32 résultats trouvés

par Guilou
08 oct. 2019, 15:29
Forum : Nutrition
Sujet : Smecta pour un semi-marathon
Réponses : 27
Vues : 2879

Re: Smecta pour un semi-marathon

Sans pouvoir juger du bien fondé de la chose, je sais que certains triathlètes prennent ce genre de chose pour se constiper volontairement et ne pas être emmerdé durant l'épreuve…
par Guilou
05 juil. 2019, 10:14
Forum : Nutrition
Sujet : Préparation a l'avance congelation
Réponses : 2
Vues : 1972

Re: Préparation a l'avance congelation

Salut, Pour tes légumes, faut regarder sur le paquet. Certains doivent être plongé dans l'eau bouillante, d'autre poêlés… Si on peut aussi les décongeler au four à micro-ondes et que c'est ce que tu utilises entre midi et deux, tu peux les mettre encore surgelés dans ta gamelle (si la durée n'est pa...
par Guilou
05 juin 2019, 15:52
Forum : Nutrition
Sujet : Répartition macro sur 3 repas
Réponses : 19
Vues : 4184

Re: Répartition macro sur 3 repas

Salut,

Je suis surpris du dîner avec 50 g de spaghettis cuits. Ils sont vraiment cuits ?
Habituellement on compte crus, du coup ça doit faire environ 16 g, soit une petite dizaine à peine ?!

En y allant petit à petit tu vas réussir à augmenter les portions, t'as de la marge icon10
par Guilou
26 avr. 2019, 15:38
Forum : Regime - Secher
Sujet : À la recherche de sa DEJ
Réponses : 18
Vues : 4916

Re: À la recherche de sa DEJ

Alors pour la muscu, je fais une espèce de séance full-body : Échauffement : tapis de course (10 min) Tirage vertical : 4 × 12 @ 55 kg Dips : 4 × 12 Développé épaules : 4 × 12 @ 60 kg Presse à buste : 4 × 12 @ 62,5 kg Rowing horizontal : 4 × 12 @ 80 kg Presse à cuisse : 5 × 12 @ 130-160-160-160-160 ...
par Guilou
26 avr. 2019, 12:41
Forum : Regime - Secher
Sujet : À la recherche de sa DEJ
Réponses : 18
Vues : 4916

Re: À la recherche de sa DEJ

Oui, je fais 3 séances par semaine de musculation !

Parfois le week-end un petit footing ou bientôt des sorties vélo !
par Guilou
26 avr. 2019, 12:14
Forum : Regime - Secher
Sujet : À la recherche de sa DEJ
Réponses : 18
Vues : 4916

Re: À la recherche de sa DEJ

Merci pour ta réponse ! Je pense en effet que j'ai niqué mon métabolisme à un moment donné. J'avais déjà lu qu'il fallait idéalement monter les calories jusqu'à prendre du poids. Évidemment ça parait contre-intuitif mais je veux bien tenter le coup. Cela fait déjà plusieurs semaines que je suis à 22...
par Guilou
26 avr. 2019, 09:28
Forum : Regime - Secher
Sujet : À la recherche de sa DEJ
Réponses : 18
Vues : 4916

Re: À la recherche de sa DEJ

Bonjour à tous,

J'ai viré 200 kcal du déjeuner pour les mettre sur le petit-déjeuner.
Aujourd'hui je pèse 77 kg tout rond pour 96 cm de tour de taille…

Je suis déboussolé… Pourquoi c'est si galère de perdre du bide chez moi alors que ça semble marcher pour les autres ?
par Guilou
01 avr. 2019, 15:49
Forum : Regime - Secher
Sujet : À la recherche de sa DEJ
Réponses : 18
Vues : 4916

Re: À la recherche de sa DEJ

Si mon corps stocke au moment du repas et destocke au fur et à mesure de la journée, je ne vois pas pourquoi un seul repas de 2200 calories comme mentionné dans ton exemple ne ferait pas l'affaire. Bon ça doit être chiant de se goinfrer comme ça, c'est pas mon objectif, mais sincèrement je ne suis p...
par Guilou
01 avr. 2019, 10:35
Forum : Regime - Secher
Sujet : À la recherche de sa DEJ
Réponses : 18
Vues : 4916

Re: À la recherche de sa DEJ

Merci pour vos retours. Clairement je ne vois pas la logique dans ta diète: un repas à 200kcals, un autre à 1000kcals... Je mange assez peu le matin, pendant une période de temps j'ai même fait le jeûne intermittent en virant le petit-déjeuner. Je pensais que c'était surtout le total calorique à la ...
par Guilou
29 mars 2019, 14:28
Forum : Regime - Secher
Sujet : À la recherche de sa DEJ
Réponses : 18
Vues : 4916

Re: À la recherche de sa DEJ

En fait ça fait surtout deux mois complets que ça ne bouge pas ! Ceci dit, j'ai arrêté de faire le yoyo, donc c'est déjà ça de pris icon10 Concernant mes macros, je pars sur le très classique 1 g / pdc de lipides, 1 à 1,5 g / pdc de protéines et le reste en glucides. Exemple avec le repas d'hier : P...
par Guilou
29 mars 2019, 11:44
Forum : Regime - Secher
Sujet : À la recherche de sa DEJ
Réponses : 18
Vues : 4916

Re: À la recherche de sa DEJ

Nous voilà fin mars !

