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par dcs40
10 juil. 2020, 06:41
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Mathieu 33 ans 1m75 85 kg Full Body
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Re: Mathieu 33 ans 1m75 85 kg Full Body

Bonjour

bravo pour les très belles séances par ici icon10 icon10
Vu les perfs je pourrais sans doute pas beaucoup aider :roll: mais bravo icon12

et merci de ton passage chez moi
par dcs40
10 juil. 2020, 06:35
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Sujet : Carnet de cr91 La Machine p124(11/07/2020). SBD
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Re: Carnet de cr91 La Machine séance et photo atx p121 (06/07/2020). SBD

Je regarde, je vois rien...
Et puis je change d'objet et là... oui je crois que je le vois... au loin très loin :lol: :lol:
Image
par dcs40
10 juil. 2020, 06:30
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Sujet : Willy, 48 ans, 1m75, 86Kg sa mère! Fout l'body!
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Re: Willy, 48 ans, 1m75, 86Kg sa mère! Fout l'body!

:lol: :lol:

un bon retour de la forme icon13 icon13 le BS revient quand même pas mal et le Développé couché s'approche du PR icon10 et beau Soulevé de Terre
par dcs40
10 juil. 2020, 06:24
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Sujet : dcs40-muscu
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Re: dcs40-muscu

Hello @ Willy : Merci et non il ne bouge pas le banc, avant je le relevais (il est pliable) mais je ne le fais même plus. Par contre bien sûr je ne laisse pas l'haltère sur les chandelles sinon on ne passe pas... séance 2 semaine 8 BS @ 90 : 5-5-4 -AMRAP : 3 ––> j'y croyais pourtant en abordant cett...
par dcs40
09 juil. 2020, 06:30
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Sujet : dcs40-muscu
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Re: dcs40-muscu

Coucou Désolé je suis pas très présent sur le fofo en dehors de mon carnet, j'ai un gros coup de bourre au taf... @Willy : T'as raison pour les vélos :lol: :lol: (bon mes enfants même ceux qui sont partis ont laissés leur(s) vélo(s) : ma fille en a 2 par ex et mon épouse en a 2 aussi dont un électri...
par dcs40
08 juil. 2020, 06:15
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Sujet : dcs40-muscu
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Re: dcs40-muscu

Bonjour les amis @Cr91 : Merci icon12 icon12 @Willy : Sur le Développé couché j'ai pas encore retrouvé toutes mes sensations, par contre sur le BS ça commence à prendre de l'allure semaine 7 séance 4 BS @ 87,5 : 5-5-5 AMRAP 5 : en 853 c'est un record mais j'avais déjà fait mieux (4x7 en 87,5), je su...
par dcs40
07 juil. 2020, 06:37
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Sujet : dcs40-muscu
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Re: dcs40-muscu

Hello @Cr91 : icon12 @JSeb : J'ai pas trop l'impression en exécutant. La trajectoire de la barre parait globalement bien verticale mais je ferais attention sur la prochaine et on verra si ça change quoi que ce soit Et sinon en mode méduse, ça donne quoi les exos de canapé? : prise de la télécommande...
par dcs40
05 juil. 2020, 06:25
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Sujet : dcs40-muscu
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Re: dcs40-muscu

Coucou @Willy : moqueur :lol: je fais ce que je peux icon13 Pour la mise en place, même si je suis un poids plume ça m'aide vraiment Et le linky... Ben non c'huis pas trop pressé non plus faut reconnaitre :roll: mais de toute façon s'ils viennent l'installer je crois que ce sera dehors car le compte...
par dcs40
04 juil. 2020, 06:20
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Sujet : dcs40-muscu
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Re: dcs40-muscu

Le vrai boulet pur sucre!! :lol: Ils ont changé ma présentation Youtube et bim je m'y retrouve plus :roll: Bref normalement c'est changé donc vous devriez pouvoir voir la vidéo du squat séance 1 semaine 7 Développé couché @ 42,5 : 5-5-5- AMRAP 12 (+3 par rapport au dernier passage), la treizième je ...
par dcs40
02 juil. 2020, 06:24
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Sujet : dcs40-muscu
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Re: dcs40-muscu

