1250 résultats trouvés

par dcs40
22 sept. 2020, 06:31
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Carnet de cr91 La Machine. Séance 22/09 p147
Réponses : 5821
Vues : 126178

Re: Carnet de cr91 La Machine. Séance 20/09 p145vidéo reprise

Bon ben bonne dernière étape de préparation mentale alors icon12
par dcs40
22 sept. 2020, 06:28
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Willy, 48 ans, 1m75, 86Kg sa mère! Fout l'body!
Réponses : 7523
Vues : 488700

Re: Willy, 48 ans, 1m75, 86Kg sa mère! Fout l'body!

TVB icon12
RAS icon12
TEC icon12
CLP icon12
:lol: :lol:










Tout est clean
C'est le pied
par dcs40
22 sept. 2020, 06:24
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : pierre
Réponses : 24079
Vues : 1560628

Re: pierre

Attention si tu fais un oiseau en léger, tu vas t'envoler... :lol: :lol:
par dcs40
22 sept. 2020, 06:23
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : dcs40-muscu
Réponses : 3187
Vues : 283081

Re: dcs40-muscu

Hello @Cr91 : icon12 icon12 icon12 @Willy : icon12 icon12 icon12 @Pierre : icon12 icon12 icon12 séance 2 semaine2 Développé couché echauft 12@30 RIS3' Topset 5@50 ––> RPE 7 je vais charger un peu la prochaine en Développé couché Back off 5@45 - 5@45 -5@45- 5@45 RIS 2'30--> RPE 7 c'était clairement m...
par dcs40
21 sept. 2020, 21:41
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : pierre
Réponses : 24079
Vues : 1560628

Re: pierre

:lol: :lol:

La gueule du deload :shock: icon10
par dcs40
21 sept. 2020, 06:27
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : dcs40-muscu
Réponses : 3187
Vues : 283081

Re: dcs40-muscu

Cr91 double merci icon12 icon12 Séance 1 semaine 2 BS echauft 8@40 - Top set 5@80 ––> RPE9 j'étais au bout mais je trouve que l'ampli est bien là BS backoff 5@70 - 5@70 - 5@70 - 5@70 RIS2'30 ––> RPE7 Soulevé de Terre echauft 8@50 - Top set 5@85 ––> RPE9 aussi (et encore vu la dernière série ... c'ét...
par dcs40
20 sept. 2020, 07:44
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : dcs40-muscu
Réponses : 3187
Vues : 283081

Re: dcs40-muscu

Coucou @Cr91 : merci icon12 icon12 mais au fait ... "Top" quoi? :mrgreen: :lol: :lol: @Willy : j'ai pas dit "Chambourcy" :!: :roll: :roll: :lol: :lol: séance 4 1. Tractions PDC 5-5-5-4 RIS 1'30 ––> échec sur la dernière mais c'est pas si mal 2.Larsen press echauft 8@20 RIS 2' Top set 6@40 ––> RPE6 B...
par dcs40
19 sept. 2020, 10:27
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : dcs40-muscu
Réponses : 3187
Vues : 283081

Re: dcs40-muscu

Ok ça me va...merci icon12
Et pour le dih?
par dcs40
19 sept. 2020, 07:31
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Carnet de cr91 La Machine. Séance 22/09 p147
Réponses : 5821
Vues : 126178

Re: Carnet de cr91 La Machine. Séance 17/09 p144 vidéo dm

Un petit deload et ça va le faire
Attention les yeux :shock: :mrgreen: icon12
par dcs40
19 sept. 2020, 07:28
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : pierre
Réponses : 24079
Vues : 1560628

Re: pierre

Oui t'as bien fait, le mauvais temps commence à s'installer...
Sinon la vidéo des tractions est vraiment super. Rien qu'en la regardant c'est didactique icon10 mais surtout impressionnant de maitrise :shock:
par dcs40
19 sept. 2020, 07:24
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Willy, 48 ans, 1m75, 86Kg sa mère! Fout l'body!
Réponses : 7523
Vues : 488700

Re: Willy, 48 ans, 1m75, 86Kg sa mère! Fout l'body!

