229 résultats trouvés

par Lolorent
19 avr. 2016, 09:49
Forum : Nutrition
Sujet : [Topic unique] IF Leangains
Réponses : 1807
Vues : 1046704

Re: [Topic unique] IF Leangains

GTex:
Oui un peu, histoire de casser l'habitude.
Un peu commence sèche qui requiert des cheat meal...
A priori les mecs qui font l'IF le font pendant des années et des années, donc pas de problème théoriquement :)
par Lolorent
16 avr. 2016, 10:12
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Presse VS Squat
Réponses : 19
Vues : 6985

Re: Presse VS Squat

Je ne me suis pas blessé au squat :)
La discussion c'était sur une généralité, dans son mouvement qui créer des trauma aux genoux.
Comme j'étais surpris d'entendre cela, et que j'ai le même point de vu que toi, je me suis demandé si quelqu'un avait déjà entendu ça :)
par Lolorent
15 avr. 2016, 20:47
Forum : Nutrition
Sujet : [Topic unique] IF Leangains
Réponses : 1807
Vues : 1046704

Re: [Topic unique] IF Leangains

Petit retour sur 1mois et demi: Ma phase de feeding commençait à 13h en général. Pas de sensation de faim en matinée (contrairement à ce que je pensais). Le plus chiant c'est la répartition les jours d'entraînement mais ce n'est pas la mort non plus. En général ma collation d'après midi et avant le ...
par Lolorent
15 avr. 2016, 20:21
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Presse VS Squat
Réponses : 19
Vues : 6985

Presse VS Squat

Coucou !
Je sors d'une bonne petite blessure au genou.
Ça fait 3 fois que différents professionnels de santé (Ostéo, kiné et doc du sport) me disent que le squat est super mauvais pour les genoux et qu'il faut préférer la presse inclinée.
Vous avez entendu le même son de cloche vous ?
par Lolorent
30 mars 2016, 11:03
Forum : Nutrition
Sujet : [Topic unique] IF Leangains
Réponses : 1807
Vues : 1046704

Re: [Topic unique] IF Leangains

Vous le faites combien de temps vous ?
j'en suis à quasi un mois et les resultats sont bons !
par Lolorent
15 mars 2016, 09:46
Forum : Nutrition
Sujet : [Topic unique] IF Leangains
Réponses : 1807
Vues : 1046704

Re: [Topic unique] IF Leangains

Oui c'est exact, merci de ton retour :)
par Lolorent
10 mars 2016, 09:45
Forum : Nutrition
Sujet : [Topic unique] IF Leangains
Réponses : 1807
Vues : 1046704

Re: [Topic unique] IF Leangains

Coucou, Je m'intéresse à ce sujet et m’interroge sur la faisabilité avec mon rythme de vie (relativement classique): Du coup une journée avec training: 13h: premier repas de la journée: environ 20/25% des calories totales de la journée, 16h: deuxieme collation: environ 20/25% (cela peut etre un shak...
par Lolorent
26 nov. 2015, 16:07
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : 6kg...ou sont-ils passés ?
Réponses : 4
Vues : 2195

Re: 6kg...ou sont-ils passés ?

Haha j'avoue n'y avoir pensé ! c'est très con et je le conseille tout le temps aux gens pourtant haha !

Merci à vous !

Je vais grimper encore un peu dans ma PDM je pense :)
par Lolorent
26 nov. 2015, 11:32
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : 6kg...ou sont-ils passés ?
Réponses : 4
Vues : 2195

6kg...ou sont-ils passés ?

Salut les costauds ! Je ne poste pas mon plan alimentaire, mais plutot une question qui me taraude: Je suis en train de faire ma première vraie PDM (+6kg depuis septembre). Le truc c'est que ne les vois pas. Je ne vois pour ainsi dire aucune différence. Ma nana non plus, donc ce n'est pas un manque ...
par Lolorent
22 oct. 2015, 19:26
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Prise de masse, pas trop grasse s'il vous plaît !
Réponses : 278
Vues : 84688

Re: Prise de masse, sans gras s'il vous plaît !

Ce mec est un ogre :)
Sincèrement Je ne sais pas comment tu fais !
Mais bon programme.
Comme dit Check tes mensus :)
par Lolorent
07 sept. 2015, 14:46
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : 5000 Calories par jour sans grossir...
Réponses : 14
Vues : 11865

Re: 5000 Calories par jour sans grossir...