Ce matin je suis à 76,9 kg et 95 cm de tour de taille. J'ai mangé 2200 kcal/jour.
Du coup à priori je passe à 2000 ?
par Guilou
11 mars 2019, 14:04
Forum : Regime - Secher
Sujet : À la recherche de sa DEJ
Réponses : 18
Vues : 4916

Re: À la recherche de sa DEJ

Ok, merci pour ton retour, on fait le bilan fin mars :)
par Guilou
08 mars 2019, 11:23
Forum : Regime - Secher
Sujet : À la recherche de sa DEJ
Réponses : 18
Vues : 4916

À la recherche de sa DEJ

Bonjour par ici, Ça fait des années que je cherche à maigrir mais je n'y parviens pas. Je me suis rendu compte que de nouveau je ne mangeais pas assez. Voici donc un mois que je me force à manger 2200 kcal / jour et si les premiers jours ont été bizarre avec l'impression de manger deux fois plus, au...
par Guilou
25 avr. 2018, 10:05
Forum : Regime - Secher
Sujet : Et si je mangeais encore trop peu pour maigrir ?
Réponses : 8
Vues : 2547

Re: Et si je mangeais encore trop peu pour maigrir ?

D'acc, merci pour vos conseils, je vais tâcher de les honorer :)
par Guilou
25 avr. 2018, 09:33
Forum : Regime - Secher
Sujet : Et si je mangeais encore trop peu pour maigrir ?
Réponses : 8
Vues : 2547

Re: Et si je mangeais encore trop peu pour maigrir ?

Salut, Je comprends bien, mais du coup je ne sais pas comment vous faites quand vous êtes invités à manger hors de la maison ? Je n'ai pas l'impression d'avoir une vie sociale de dingue, mais le week-end il y a souvent un repas que je ne gère pas. Je ne me vois pas apporter ma gamelle dans ma belle-...
par Guilou
23 avr. 2018, 12:05
Forum : Regime - Secher
Sujet : Et si je mangeais encore trop peu pour maigrir ?
Réponses : 8
Vues : 2547

Re: Et si je mangeais encore trop peu pour maigrir ?

Ok, c'est intéressant. Quel sera le signal pour entamer un régime ?
par Guilou
23 avr. 2018, 11:51
Forum : Regime - Secher
Sujet : Et si je mangeais encore trop peu pour maigrir ?
Réponses : 8
Vues : 2547

Re: Et si je mangeais encore trop peu pour maigrir ?

Merci de ta réponse :)

Mais ne trouves-tu pas que 2200 kcal c'est un peu léger pour mon cas ?
Si je repars en hypocalorique à 2000 kcal, j'ai pas envie de bloquer une nouvelle fois mon métabolisme.
par Guilou
23 avr. 2018, 10:31
Forum : Regime - Secher
Sujet : Et si je mangeais encore trop peu pour maigrir ?
Réponses : 8
Vues : 2547

Et si je mangeais encore trop peu pour maigrir ?

Bonjour, J'essaye depuis des années de maigrir. Grâce à vos conseils, j'ai augmenté mes portions qui étaient trop juste. Je me sens bien mieux (plus en forme, pas de craquages, etc) mais je ne perds pas de poids pour autant. Je suis donc depuis le début de l'année à 2200 kcal / jour (je fais 1,65 m ...
par Guilou
05 avr. 2018, 16:05
Forum : Nutrition
Sujet : Info Tupperwares?
Réponses : 9
Vues : 2118

Re: Info Tupperwares?

Salut,

Perso j'ai acheté en grande surface des boites Luminarc en verre (pour les raisons évoqués plus haut) et ça me sert de gamelle le midi depuis 2 ans et c'est nickel.

J'en ai acheté une tout à fait similaire chez Ikea (mais en plus grand), c'est bien étanche aussi !
par Guilou
03 nov. 2017, 17:16
Forum : Nutrition
Sujet : Avis sur Prise de poids et supplémentation avec whey
Réponses : 16
Vues : 7888

Re: Avis sur Prise de poids et supplémentation avec whey

Awful-Sport a écrit :et que veut dire pdt s'il te plait ?
Pommes de terre :)
par Guilou
02 oct. 2017, 14:39
Forum : Nutrition
Sujet : Besoin de conseil pour ma diet de debutant
Réponses : 12
Vues : 2525