Salut les aminches @Willy : icon12 icon12 @Cr 91 : icon12 icon12 et à tous les autres icon12 icon12 :D séance 4 semaine 6 BS @ 82,5 : 5-5-5 AMRAP 6 le RIS est à 3min mais ça passe la dernière est vraiment arrachée d'on ne sait où...prochaine à 85 Leg curl @ 26 : 6-6-6 : +3 8) Bulgare 16 x 2 : 7/7 -6...
par dcs40
01 juil. 2020, 06:17
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Sujet : Willy, 48 ans, 1m75, 86Kg sa mère! Fout l'body!
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Re: Willy, 48 ans, 1m75, 86Kg sa mère! Fout l'body!

Carrément 100kg pour la rééducation icon13 icon13 icon10 icon10 icon12
et tu faisais ton Développé couché durant les RIS du BS?
par dcs40
01 juil. 2020, 06:14
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Sujet : dcs40-muscu
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Re: dcs40-muscu

Coucou @Willy : et merci de ta fidelité :wink: icon12 séance 3 semaine 6 Développé couché @ 35 : 5-5-5 AMRAP : 27 ––> pas mal et on va direct à 43 à la prochaine Dips test : 7-7 ––> ça continue à s'améliorer à la prochaine j'essaye 3 x 5 Pompes déclives pied 1m 20 main chaise : 6-5-5 ––> ça travaill...
par dcs40
29 juin 2020, 06:21
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Sujet : dcs40-muscu
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Re: dcs40-muscu

Hello En relisant mon message je constate que je me suis encore fait avoir par le "déroulé automatique" dès que l'on écrit les trois lettres "d.c.s" à la suite, ça fait juste 11 ans pourtant... :roll: :roll: @Cr91 : Oui c'est ça icon12 icon12 (en tout cas on va espérer pour la progression :wink: ) s...
par dcs40
28 juin 2020, 07:03
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Sujet : dcs40-muscu
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Re: dcs40-muscu

Bonjour @Willy : On achève bien les développé couché prise sérrée... :roll: et surtout c'est pas trop dur :lol: :lol: @Cr91 : merci icon12 icon12 semaine 6 séance 1 Développé couché@50 : 5-5-4 AMRAP 3 ––> bim !! bon je m'y attendais un peu on va deloader à 35 ça va faire du bien développé couché ave...
par dcs40
25 juin 2020, 06:37
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Sujet : Carnet de cr91 La Machine p124(11/07/2020). SBD
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Re: Carnet de cr91 La Machine séance 23/06 p115

dans le dernier CR passé inaperçu à cause du Développé couché...
Squat : 3x4 157kg!
Ben tiens 4157kg et trois fois en plus :lol: :lol:

Carrément machine :!:

Sinon icon12 icon12
par dcs40
25 juin 2020, 06:28
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Sujet : Willy, 48 ans, 1m75, 86Kg sa mère! Fout l'body!
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Re: Willy, 48 ans, 1m75, 86Kg sa mère! Fout l'body!

et ça monte vite sur BS icon10 icon10

et l'octogone là, avec ta description on imagine :roll: :roll: mdr :lol:

et RIS ça veut pas dire "repos inter-séries"? : faire du BS comme repos... :roll: :roll: icon13 icon10
par dcs40
25 juin 2020, 06:25
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Sujet : dcs40-muscu
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Re: dcs40-muscu

Coucou @Willy : Ah ben oui :!: c'est pas rapide mais petit à petit ça revient icon12 @Cr91 : merci icon12 icon12 séance 4 semaine 5 BS @ 77,5 : 5-5-5 AMRAP : 8 ––> prochaine à 80, on rentre dans le sérieux :twisted: Leg curl @ 26 : 6-5-5 : +1 Bulgare 16 x 2 : 6/6-6/6-5/5 : +1 on achève bien les cuis...
par dcs40
24 juin 2020, 06:21
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Sujet : Willy, 48 ans, 1m75, 86Kg sa mère! Fout l'body!
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Re: Willy, 48 ans, 1m75, 86Kg sa mère! Fout l'body!