Bonjour Willy

Belle perf et effectivement icon10 icon10 Ab wheel debout c'est impressionnant :shock: icon10
par dcs40
19 sept. 2020, 07:17
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : dcs40-muscu
Réponses : 3187
Vues : 283081

Re: dcs40-muscu

Hello les aminches deuxième partie de semaine très dense au taf... du coup, j'ai dû commencer encore plus tôt...pas réussi à finir le prog mais bon je suis pas en retard je le finis entre aujourd’hui et demain et on repart en semaine 2 dès lundi @Willy et Pierre : effectivement j'ai pas compris un t...
par dcs40
15 sept. 2020, 06:33
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : dcs40-muscu
Réponses : 3187
Vues : 283081

Re: dcs40-muscu

Eheh merci les amis icon12 icon12 ce matin donc séance 2 Développé couché echauft 8@30 - topset 4@50 RPE plutôt 7 je pense RIS 3' Développé couché back off 1 6@45 - 6@45 - 6@45 - 6@45 - 6@45 RIS 2'30 ––> RPE 6 Développé couché back off 2 5@45 - 5@45 - 5@45 - 5@45 - 5@45 RIS2 ––> RPE8 Rowing Yate sup...
par dcs40
14 sept. 2020, 06:33
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : dcs40-muscu
Réponses : 3187
Vues : 283081

Re: dcs40-muscu

Bonjour Merci Pierre icon12 (et Willy :wink: ) Cela étant il a fallu que j'adapte encore un peu car ça ne tient pas dans le temps imparti... Vu le nombre de séries que tu me recommandais, rien qu'en comptant les RIS j'étais au delà de mon temps disponible... séance 1 donc BS echft 8@40 RIS2' topset ...
par dcs40
13 sept. 2020, 18:30
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Willy, 48 ans, 1m75, 86Kg sa mère! Fout l'body!
Réponses : 7523
Vues : 488700

Re: Willy, 48 ans, 1m75, 86Kg sa mère! Fout l'body!

Super icon13 icon13 icon10
Purée le Ab wheel de folie :shock: !!
par dcs40
13 sept. 2020, 18:27
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Lio974[volume&force]p194
Réponses : 8168
Vues : 280074

Re: Lio974[volume&force]p194

215 c'est vraiment top et super propre en plus !!
Bravo icon13 icon13 icon13 icon10 icon10

Tu as beau dire à Willy ... moi aussi :smilies23: :smilies23:
par dcs40
13 sept. 2020, 18:22
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : pierre
Réponses : 24079
Vues : 1560628

Re: pierre

J'ai pas de poulie mais le bench squat ça a l'air sympa
Sinon bravo pour le reste saut et bench comme d'hab hors du commun icon10
par dcs40
13 sept. 2020, 18:15
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Carnet de cr91 La Machine. Séance 22/09 p147
Réponses : 5821
Vues : 126178

Re: Carnet de cr91 La Machine. Séance 12/09 p141

Bon ben bon deload et new prog mais c'est sûrement passager ce trou d'air!!

Et sinon bravo Lio vraiment bien trouvé :lol: :lol: :lol:
par dcs40
13 sept. 2020, 08:31
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : dcs40-muscu
Réponses : 3187
Vues : 283081

Re: dcs40-muscu

Bonjour Merci icon10 Bon allez je me lance sur un prog Je vous le met ici pour critique, je pense le commencer demain séance 1 BS echauft 8@45 - Top set 4@80 (visée RPE6--> on adaptera) - Back off 6@70-6@70-6@70 RIS 1'30 Soulevé de Terre echauft 8@50 - Top set 4@85 (visée RPE6) - Back off 6@75-6@75-...
par dcs40
11 sept. 2020, 06:31
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : dcs40-muscu
Réponses : 3187
Vues : 283081

