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par Hdn
05 nov. 2018, 09:39
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Sujet : Tommy Training Log
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Re: Tommy [PULL 1] p:1050

Une grosse séance encore icon10
par Hdn
05 nov. 2018, 09:38
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Sujet : pierre (alias papy warrior)
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Re: pierre lean bulking

toujours des perfs énormes, bon physique aussi épaules/ trapèzes/ triceps en point fort on dirait :wink:
par Hdn
03 nov. 2018, 20:49
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Sujet : pierre (alias papy warrior)
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Re: pierre lean bulking

Enorme ces perfs triceps, motivant !
par Hdn
31 oct. 2018, 18:09
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Sujet : Tommy Training Log
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Re: Tommy [PUSH 2] p:1048

développé incliné balaise et dips bien solides ! icon10
par Hdn
31 oct. 2018, 18:08
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Sujet : pierre (alias papy warrior)
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Re: pierre lean bulking

Juste énorme ces perfs icon13
par Hdn
26 oct. 2018, 17:21
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Sujet : Fred Training Log' ...
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Re: fred log' photo du dos p 198!!!

12x100 au couché barre c'est joli quand même, franchement je ne les tire pas (en plus je bosse qu'aux haltères :mrgreen: )
par Hdn
26 oct. 2018, 17:19
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Sujet : Tommy Training Log
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Re: Tommy [PUSH 1] p:1047

Joli OHP et barre au front par la même occasion. J'ai remarqué qu'à partir de 22 kilos par haltère c'est difficile sur de l'haltère au front de garder les coudes proches du tronc, je pense que les pecs doivent forcer un peu …
par Hdn
26 oct. 2018, 17:18
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Sujet : pierre (alias papy warrior)
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Re: pierre lean bulking

J'aime bien ton programme, vu les charges plus qu'honnêtes que tu utilises je pense que tu peux moduler facilement sur le nombre de séries. Un manque de concentration sur un DL ou un squat peut-être fatal sur l'équilibre global de ton corps.

Bon rétablissement sinon pour tes douleurs !
par Hdn
23 oct. 2018, 18:02
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Sujet : Fred Training Log' ...
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Re: fred log' photo du dos p 198!!!

Tu es vite revenu, c'est cool.
Bon couché pour une reprise icon10
par Hdn
23 oct. 2018, 18:02
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Sujet : Tommy Training Log
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Re: Tommy [PULL 2] p:1046

Tantmieux si tes épaules sont en bonne santé !
Gros rowing et l'enchaînement avec le Soulevé de Terre a du bien piquer ensuite, eheh !
par Hdn
23 oct. 2018, 18:00
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Sujet : pierre (alias papy warrior)
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Re: pierre lean bulking

Joli le 17 réps @ 95
Dips énormes, gros couché haltère, tout bon icon10
par Hdn
22 oct. 2018, 09:33
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Sujet : pierre (alias papy warrior)
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Re: pierre lean bulking

Ouais c'est normal de toute façon en prise neutre c'est là ou on est le plus fort, et puis ça doit éviter de trop étirer le biceps et le bicipital de façon générale, de toute façon. Ouais en supi je pense ne pas dépasser les 40 kilos, le jour ou je ferais des séries de 20 à ce poids ça ira :lol: :lol:
par Hdn
22 oct. 2018, 09:25
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Sujet : pierre (alias papy warrior)
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Re: pierre lean bulking

Bien bourrin les tractions, tu penses grapiller combien de kilos sur tes séries par rapport à une prise supination ? Ma barre ne me permet pas de les faire en prise neutre mais vu que je déménage bientôt je pense investir dans une barre plus multi -fonction lol. Ca doit te mettre le brachial en feu ...
par Hdn
20 oct. 2018, 17:23
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Sujet : pierre (alias papy warrior)
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Re: pierre lean bulking

Cool ce circuit, ça a du bien taper niveau cardio. De bons bras aussi icon10
par Hdn
20 oct. 2018, 17:22
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Sujet : Tommy Training Log
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Re: Tommy [PULL 1] p:1045

Encore une bonne séance et un gros rowing ! icon10
par Hdn
18 oct. 2018, 17:44
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Sujet : Meta carnets - Sheiko SBD= all
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Re: Μετά ἐγώ — Méta débulk : 6 semaine :3,4 kg - (survalidé de 0,4 kg)

Le front squat est bon :wink:


Le dos, ça peut arriver de prendre une bonne pause d'une semaine et de revenir plus fort. Le seul exercice ou le snc se déshabitue très vite pour ma part ça reste le couché. A chaque pause je reviens bcp moins fort, sur les autres groupes musculaires no problem.
par Hdn
18 oct. 2018, 17:33
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Sujet : pierre (alias papy warrior)
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Re: pierre lean bulking

Encore une bonne séance, bon squat. icon10
Quelque chose me dit que tu vas nous sortir de grosses perfs traction encore :mrgreen:
par Hdn
17 oct. 2018, 19:16
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Sujet : Tommy Training Log
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Re: Tommy [PULL 2] p:1044

bon training, j'aime bien la chaîne de athlean dont tu as posté une vidéo ;)
par Hdn
17 oct. 2018, 19:12
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Sujet : pierre (alias papy warrior)
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Re: pierre lean bulking

Gros couché, et le couché haltère plus tard dans la séance est super solide aussi !
Très fort par rapport à ton poids de corps de façon générale, top :!:
par Hdn
15 oct. 2018, 16:11
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Sujet : Fred Training Log' ...
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Re: fred log' photo du dos p 198!!!

