c'est juste une question d'échauffement . n'oublie pas que les dips c'est tt de même 70% du pdc alors il faut s'échauffer.

bonsoir,
pour eagle c'est vrai quand je m'essouffle je fais vite le mouvement.
pour Tigroulion , j'ai l impression de suffoquer je manque peut être d endurance ?
pour ce qui est du gainage je suis mal a l aise seulement quand je surélève les pied, contrairement a une pompe normale

bonjour,
mon problème est quand je fais des pompes surtout pied eleve je sens que je manque d oxygénation. pourtant , je respire correctement .
alors je me demandais si mes réserves dioxygène en était la cause? sachant que je fais des sprint mais pas de footing légers .

38cm

ah désole je ne savais pas^^ bon ben disons la plus petite prise possible

entre 2 chaises 20cm a peu pres

je sens mes trapèze bossait que quand j effectue dans un écart de 60cm.
j'ai une question sachant que je n ai pas de quoi me lester et que j arrive a faire dans les 50dips d'écart 15cm(triceps) , est ce que je gagnerai de la force en progressant?

vous avez essayer pour ceux qui sont a l'aise en traction? j attend de vos commentaires

ca fait des années que je m intéresse a la musculature des gymnastes et j'ai constate qu' il prenait de la masse rien qu'entrainent leur propre poids du corps. l'explication réside dans leurs mouvement , ce qui fait appelle donc a l'explosivite. bien sur l'explosivite demande plus de force car celui...

exact, enfaite c'est le même principe que pour les pompes claqué mais en plus dur

j'ai chercher de ma part , et jai trouver une méthode pour les intéresser . attention! c'est une méthode et non un programme .voici le lien (anglais mais traduit français ) http://translate.google.fr/translate?hl=fr&sl=en&u=http://www.unique-bodyweight-exercises.com/clapping-pull-up.html&ei=gzLHSuMQ...

voici un lien pour se donner une idée
bien sur il faut faire un minumum 20 traction mouvement parfait

salut Dylaan, apparemment l'exo te fascine pour la simple raison est que si on leste on donnant un coup de poing ca te donnera plus de force( theorie). le muscle ciblée sont les épaule et elle seules.si c'est pour ta copine ca sera pas le must pour développer ses pec et abdo. par contre ca t'aidera ...

bonjour a vous tous, voila j'ai créer ce topic pour un exercice qui est dur certes mais pour moi le plus efficace pour le dos en pdc. il développe l'explosivité , la musculature, la force ce qui peut être utile dans la puissance du punch .alors j'espère avoir des témoignages des commentaires pour re...

merci , pour les conseils

mouai,merci quand même Tof killa. je suis plutôt pas satisfait car je suis adepte du pdc donc moi et les charges (longue histoire) . bien sur l'explosivité et les séries longue sa concordent pas(théoriquement) mais il se peut que sa donne un résultat. c'est traumatisant c'est sur mais j'ai de bonne ...

Bonjour,
voila je pratique des squat séries longue 200 jusqua 400 sans charge bien sur ,je gagne alors en force et volume sauf en explosivité.
alors je me demandai si remplacer les squat par jump squat serait efficace niveau explosivité

Salut , je crois que la différence est la même que traction supination et pronation .Pronation sollicite les épaule surtout le postérieur , qui est important de développer pour avoir un dos équilibré .