Re: dcs40-muscu

Bonjour @Willy : eh oui @Cr91 : ben on fait c'qu'on pneu avec c'qu'on a :lol: @Pierre : :roll: :roll: :roll: :roll: :roll: :roll: :roll: :roll: :roll: :roll: :roll: :roll: :lol: Bon test n3 hier passé sans problème Par contre ce matin j'avais encore quelques courbatures aux fessiers et ça a pas loup...
par dcs40
10 sept. 2020, 06:39
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : dcs40-muscu
Réponses : 3187
Vues : 283081

Re: dcs40-muscu

Ordi pas en forme ce matin donc CR rapide sur téléphone Merci de vos passage et on se moque pas Pierre :roll: :wink: J'ai eu l'impression d'avoir 90 ans depuis 2 jours... les fessiers me faisaient méchamment sentir qu'ils étaient contre la reprise :D Ce matin Développé couché 42 : 6 6 6 6 ris 1min :...
par dcs40
08 sept. 2020, 06:16
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : dcs40-muscu
Réponses : 3187
Vues : 283081

Re: dcs40-muscu

Merci merci merci icon10 Test n1 passé avec succès, aucune douleur Je vais voir Pierre je reviens vers toi en MP Ce matin BS @ 70 6-6-6-6 ––> un peu trop lourd pour une reprise mais pas si mal pour un test Soulevé de Terre@70 6-6-6-6 ––> là ça va de la marge Leg ext @30 5-5-5 ––> facile leg curl ela...
par dcs40
07 sept. 2020, 06:31
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : pierre
Réponses : 24079
Vues : 1560628

Re: pierre

Intéressant ce lien icon10 icon10

Et belle perf même sans forcer as usual 8) 8)
par dcs40
07 sept. 2020, 06:26
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Carnet de cr91 La Machine. Séance 22/09 p147
Réponses : 5821
Vues : 126178

Re: Carnet de cr91 La Machine. Séance 6/09 p138 video dl (j'ai déconné)

Les erreurs ici ça rigole pas +40 kg d'un coup :shock: :shock: ... !! icon10

TU vas remettre tout ça en ordre sur la prochaine :wink:
par dcs40
07 sept. 2020, 06:22
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : dcs40-muscu
Réponses : 3187
Vues : 283081

Re: dcs40-muscu

Merci à tous les 3 et bon et bien voici la "reprise tranquille" :wink: Poids 70.5 BF 18 (mon objectif serait d'être vers 66 BF 15 vers fin octobre début nov Première séance test Développé couché @37 6-6-6-6 RIS 1'30 ––> plutôt facile Row couché incliné @17 x 2 5-5-5-5 RIS 1'30 ––> moins facile mais ...
par dcs40
06 sept. 2020, 08:38
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Carnet de cr91 La Machine. Séance 22/09 p147
Réponses : 5821
Vues : 126178

Re: Carnet de cr91 La Machine. Séance 5/09 p138 pr

Impressionnant la série de PR :shock: icon13 icon13 icon10
On peut toujours "mieux faire" mais là tu dépotes quand même sacrément bien icon10
par dcs40
06 sept. 2020, 08:31
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Clamos [28 ans, 1m85, 70kg] : Full Body
Réponses : 4573
Vues : 204158

Re: Clamos [28 ans, 1m85, 70kg] : Full Body

Eh oh là on me met pas leader de la team reprise comme ça non mais :lol: :lol: :lol:
Comme Willy le souligne,j'ai trop de retard sur Mae pour ça :lol:

Mais bon, bonne re-reprise quand même! :D
par dcs40
06 sept. 2020, 08:26
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : pierre
Réponses : 24079
Vues : 1560628

Re: pierre

Coucou Pierre-le-reacteur-nucléaire :)

Toujours aussi impressionnant :shock:

Belle ampli effectivement icon10
par dcs40
06 sept. 2020, 08:24
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : dcs40-muscu
Réponses : 3187
Vues : 283081

