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par Nico55
25 nov. 2010, 17:05
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Tommy Training Log
Réponses : 20940
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Comment j'adorerai trop faire de la presse !!!
par Nico55
23 nov. 2010, 17:51
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Musculation des trapèzes
Réponses : 7
Vues : 1920

Cet exo est pas mal pour les traps :
http://www.superphysique.org/exercices/ ... ise_neutre
par Nico55
19 nov. 2010, 19:53
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Tommy Training Log
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Moi je charge les chandelles et je mets une rondelle sur le dossier du banc, comme ça le banc ne bouge pas !
par Nico55
17 nov. 2010, 15:51
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Tommy Training Log
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Bien le rowing.
Bon après c'est assez perso comme mouvement, mais j'aurai tendance à me pencher plus. Mais avec 120kgs pas évident !
par Nico55
13 nov. 2010, 10:33
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Tommy Training Log
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Oué ça aurait cool que tu fasses ça torse nu :lol:

Le mouvement est trop mal en tout cas, surtout si on prend en compte que tu as 51kgs dans les mains :wink:
par Nico55
09 nov. 2010, 17:23
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Tommy Training Log
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Ah yes je crois me souvenir que tu avais posté un coup une vidéo de ton rowing barre !

Mais c'est clair que ça serait cool de voir des vidéos de tes séances 8)
par Nico55
05 nov. 2010, 14:56
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Colonne vertebrale qui craque
Réponses : 14
Vues : 15549

J'ai aussi le dos qui craque, mais c'est limite des craquements qui soulagent !
par Nico55
03 nov. 2010, 18:08
Forum : Exercices de musculation
Sujet : alternative a au tirage et aux tractions
Réponses : 11
Vues : 2112

Il y a aussi le rowing inversé :
https://www.musculaction.com/news/rowing-inverse.htm
par Nico55
31 oct. 2010, 08:24
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Quels exercices pour les épaules?
Réponses : 7
Vues : 2113

Base-toi sur un minimum de 10 reps.
Et n'hésite pas à dépasser les 15 ou même les 20reps pour bien sentir la brûlure !
par Nico55
28 oct. 2010, 19:50
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Tommy Training Log
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J'avais jamais fait gaff que tu m'étais aussi lourd au leg extension !!!
par Nico55
25 oct. 2010, 19:51
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Tommy Training Log
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Très belle séance mec !
par Nico55
23 oct. 2010, 17:22
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Tommy Training Log
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Tommy il s'en fout des perfs ! Lui ce qu'il veut c'est être sec :lol: :wink:
par Nico55
12 oct. 2010, 19:41
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Tommy Training Log
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Ouep toujours au top ici !!
par Nico55
07 oct. 2010, 19:50
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Tommy Training Log
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Le revers de la médaille pour le couché serré :wink:
par Nico55
28 sept. 2010, 19:44
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Tommy Training Log
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A l'occasion j'essayerai peut-être pour voir les sensations que ça donne. :wink:
par Nico55
27 sept. 2010, 19:51
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Tommy Training Log
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Intéressant ce genre de tractions.

Tes impressions Tommy ?
par Nico55
23 sept. 2010, 19:53
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Tommy Training Log
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Toujours du très lourd !
par Nico55
19 sept. 2010, 20:02
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Progresser au developper coucher sans prendre de Pec
Réponses : 22
Vues : 8124

Peut-être en faisant des séries avec peu de répétitions, pour limiter la congestion.
par Nico55
14 sept. 2010, 20:00
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Tommy Training Log
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Toujours pas de photos Tommy ? :D
par Nico55
09 sept. 2010, 19:54
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Tommy Training Log
Réponses : 20940
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Nickel ta séance Tommy !


xd72, oué le couché serré est un bon exo. Pour la masse mais comme pour la force !
par Nico55
08 sept. 2010, 17:58
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Tommy Training Log
Réponses : 20940
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Toujours au top !
par Nico55
05 sept. 2010, 19:50
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Augmenter son max au couché barre... mais sans partenaire?
Réponses : 10
Vues : 3726

Exact, même en restant sur un format tu pourras augmenter ton 1rm.

