Forum musculation

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De toute manière on s'en fout... si vous voulez manger des croissants que ce soit en sèche ou en prise de masse, faites le

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J'ai pas besoin de te faire une liste des troubles qui résultent d'une alimentation trop acide, mais crois moi c'est pas joyeux :wink: ... Je viens d'attraper une foutue tendinite et depuis je fais hyper gaffe a mon alimentation (c'était un peu le déclic, et c'est tant mieux).. Il faut vraiment que ...

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Oui et à la longue je pense que tu vas avoir un sacré déséquilibre acido-basique...

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Quoi?! tu aimes la vanille de chez ON?! elle est dégeu

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Je me rappelle de l'échantillon de la ON goût mocha que j'avais reçu... j'ai cru mourir à chaque gorgée... plus jamais..... le goût neutre j'ai jamais gouté mais je pense pas que ce soit très mauvais

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Oui la fraise de ON est délicieuse, la meilleure reste fraise-banane

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Je sais que la caséine est une protéine à assimilation rapide,

tu veux dire whey

?

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Moi j'en ai 22

mais un gros bras avec petit poignet ca rend bien aussi

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Hélas on ne peut pas faire grand chose pour les poignets... les miens font a peine 16cm

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Salut,
https://www.musculaction.com/dos1.htm

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Euuuh ouai mais ca dépend de ton programme après... moi en split j'ai toujours du jus pour les biceps

et je mange toujours bien avant une séance, sinon je la fais pas!

Par contre les jambes je suis vidé et je peux plus rien faire après...

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Donc faut manger plus

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Je savais pas que c'était possible...

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Mais je te crois

! C'est juste que ca me parait peu probable que ce soit un problème d'alimentation si tout le corps prend de la masse sauf les bras ... Ou alors c'est possible? Un point faible sous-alimenté, ca existe?...

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Oui d'accord mais si le reste gonfle et pas les bras c'est peu probable que ce soit un problème d'alimentation

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Oui Val2 c'est ce que je voulais dire par "proportionnellement"

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Je le redis, je pense que les bras grossissent tout aussi vite (proportionnellement) que les autres muscles... C'est juste que c'est un des muscles que l'on veut voir grossir vite donc évidemment on a envie d'en faire plus... Pas toujours bénéfique

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Oui les triceps j'arrive toujours a les épuiser complétements... la ou j'ai plus de peine c'est les biceps.

Les tractions je les laisse pour la séance dos mais je pourrais prendre les supi pour la séance biceps c'est une bonne idée

ca me fera un mini-rappel dos..

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Oui j'en fais de temps en temps quand j'ai de la peine à sentir mes biceps... au moins ils congestionnent! après si c'est efficace ou pas, je sais pas

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Et tu finis par un drop set en curl marteau et c'est bon t'es fini! Tu peux même plus soulever ta bouteille d'eau pour boire

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Moi j'insiste sur le curl incliné, j'ai vraiment d'énormes sensations!!

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De toute facon les bras c'est ce qu'on veut voir grossir le plus vite! C'est aussi la première chose que je regarde sur les gens (sauf pour les filles la je regarde autre chose

)...

Maintenant j'espère quand même ne pas trop être désavantagé à cause de ma fine ossature

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Je trouve qu'il est bizarrement bâti, c'est peut être la position aussi...

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Faut surtout faire preuve de pas mal de "sacrifices" (qui avec le temps sont devenus une habitude...) si on compare avec d'autres sports....

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Oui moi aussi voire 38.... j'ai pris que 3cm en 6mois, mais SEC

...

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Oui

mais ma motivation reste intacte

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hahahaha oui j'ai aussi entendu cette histoire

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Il est quand même laid ronaldo :\ j'oserais pas enlever mon tshirt a sa place...

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Essaie de tirer avec les "coudes" au lieu de tirer avec les bras peut être que ca t'aidera...

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Bonsoir

J'ai une petite question concernant les abdominaux:
Cette zone rouge, c'est les obliques? c'est génétique? Niveau de sèche? Comment on fait pour l'avoir?
http://img222.yfrog.com/img222/5859/sanstitre2yi.jpg
http://img101.imageshack.us/img101/8803 ... tre3so.jpg

Merci

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Moi mes os sont fins... mes poignets font a peine 16cm /1m72) donc avoir des bras de 40cm est plus un rêve qu'autre chose

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Non franchement, si tu veux recharger yon stock de glycogène hépatique le matin, tape toi un fruit, et basta.

+1!

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L'IG du fructose (glucide simple) est de 23.

www.lanutrition.fr/Les-glucides-a-161-109.html

Un article intéressant sur les fruits: http://www.muscu.be/dietetique-sportive ... ilder.html

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Fruit = fructose

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During sleep, you will probably use some body fat and some glycogen to fuel your body’s recovery process. Now, to what you should eat in the morning. Since your glycogen level will be very low after this fast, it would be a great idea to replenish it. The way to do this is by eating some carbohydra...

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Cette question est assez controversée, j'ai lu pas mal d'avis contradictoires sur des sites/forums anglais...

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Quid d'une association de glucides à IG bas et elevé en même temps? Ca fait une "moyenne" ?

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Merci

Oui de toute manière sur cet exo j'ai tendance a faire du 15-20 rep en léger...

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Petite question concernant cette exo. Doit on comme avec les autres exercices des pecs, contracter les dorsaux et serrer les omoplates au max? J'ai l'impression qu'en laissant partir les épaules en avant au milieu du mouvement ca permet de mieux recruter les pecs

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J'avais lu 1m73...

Donc la question de la sèche ne se pose même pas. Tu ne dois pas avoir beaucoup de gras... Et peut être un manque de masse aux dorsaux?

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On préconise justement de pas prendre trop lourd et d'allonger les séries justement parce qu'on est plus sensible et on se blesse plus vite. Donc sèche et format force pas vraiment compatible.

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Moi je te dis: patience. Les muscles ne grossissent jamais assez vite a notre gout

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Je pense que tes bras ne sont pas encore assez gros pour voir une différence...

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Si c'est le cas je suis devenu très con

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d'accord

merci

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3 à 4h? tu fais combien d'exo/muscle? par curiosité...

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Euuuuh.... je me trompe ou c'est une machine pour faire les abdos = lever de bassin?

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Buste penché : pecs
Buste droit: triceps

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Ouai mais le jour ou tu voudras faire du DC libre, tu vas morfler avec l'équilibre. (expérience personnelle

)

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Moi j'ai tout banni sucre, alcool, bref tout ce dont le corps n'a pas besoin.... je vois pas l'utilité de consommer des aliments inutiles.... le plaisir? mouai. Je préfère bouffer un bon gros steak qu'un éclair au chocolat.

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Si tu veux des résultats, il faut faire des sacrifice. Autrement ta progression va être bien plus lente....

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Peut être que ca peut t'aider:

(si tu comprends l'anglais)

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Par contre le fait de se pencher en avant ou pas ca change pas mal le travail des muscles...

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D'après bodybuilding.com http://www.bodybuilding.com/fun/drobson11.htm : voici les différentes conséquences auxquels on peut s'attendre: en anglais "Assuming the athlete is performing within 48 hours of its consumption, as little as two to three standard drinks can directly: * Decrease strength * Im...

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7kcal par gramme. . .

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Abdominaux: génétique? obliques?