Ben dans ce cas, faudra assumer aussi d'avoir aucun retour... Euh, parce qu'il a demandé un retour ? oO Moi je vois juste un mec qui a écrit un "plan alimentaire", comme on colle un poster dans sa chambre, sans aucune introduction/question/relation avec nous. Limite comme un mémo personnel en fait....

"L'assimilation (du latin similis = semblable), désigne en biologie le processus par lequel des substances et des matériaux extérieurs au corps sont transformés en substances et matériaux intérieurs au corps." (Wiki) Donc une assimilation moindre signifie que moins de protéines seront "assimilées", ...

J'ai dû louper un truc, je ne comprends pas le rôle des goupilles

J'ai avancé un peu sur certaines modifs. Je me suis compliqué la vie pour les goupilles, il y a beaucoup plus simple à faire. C'est-à-dire ? :D J'ai pensé aussi fabriquer des poignées à souder sur les tubes A du socle pour faire des pompes. Vous en pensez quoi? Perso j'adhère, ce serait un genre de...

C'est ce qu'Harvester exprime ici, oui

Mmm je pense qu'elle résiste plutôt à la chaleur oui (j'ai lu quelque part jusque 180°C), vu qu'en général la cuisson d'un aliment en contenant ne devrait pas l'éliminer..

Maintenant concernant les gélules (donc l'emballage), ça je ne sais pas trop ^^

Moi j'arrive à bouger le gauche mais pas le droit

Oeuf sur le plat plutôt
En plus je pense que ça va quand même plus vite que de faire une omelette : On chauffe un peu une poêle, un filet d'huile, on tape l'oeuf dedans, et en 2min c'est fait On assaisonne et on déguuuste ^^

Et ça coûte bonbon ça en magasin bio non ? ^^
Enfin je vais me renseigner, merci à toi

Merci Gauvain

Ta purée de cacahuètes tu trouves ça en magasin ? (C'est différent du beurre de cacahuètes je suppose..)

Tu utilises quelle recette exactement Gauvain ?

LeCoutre a écrit :En plus selon tes besoin calorique, ça devient très dur quand tu dépasses les 3500.

J'imagine en effet que ça ne serait pas évident pour toi de pratiquer l'IF Ken
4000 kcal sur quelques heures j'ose même pas imaginer

Fusber, de ce que je me souviens, le livre jaune nous fournit les AJR, c'est-à-dire les doses minimales de chez minimales pour être considéré comme non-carencé. En général l'optimum se situe bien au-delà

Pas de soucis ;) Je pensais juste que ce pourrait être considéré comme des questions d'ordre général, et non pas personnelles.. Enfin bref, je mettrai tout ça dans un carnet dès que possible :) EDIT : J'invite donc Tuoa et ceux qui voudraient répondre à mes questions à me rejoindre sur mon carnet de...

Merci pour ces précieux conseils Tuoa :D J'ai tenté de démarrer l'IF hier, et si le fait de jeûner est assez facile pour moi, manger beaucoup en peu de temps l'est moins, comme prévu ^^ Voici mon repas post-training pris hier donc : 140 g de Maïs : Énergie – 100 kcal 3 Oeufs : Énergie – 279 kcal 10 ...

J'aurais à nouveau une question (désolé ^^) :
Dans quel laps de temps serait-il idéal de prendre le repas post-training ?
Parce que je suis du genre à ne pas avoir faim après le sport, alors me forcer à manger 500kcal juste après étant déjà difficile, je n'ose imaginer pour le triple...

Merci Hydro !
Je vais méditer tout ça et tenter de m'établir une diète en IFL qui tient la route ^^

D'accord, merci à vous ;) Pourquoi ne pas doubler les doses ? Parce que d'une part je trouve que 300g de riz et 400g de viande... ce n'est pas mangeable en un repas ^^ Je mange bien, mais pas autant :P Et d'autre part parce que du coup ça ne fait pas une alimentation très variée, qui est quand même ...

Merci pour les précisions Hydro :) Mais je bloque toujours quant aux aliments à prendre Prenons par exemple simplement le repas d'après-training, soir le plus important. Si je prends 200g de poulet, 3 oeufs, 150g de riz 1/2 complet/Quinoa/Pâtes complètes et des légumes, j'atteins à peu près les 1000...

Bonjour à tous! Alors après lecture du topic et de différents liens, je serais bien tenté de me lancer moi aussi dans le protocole de l'IFL... Mais si j'ai bien compris les bases et les fenêtres de jeûne et de nutrition, j'ai un peu plus de mal à comprendre quel type d'aliment manger à quel moment =...

Hello,

S'il y a prise d'un multivitamine (comme celui de iherb maintes fois cité), est-il utile de prendre en plus du magnésium, zinc, vitamine C, vitamine B6,... ou les doses du multi se satisfont-elles à elles-même pour ces composants ? Merci

D'accord d'accord, merci Médine

J'entends bien, mais cela ne m'aide pas à trouver le nombre idéal de calories à ingurgiter par jour =/ Je suis pour l'instant à 3500 kcal à peu près, mais je pense que je prends du poids trop rapidement (+/- 3-4 kg sur trois semaines). Dois-je tenter de baisser de 250 kcal, ou bien carrément de 700-...

Amau_Woom : tu peut achetez " methode de nutrition " par lafay de dans tout y est expliquer et les calcules que tu cherche y sont :D bonne chance pour la suite :D moi je tourne autour des 2400kcal pour ma part grand max Merci Maacra mais je possède déjà le livre depuis un bon moment ;) En fait le p...

Très intéressant, en effet Merci

Mais comment calculer exactement nos besoins caloriques, de manière la plus fiable possible ?

Je suis en train de tester ta première recette Camus ^^ Pour l'instant ça va nickel, c'est vrai que c'est rapide à faire et niveau quantités c'est top ;) Je goûte ça demain! Et comme je n'avais que de la Whey goût Choco Nut j'ai pris celle-là... d'après ma mère l'ensemble fait penser à du Snickers :...

Tiens-nous au courant

Oui c'est quoi ton histoire du t-shirt ? :p

Mmm, tu penses à du vélo tous les jours ?
Ou seulement mes jours de repos ? ^^
Et à peu près combien de temps ? 40 minutes suffiraient ?

Merci

Bonjour à tous :) Alors voici, j'ai un méchant surplus de graisse localisé au niveau des hanches (surtout) et du ventre... Ce surplus de graisse aux hanches, je l'ai toujours eu (ce qui fait que je n'ai jamais pu être un peu taillé en "V" puisque tout se ré-élargit dans le bas de mon buste xD) , et ...