D'accord d'accord.
Parce que la balance, faut pas toujours s'y fier...

Mesure ton tour de taille (nombril) et poitrine.

Tu verras l'évolution :)
par Lolorent
07 sept. 2015, 11:27
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Plan alimentaire Votre avis :)
Réponses : 3
Vues : 1969

Re: Plan alimentaire Votre avis :)

Merci de ton retour :) Yes, je ne l'ai pas précisé mais j'alterne entre flocons et oeufs le matin.. et poissons/ viande, du coup je pense m'y retrouver comme ça. Pour le +100, tu as clairement raison. Mais comme c'est le début de la PDM, je monte doucement. J'ajoute des fruits à coque là, ca pèse da...
par Lolorent
07 sept. 2015, 10:19
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Plan alimentaire Votre avis :)
Réponses : 3
Vues : 1969

Re: Plan alimentaire Votre avis :)

Je ne vous inspire pas haha
par Lolorent
04 sept. 2015, 23:38
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : 5000 Calories par jour sans grossir...
Réponses : 14
Vues : 11865

Re: 5000 Calories par jour sans grossir...

Question:
Tu pratiques ce régime depuis 17 jours et tu te fies à ta balance. Soit.

Ton miroir il en pense quoi ? Tu as pris des mensurations également ?
par Lolorent
04 sept. 2015, 10:52
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Plan alimentaire Votre avis :)
Réponses : 3
Vues : 1969

Plan alimentaire Votre avis :)

Salut !!! Je fais 183cm pour 71kg tout mouillé. Pratiquant la méthode depuis un moment, je suis très bien dessiné, mais je manque de masse à mon gout. J'aurai bien aimé prende 1kg / mois jusqu'en janvier puis redescendre doucement dans les calories pour être bien pour l'été :) Voici ma DEJ: env 2700...
par Lolorent
04 août 2015, 16:16
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Base de base
Réponses : 8
Vues : 3390

Re: Base de base

Merci du retour
par Lolorent
02 août 2015, 20:04
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Base de base
Réponses : 8
Vues : 3390

Base de base

Salut à tous ! J'aimerai acquérir une barre de musculation. L'idée c'est vraiment de faire les exos simples pour le haut du corps (dont je ne connais pas les noms sorry) et quelques squats. Je ne veux pas porter hyper lourd. J'hésite entre prendre une barre 1m20 ou 1m55. Mes questions sont: - la 1m2...
par Lolorent
10 juil. 2015, 10:23
Forum : Nutrition
Sujet : Marque Lidl
Réponses : 10
Vues : 5078

Marque Lidl

Hello,

depuis peu, j'achète mes légumes+oeufs au Lidl.
Niveau gustatif, ils n'ont rien à envier aux grands supermarchés tradi.
Niveau prix: je gagne 30%.

J'ai tord de me poser des questions sur la qualité des produits Lidl selon vous ?

Merci,
par Lolorent
16 juin 2015, 23:08
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : [1m82-65kgs-PDM] Avis diet réfléchie !
Réponses : 9
Vues : 3664

Re: [1m82-65kgs-PDM] Avis diet réfléchie !

Hello,
Ouais c'est pas mal :)
Il faut voir avec ta Dej également.
Si tu ne prends pas (pas dans l'immédiat hein), tu pourras placer un sandwich en collation (pain complet de préférence) :)
par Lolorent
13 août 2014, 21:55
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Pdm jour off
Réponses : 4
Vues : 1793

Re: prise de masse jour off

Au top Bastoun, thanks icon12
par Lolorent
12 août 2014, 22:24
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Pdm jour off
Réponses : 4
Vues : 1793

Re: prise de masse jour off

Rapide !
Merci m'sieur icon10
par Lolorent
12 août 2014, 21:58
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Pdm jour off
Réponses : 4
Vues : 1793

Pdm jour off

Hello !
Je suis en pdm, grossomodo +300 kcal par rapport à ma dej en jour on.
Vaut il mieux rester à ma dej les jours off?
Merci
par Lolorent
09 janv. 2014, 19:00
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Menu type quotidien
Réponses : 8
Vues : 2578

