Cet exo est pas mal pour les traps :
http://www.superphysique.org/exercices/ ... ise_neutre
256 résultats trouvés
- 23 nov. 2010, 17:51
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Musculation des trapèzes
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- 05 nov. 2010, 14:56
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Colonne vertebrale qui craque
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- 03 nov. 2010, 18:08
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- Sujet : alternative a au tirage et aux tractions
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Il y a aussi le rowing inversé :
https://www.musculaction.com/news/rowing-inverse.htm
https://www.musculaction.com/news/rowing-inverse.htm
- 31 oct. 2010, 08:24
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- Sujet : Quels exercices pour les épaules?
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- 19 sept. 2010, 20:02
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- Sujet : Progresser au developper coucher sans prendre de Pec
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- 05 sept. 2010, 19:50
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- 02 sept. 2010, 09:26
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- 29 août 2010, 09:15
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- Sujet : Muscle du Dos ou omoplate
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- 26 août 2010, 08:34
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- Sujet : comment supprimer poignées d'amour pour un corps en "V&
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- 26 août 2010, 08:32
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- Sujet : Augmenter le nbr de tractions après la 3è série???
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- 25 août 2010, 08:43
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Augmenter le nbr de tractions après la 3è série???
- Réponses : 33
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Je rejoins Garulfo. Oublie l'idée de faire des tractions complètes, surtout si tu veux exclusivement viser la largeur du dos. Ensuite, sans faire de série à l'échec, si par exemple tu fais un 4*10*pdc, est-ce que tu es capable de le faire ? Car un max de reps à chaque série est un bon format, mais i...
- 23 août 2010, 09:15
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- Sujet : Esque Pour Atteindre Ce But Il Faut Des Steroides??
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- 22 août 2010, 20:05
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- Sujet : Esque Pour Atteindre Ce But Il Faut Des Steroides??
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- 19 août 2010, 15:42
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- Sujet : Sollicitation-développement des pecs
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- 18 août 2010, 18:00
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- Sujet : Sollicitation-développement des pecs
- Réponses : 9
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- 18 août 2010, 17:58
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- Sujet : barre front
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- 30 juil. 2010, 14:34
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- Sujet : Tractions amplitude réduite
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- 29 juil. 2010, 17:55
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- Sujet : Question Dvp Haut du corps
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- 29 juil. 2010, 17:52
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- Sujet : Par quoi remplacer les tractions?
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https://www.musculaction.com/news/rowing-inverse.htm
Ca devrait t'aider
Et si tu as de quoi charger tes haltères, alors tu peux aussi faire du rowing haltère :
https://www.musculaction.com/dos-exercice-6.htm
Ca devrait t'aider
Et si tu as de quoi charger tes haltères, alors tu peux aussi faire du rowing haltère :
https://www.musculaction.com/dos-exercice-6.htm
- 26 juil. 2010, 17:53
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- Sujet : Haltere à faible charge ?
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- 23 juil. 2010, 17:16
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- Sujet : pectoraux trop développés
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- 13 juil. 2010, 09:09
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- 11 juil. 2010, 09:51
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- Sujet : faire gonfler la boule
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- Sujet : Epaules trop larges
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- Sujet : Progresser en épaules
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- Sujet : Congestion biceps sur rowing menton...
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- 24 mai 2010, 11:20
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- Sujet : SQUAT Vs LEG EXTENSION
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- 13 mai 2010, 13:21
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- Sujet : DC prise supi.
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- 30 avr. 2010, 19:53
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- Sujet : gagner des bras
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- Vues : 23617
Voici de quoi faire gonfler tes biceps :
http://www.superphysique.org/articles/p ... per_biceps
Et pour les triceps, bossent avec des exos comme :
le couché serré, les extensions derrière la tête et les dips
http://www.superphysique.org/articles/p ... per_biceps
Et pour les triceps, bossent avec des exos comme :
le couché serré, les extensions derrière la tête et les dips
- 19 avr. 2010, 20:15
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- Sujet : Pb Stagnation Bras (Avis sur programme)
- Réponses : 9
- Vues : 3376
- 19 avr. 2010, 20:02
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Pb Stagnation Bras (Avis sur programme)
- Réponses : 9
- Vues : 3376
:shock: :shock: :shock: Pourquoi tu fais autant d'exercices ??? Les biceps et les triceps sont des petits muscles, deux voir trois exos par muscles suffisent ! Fait plutôt ceci : Mardi : - Développé couché prise serrée - Extension derrière la tête en série longue - Curl incliné - Curl barre Dimanche...
- 19 avr. 2010, 19:58
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- Sujet : Que faut il pour les pecs, en FullBody ?
- Réponses : 19
- Vues : 9679
C'est dommage car les dips sont un excellent exercice. Car ça travail pas mal de muscles à la fois ! Il sollicite les pectoraux, le deltoïde antérieur, les triceps, le dos (grand dorsal), trapèzes, abdominaux et bien d'autres. C'est le squat du haut du corps ! https://www.musculaction.com/pectoraux-...
- 19 avr. 2010, 17:08
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Que faut il pour les pecs, en FullBody ?
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- Vues : 9679
- 17 avr. 2010, 19:59
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Dorsaux
- Réponses : 13
- Vues : 5062
- 13 avr. 2010, 20:15
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Développement des trapèzes
- Réponses : 13
- Vues : 7803
- 11 avr. 2010, 19:47
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Quels noms à quelles tractions ??
