29 résultats trouvés
- 13 août 2017, 08:26
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Volume et fréquence : réflexions personnelles
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Re: Volume et fréquence : réflexions personnelles
Μετά Ἐγώ, parmi les répartitions que tu as citées, ça serait intéressant de savoir quelle est celle qui t'a donnée les meilleurs résultats.
- 09 août 2017, 12:15
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Temps de repos
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Re: Temps de repos
Tu ne fais pas les mollets?
- 13 janv. 2015, 17:28
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Programme basé sur les conseils d'Yves Gasser
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Re: Programme basé sur les conseils d'Yves Gasser
Tu estimes à combien la durée idéale de repos entre 2 séances pour un même muscle?patrick a écrit :Les sites de muscu sont souvent pleins de mythes : cycles de 7 jours...
- 07 mai 2014, 19:17
- Forum : Nutrition
- Sujet : A quoi sert le beurre de cacahuete dans votre nutrition
- Réponses : 15
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Re: A quoi sert le beurre de cacahuete dans votre nutrition
Il veut mieux éviter, en effe,t tout ce qui est cacahouète (beurre comme purée) cat trop riche en oméga 6Babbage a écrit :C'est l'un des pires que tu peux choisir.
C'est plein d'omega 6 pro inflammatoire.
Prend plutôt du beurre d'amandes ou de macadamia naturels.
- 26 avr. 2014, 22:54
- Forum : Nutrition
- Sujet : Beurre de cacahuete
- Réponses : 35
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Re: Beurre de cacahuete
Il vaut mieux privilégier la purée d'amandes, certes plus chère, mais qui contient moins d'oméga 6.
- 23 juil. 2012, 10:52
- Forum : Les suppléments
- Sujet : bicarbonate de sodium
- Réponses : 17
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Re: bicarbonate de sodium
On a souvent une balance sodium / potassium défavorable avec l'alimentation moderne (trop de sel dans l'alimentation sans oublier que les fruits et légumes contiennent de moins en moins de potassium).
- 22 juil. 2012, 18:08
- Forum : Les suppléments
- Sujet : bicarbonate de sodium
- Réponses : 17
- Vues : 20012
Re: bicarbonate de sodium
Ils ont les même propriétés sur l'acidité car c'est le bicarbonate qui est basifiant et pas le sodium ou le potassium.
- 21 juil. 2012, 18:21
- Forum : Les suppléments
- Sujet : bicarbonate de sodium
- Réponses : 17
- Vues : 20012
Re: bicarbonate de sodium
Intéressant et ça m'arrange vu que je n'arrive absolument pas à avler le bicarbonate de potassium alors que celui de sodium ne me pose pas de problème.
- 07 juil. 2012, 22:05
- Forum : Nutrition
- Sujet : Low carb, anabolic diet... régime cetogène
- Réponses : 1818
- Vues : 889343
Re: Low carb, anabolic diet... régime cetogène
ça c'est faux.Dannybuilding a écrit :Mais bon tout le monde dis que les lipide sans les glucides ne sont pas stockés
- 23 mars 2012, 07:18
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Prise de masse sèche, diète stricte!
- Réponses : 6
- Vues : 8131
Re: Prise de masse sèche, diète stricte!
Il faut surtout faire attention au ratio oméga 3/oméga 6 et voir comment notre organisme réagis à la grosse consommation de lipides (certains peuvent avoir la diahrée avec autant de lipides).Raph90 a écrit :~35-40% des calories provenant des Lipides
- 07 déc. 2011, 18:19
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Exemple de diète correct
- Réponses : 673
- Vues : 780729
Re: Exemple de diète correct
Bonjour la prise de gras.IrieVibes a écrit :je suis parti de 64kg et là en 4 semaine je suis monté a 70kg (pour 1m81)
- 17 nov. 2011, 20:55
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Finalisation de plan alimentaire
- Réponses : 8
- Vues : 3547
Re: Finalisation de plan alimentaire
Il est conseillé de garder un apport minimum de 1g par kg de pdc et non pas maximum.perroquet a écrit :Pour les lipides, il est conseille de garder un apport maximum de 1 g par kilo de PDC
- 01 oct. 2011, 07:49
- Forum : Nutrition
- Sujet : Rétention d'eau
- Réponses : 18
- Vues : 22202
Re: Rétention d'eau
Les flocons sont acidifiants.Jimbo a écrit :flocon d'avoine, qui ...sont alcalnisant
- 12 sept. 2011, 21:24
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : En prise de masse : quel est votre répartition ?
- Réponses : 11
- Vues : 5750
Re: En prise de masse : quel est votre répartition ?
Faut pas non plus être parano, c'est pas 2-3 fruits qui vont changer grand chose.orge a écrit :les fruits j'en consomme quasiment plus à cause du fructose.
- 10 sept. 2011, 08:40
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : En prise de masse : quel est votre répartition ?
- Réponses : 11
- Vues : 5750
Re: En prise de masse : quel est votre répartition ?
