41 résultats trouvés
- 16 juil. 2011, 14:25
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Metabolisme et adaptation
- Réponses : 17
- Vues : 7987
Re: Metabolisme et adaptation
Plus un homme est musclé, plus il dépense de l'énergie (des calories) au repos. Il faut bien voir que si l'alimentation est bien entendu la base dans un processus d'amincicement, le sport l'est tout autant surtout si on veut éviter le fameux effet yoyo. Faire du jogging, ou n'importe quel autre spor...
- 23 mai 2011, 12:14
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Une bière par jour
- Réponses : 21
- Vues : 25634
Re: Une bière par jour
Prendre une bière par jour pour la prise de masse c'est l'équivalent à demander si c'est bon de prendre un paquet de clopes par jour pour sécher.
- 23 mai 2011, 12:10
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Ne pas manger le matin
- Réponses : 10
- Vues : 10210
Re: Ne pas manger le matin
J'ai commencer à suivre ce principe, et pour l'instant ça marche plutôt bien. Mon post-training est en fait mon repas de midi (premier repas de la journée donc) et je mange plutôt bien là. J'ai remarqué que j'ai plus d'apétit tout au long de la journée. Je vais voir si je peux prendre des vitamines ...
- 18 mai 2011, 20:34
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Ne pas manger le matin
- Réponses : 10
- Vues : 10210
Re: Ne pas manger le matin
Merci pour vos réponses.
- 18 mai 2011, 12:42
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Ne pas manger le matin
- Réponses : 10
- Vues : 10210
Re: Ne pas manger le matin
Ben je ne souhaite pas remplacer le petit déj. Je pense juste à l'enlever :wink: Je prendrais la whey le matin car tout simplement je fait ma séance le matin mais ce n'est pas pour remplacer un petit déj. J'hésite encore vraiment à faire comme ça. En ce moment je prend entre 60 et 120 gr de muesli b...
- 16 mai 2011, 19:58
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Ne pas manger le matin
- Réponses : 10
- Vues : 10210
Ne pas manger le matin
Bonjour à tous, Dans le cadre d'une prise de masse, je me pose sérieusement la question si je ne devrais pas sauter le repas du matin. Alors là, ça va pas plaire à tout le monde mais je m'explique. Quand j'ai pas faim, je ne peux pas manger, ça m'est impossible. La gourmandise, connais pas. Bien sou...
- 15 mars 2011, 21:02
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : voici mon regime prise de masse
- Réponses : 20
- Vues : 8070
Re: voici mon regime prise de masse
Re-salut. Ca a l'air mieux. Pour la collation du soir après l'entrainement, prend de la whey avec de l'eau seulement (pas de lait.). Si tu tiens à placer absolument tes 400g de fromage blanc tu peux toujours les prendre le matin à la place de la whey. Après l'entrainament avec la whey. tu as l'air d...
- 14 mars 2011, 19:53
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : voici mon regime prise de masse
- Réponses : 20
- Vues : 8070
Re: voici mon regime prise de masse
Evite les sucres le soir car sa se stocke directement dans la masse graisseuse se qui veut dire une joli bidoche Mouais j'en suis pas convaincu. Faut prendre en compte chaque cas différemment. Son entrainement est a 20H, et donc un repas conséquent est à privilégier même à 22H. A première vu ton pl...
- 10 mars 2011, 21:15
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Blocage de poids....
- Réponses : 10
- Vues : 4124
- 08 mars 2011, 20:55
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Besoin conseils - boxeur 62kg/1.78m
- Réponses : 9
- Vues : 4627
En fait le repas du soir et à peu près le seul potable, même si il reste light :wink: Le matin il doit manger un peu plus que ça. Dit lui d'essayer d'augmenter progressivement les céréales et de préférence prendre du muesli, à moins qu'il ne veuille tenter l'expérience des flocons d'avoine qui reste...
- 02 mars 2011, 20:26
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Résultat après 8 weeks de training + nvlle alimentation
- Réponses : 13
- Vues : 6728
D'une manière générale c'est un bon plan, mais y'a un gros souci, c'est que apparemment c'est patates midi et soir. C'est pas la source de glucide optimale. La base ça reste pates, riz. Niveau entrainement et repos ca a l'air bon, en plus tu as bien dit que tu as pris de la force. Si tu continues à ...
- 02 mars 2011, 11:48
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Résultat après 8 weeks de training + nvlle alimentation
- Réponses : 13
- Vues : 6728
Tu es peut-être en surentrainement aussi. Tu dis faire un split 5 séances / semaine. Ok pas de problèmes. Mais 1H20 chaque séance :shock: Ca me semble beaucoup, même en comptant un échauffement de 10 minutes et des étirements de 10 minutes. Si en plus tu as une activité professionnelle ou tu dois t'...
- 18 févr. 2011, 20:00
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Votre petit déjeuner?
- Réponses : 655
- Vues : 288876
50gr de flocons d'avoines 2 jaunes d'oeufs 30Gr de whey 5-10g de miel 5-10g de cacao en poudre 25 cl de jus d'orange. J'essaie de faire monter les flocons d'avoines petit à petit mais passé 60Gr j'arrive jamais à finir le bol :( Ca viendra :wink: Sinon de temps en temps je varie avec : Fromage / Can...
