Sans pouvoir juger du bien fondé de la chose, je sais que certains triathlètes prennent ce genre de chose pour se constiper volontairement et ne pas être emmerdé durant l'épreuve…

Salut, Pour tes légumes, faut regarder sur le paquet. Certains doivent être plongé dans l'eau bouillante, d'autre poêlés… Si on peut aussi les décongeler au four à micro-ondes et que c'est ce que tu utilises entre midi et deux, tu peux les mettre encore surgelés dans ta gamelle (si la durée n'est pa...

Salut,

Je suis surpris du dîner avec 50 g de spaghettis cuits. Ils sont vraiment cuits ?
Habituellement on compte crus, du coup ça doit faire environ 16 g, soit une petite dizaine à peine ?!

En y allant petit à petit tu vas réussir à augmenter les portions, t'as de la marge

Alors pour la muscu, je fais une espèce de séance full-body : Échauffement : tapis de course (10 min) Tirage vertical : 4 × 12 @ 55 kg Dips : 4 × 12 Développé épaules : 4 × 12 @ 60 kg Presse à buste : 4 × 12 @ 62,5 kg Rowing horizontal : 4 × 12 @ 80 kg Presse à cuisse : 5 × 12 @ 130-160-160-160-160 ...

Oui, je fais 3 séances par semaine de musculation !

Parfois le week-end un petit footing ou bientôt des sorties vélo !

Merci pour ta réponse ! Je pense en effet que j'ai niqué mon métabolisme à un moment donné. J'avais déjà lu qu'il fallait idéalement monter les calories jusqu'à prendre du poids. Évidemment ça parait contre-intuitif mais je veux bien tenter le coup. Cela fait déjà plusieurs semaines que je suis à 22...

Bonjour à tous,

J'ai viré 200 kcal du déjeuner pour les mettre sur le petit-déjeuner.
Aujourd'hui je pèse 77 kg tout rond pour 96 cm de tour de taille…

Je suis déboussolé… Pourquoi c'est si galère de perdre du bide chez moi alors que ça semble marcher pour les autres ?

Si mon corps stocke au moment du repas et destocke au fur et à mesure de la journée, je ne vois pas pourquoi un seul repas de 2200 calories comme mentionné dans ton exemple ne ferait pas l'affaire. Bon ça doit être chiant de se goinfrer comme ça, c'est pas mon objectif, mais sincèrement je ne suis p...

Merci pour vos retours. Clairement je ne vois pas la logique dans ta diète: un repas à 200kcals, un autre à 1000kcals... Je mange assez peu le matin, pendant une période de temps j'ai même fait le jeûne intermittent en virant le petit-déjeuner. Je pensais que c'était surtout le total calorique à la ...

En fait ça fait surtout deux mois complets que ça ne bouge pas ! Ceci dit, j'ai arrêté de faire le yoyo, donc c'est déjà ça de pris icon10 Concernant mes macros, je pars sur le très classique 1 g / pdc de lipides, 1 à 1,5 g / pdc de protéines et le reste en glucides. Exemple avec le repas d'hier : P...

Nous voilà fin mars !

Ce matin je suis à 76,9 kg et 95 cm de tour de taille. J'ai mangé 2200 kcal/jour.
Du coup à priori je passe à 2000 ?

Ok, merci pour ton retour, on fait le bilan fin mars

Bonjour par ici, Ça fait des années que je cherche à maigrir mais je n'y parviens pas. Je me suis rendu compte que de nouveau je ne mangeais pas assez. Voici donc un mois que je me force à manger 2200 kcal / jour et si les premiers jours ont été bizarre avec l'impression de manger deux fois plus, au...

D'acc, merci pour vos conseils, je vais tâcher de les honorer

Salut, Je comprends bien, mais du coup je ne sais pas comment vous faites quand vous êtes invités à manger hors de la maison ? Je n'ai pas l'impression d'avoir une vie sociale de dingue, mais le week-end il y a souvent un repas que je ne gère pas. Je ne me vois pas apporter ma gamelle dans ma belle-...