Pour arrêter de vieillir : arrêter de respirer ! c'est radical :twisted: (mais pas sûr que ça soit moins moche, personne n'a pu en témoigner :mrgreen: ) :lol: :lol: Cela étant je devrais pas te donner des conseils comme ça quand je vois comment tu traites ton dos! :mrgreen: Bon allez on croise ce qu...
par dcs40
24 juin 2020, 06:17
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Sujet : dcs40-muscu
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Re: dcs40-muscu

Chalu @Willy : mais le triple avec moi à 1 RM + cr 91 à 1 RM ça c'est une autre paire de manches :mrgreen: :lol: et icon12 séance 3 semaine 5 Développé couché @48 : 5-5-5 AMRAP : 6 ––> prochaine à 50 trop content d'arriver dans la 5e dizaine même si je ne pense pas que j'y ferais des miracles... :wi...
par dcs40
22 juin 2020, 05:56
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Sujet : dcs40-muscu
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Re: dcs40-muscu

Hello @Cr91 : carrément icon12 ça me fait quand même un peu drôle que toi tu pourrais faire un Développé couché avec ma pomme en train de faire un Développé couché :roll: :lol: :lol: séance 2 semaine5 BS@70 : 5-5-5 AMRAP 13 ––> pas si pire Nordic curl : 7-6-6 Bulgare 16 x 2 : 6/6-5/5-5/5 et emballé!...
par dcs40
21 juin 2020, 07:10
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Sujet : dcs40-muscu
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Re: dcs40-muscu

Hello @Clamos : icon12 icon12 @Cr91 : icon12 icon12 @Willy : icon12 icon12 :wink: séance 1 semaine 5 Développé couché@43 : 5-5-5 AMRAP 9 :D :D icon13 même si ça reste pas très haut je suis content de l'amélioration en 15J au niveau sensations développé couché avec haltères 16 x 2 : 7-6-6 : +1 Landmi...
par dcs40
20 juin 2020, 10:53
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Sujet : Willy, 48 ans, 1m75, 86Kg sa mère! Fout l'body!
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Re: Willy, 48 ans, 1m75, 86Kg sa mère! Fout l'body!

Alors le
"résultat du test"
... finalement :?: :roll:
par dcs40
20 juin 2020, 10:51
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Sujet : Carnet de cr91 La Machine p124(11/07/2020). SBD
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Re: Carnet de cr91 La Machine séance p114

Pas trop la forme...
127 kg au bench après un AMRAP à 117
et 162 au squat après ça...

Bon ben vivement la forme! icon12 icon13 icon10 icon10 icon10
par dcs40
18 juin 2020, 06:32
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Sujet : Carnet de cr91 La Machine p124(11/07/2020). SBD
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Re: Carnet de cr91 La Machine séance p112

Et ben ça cause par ici... J'ai eu du mal à retrouver la dernière séance mais quand je l'ai vu je me suis dit qu'elle piquait un peu trop mes yeux de convalescent!! icon10 icon10 icon13 icon12
Bravo
par dcs40
18 juin 2020, 06:21
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Sujet : Willy, 48 ans, 1m75, 86Kg sa mère! Fout l'body!
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Re: Willy, 48 ans, 1m75, 86Kg sa mère! Fout l'body!

Prends soin de toi :!: icon12 Avec Cindy en tout cas tu t'es pas loupé ... 14 rounds c'est pas si pire icon10
par dcs40
18 juin 2020, 06:17
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Sujet : dcs40-muscu
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Re: dcs40-muscu

Bonjour les amis @Willy : paroles d'expert icon10 icon12 @Cr91 : comme explique de façon détaillée Willy :mrgreen: : non c'est le principe du 8-5-3, si tu échoues, tu reprends là où t'indique le tableau et en général c'est pas trop facile... En fait en Développé couché sur la dernière séance j'ai so...
par dcs40
17 juin 2020, 06:21
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Sujet : dcs40-muscu
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Re: dcs40-muscu

Bonjour @Clamos : je dis pas que t'as pas raison mais en page 70 je faisais 15 à 72,5... ça fait donc un peu drôle c'est pas comme si c'était il y a 10 ans...mais bon si on regarde le verre à moitié plein, c'est incontestable ça progresse icon12 @Willy : icon12 icon12 @Cr91 : Merci icon12 celui d'au...
par dcs40
15 juin 2020, 06:13
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Sujet : dcs40-muscu
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Re: dcs40-muscu

