ok merci de ta précision ^^

J'étais donc largement au dessus ( 200gr tous les matins ^^ )

Merci de ta réponse rapide :) Pour les morphotypes oui j'ai entendu les "récents" débats ^^ Mais bon c'était une façon de dire que je ne stocke pas facilement les graisses disons, enfin que je ne prend pas de poids facilement disons. Mais bon tout est relatif =) Pour les lipides en faisant un compte...

Bonjour à tous, Après presque 2 ans de musculation j'aimerai varier un peu ma diète. J'avais trouvé de bonnes idées mais bon c'était toujours pour ainsi dire la même chose et je souhaite un peu varier :D Le but est une PDM contrôlée : je souhaite prendre encore 3~5 kilos environ en 3~5 mois disons. ...

Aussi selon moi : haltère = plus casse gueule quand t'approches l'échec ^^

Je fais les 2... la même séance. Je commence haltères pour bien bosser, bien sentir les muscles et quand je suis vers la fin je passe à la barre guidée ou je peux forcer sans risque

J'ai envie de dire...largement atteignable moi ... :oops: Avec du temps c'est sur ^^ mais bon question silhouette c'est possible sans soucis je pense. Par contre effectivement 108kg mais il est bien sec ! Tu auras du mal à avoir le même physique pour le même poids... Par contre visuellement oui c'es...

http://www.instructionalfitness.com/work_video_detail.php?video_id=209&catid=3&catid_level2=24 :wink: Moi j'en fais comme ça depuis peu. Du fait que la barre soit assez haute ( hauteur des genoux, un peu plus bas ) le mouvement est partiel, le travail des jambes est réduit je trouve. J'ai mis 2 séa...

Oui bon mais le mec qui s'y connait un minimum ne jugera pas direct... Sa m'est déjà arrivé à ma salle aussi. J'étais vraiment K.O et je descendais ma jolie pyramide en DC :lol: donc 50kg sur la barre Derrière 2 **** qui passe et qui se font la remarque à voix haute pour qu'on ( moi et un ami ) les ...

Développé couché/incliné/décliné avec haltères si tu possède un banc inclinable Écarté haltères Pull-over Bref il y a plein d'exos pecs avec haltères. Parce qu'effectivement pompes sa ne suffit pas. La position des mains te permet de varier la portion des pecs majoritairement ciblée. Selon moi c'est...

:D Tant mieux Mais dis-toi aussi et surtout que t'es pas le seul à "mal les faire". 90% des gens ne font pas "bien" le mouvement. Entre celui qui fait 100 crunchs de suite avec une amplitude énorme et celui qui en fait 50 avec une amplitude apparemment faible c'est souvent le deuxième qui est meille...

Impression de suffoquer, de manquer d'air, d'avoir du mal à respirer ?
ou tu es juste vite essoufflé ou la cage thoracique qui ne s'ouvre pas complètement complètement ?

Concentre toi pour faire une contraction volontaire. Contracte tes abdos le plus possible et ton haut du corps va se redresser. Pas besoin d'aller plus loin le reste c'est le dos qui le fait. Tu tiens la position 1sec puis tu retourne à la position de départ couchée en contrôlant. Il ne faut pas se ...

Il lui matte le cul "Allez encore quelques rep et j'aurai ces jolies fesses la" :lol: Sinon je suis pas convaincu que se soit bon pour le dos ( surtout en chargeant lourd ) ou très rentable par rapport à du squat/machines spéciales.... Mais bon, qu'on vienne pas après me dire que la muscu sa travail...

Cut n'était pas du tout désagréable, il répond bêtement à une question un peu "bête". "combien tu dois porter" déjà ça n'a aucun sens. Tu parles d'une charge sur un exo précis ? Et y a pas de gonflette je suis d'accord. Pourquoi série courte se serait gonflette et série longue serait de la vrai musc...

T'es énorme comme gars Moimemee :lol: le mec à 50dips c'est celui d'un autre post...tu veux pas le croire ok mais te "moque" pas de lui en le sortant à toutes les sauces, tant pis si tu le crois pas. Bref VerbalBrolik tu parles du poids en général ? pas de toi si tu perdais 20kilos non ? Donc évidem...

Selon moi "voir les abdos" sa veux pas dire que t'es sec. La plupart des gens stockent surtout au ventre, mais c'est une généralité, sa dépend. Tu peux avoir des abdos visibles en contraction sans avoir l'air sec ou en ayant un cul bien rembourré :lol: Puis au début c'est normal de surtout prendre d...

Pour le tirage nuque vu que tu travailles chez toi tu fais comment ? tu as une poulie ? Soit tu as les trapèzes en gros retard, soit c'est surtout une impression, soit tu prends trop lourd, soit tu faits mal l'exo :wink: Sinon tu congestionnes de partout ou vraiment que des trapèzes ? tu les sens pr...

Tu ne mangeras que des prot en poudre ? :lol: C'est à dire ? plus de viande, légumes, poisson, pâtes, etc... Bref RIEN d'autres que des prot ? SI c'est le cas tu va te ruiner, détruire tes reins, et devenir affreusement squelettique ^^ Et si tu parlais des protéines :arrow: bah non. Y'en a partout d...

Oui pas tjs la même chose !
Afin de cibler toutes les parties de chaque muscle ( dur de trouver uniquement 2 exos qui bossent tous les aspects d'un muscle ).
Puis changer c'est bien, sa évite de se "lasser" et sa choque les muscles, les stimule

Heu moi sa m'arrive souvent de dégraisser de 5-10kilos. A toi de voir si tu t'es fixé 12reps comme objectif tient le, quitte à diminuer "franchement" le poids. Et quand tu va vraiment chercher le muscle dans ses retranchements même en enlevant 5kg crois moi que sa reste trèèès difficile et que t'en ...

Perso je travaille comme dans tous les autres exos : inspiration profonde et expiration. Le seul truc c'est de bien "bomber" le torse, le remplir d'air. En gros pour faire une contre-pression : l'air à l'intérieur de ta cage thoracique contre la pression de la barre sur cette même cage thoracique. M...

C'est ironique ou srx chris ? :lol: 1oeufs par jour, 2 toutes les 3 heures ? :shock: Et le rein de remplacement il le trouve ou ? Il y a des protéines partout, pas que dans les oeufs ! La viande et le poisson sont riches en protéines, les produits laitiers en général aussi. Mais même n'importe quel ...

Et avec les bras ? curl barre/haltère ? Soit tu as les bras très en retard soit tu fait "mal" le mouvement. Depuis combien de temps pratiques-tu ? Pour bien sentir les pecs on recommande en général de s'imaginer rapprocher ses mains ( on s'imagine hein ^^ pas en vrai :lol: ). Décompose bien le mouve...

Le parfait est un idéal. Personne pèse chaque gramme d'aliments à chaque instant. On est pas non plus entrain de préparer une potion magique :lol: On peut manger de tout, en gardant des proportions. Ensuite avoir quelques "notions" : oui le sel faut pas en abuser, le riz passé l'heure de cuisson c'e...

tu soulèves plus avec un haltère à un bras qu'avec une barre prise à 2 mains ?

A mon avis c'est "bête" de raisonner ainsi... Le corps n'est pas une machine, il est plutôt "intelligent". Sans passer dans le dopage je ne pense pas que tu puisses avoir 50cm de bras avec un tour de poitrine rikiki. Il a de "l'avance" donc par rapport à lui le reste à du retard. Donc au niveau poid...