Forum musculation

marwen

Merci pour les réponses je vais voir ca aujourd'hui les mecs

marwen

Rien de personnel mec hein?

Da bon!

marwen

Je sens que ca commence à devenir une discussion du genre : j'ai raison ,tu as tort. Donc j'arrête de débattre et j'attends les message d'autres personnes on sera fixé.

marwen

Ca a à voir avec le travail du biceps dans la partie basse des tractions ou le travail du biceps est minoritaire je crois.

marwen

ce que tu décris c'est ca non?

Au rowing un bras,à la fin t'as le coude plié à 45° donc t'es obligé de curlé ( à l'envers).

marwen

Faudra que tu m explique comme tu fais pour amener le bras de la position ouverte a 90 ° jusqu'à celle ouverte à 45° sans utiliser le biceps? En plus dans l article que tu me donne on lit : Muscles ciblés : Le grand dorsal, grand rond, mais aussi les muscles des bras (biceps brachial, brachial antér...

marwen

Oula on doit pas le faire pareil j'ai le biceps qui chauffe bien à la fin de mes 3*15*28kg

marwen

Si il veut voir ses pecs le mieux c'est surtout de bien manger même si il les travaille jamais spécifiquement n'oubliez pas que les abdos travaille tout le temps sauf quand vous dormez pour assistez le maintien du tronc pas comme les pectoraux qui nous servent seulement quand on veut les muscler.

marwen

Salut à tous,

Croyez vous que quelqu'un qui faisait 10 traction puis n'en fait plus pendant 1 mois en remplaçant par du rowing un bras( 3*par semaine 3*15*X kg) puisse garder le même potentiel pour les tractions,cad toujours en faire 10 un mois après?

marwen

Lol développé nuque par devant c'est développé militaire.

marwen

Commence par faire du pull over si tu vois pas de changement tu contestera à ton tour.

Sinon tout les rowing t'aideront à te redresser en arriére.

marwen

Y'as pas une erreur la : Dans l’exemple des tractions, il peut être intéressant de rajouter du lest pour imposer un stress plus important aux muscles en début de mouvement. Ainsi, en rajoutant 10kg ou 20kg autour de la taille, vous ne pourrez pas faire le mouvement complet, mais le mouvement partiel...

marwen

très peu de muscle dans les mains les muscles commandant tes doigts sont dans l'avant bras. Si tu veus des grosses mains va falloir densifier tes os de la main,devient plombier ou macon.

marwen

C'est bien vrai que les lest ca change tout tractions et dips.

marwen

Que des exos triceps j'aimerais bien voir ce que ca donne!

marwen

Salut tout le monde Je lance un petit sujet pour savoir quels sont les exercices préféres des musclor du forum pour échangé un peu,je commence: D'abord L'écarté couché car il me procure de trés bonnes sensations aux pectoraux. En deuxième je mettrai le rowing un bras qui lui aussi donne des excellen...

marwen

enfin une réponse clair en accord avec mes sensations merci mec

marwen

marwen

Et vous faites de la muscu en même temps?

Moi je pourrais pas j'ai déjà assez mal comme ca en tenant les barres lol.

marwen

Haut des pecs,biceps,bas des abdos sinon cava

marwen

Ok merci les gars pour vos réponses,je croyais que ca mettait l'accent sur les ischios ou les quadri ou les fessiers c'est pour ca.

marwen

Mais je les fait tes 10 tractions faciles malgré ma taille et mon poids mais les petits ont plus de facilité c'est un fait alors tu pourra toujours me demontrer scientifiquement le contraire il en reste que quand on est petit et pas gras c'est plus facile de faire des tractions et des dips.

marwen

Laisse tomber thanos il comprendront jamais comment c'est pour nous d'avoir des grands membres..

marwen

Bonsoir,

J'aimerais savoir quel est la différence au niveau des muscles travaillés entre quand on pousse sur un plan vertical et la position ou l'on pousse un plan légèrement incliné vers nous?

marwen

Dans le BI - ceps y as trois portions? Avant de commencer a travailler spécifiquement les bras il faut te concentrer sur les groupes musculaires les plus important: Jambes,dos. Mais pour travailler les bras tu as des bons exercices mais il manque des infos ; charges fréquence d entrainement mode d e...

marwen

Tu sais moi quand je suis aller voir l'ostheopate c'etait pour le mal de dos pas pour l'épaule décalé (je m'en etais jamais rendu compte). Le décalage est infime c'est dur a remarquer. J'espere que les radios vont aider a solutionner ton probléme. Pour les autres questions, je ne connais pas la meth...

marwen

Salut, Il me semble que t'as les épaules décalé par rapport a leur axe normal. T'arrive t-il d'avoir mal en bas du dos? Je te conseil d'aller voir un ostéopathe j'avais mal au dos il m'as dit que c'etait parce que mes epaules n'etaient pas dans leur axe et que pour compenser mon bassin c'etait décal...

marwen

Alors tu devais nous tenir au courant lol je lache rien!

marwen

Pour avoir l'impression d'un torse large il faut tirer.

En tirant, vos homoplates vont se rapprocher enfin je crois et donc cela va tirer sur les épaules et élargir le torse.

marwen

Je sais pas si je les travaille intelligemment mais en tout cas il me font bien mal le lendemain même avec des étirements pourtant je fais un mouvement trés simple de crunch couché avec lest si besoin est.

Et les resultats sont la!

J'ai des preuves!

marwen

Quand on les travaille vraiment bien on a pas besoin de demander si il faut laisser un jour de repos aux abdos...

marwen

Bah il est normal ton ventre mec pour un débutant en muscu ,maintenant donne toi a fond mange correctement et laisse le temps au temps.

marwen

Salut mec, Va lire les post it de toutes le rubriques concernant la musculation et la diététique. Et puis tu peus pas muscler uniquement tes pectoraux , t as réfléchi a quoi tu va ressembler? Ton dos et tes jambes ? et tes épaules tes bras? Tu veus ressembler a des pectoraux sur coton tiges? Inscrit...

marwen

J'ai rajouté mes mensurations. sur mon premier message.

marwen

C'est parce que ça reproduit le mouvement du bucheron qui soulève sa hache après le coup dans la buche c'est ça?

Je vais l'appeler comme ça maintenant c'est plus classe!

marwen

Salut

Si j'en avais (des photos quand j'avais commencer) je les aurais mise.

Alors que me conseiller vous pour prendre du volume car je suis trés longiligne j'ai des trés grands bras et de trés grandes jambes.

J'imagine que je dois manger plus pour compenser?

marwen

Quand je dis que je les négligeais c'était pas une blague

bah sur la plage cet été on m'as fait aucune remarque dans ce sens heureusement, lol.

marwen

Tu as raison,mes jambes je viens de les commencer sérieusement suite a des douleurs aux bas du dos. Auparavant je le négligeais. Donc voila : http://img8.hostingpics.net/thumbs/mini_144870Photo_013gb_1.jpg http://img8.hostingpics.net/thumbs/mini_98127Photo_015.jpg Quand au dos, comment vois tu le ma...

marwen

Salut tout le monde. Je pratique la musculation depuis un certain temps et je souhaite savoir si mon niveau est en adéquation avec mon entrainement. En gros je voudrais savoir si après la période de temps passé a faire de la musculation si ma progression est normale ou pas. Je fais a peu prés 4 séan...

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Question : Presse à cuisse

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