Bon courage en tout cas …
par Hdn
15 oct. 2018, 16:09
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Sujet : pierre (alias papy warrior)
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Re: pierre lean bulking

Vraiment très très fort ! icon10
par Hdn
13 oct. 2018, 20:25
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Sujet : Fred Training Log' ...
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Re: fred log' photo du dos p 198!!!

perso en temps que parano des blessures (j'en ai jamais eu au dos, ni ailleurs)

pas de soulevé de terre, rowing toujours sur banc incliné, goblet squat et jamais de squat … Vu que j'ai un boulot physique j'ai vraiment pas envie que ça commence les douleurs au dos :|
par Hdn
13 oct. 2018, 20:21
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Sujet : pierre (alias papy warrior)
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Re: pierre lean bulking

Grosse séance jambes ! icon10
par Hdn
13 oct. 2018, 20:21
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Sujet : Tommy Training Log
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Re: Tommy [PULL 1 et PUSH 2] p:1049

ton développé incliné est vraiment très bon, tu le fais à 45 degrés ?
par Hdn
13 oct. 2018, 20:02
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Sujet : Fred Training Log' ...
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Re: fred log' photo du dos p 198!!!

bon rétablissement !

Pour les automassages en ce moment j'utilise bcp les balles de golf, ça fait un max de bien !
par Hdn
11 oct. 2018, 16:10
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Sujet : pierre (alias papy warrior)
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Re: pierre lean bulking

C'est du pur divertissement et gavé de gars chargés mais c'est sympa comme concept, et le faceless a vraiment la classe avec ses perfs de l'espace :mrgreen: :mrgreen:
par Hdn
11 oct. 2018, 16:02
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Re: Tommy [PULL 1] p:1049

OHP et rowing, bien lourd :evil:
par Hdn
11 oct. 2018, 16:01
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Re: fred log' photo du dos p 198!!!

Bien lourd le couché ! icon10
par Hdn
11 oct. 2018, 16:00
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Sujet : pierre (alias papy warrior)
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Re: pierre lean bulking

16 réps à 100, vraiment très bonne perf, surtout compte tenu de ton poids de corps. Vu tes dips et tes tractions tu pourrais concourir dans strenghtwars héhé !
par Hdn
06 oct. 2018, 19:08
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Re: pierre lean bulking

Développé couché et dips ultra solides !
par Hdn
06 oct. 2018, 19:06
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Sujet : Tommy Training Log
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Re: Tommy [PUSH 2] p:1047 *** [Pics du chantier p:1041]

l'incliné est très bon, qu'est ce que le RPT ?
Tu as déjà testé le Bench en prise supination ? ça titille bcp le haut des pecs !!
par Hdn
02 oct. 2018, 18:56
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Re: fred log' photo du dos p 198!!!

Dos bien épais, et bon couché. Cool !
par Hdn
19 nov. 2010, 17:26
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Sujet : Tommy Training Log
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Tu dois avoir du bon matériel pour le leg extension, moi je mets ça maintenant ça s'écroule, déjà qu'à l'époque c'était juste.

Super les perfs jambes
par Hdn
18 nov. 2010, 21:07
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Sujet : THEGHOST TRAINING Bilan France 2019 P126
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"Tate press 5x8x26kg "

Alors ça c'est monstrueux à 26 kilos par haltère. Toi tu veux rester à vie avec ton maillot de couché et plus pouvoir l'enlever ? 8)
par Hdn
13 nov. 2010, 11:42
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Sujet : Tommy Training Log
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Le mouvement est bien rapidos vu la charge, bien comme d'hab
par Hdn
31 mai 2010, 17:04
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Sujet : Tommy Training Log
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Tu échauffes les lombaires avant le dos ou tu les fais uniquement quand tu fais les jambes ?
par Hdn
17 mai 2010, 21:45
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Les biceps si je t'assure :wink:
par Hdn
17 mai 2010, 21:22
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Tu vois des résultats à rajouter les biceps lors d'une séance dos ? Avant je les faisais après le dos c'était pas terrible niveau gains j'avais plus l'impression de les atrophier qu'autre chose ... Je vois plus de résultats depuis que je fais qu'une séance spéciale bras mais bon ça reste encore un p...
par Hdn
17 mai 2010, 17:31
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Sujet : Tommy Training Log
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Tu les as achetées ou tes coudières Tommy ?
Celles de décathlon sont bof ... je pense en acheter sur un site spécialisé.