Re: Besoin de conseil pour ma diet de debutant

Salut,

Tu ne peux pas avoir une alimentation équilibrée si tu ne connais ni tes besoins, ni ce que tu manges !
Avec des applis comme MyFitnessPal, tu peux scanner les codes-barre, c'est assez facile de mesurer :)
par Guilou
29 sept. 2017, 17:14
Forum : Regime - Secher
Sujet : sécher avec contrainte de santé
Réponses : 20
Vues : 4740

Re: sécher avec contrainte de santé

Tu consommes beaucoup de produits laitiers ? Chez moi c'est ce qui me cause des flatulences, je me suis découvert une légère intolérance au lactose sur le tard (heureusement le fromage et les yaourts passent en quantité raisonnables !) C'est à prendre en compte si tu veux prendre des protéines en po...
par Guilou
30 août 2017, 13:35
Forum : Nutrition
Sujet : Thé en distributeur
Réponses : 3
Vues : 980

Re: Thé en distributeur

Idéalement il faudrait prendre du thé bio, dans le cas contraire bonjour les pesticides… :?
par Guilou
25 juin 2017, 18:40
Forum : Regime - Secher
Sujet : Méthode lafay pour maigrir ???
Réponses : 2
Vues : 1780

Re: Méthode lafay pour maigrir ???

Salut,

Maigrir, c'est l'alimentation qui compte, surtout. Par contre faire de la musculation à côté c'est une très bonne idée, ça permet d'éviter d'être tout mou justement.

Sinon pour le livre, tu commences page 38. Mais si tu ne l'as pas trouvé tout seul, c'est inquiétant quand même.
par Guilou
19 juin 2017, 17:32
Forum : Nutrition
Sujet : Le problème laitier
Réponses : 2
Vues : 892

Re: Le problème laitier

Salut, Les laits végétaux c'est de l'eau et genre 3 % d'amandes, c'est pas comparable. Pour les produits laitiers, ça dépend essentiellement de ton ressenti : je ne digère pas le lait liquide de vache, par contre les fromages, yaourts et fromages blancs ça passe nickel ! La crème c'est un peu entre-...
par Guilou
03 juin 2017, 23:43
Forum : Nutrition
Sujet : Musculation
Réponses : 3
Vues : 953

Re: Musculation

On te prépare les repas aussi ? :D

Lis un peu le forum, tu trouveras les réponses.
par Guilou
27 mai 2017, 11:35
Forum : Nutrition
Sujet : Caséine, gluten, IG "trop haut", c'est bon mangez, en !
Réponses : 42
Vues : 8128

Re: Caséine, gluten, IG "trop haut", c'est bon mangez, en !

Un peu de tolérance envers les intolérants ! :D Je suis intolérant au lactose et j'ai mis des années à le découvrir. Entre temps ça m'a pas mal gâché mon adolescence. Et puis une fois qu'on se renseigne, on apprend des choses intéressantes, notamment sur le fait que c'est très européen de consommer ...
par Guilou
10 juin 2016, 23:56
Forum : Nutrition
Sujet : Low carb, anabolic diet... régime cetogène
Réponses : 1818
Vues : 631900

Re: Low carb, anabolic diet... régime cetogène

Ah ouais, faut pas faire cette diète, ça rend dyslexique du clavier :shock:
par Guilou
11 déc. 2014, 11:39
Forum : Regime - Secher
Sujet : Une sèche intéressante ?
Réponses : 4
Vues : 1354

Re: Une sèche intéressante ?

Ils sont où les bons lipides ?
par Guilou
08 juil. 2014, 09:15
Forum : Nutrition
Sujet : Votre avis sur la détox
Réponses : 9
Vues : 3473

Re: Votre avis sur la détox

Mais les tripes, ce sont les intestins. Donc on a des tripes dans le ventre, mais pas des tripes dans les intestins (sauf à manger les intestins d'un autre animal haha)

J'ai eu la gastro la semaine dernière, ça compte comme un nettoyage ? :D
J'ai perdu 1 kg… de flotte.
par Guilou
22 mai 2013, 22:03
Forum : Regime - Secher
Sujet : Le manque d'appétit durant une diète
Réponses : 0
Vues : 423

Le manque d'appétit durant une diète

Bonsoir à tous, Je pratique le jeûne intermittent (mode 16/8) et cherche à perdre un peu de poids. Je ne suis pas spécialement sportif, mais je suis actif malgré mon métier qui m'oblige à passer 8h par jour devant un ordinateur, chez moi. J'ai deux séances de ju-jitsu par semaine, une séance orienté...
par Guilou
02 avr. 2012, 23:22
Forum : Regime - Secher
Sujet : Je me suis fixé un objectif de sèche en 2 mois.
Réponses : 6
Vues : 1752

Re: Je me suis fixé un objectif de sèche en 2 mois.

Bonsoir, J'ai une balance à impédancemètre aussi, et le truc que je ne comprends pas c'est comment c'est possible d'avoir une somme de pourcentage supérieur à 100 ? Avec les chiffres de Nathan on arrive à 131,10% au total. Ma balance ne mesure pas la masse osseuse, mais j'arrive aussi à des sommes >...