2eme séance 4eme semaine
BS@70 : 8-8-8 AMRAP : 11 ––> prochaine à 72,5, ça se maintient même si c'est assez faible
Nordic curl 6-6-6 ––> +1
Bulgare 14x2 8/8-8/8-8/8 ––> +1

alimentation
51L 155G 120P 1820Cal ––> peut mieux faire
poids 68 kg
par dcs40
14 juin 2020, 06:59
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Sujet : Willy, 48 ans, 1m75, 86Kg sa mère! Fout l'body!
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Re: Willy, 48 ans, 1m75, 86Kg sa mère! Fout l'body!

Bon si c'est fait exprès alors ça compte pas :mrgreen: donc Bravo :roll: icon12 icon10
icon12
par dcs40
14 juin 2020, 06:55
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Sujet : dcs40-muscu
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Re: dcs40-muscu

Coucou @Willy : oui tu fais largement plus au Développé couché que moi au BS... :lol: :lol: et sur ta question ... euh... comment dire :roll: :roll: Peut-être n'est-ce que je n'ai pas suffisamment d'absence d'inconséquence dans ma détermination pour ne pas y parvenir, à moins que ce ne soit le contr...
par dcs40
11 juin 2020, 06:17
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Sujet : dcs40-muscu
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Re: dcs40-muscu

Coucou @Willy : et oui! j'y suis... mais purée j'ai quand même beaucoup perdu :roll: :roll: (et pas en poids du corps) séance 4 semaine 3 BS @67,5 (PDC :wink: ) : 8-8-8 AMRAP : 12 ––> prochaine à 70; sur le dernier ycle en 8-5-3 j'avais fait 21 reps... presque pareil :wink: ) Leg curl 25 : 7-7-6 : +...
par dcs40
10 juin 2020, 06:22
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Sujet : Willy, 48 ans, 1m75, 86Kg sa mère! Fout l'body!
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Re: Willy, 48 ans, 1m75, 86Kg sa mère! Fout l'body!

Allez c'est reparti avec dse articulations tout comme il faut 8) 8) :wink:

Dans le temps d'avant y'avait régulièrement des rappels picturaux sur ce carnet de la passion guitaresque mais bon c'était avant... :wink: :lol:
par dcs40
10 juin 2020, 06:17
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Sujet : dcs40-muscu
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Re: dcs40-muscu

Coucou @WIlly : OUUUUI!!! euh au fait enfin quoi? :roll: :roll: :lol: icon12 semaine 3 séance 3 Développé couché@40 : 8-8-8 AMRAP :9 ––> prochaine à 43, on est encore un peu loin des AMRAP que je faisais > 10 avec > 50 kg mais bon c'est sur la voie Dips : 3- 3 en mode rééducation Pompes : 8-8-8 DMA ...
par dcs40
08 juin 2020, 06:32
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Sujet : Carnet de cr91 La Machine p124(11/07/2020). SBD
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Re: Carnet de cr91 La Machine

Merci de ton passage chez oi et du soutien... icon12 icon12
Très belle perfs par ici icon10
par dcs40
08 juin 2020, 06:28
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Sujet : Willy, 48 ans, 1m75, 86Kg sa mère! Fout l'body!
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Re: Willy, 48 ans, 1m75, 86Kg sa mère! Fout l'body!

Allez laisser le être heureux avant d'être vieux quoi que pour 30 ans c'est rapé :mrgreen:

Des news de l'ostéo?
par dcs40
08 juin 2020, 06:23
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Sujet : dcs40-muscu
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Re: dcs40-muscu

Coucou @Willy : ça je dois dire que ça me dérange pas du tout...plutôt au contraire, je suis plus tranquille pour faire mes séances @Cr91 : merci du comment... ON va dire que c'est pas encore super "sérieux" mais en tout cas c'est "appliqué" :roll: :wink: semaine 3 séance 2 BS @ 62,5 : 8-8-8 AMRAP 1...
par dcs40
08 juin 2020, 06:17
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Sujet : pierre vs dipsman
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Re: pierre vs dipsman

:lol:
mais moi j'aime pas le bato :!: icon5 vomitsmilies