- 03 févr. 2011, 15:32
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Gainer ultra mass 4500
- Réponses : 6
- Vues : 8390
Ton plan alimentaire actuel n'est pas "horrible" :wink: Y'a juste quelques points à modifier. Le matin c'est pas top par exemple, la meilleure source de glucides c'est les flocons d'avoines et tout ce qui s'en suit (flocons de blé, de millet etc..). Rajoute quelques AGE, huiles, oliéagineux dans ton...
- 01 févr. 2011, 20:06
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Prise de Masse avec Serious Mass, mal au coeur :s
- Réponses : 18
- Vues : 28758
Le mieux c'est de demander à un médecin. Ce que je peux te dire c'est d'écouter ton corps. Tu as très mal au coeur et apparemment tu met en cause le gainer. Tu te demandes si il vaut mieux continuer comme si de rien n'était ? Je te rapelle que c'est pas à la jambe que tu as mal mais bien au coeur :w...
- 28 déc. 2010, 22:59
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : musculation + alcool
- Réponses : 50
- Vues : 49215
Au delà du simple forum de musculation, ce forum prone avant tout le bien être physique et la santé, il ne faut pas s'étonner que personne ne fasse l'apologie de l'alcool ici. Certes trop d'alcool est néfaste et si vous vous mangez une biture toutes les semaines ben les perfs seront moins bonnes que...
- 15 déc. 2010, 21:39
- Forum : Nutrition
- Sujet : [Topic unique] IF Leangains
- Réponses : 1807
- Vues : 1052413
- 10 déc. 2010, 11:40
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : perte de poids surprenante
- Réponses : 4
- Vues : 2385
Le principe de ces séances est expliqué dans le livre rouge et aussi dans la FAQ du forum sur la méthode partie 4.2 :
post1393898.html#1393898
De rien
post1393898.html#1393898
De rien
- 10 déc. 2010, 09:10
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : perte de poids surprenante
- Réponses : 4
- Vues : 2385
Tu donnes absolument tous les éléments de réponses dans ta question. Tu as fait un régime catégorie 3 (livre vert), alors que tu n'es pas dans la catégorie 3. Tu es passé du statut de non sportif à celui d'hyper actif (3 entrainement + 3 cardio / semaine). Ton besoin en énergie est énorme et ce n'es...
- 09 déc. 2010, 14:36
- Forum : Nutrition
- Sujet : Recette pour des barres de céréales maison !! [Avec Photos]
- Réponses : 796
- Vues : 618581
- 08 déc. 2010, 16:21
- Forum : Nutrition
- Sujet : Recette pour des barres de céréales maison !! [Avec Photos]
- Réponses : 796
- Vues : 618581
Salut à tous, J'ai essayé la recette en première page et franchement c'est génial, le goût est super :) Ceux qui n'arrivent pas à manger les flocons d'avoines à cause du goùut n'ont plus d'excuses :wink: Le seul souci c'est que j'ai mis un poil trop d'eau et donc ca ne durcit pas bien comme il faut,...
- 01 déc. 2010, 22:47
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : durckvadur 1m87 pour 67 kg
- Réponses : 7
- Vues : 6037
- 12 nov. 2010, 11:40
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : +3kg en 1 semaine
- Réponses : 12
- Vues : 19791
Bien sur que non. Y'a même un moment je me rappelle où il a été malade et il a vite perdu 3/4 kilos (qu'il a regagné vite fait bien fait). Même en étant malade pendant 1 semaine et sans manger beaucoup on ne perd pas 4 kilos de muscles. C'est aussi pour ça qu'il faut apprendre à laisser la balance d...
- 01 nov. 2010, 22:57
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : "Ecto, ce n'est pas une fatalité..."
- Réponses : 9
- Vues : 4890
C'est aussi pour ça qu'il ne sert à rien de se peser plus d'une fois par semaine. Comme l'a dit démon-gentil, tu n'as probablement perdu aucun muscle, juste de l'eau et du gras. C'est impossible de perdre du muscle en 1 jour même en jeunant 24 heures. Tu te focalise beaucoup trop sur ton poids alors...
- 24 oct. 2010, 12:22
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Exemple de diète correct
- Réponses : 673
- Vues : 772658
- 17 oct. 2010, 12:08
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Aurais-je atteint mon maximum ?
- Réponses : 17
- Vues : 7406
- 12 oct. 2010, 20:31
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Muscu matin ou soir?
- Réponses : 7
- Vues : 6223
Personnellement c'est l'entrainement matinale qui m'est largement plus bénéfique. M'entrainer le matin m'a ouvert l'appétit beaucoup et désormais je peux manger un petit déjeuner et un gros déjeuner facilement (même les jours off) alors qu'avant c'était impossible en m'entrainant l'après-midi. Par c...
- 12 oct. 2010, 20:26
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Exemple de diète correct
- Réponses : 673
- Vues : 772658
Camus : ok. :!: Donc si on prend trop de protéines on fait du gras ? parceque dans ma tête la seule chose qu'un excès de protéines peut faire c'est faire pisser plus (c'est ce que ça m'a fait pendant 1 mois et le jour ou j'ai diminué les prot j'allais moins aux WC pourtant j'ai parrallèlement bu plu...