Re: Menu type quotidien

Enfait ici, les gens qui s'y connaissent ne donnent pas de conseil, je viens je pose une question et au lieu de répondre on part dans de l'ironie, donc la question est clair, qu'est ce que je dois changer, ajouter ou enlever de ce menu? Pardon mais tu es dur mec. On passe notre temps à le faire. Ce...
par Lolorent
18 juil. 2013, 09:40
Forum : Regime - Secher
Sujet : Jusqu'où poussez vous une sèche
Réponses : 0
Vues : 783

Jusqu'où poussez vous une sèche

Salut à tous, Je me suis posé la question ce matin, vous votre sèche, en général, vous la poussez jusqu'à voir les veines proche nombril ? Je m'arrête en général à l'apparation des 4 abdos du haut. Il me reste toujours une fine couche de graisse a côté du nombril, pas très esthétique quand je me pen...
par Lolorent
29 avr. 2013, 23:42
Forum : Materiel de musculation
Sujet : station traction/dips homemade
Réponses : 205
Vues : 156740

Re: station traction/dips homemade

Tu as suivis les plans de job? Tu l'as fais seul? Tu as payé combien?
Tu me mets sur le cul ! :)
par Lolorent
29 avr. 2013, 22:00
Forum : Materiel de musculation
Sujet : station traction/dips homemade
Réponses : 205
Vues : 156740

Re: station traction/dips homemade

Woaw....
par Lolorent
03 avr. 2013, 22:00
Forum : Regime - Secher
Sujet : C est quoi votre coupe faim?
Réponses : 9
Vues : 4391

Re: C est quoi votre coupe faim?

Avec du miel ou un peu de cacao c'est tout à fait correct je trouve :wink:
par Lolorent
05 févr. 2013, 21:54
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Haut du ventre gonflé (photos)
Réponses : 9
Vues : 13348

Re: Haut du ventre gonflé (photos)

Tout à fait normal.
En PDM tu digères souvent, ton estomac se détent: il faut muscler la transverse.
Chek sur le forum.
par Lolorent
08 janv. 2013, 10:34
Forum : Materiel de musculation
Sujet : station traction/dips homemade
Réponses : 205
Vues : 156740

Re: station traction/dips homemade

Au top les mecs !
par Lolorent
01 déc. 2012, 11:45
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Taux de graisse visuel et avis PDM
Réponses : 4
Vues : 2557

Re: Taux de graisse visuel et avis prise de masse

+1 anakin.
Pour ton taux, difficile à determiner come ça...
Tu contractais sur la photo ?
Si oui, je tablerais sur 20/25% oui..
par Lolorent
08 nov. 2012, 16:04
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : 1m88 pour 60kg
Réponses : 6
Vues : 3096

Re: 1m88 pour 60kg

Contrairement à Urathom: " Durant l'entraînement de musculation ainsi qu'à la fin je ne prend rien mis à part de l'eau, est-il nécessaire de prendre des protéines? " Il ne t'ai pas nécessaire de prendre des protéines. Beaucoup beaucoup n'en prenne pas et ont de supers resultats. L'avantage de la whe...
par Lolorent
03 nov. 2012, 20:09
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Appel à l'aide d'un anorexique
Réponses : 14
Vues : 6901

Re: Appel à l'aide d'un anorexique

Ouuuh la honte ! Pardon, il fallait que je la fasse. Absolument aucune honte, personne ne va se foutre de toi, bien au contraire. Simple petite remarque: " Le problème c'est que j'ai un appétit HYPER petit : je cale très vite." C'est une question d'habitude, au fur et a mesure ca va s'agrandir et tu...
par Lolorent
29 oct. 2012, 21:34
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Prise de graisse ?
Réponses : 3
Vues : 1790

Re: Prise de graisse ?