Tous les glucides ? Pour tes problèmes de digestion, tu peux regarder du côté du gluten.orge a écrit :j'ai du mal avec les féculents (la digestion)
- 15 août 2011, 22:11
- Forum : Les suppléments
- Sujet : Prise Créatine
- Réponses : 14
- Vues : 16361
Re: Prise Créatine
1g avec tes 3 repas principaux et 2g avec ta whey en post, c'est pas mal. La créatine avant ta séance c'est pas terrible (hypo).
- 31 mai 2011, 19:29
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Regime musculation simple, masse sans gras, pour ectomorphes
- Réponses : 1275
- Vues : 1209754
Re: Regime musculation simple, masse sans gras, pour ectomor
Surtout que l'excès de protéines provoque une acidification de l'organisme et un organisme acide n'est pas favorable à la prise de muscle et peut avoir des conséquences facheuses (tendinites,...). A savoir également que l'exercice physique augmente aussi l'acidification de l'organisme. A moins de ma...
- 28 mai 2011, 07:28
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : premier plan alimentaire
- Réponses : 8
- Vues : 4117
Re: premier plan alimentaire
Il manque des lipides dans ta diète.
- 03 mai 2011, 19:06
- Forum : Nutrition
- Sujet : Vegetarien
- Réponses : 205
- Vues : 99352
Re: Vegetarien
Le blé sans gluten ça n'existe pas.
- 24 avr. 2011, 08:55
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Peut on ce passer d'un surplus de proteine ?
- Réponses : 9
- Vues : 5325
Re: Peut on ce passer d'un surplus de proteine ?
Les produits laitiers et les aliments avec un fort IG sont suceptibles de donner des boutons.
- 19 avr. 2011, 18:43
- Forum : Nutrition
- Sujet : [Topic unique] IF Leangains
- Réponses : 1807
- Vues : 1065646
Re: [Topic unique] IF Leangains
Tu fais un seul repas seulement ? 4000 calories, ça doit te faire de belles assiettes.activesound a écrit :je me retrouve à manger presque 4000 kcal après les entrainements, pendant les 3/4 heures qui suivent.
Tu pourrais nous donner un exemple ?
- 13 avr. 2011, 18:53
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : De la masse sans produits laitiers
- Réponses : 13
- Vues : 8985
Re: De la masse sans produits laitiers
Tu risques d'avoir des problèmes avec l'isolat de whey aussi, c'est des protéines laitières.Lotistofu a écrit :Caséine j'ai pas le droit...
Fromage 0% non plus..
- 20 mars 2011, 10:06
- Forum : Nutrition
- Sujet : [Topic unique] IF Leangains
- Réponses : 1807
- Vues : 1065646
Re: [Topic unique] IF Leangains
Il n'y a pas que ça, il y a aussi les facteurs anti-nutritionnels des céréales (et les flocons d'avoine en sont riches apparemmant).Hydro a écrit :Parce que l'avoine contient du gluten (je crois que c'est la raison dans le livre de Seignalet)
- 19 mars 2011, 09:31
- Forum : Nutrition
- Sujet : [Topic unique] IF Leangains
- Réponses : 1807
- Vues : 1065646
Re: [Topic unique] IF Leangains
Ce post , par un gars éminemment respecté de cette micro-communauté, intéressera peut être les plus anglophones d'entre vous. Sympa ton site. :wink: Un truc que j'ai remarqué dessus, c'est que certains pratiquants recommandent principalement le riz brun (germé de préférence) comme unique céréales à...
- 13 mars 2011, 19:19
- Forum : Nutrition
- Sujet : chrononutrition
- Réponses : 2046
- Vues : 1442062
Re: chrononutrition
Tu dis ça à cause de l'insuline et le stockage des lipides ? Il me semble que même sans insuline, les lipides sont stockés dans les cellules graisseuses.Harvester a écrit :Le seul truc à éviter, c'est d'associer lipides + glucides au sein d'un même repas.
- 01 sept. 2010, 18:14
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Regime musculation simple, masse sans gras, pour ectomorphes
- Réponses : 1275
- Vues : 1209754
- 19 août 2010, 14:10
- Forum : Nutrition
- Sujet : Vegetarien
- Réponses : 205
- Vues : 99352
historique de cancer du colon et du pancreas dans ma famille, deux types de cancers developpes principalement par la consommation de viande rouge. Il y a également les produits laitiers qui sont mis en cause dans de nombreux cancers (notamment celui de la prostate) donc remplacer sa consommation de...
- 15 août 2010, 19:15
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : perte de gras avec prise de masse musculaire?
- Réponses : 22
- Vues : 14153
- 02 oct. 2009, 16:45
- Forum : Nutrition
- Sujet : chrononutrition
- Réponses : 2046
- Vues : 1442062
trop de glucides ou un mélange d'une quantité importante de glucides avec une quantité importante de lipides sur un même repas favorise la prise de gras. Tu dis ça à cause de l'incident que les glucides ont sur l'insuline? Insuline ou pas, les lipides sont stockés dans les adipocytes et ils ralenti...