- 11 oct. 2010, 14:30
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Exemple de diète correct
- Réponses : 673
- Vues : 772658
Gibnon > Ok je vois où tu veux en venir. En effet si on suit ce raisonnement, d'une manière générale, consommer plus de calories entraîne forcément une prise de poids. Maintenant, je pense que si on prend une personne avec une diète correcte (2G prot, 1/1.5g Lipides) qui ne grossit pas et qu'on lui ...
- 11 oct. 2010, 12:52
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Exemple de diète correct
- Réponses : 673
- Vues : 772658
Des calories ce ne sont pas des kilos que je sache :roll: Et avec ce raisonnement au lieu de s'emmerder à manger 150gr de pates on a plus qu'à boire 150cl d'eau :wink: Les calories c'est un bon indicateur général pour une diète. C'est tout. J'ai fait une diète d'environ 3000 calories avec 210g (c'es...
- 11 oct. 2010, 08:58
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Exemple de diète correct
- Réponses : 673
- Vues : 772658
- 10 oct. 2010, 18:44
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Exemple de diète correct
- Réponses : 673
- Vues : 772658
La seul chose qui differencie une prise de masse d'une sèche est le nombre de calorie/jour. C'est faux :o La seule chose qui differencie une prise de masse d'une sèche est la quantité de glucides consommée. Prendre plus de 3000 kcal / jour avec principalement des protéines ne va pas te faire grossi...
- 09 oct. 2010, 08:26
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Aberration concernant l'apport calorisue...
- Réponses : 7
- Vues : 3408
Vu son poids (45Kg), avoir envie de vomir avec ne serait-ce que 2200 calories n'est pas étonnant. Faut bien se dire, que la pire chose à faire c'est de se forcer à manger. Y'a forcer et forcer. Si tu te forces jusqu'à en avoir envie de vomir, ce n'est clairement pas une bonne stratégie. J'imagine qu...
- 05 oct. 2010, 09:36
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Manger plus ou différemment ?
- Réponses : 52
- Vues : 26252
- 03 oct. 2010, 12:11
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Manger plus ou différemment ?
- Réponses : 52
- Vues : 26252
Démon-Gentil > J'ai jamais dit que c'était facile de prendre du muscle ! Je suis ecto moi même donc je suis au courant :wink: Il est très dur pour un ecto de prendre du poids, en graisse, mais aussi en muscle. Je pense qu'il est très dur pour n'importe qui de prendre du muscle, mais qu'il est très f...
- 03 oct. 2010, 09:56
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Manger plus ou différemment ?
- Réponses : 52
- Vues : 26252
De rien :wink: Tu as l'air en effet de manger déjà pas mal. Tu as de la chance, ton corps ne réagis pas à la graisse ! Mais attention si tu continues comme ça, passé les 35 ans tu risques d'avoir des surprises. Avec le métabolisme qui se ralentit, les bourelets sont garantis :) Mange d'abord mieux s...
- 03 oct. 2010, 09:35
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Manger plus ou différemment ?
- Réponses : 52
- Vues : 26252
Relis ce que j'ai marqué ;) Si tu veux grossir manger 10 steack au lieux de 2 ne sert à rien. Déjà 1 steack de 200 grammes :shock: Je sais pas si tes steacks sont énormes ou si justement tu n'a pas la notion des quantités. Mais bref, diminue la quantité de steack et augmente les pâtes. Comme je l'ai...
- 03 oct. 2010, 09:25
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Manger plus ou différemment ?
- Réponses : 52
- Vues : 26252
Salut, Tu ne grossis pas car plusieurs facteurs entrent en jeu. Tu dis être ectomorphe et à priori avec un métabolisme très rapide. Si c'est vraiment le cas, alors il faut vraiment manger comme un porc pour que ton corps se mettent à faire du gras. Ta seule solution (quelle chance) pour prendre du p...
- 05 mai 2010, 12:32
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Regime musculation simple, masse sans gras, pour ectomorphes
- Réponses : 1275
- Vues : 1199935
Car les calories sont utilisées de la meme manière qu'elles viennent du poulet ou du netella, non ? Si c'était le cas, un shake de protéine et mac do à tous les repas suffirait. Les calories ce ne sont pas des données précises. définition exacte La calorie est la quantité de chaleur nécessaire pour...
- 08 mars 2010, 12:28
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Je ne prends pas de poids, je suis DESESPERE...
- Réponses : 26
- Vues : 15765
Salut, Si tu ne grossis pas, tu ne manges pas assez. Ca ne sert à rien de te dire que tu manges trop si ton corps te dit le contraire. Et vu ton plan alimentaire, même sans les quantités, il n'est pas dur de voir que tu ne manges pas assez. matin: fromage blanc + banane Où sont les calories ici ? Gl...
- 04 févr. 2010, 14:33
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Bain de glace et récupération musculaire? vs bain chaud?
- Réponses : 15
- Vues : 33550