Es tu sec à la base? Car perso, et je rejoins Vision, vu qu'à la base je suis plutot sec, avoir un peu de graisse niveau nombril , ca me perait beaucoup. Il faut effectivement suivre 3 trucs importants: -si ton poids augmente ainsi que tes modes: c'est vraiment good. - si ton poids monte et tu stagn...
par Lolorent
27 sept. 2012, 16:17
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Demande d'avis gainer
Réponses : 14
Vues : 6889

Re: Demande d'avis gainer

C'est parceque ton estomac est habitué à cette quantité. Augmente doucement les quantités, ajoute toi un sandwich poulet en collation à 16h par exemple... A titre totalement perso, je te dirai: rajoute d'abord deux collations (sandwich ou la barre de Camus) et seulement si tu ne bouges pas, je pense...
par Lolorent
27 sept. 2012, 14:50
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Demande d'avis gainer
Réponses : 14
Vues : 6889

Re: Demande d'avis gainer

Effectivement, je sors de la vie étudiante, et le RU, c'est le minimum syndical. Avantage: légume/féculent/viande/laitage/fruit. C'est juste les quantités qui sont limitées. Voici un post de Shogun qui avait listé les gainers: https://www.musculaction.com/forum/post2074025.html#p2074025 Je n'en sais...
par Lolorent
25 sept. 2012, 12:34
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Moins d'entrainement
Réponses : 4
Vues : 1973

Re: Moins d'entrainement

C'est noté ! Merci !
par Lolorent
25 sept. 2012, 11:34
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Moins d'entrainement
Réponses : 4
Vues : 1973

Re: Moins d'entrainement

Hello Vato, merci de ta réponse.
Eh bien, par exeperience, je sais que je perds du poids relativement rapidement, donc c'était pour ne pas perdre mes acquis, quite à faire un peu de gras... et comme je fais quand même deux bonnes séances cardio/gainage, ca creuse !
par Lolorent
24 sept. 2012, 22:57
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Moins d'entrainement
Réponses : 4
Vues : 1973

Moins d'entrainement

Salut à tous, Je suis en régime hypercalorique (plan de Lorenco) et suis un peu au dessus de ma DEJ (genre +200/300kcal). Ca va faire deux semaines que je ne me suis pas entrainé (en continuant les séances combat libre) et je me demande si je devais réduire mes quantité. En 15jours je n'est pas vu p...
par Lolorent
20 sept. 2012, 10:31
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Continuer la prise de masse ou secher?
Réponses : 31
Vues : 12157

Re: Continuer la prise de masse ou secher?

C'est cela même icon12
par Lolorent
19 sept. 2012, 17:44
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Le pain
Réponses : 20
Vues : 11455

Re: Le pain

Salut à tous,

je redéterre le topic pour une question:
On a dit "le Pain Complet Harry's c'est de la merdasse".

Ma question est la suivante: et le pain carrefour ??
Quelqun en sait plus?
Merci
par Lolorent
19 sept. 2012, 14:37
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Continuer la prise de masse ou secher?
Réponses : 31
Vues : 12157

Re: Continuer la prise de masse ou secher?

+1 avec Fusio.
"une prise de masse, c'est pas une prise de muscle ? c'est ambigue tes phrases "

Pas tout à fait :D
par Lolorent
12 sept. 2012, 22:58
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : 2h Cardio / soir ...et prise de masse...des conseils ?
Réponses : 6
Vues : 3939

Re: 2h Cardio / soir ...et prise de masse...des conseils ?

Très honnetement, je fais partie des dernier à parler de gainer, mais c'est vrai que dans ton cas, c'est limite légitime. Par contre avant de mettre la charrue avant les bœufs (putain j'adore cette expression) poste un bon plan alimentaire, en te basant sur celui proposé par Lorenco dans la section....
par Lolorent
12 sept. 2012, 14:29
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Pêché mignon: Pain et Fromage
Réponses : 3
Vues : 2323

Re: Pêché mignon: Pain et Fromage

Merci Candice !
Ouai, mais restriction, c'est pas trop mon truc :lol:

Merci !
par Lolorent
11 sept. 2012, 20:13
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Pêché mignon: Pain et Fromage
Réponses : 3
Vues : 2323

Pêché mignon: Pain et Fromage

Ola tout le monde ! L'hiver pointe le bout de son nez, la prise de masse aussi. Il se trouve que mon pêché mignon c'est le pain/fromage. Moi, français? :lol: Ma question est la suivante: pain complet + fromage (de toute sorte) c'est directos du gras ou c'est du "bon aliment" comme peut l'être les am...
par Lolorent
08 sept. 2012, 20:16
Forum : Materiel de musculation
Sujet : bruce lee chaise romaine (MAJ)
Réponses : 54
Vues : 55961

Re: bruce lee chaise romaine (MAJ)

Très stylé cette chaise !
C'est agréable de tractionner avec une barre comme ça? Tu sens une quelconque différence ?
par Lolorent
24 août 2012, 16:30
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Le thon
Réponses : 2
Vues : 1559

Re: Le thon

Oui, le thon c'est bon... mais pas tous les jours du fait du régime pollué (méteaux lours) du poisson.
par Lolorent
23 août 2012, 17:32
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Besion d'aide
Réponses : 6
Vues : 2285

Re: Catastrophe !