Re: dcs40-muscu

Coucou les amis Je reviens demain J'ai eu pas mal de souci avec ce lumbago puis j'ai attendu car j'avais des obligations professionnelles de déplacement qui étaient peu compatibles avec une reprise. Je vais tester un peu les choses demain en léger mais je n'ai plus du tout mal depuis plus de 10 jour...
par dcs40
11 août 2020, 10:02
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : dcs40-muscu
Réponses : 3187
Vues : 283081

Re: dcs40-muscu

De retour...
Avec un lumbago :x
En déplaçant une kb de 16kg pour la ranger...ça continue les bêtises 😉
par dcs40
11 août 2020, 09:56
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : pierre
Réponses : 24079
Vues : 1560628

Re: pierre vs dipsman

Bon ANNIVERSAIRE Pierre
Si mes tablettes sont bonnes c'était hier non?
icon12 icon12 icon12
par dcs40
24 juil. 2020, 06:39
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Carnet de cr91 La Machine. Séance 22/09 p147
Réponses : 5821
Vues : 126178

Re: Carnet de cr91 La Machine p127 (20/07/2020). Reprise tranquille

:lol: :lol:

Après dans cette catégorie aussi y'a de la marge entre le pot de yaourt et le 4x4 :lol:

Et bien malgré le manque de sommeil icon10
par dcs40
24 juil. 2020, 06:36
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Meta carnets - Sheiko SBD= all
Réponses : 7042
Vues : 351726

Re: Méta Sheiko

icon13 icon13 Très bien et continue à faire gaffe et à pas te blesser... L'égo peut réparer tout seul d'une rep qu'on reporte à demain... le muscle ou l'articulation elle peut mettre un peu plus longtemps :roll: :roll:
par dcs40
24 juil. 2020, 06:28
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : pierre
Réponses : 24079
Vues : 1560628

Re: pierre vs dipsman

+1 comme Pépé95 :wink: icon13 :shock: ... pas mieux, sauf que moi je meure en dessous de 100 :wink:
par dcs40
24 juil. 2020, 06:24
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Willy, 48 ans, 1m75, 86Kg sa mère! Fout l'body!
Réponses : 7523
Vues : 488700

Re: Willy, 48 ans, 1m75, 86Kg sa mère! Fout l'body!

Bien le DL icon13 icon13

Et pour le soleil ne pas se tromper de direction : cap à l'ouest :lol: :lol: (assuré de temps à autre on le voit :mrgreen: ) et nous les vergers ben on connait ça (de pommes pour... les tartes bien sûr)
par dcs40
24 juil. 2020, 06:19
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : dcs40-muscu
Réponses : 3187
Vues : 283081

Re: dcs40-muscu

Bonjour @Willy : ben oui :oops: :oops: et ... en un mot comme en cent : non! :mrgreen: (je pars demain) @Pierre : merci en espérant que je pourrais rester en vacances et pas obligé de revenir :roll: ... semaine 9 séance 2 BS @95 : 3-3-AMRAP : 4 :!: et du coup cela égalise mon PR à 95 et je pense que...
par dcs40
23 juil. 2020, 06:20
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : dcs40-muscu
Réponses : 3187
Vues : 283081

Re: dcs40-muscu

Hello @JSeb : bonne question philosophique : "vais-je quelque part"?... A quoi tout cela mène-t-il?...Dans quel état j'erre :roll: :roll: :roll: :lol: :lol: Plus prosaïquement je ne pars pas loin en restant en Bretagne, l'idée c'est de pouvoir être de retour au poste en cas de besoin en moins de la ...
par dcs40
21 juil. 2020, 06:38
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Willy, 48 ans, 1m75, 86Kg sa mère! Fout l'body!
Réponses : 7523
Vues : 488700

Re: Willy, 48 ans, 1m75, 86Kg sa mère! Fout l'body!

Le Monsieur a écrit :pour faire un genre de deload
:mrgreen:

Sinon icon10