8 résultats trouvés

par s-t-l
06 déc. 2009, 21:06
Forum : Exercices de musculation
Sujet : faire des abdos tete en bas chez soi?
Réponses : 2
Vues : 6717

Pourquoi ne pas faire simplement des abdos au sol, il y en a toute sortes en + de ça, tu peux varier ;)
par s-t-l
01 déc. 2009, 10:09
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Exercice pour le football
Réponses : 9
Vues : 6500

Tout dépends de ce qui est legers pour toi, c'est pour ça que j'ai utilisé les guillemets. ¨Je prends pour exemple mes performances, j'ai fait dernierement du 5*8 à 60kg. Si je veux travailler l'explosivité, je vais bosser a 45-50kg, en puissance, et séries longues ;)
En esperant t'aider !
par s-t-l
30 nov. 2009, 22:46
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Exercice pour le football
Réponses : 9
Vues : 6500

Je ne m'y connais pas trop, mais je crois qu'il faut que tu travailles les jambes (squatt par exemple) avec des charges plutot "legeres" pour toi, et faire des mouvements explosifs ! En séries plutot longue (15-20).
Mais ca reste a confirmer ;)
par s-t-l
29 nov. 2009, 19:28
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Problème hanche et ventre
Réponses : 7
Vues : 2556

Oui l'important est que tu varies vraiment tes entrainements. Si tu solicites trop certains muscles, ca peux faire disproportionné effectivement. Pense a travaillé bien tout le corps avec différents exercices ;)
Bonne continuation !
par s-t-l
28 nov. 2009, 12:05
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Optimiser seance jambes
Réponses : 14
Vues : 7630

En série de 8-10 repetitions, c'était plutot mal formulé je l'avoue.
par s-t-l
28 nov. 2009, 12:01
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Optimiser seance jambes
Réponses : 14
Vues : 7630

Tout dépend également de ce que tu recherches, si tu veux prendre de la masse, il te faudrait environ (si je ne me trompe pas) 100 mouvements en série de 8-10. Donc tu peux allonger tes séances ;)
par s-t-l
18 nov. 2009, 21:50
Forum : Exercices de musculation
Sujet : JE trembleee ......
Réponses : 10
Vues : 5347

Les tremblements, j'en avait aux jambes au début, quand je faisais des leg ext ! Je pense que je tous les muscles n'étaient pas encore bien formés, enfin bon, c'est vite partie avec l'entrainement et la force qui évolue ! Ne t'en fais pas pour ça ca viendra, et si tu as mal pendant tes dips, stop ! ...
par s-t-l
27 oct. 2009, 20:03
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Exercice introuvable.
Réponses : 34
Vues : 12492

Ca ressemble a un developpé arnold, mais ca n'a pas l'air d'être tout a fait ça... J'essaie de visualier mais c'est pas facile ^^.