Salut Aminerock,

Oui, comme l'a dit Warrior mange plus mais surtout mieux

Utilise ces plans alimentaires tout fait, et ajuste en fonction des resultats:


regime-musculation-simple-masse-sans-gras-pour-ectomorphes-t5266.html
exemple-de-diete-correct-t52668.html
par Lolorent
23 août 2012, 16:42
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Pourquoi tant de secrets ?
Réponses : 5
Vues : 2942

Re: Pourquoi tant de secrets ?

Salut Dimateo, Simplement pour répondre à la première partie de ton message: C'est parce que les questions sont parfois/souvent récurrentes et une simple recherche aurait permis une réponse. Si j'ai une question, je prends au moins 5 minutes pour rechercher et dans 99,99% des cas, elle a déjà été po...
par Lolorent
21 août 2012, 13:49
Forum : Nutrition
Sujet : Recette pour des barres de céréales maison !! [Avec Photos]
Réponses : 796
Vues : 616848

Re: Recette pour des barres de céréales maison !! [Avec Phot

Tiens je les avais oublié :lol:
Dès le retour de l'hiver, c'est reparti pour un tour !
Merci Camus
par Lolorent
20 août 2012, 13:52
Forum : Materiel de musculation
Sujet : station traction/dips homemade
Réponses : 205
Vues : 156740

Re: station traction/dips homemade

Je viens de penser a une autre modification: les tubes pour dips: il faudrait les faire non pas parallèlement mais légèrement "tordus": de cette manière on aurait la possibilité de faire des dips à 50 cm comme à 70 cm !
par Lolorent
15 août 2012, 23:05
Forum : Materiel de musculation
Sujet : AB circle pro
Réponses : 52
Vues : 20669

Re: AB circle pro

Tient, j'aurais parié que c'était une pub.
Je reste sceptique.
par Lolorent
13 août 2012, 16:21
Forum : Materiel de musculation
Sujet : station traction/dips homemade
Réponses : 205
Vues : 156740

Re: station traction/dips homemade

Merci Job pour toutes ces infos !
Super clair !

Je vois si dans mon entourage y a des bricoleurs.... Ca serait l'idéal !
par Lolorent
27 juil. 2012, 16:55
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Un petit creux..
Réponses : 7
Vues : 4051

Re: Un petit creux..

Hello Bastoun, merci de ta réponse.
Je pourrais manger 1kg d'épinard en un repas haha

Ok, bon bah je reste sur mes collations habituelles alors.

Thanks !
par Lolorent
27 juil. 2012, 11:05
Forum : Materiel de musculation
Sujet : station traction/dips homemade
Réponses : 205
Vues : 156740

Re: station traction/dips homemade

Merci Job :D
par Lolorent
26 juil. 2012, 10:14
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Un petit creux..
Réponses : 7
Vues : 4051

Re: Un petit creux..

So ?
par Lolorent
26 juil. 2012, 10:12
Forum : Exercices de musculation
Sujet : S'il ne fallait acheter qu'une seule barre
Réponses : 4
Vues : 1570

Re: S'il ne fallait acheter qu'une seule barre

Merci bien OnibakuCombi !
par Lolorent
25 juil. 2012, 15:36
Forum : Exercices de musculation
Sujet : S'il ne fallait acheter qu'une seule barre
Réponses : 4
Vues : 1570

Re: S'il ne fallait acheter qu'une seule barre

Ok merci !

En terme de dimension, la barre d'1M suffit-elle sachant que je fais 1.83 cm et ne vais pas faire d'exercices couché ?

