18 résultats trouvés

par BigTak
16 févr. 2010, 18:40
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Méthode 100 reps
Réponses : 31
Vues : 22292

D'accord avec Eagle, si cette méthode est très efficasse, elle l'ai pas forcement plus qu'une autre a long terme. Mais le changement d'efforts qu'elle provoque a permis chez moi d'évoluer plus rapidement a un moment. Dutch, oui tu peux altener une séance normal dans la semaine et une des plusieurs f...
par BigTak
10 nov. 2009, 20:39
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Vos exercices préférés !
Réponses : 36
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Pour le rowing barre tout a fait d'accord, sinon curl barre, developpé nuque par devant je ne sais plus son nom... Honte sur moi mais la flemme de chercher :wink: . Et sinon les pompes j'adore.
par BigTak
10 nov. 2009, 20:34
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Méthode 100 reps
Réponses : 31
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Moi je n'ai jamais pu travaillé assez au developpé car mes épaules ne tenaient pas donc je m'en sert plus pour les bras . C'est clair qu'a la fin c'est horrible , tu regarde tes petits poids et tu te sent tout con a galérer un max, mais ce qui compte c'est l'efficassité, oui mossieur l'efficassité :...
par BigTak
03 nov. 2009, 15:17
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Méthode 100 reps
Réponses : 31
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Je l'utilisait surtout au niveau des bras ou j'avais un retard, juillet et aout je l'utilisais régulièrement. Résultat je suis passé de 30 cm de tour de bras a plus de 32 en deux mois. La congestion est inoui, je gagnait parfois plus de 3 cm juste avec une séance de biceps. :twisted: La première séa...
par BigTak
23 oct. 2009, 21:43
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Boué et ventre rond, alors que je suis maigre..Comment faire
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Avant j'étais comme toi, et en t'entrainent intelligamment et efficassement tu peux mangé beaucoup. Prendre de la whey c'est efficasse seulement si tu bosse dur a coté. Je te conseil un max de développé couché et de tractions ce sont des mouvements très efficasses pour prendre beaucoup de masse.
par BigTak
23 oct. 2009, 17:47
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Petite question sur les tractions
Réponses : 6
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Le mieu c'est le shrug en changeant l'écartement de tes mains, serré et très ecarté. Après les traction sa fait un peu bossé les trapèzes mais pour l'écartement des mains je serai pas te dire.
par BigTak
23 oct. 2009, 17:45
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Boué et ventre rond, alors que je suis maigre..Comment faire
Réponses : 70
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Par charcutrie j'entendait du jambon blanc, des tranches de blanc de poulet et des trucs simple a prendre ayant beaucoup de protéines, pas du paté et du boudin :wink: .
par BigTak
23 oct. 2009, 17:37
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Méthode 100 reps
Réponses : 31
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Méthode 100 reps

J'ai trouver cette méthode sur muscle et fitness adresse http://www.muscle-fitness.fr/23.html . .J'ai moi mème essayé cette méthode pendant quelques entrainement, et je peux vous dire que ca a marcher sur moi. De plus on sent vraiment une brulure très douloureuse au niveau des muscle. Pendant deux t...
par BigTak
23 oct. 2009, 17:30
Forum : Exercices de musculation
Sujet : biceps/triceps dans la même séances?
Réponses : 18
Vues : 49057

Bien sur que tu peux, c'est mème vraiment bien si tu veux te concentre pour la prise au niveau des bras. Mais a mon avis fait gaffe a tes coudes pour ne pas avoir de problèmes.
par BigTak
23 oct. 2009, 17:27
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Boué et ventre rond, alors que je suis maigre..Comment faire
Réponses : 70
Vues : 46558

Antho> Fais une petite recherche sur le site et sur internet et tu trouvera ton bonheur :wink: . Pour prendre de la masse faut manger, manger et manger. Moi en ce moment je prend 6 repas/collation par jours. Je te conseil le thon nature en boite, le blanc de poulet, la charcutrie... N'oublie pas de ...
par BigTak
22 oct. 2009, 23:51
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Exercices pour bosser complètement les bras
Réponses : 17
Vues : 8933

Les extention tète jte déconseille, a cause de sa j'ai chopé deux tendinites et ca a perturbé ma progression pendant 6 mois. Je te conseil le kick back . Après comme autres mouvement je peux pas t'aider j'ai pas encore résolue le problème d'en trouver d'autre.
par BigTak
22 oct. 2009, 21:42
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Boué et ventre rond, alors que je suis maigre..Comment faire
Réponses : 70
Vues : 46558

Je trouve que ta boué a bien disparu. Continu a bien bosser tes abdos, le plus important c'est pas le nombre de reps mais que tu contracte bien pendant l'exercice. Sinon si tu bosse bien les pecs, et que ta 1 peu de ventre ca passe pas mal vu que tu as beaucoup de volume en haut du torse. Et pour te...
par BigTak
22 oct. 2009, 21:35
Forum : Exercices de musculation
Sujet : comment faie pour fair grossir mes trapeze ??
Réponses : 14
Vues : 11813

Pense pareil, le shrug ya que sa de vrai :D . Sinon quand tu bosse le dos tu bosse aussi les trapèzes. Le rowing barre marche bien pour le dos mais aussi les trapèzes.
par BigTak
22 oct. 2009, 21:29
Forum : Exercices de musculation
Sujet : execution du DC avec haltères
Réponses : 9
Vues : 4840

Les reps partielles c'est vraiment une bonne idée :D . Prends pas trop lourd au départ, le poids au dev haltère c'est pas le poids de la barre divisé par deux. Au depart ca te paraitra chiant, mais tu progresseras vite. Concentre toi bien sur le mouvement et le travail des pecs . Essaye aussi aussi ...
par BigTak
22 oct. 2009, 21:19
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Exercices pour bosser complètement les bras
Réponses : 17
Vues : 8933

J'ai constaté que je traviallait beaucoup mieux si je prenais des haltères de poids différent. Par exemple je commence par du curl barre avec très lours et je fais 6-8 reps jusqu'a ce que j'ai vraiment du mal. Tout de suite après sans repos je prend des haltères beaucoup plus légeres et je fais le p...
par BigTak
20 oct. 2009, 19:40
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Exercices pour bosser complètement les bras
Réponses : 17
Vues : 8933

Pas forcement, mais je trouve que ca fait moins mal au coude. Sinon ca fait aussi plus travailler les avant bras. Après c'est a toi de voir... :)
par BigTak
20 oct. 2009, 19:36
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Partie inférieur interne des pectoraux
Réponses : 5
Vues : 4047

Il y les développés prise serré, les pompes avec peu d'espace entre les mains et les dips. Pour les deux premiers fais gaffe a tes coudes, et en plus tu bosses aussi les triceps :wink: .
par BigTak
20 oct. 2009, 19:34
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Traction
Réponses : 28
Vues : 19466

Comme pour tout, c 'est l'entrainement qui prime pour les tractions, le poids n'a que peu d'importance. Mais si tu perd seulement de la graisse et que tu t'entraines, il ya des chances pour que ce soit plus facile.