Ok, c'est intéressant. Quel sera le signal pour entamer un régime ?

Merci de ta réponse

Mais ne trouves-tu pas que 2200 kcal c'est un peu léger pour mon cas ?
Si je repars en hypocalorique à 2000 kcal, j'ai pas envie de bloquer une nouvelle fois mon métabolisme.

Bonjour, J'essaye depuis des années de maigrir. Grâce à vos conseils, j'ai augmenté mes portions qui étaient trop juste. Je me sens bien mieux (plus en forme, pas de craquages, etc) mais je ne perds pas de poids pour autant. Je suis donc depuis le début de l'année à 2200 kcal / jour (je fais 1,65 m ...

Salut,

Perso j'ai acheté en grande surface des boites Luminarc en verre (pour les raisons évoqués plus haut) et ça me sert de gamelle le midi depuis 2 ans et c'est nickel.

J'en ai acheté une tout à fait similaire chez Ikea (mais en plus grand), c'est bien étanche aussi !

Awful-Sport a écrit :et que veut dire pdt s'il te plait ?

Pommes de terre

Salut,

Tu ne peux pas avoir une alimentation équilibrée si tu ne connais ni tes besoins, ni ce que tu manges !
Avec des applis comme MyFitnessPal, tu peux scanner les codes-barre, c'est assez facile de mesurer

Tu consommes beaucoup de produits laitiers ? Chez moi c'est ce qui me cause des flatulences, je me suis découvert une légère intolérance au lactose sur le tard (heureusement le fromage et les yaourts passent en quantité raisonnables !) C'est à prendre en compte si tu veux prendre des protéines en po...

Idéalement il faudrait prendre du thé bio, dans le cas contraire bonjour les pesticides…

Salut,

Maigrir, c'est l'alimentation qui compte, surtout. Par contre faire de la musculation à côté c'est une très bonne idée, ça permet d'éviter d'être tout mou justement.

Sinon pour le livre, tu commences page 38. Mais si tu ne l'as pas trouvé tout seul, c'est inquiétant quand même.

Salut, Les laits végétaux c'est de l'eau et genre 3 % d'amandes, c'est pas comparable. Pour les produits laitiers, ça dépend essentiellement de ton ressenti : je ne digère pas le lait liquide de vache, par contre les fromages, yaourts et fromages blancs ça passe nickel ! La crème c'est un peu entre-...

On te prépare les repas aussi ?

Lis un peu le forum, tu trouveras les réponses.

Un peu de tolérance envers les intolérants ! :D Je suis intolérant au lactose et j'ai mis des années à le découvrir. Entre temps ça m'a pas mal gâché mon adolescence. Et puis une fois qu'on se renseigne, on apprend des choses intéressantes, notamment sur le fait que c'est très européen de consommer ...

Ah ouais, faut pas faire cette diète, ça rend dyslexique du clavier

Ils sont où les bons lipides ?

Mais les tripes, ce sont les intestins. Donc on a des tripes dans le ventre, mais pas des tripes dans les intestins (sauf à manger les intestins d'un autre animal haha)

J'ai eu la gastro la semaine dernière, ça compte comme un nettoyage ?
J'ai perdu 1 kg… de flotte.

Bonsoir à tous, Je pratique le jeûne intermittent (mode 16/8) et cherche à perdre un peu de poids. Je ne suis pas spécialement sportif, mais je suis actif malgré mon métier qui m'oblige à passer 8h par jour devant un ordinateur, chez moi. J'ai deux séances de ju-jitsu par semaine, une séance orienté...

Bonsoir, J'ai une balance à impédancemètre aussi, et le truc que je ne comprends pas c'est comment c'est possible d'avoir une somme de pourcentage supérieur à 100 ? Avec les chiffres de Nathan on arrive à 131,10% au total. Ma balance ne mesure pas la masse osseuse, mais j'arrive aussi à des sommes >...