Merci
par Lolorent
25 juil. 2012, 13:58
Forum : Exercices de musculation
Sujet : S'il ne fallait acheter qu'une seule barre
Réponses : 4
Vues : 1570

S'il ne fallait acheter qu'une seule barre

Bonjour à tous, Question de débutant: Après avoir lu pas mal d'avis différents sur divers forums, je me questionne: J'ai l'intention d'acheter une barre. Je souhaite donc avoir un truc polyvalent, afin de travailler autant les curls biceps, épaules, dos, trapèzes, "squat" avec, etc... J'hésite donc ...
par Lolorent
25 juil. 2012, 13:49
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Barre EZ et exercices haut du corps
Réponses : 4
Vues : 2286

Re: Barre EZ et exercices haut du corps

Ok, merci
par Lolorent
23 juil. 2012, 23:44
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Un petit creux..
Réponses : 7
Vues : 4051

Re: Un petit creux..

Haha ok ok Ecoute environ 300gr par repas. Mais bon, tu sais comme moi que ce n'est pas ca qui cale.. Niveau féculent, je varie, un peu de blanc un peu de complet, mais je ne vois aucune différence en fait. J'ai même pensé au vers solitaire, mais ce n'est pas ça... En gros, le moins pire pour manger...
par Lolorent
23 juil. 2012, 22:11
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Un petit creux..
Réponses : 7
Vues : 4051

Re: Un petit creux..

"Quid des légumes" ? Si par là tu entends: "en manges tu également pendant tes repas" La réponse est oui absolument je ne l'ai pas précisé mais bien entendu :) Si tu entends "manges en quand tu as faim" ...très honnetement, je me vois mal me farcire 400gr de choux fleur, comme ça... (Par ailleurs j'...
par Lolorent
23 juil. 2012, 21:21
Forum : Materiel de musculation
Sujet : station traction/dips homemade
Réponses : 205
Vues : 156740

Re: station traction/dips homemade

icon10
par Lolorent
23 juil. 2012, 21:17
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Un petit creux..
Réponses : 7
Vues : 4051

Un petit creux..

Bonsoir à tous, J'ai terminé ma sèche il y a 3 mois environ, et suis retombé doucement et naturellement vers un rythme de croisière calorique/plaisir. Cependant je rencontre un petit soucis qui devient source de frustration et de questionnement: J'ai tout le temps faim. C'est à dire que je sors de t...
par Lolorent
23 juil. 2012, 13:42
Forum : Materiel de musculation
Sujet : station traction/dips homemade
Réponses : 205
Vues : 156740

Re: station traction/dips homemade

Hello Job,

Est-ce que c'est trop te demander de donner des détails techniques afin que d'autres puissent profiter de ton installation ?
Genre dimension avec photo de chaque partie..

Si tu as le temps et l'envie biensur... :D
par Lolorent
19 juil. 2012, 21:37
Forum : Materiel de musculation
Sujet : station traction/dips homemade
Réponses : 205
Vues : 156740

Re: station traction/dips homemade

Moi qui ne jure que pas les tréteaux de maçon, ton bidule est en train de le détrôner. icon12
Niveau stabilité, ca passe ? Et en forçant? C'est lourd?
par Lolorent
19 juil. 2012, 10:15
Forum : Materiel de musculation
Sujet : station traction/dips homemade
Réponses : 205
Vues : 156740

Re: station traction/dips homemade

Oui en fait non, je me suis mal exprimé:
Si tu pouvais modifier la distance entre les poignets de dips, tu pourrais placer A2 et (en mettant une barre) A3.

Franchement bien bidouillé ton truc.
par Lolorent
19 juil. 2012, 10:11
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Barre EZ et exercices haut du corps
Réponses : 4
Vues : 2286

Re: Barre EZ et exercices haut du corps

Ah?
Pour les épaules il me semblait que c'était très bon si on n'a pas de banc ni rien...
Que préconise tu?

Merci !
par Lolorent
18 juil. 2012, 15:27
Forum : Materiel de musculation
Sujet : station traction/dips homemade
Réponses : 205
Vues : 156740

Re: station traction/dips homemade

Si tu pouvais les mettre parralèle, tu pourrais placer la série des A (A2, A3, etc..) ainsi que J.