- Réponses : 4
- Vues : 2039
- 10 avr. 2010, 12:48
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : exo pour les detoides postérieurs
- Réponses : 7
- Vues : 2858
Tirage arrière barre (ou élévation postérieure) c'est un bon exo, y a moyen d'avoir de bonne sensation une fois que l'on maîtrise bien le mouvement.
http://muscul.az.free.fr/eh19.htm
http://muscul.az.free.fr/eh19.htm
- 09 avr. 2010, 19:55
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Faire des pompes freestyles aide ou détruit le corps ?
- Réponses : 9
- Vues : 3963
- 07 avr. 2010, 19:47
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Muscler les deltoïdes mais pas les trapèzes....
- Réponses : 12
- Vues : 9740
- 07 avr. 2010, 17:19
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- Sujet : Pec , Tri , Bi 2 fois par semaine ? !
- Réponses : 17
- Vues : 9100
- 04 avr. 2010, 20:40
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- Sujet : Jambes
- Réponses : 11
- Vues : 5028
Pour le squat, tu peux faire du sumo (jambes bien écartées). Jambes dans l'alignement du corps. Et tu peux même tenter, jambes serrées.
- 04 avr. 2010, 19:53
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- Sujet : Jambes
- Réponses : 11
- Vues : 5028
- 04 avr. 2010, 17:36
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- Sujet : Partie basse des pectoraux sur les cotés...
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- 03 avr. 2010, 11:47
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- Sujet : Elargir les épaules.
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- 01 avr. 2010, 14:57
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- Sujet : Jambes
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- 29 mars 2010, 15:03
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- Sujet : Traction prise large
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- 28 mars 2010, 19:58
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- Sujet : Traction prise large
- Réponses : 23
- Vues : 11362
J'suis pas trop d'accord. Car j'ai l'impression que l'on s'aide autant des bras. J'aurai tendance à dire, que c'est juste le fait qu'on a l'impression que le dos bosse plus en prise large, parce que les muscles des dorsaux sont étirés, donc plus faibles. Si tu veux moins faire agir tes bras, alors i...
- 28 mars 2010, 19:55
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- Sujet : Jambes
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- Vues : 5028
- 28 mars 2010, 17:40
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- Sujet : Traction prise large
- Réponses : 23
- Vues : 11362
- 28 mars 2010, 17:38
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- Sujet : Jambes
- Réponses : 11
- Vues : 5028
Arf pas évident de bien faire bosser les jambes en Fullbody. Pour d'autres exos, y a les Fentes qui sont pas mal. Sinon, les exos d'isolations sont pas mal aussi. Leg Extension et Leg Curl, peuvent donner de bonnes sensations. Donc ce que tu peux faire. Séance 1 : Squat + Leg Curl Séance 2 : Soulevé...
- 21 mars 2010, 17:17
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- Sujet : Curl barre avec barre droite ou EZ barre
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- 14 mars 2010, 19:52
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- Sujet : Dips, bonne execution? [video]
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- Vues : 3054
- 12 mars 2010, 17:49
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- Sujet : prise de force
- Réponses : 22
- Vues : 7433
- 07 mars 2010, 19:42
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- Sujet : Je ne prends pas de poids, je suis DESESPERE...
- Réponses : 26
- Vues : 15782
Part sur un programme Fullbody, étant donné que maintenant tu as des notions au niveau muscu et une certaine endurance. https://www.musculaction.com/forum/tutoriel-de-creation-de-programme-musculation-fullbody-t20753.html Et un truc super important !!! Travail les jambes, car dès que tu vas bosser l...
- 07 mars 2010, 16:45
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- Sujet : Développé décliné, bonne posture ?
- Réponses : 8
- Vues : 5503
- 04 mars 2010, 20:07
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- Réponses : 1
- Vues : 1273
- 04 mars 2010, 20:05
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- Sujet : Tractions prise large
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- 28 févr. 2010, 20:09
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- Sujet : Trop d'exos de Pecs tue les Pecs ??
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- 27 févr. 2010, 17:24
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- Sujet : Probleme de triceps
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- 25 févr. 2010, 16:48
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- 23 févr. 2010, 13:58
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- 22 févr. 2010, 14:00
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- Sujet : Séries pyramidales
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- 20 févr. 2010, 16:48
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- Sujet : PROBLEME BICEPS
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- 19 févr. 2010, 10:41
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- 18 févr. 2010, 17:37
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- Vues : 15687
- 18 févr. 2010, 17:23
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- 18 févr. 2010, 12:02
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- Sujet : Rowing avec 2 haltères
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- 14 févr. 2010, 20:14
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- Sujet : Questions DM/curl barre
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- 14 févr. 2010, 17:22
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Questions DM/curl barre
- Réponses : 23
- Vues : 9766
Il y a un lien sur le développé militaire :
https://www.musculaction.com/faq/develop ... lation.htm
Et ta barre EZ, elle fait combien de kilos ?
Car c'est assez bizarre que tu sois à l'échec juste avec la barre + 5kgs
https://www.musculaction.com/faq/develop ... lation.htm
Et ta barre EZ, elle fait combien de kilos ?
Car c'est assez bizarre que tu sois à l'échec juste avec la barre + 5kgs
- 09 févr. 2010, 19:47
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : exos pour le dos avec barre de tractions
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- Vues : 1881
- 09 févr. 2010, 10:10
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- Sujet : Remplacer les tractions par des exercices avec haltères
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- 07 févr. 2010, 14:01
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Triceps Dips
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- Vues : 2860
- 06 févr. 2010, 19:25
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- Sujet : avantage et inconvenient?
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- Vues : 4529