Vraiment bien ton truc mec
par Lolorent
18 juil. 2012, 10:37
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Barre EZ et exercices haut du corps
Réponses : 4
Vues : 2286

Barre EZ et exercices haut du corps

Bonjour, N'étant pas du tout un grand habitué des haltères, je n'ai pas trouvé le nom de l'exercice dont je souhaite parler, grosso modo: Debout, C'est un rowing menton au début sauf qu'après on fait monter la barre directement au dessus de la tête afin decibler les épaules. cet exercice est-il réal...
par Lolorent
17 juil. 2012, 10:26
Forum : Materiel de musculation
Sujet : station traction/dips homemade
Réponses : 205
Vues : 156740

Re: station traction/dips homemade

Je cherche un système pratique et le tient est sérieusement dans le top 3 icon10

Donc soudure. Le haut (ou la barre de traction se pose) c'est un truc d'haltère à la base?
par Lolorent
16 juil. 2012, 22:03
Forum : Materiel de musculation
Sujet : station traction/dips homemade
Réponses : 205
Vues : 156740

Re: station traction/dips homemade

Bien !!

Combien as tu déboursé? C'est quoi comme matos? La barre roule quand tu tractionne du coup?
par Lolorent
19 juin 2012, 16:30
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Regime musculation simple, masse sans gras, pour ectomorphes
Réponses : 1275
Vues : 1195971

Re: Regime musculation simple, masse sans gras, pour ectomor

Bonjour Fled, Le Fromage Blanc n'est pas du fromage à proprement parlé. C'est liquide,et nous l'achetons sous forme de pot de 1kg (2, 3€). Cela s'apparente plus à du yahourt. On peut en manger soit nature, soit avec un peu de choco, miel, flocon d'avoine, etc... Lorsque j'ai étudié à Toronto, il m'é...
par Lolorent
05 juin 2012, 10:07
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Moyenne
Réponses : 2
Vues : 1221

Re: Moyenne

Thanks lordv ! icon10
par Lolorent
05 juin 2012, 00:16
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Moyenne
Réponses : 2
Vues : 1221

Moyenne

Hello,
Trou de mémoire:
L'on dit, qu'en moyenne, en période de sèche si l'on perd plus d'un kg/semaine, il y a risques de perte musculaire.
Pour une PDM +/- propre, on part sur une base de combien?

merci !
par Lolorent
17 mai 2012, 12:01
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Varier les qtés OFF/ON
Réponses : 6
Vues : 2537

Re: Varier les qtés OFF/ON

icon10
par Lolorent
16 mai 2012, 20:34
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Varier les qtés OFF/ON
Réponses : 6
Vues : 2537

Re: Varier les qtés OFF/ON

Merci pour ta réponse.

"faire tourner la filière lipidique et grimper les hormones aux plafond.": Pardon mais ça sert à quoi? virer plus rapidement les stocks graisseux?
par Lolorent
16 mai 2012, 17:35
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Varier les qtés OFF/ON
Réponses : 6
Vues : 2537

Re: Varier les qtés OFF/ON

Yeah merci ! En fait, je ne suis ni "maigre" ni "relativement gras" :lol: C'était juste pour remonter à mon poids de croisière: 74, 75 kg sec. Je souhaite donc prendre 3, 4 kilos propre. je ne suis absolument pas pressé. Je ne veux plus me lancer dans une PDM comme j'ai pu faire: mes abdos m'en veul...
par Lolorent
16 mai 2012, 15:51
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Varier les qtés OFF/ON
Réponses : 6
Vues : 2537

Varier les qtés OFF/ON

Bonjour, De mémoire, même si ca ne date pas d'il y a trop longtemps, j'ai lu dans un commentaire de LordV (si tu me lis...) qui explique avec simplicité que pour faire une PDM +/- propre,il faut etre en hypo cal les jours off et en hyper cal les jours ON. C'est bien ça ou ma mémoire me fait défaut? ...
par Lolorent
04 mai 2012, 12:20
Forum : Regime - Secher
Sujet : Opération commando : 2 mois pour perdre sa bouée
Réponses : 4
Vues : 4139

Re: Opération commando : 2 mois pour perdre sa bouée

Hello,

Ton plan alim n'est pas trèsparlant vu qu'il n'ya aucune quantité.
Fais un vrai plan alimentaire, sur lescalories.com.
Il faut que tu calcules également ta DEJ et ton MB.
A partir de là tu pourras vraiment commencer une sèche.

Ne te tues pas avec le sur entrainement.
par Lolorent
19 avr. 2012, 13:58
Forum : Regime - Secher
Sujet : du mal à courir 40 minute
Réponses : 17
Vues : 7613

Re: du mal à courir 40 minute

Une fois de plus: +1 avec Camumus ! :D