Pour cela, tu te bases sur un format qui te va bien. Et si tu valides ton format, alors la semaine prochaine tu augmentes les poids !
par Nico55
03 sept. 2010, 08:27
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Tommy Training Log
Réponses : 20940
Vues : 7289738

Nouveau programme intéressant !
par Nico55
02 sept. 2010, 09:26
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Exécution EL, bonne ou pas bonne ?
Réponses : 23
Vues : 6323

En effet, c'est pas tellement des élévations latérales. Car les bras sont un peu trop devant son corps.
par Nico55
31 août 2010, 08:09
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Tommy Training Log
Réponses : 20940
Vues : 7289738

Il nous manque encore quelques années avant d'arriver à ton niveau :wink:
par Nico55
29 août 2010, 09:15
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Muscle du Dos ou omoplate
Réponses : 4
Vues : 2070

Les bossent dont tu parles, c'est les trapèzes.
par Nico55
26 août 2010, 08:34
Forum : Exercices de musculation
Sujet : comment supprimer poignées d'amour pour un corps en "V&
Réponses : 18
Vues : 18961

Le plus gros c'est l'alimentation. Il faut que tu élimines tout ce qui est gras et limité le sucre.
Et pense aussi à faire un peu de cardio.
par Nico55
26 août 2010, 08:32
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Augmenter le nbr de tractions après la 3è série???
Réponses : 33
Vues : 10838

Concentre-toi durant quelques temps sur un format fixe.

Démarre sur un 4*8 la première semaine, si tu valides, tu passes à un 4*10 et ainsi de suite.
En revanche si tu ne valides pas, alors tu restes sur le format qui coince :wink:
par Nico55
25 août 2010, 08:43
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Augmenter le nbr de tractions après la 3è série???
Réponses : 33
Vues : 10838

Je rejoins Garulfo. Oublie l'idée de faire des tractions complètes, surtout si tu veux exclusivement viser la largeur du dos. Ensuite, sans faire de série à l'échec, si par exemple tu fais un 4*10*pdc, est-ce que tu es capable de le faire ? Car un max de reps à chaque série est un bon format, mais i...
par Nico55
24 août 2010, 08:35
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Tommy Training Log
Réponses : 20940
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Toujours de très belles charges, avec un très bon nombre de reps !
par Nico55
23 août 2010, 09:15
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Esque Pour Atteindre Ce But Il Faut Des Steroides??
Réponses : 21
Vues : 8259

Tout dépend si tu réagis mieux au série longue et légère ou au série courte mais lourde.
par Nico55
22 août 2010, 20:05
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Esque Pour Atteindre Ce But Il Faut Des Steroides??
Réponses : 21
Vues : 8259

Je trouve que tu n'es plus très loin de la photo que tu montres.
Reste à avoir des pecs un peu plus bombés, pareil pour les épaules et c'est bon !
par Nico55
19 août 2010, 15:42
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Sollicitation-développement des pecs
Réponses : 9
Vues : 5767

Il n'y a pas que le facteur entraînement qui compte.
A côté, il faut aussi bien manger (quantité et qualité), sinon tes efforts ne serviront pas à 100% au développement de tes pecs.
par Nico55
18 août 2010, 18:00
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Sollicitation-développement des pecs
Réponses : 9
Vues : 5767

Le mieux c'est de varier les inclinaisons de dossier.
Ainsi tu pourras stimuler la totalité des pecs.

Donc le couché, l'incliné et le décliné vont être tes amis.
Et pense aussi à faire de l'écarté incliné :wink:
par Nico55
18 août 2010, 17:58
Forum : Exercices de musculation
Sujet : barre front
Réponses : 17
Vues : 7173

Change un peu de format.
Fait un 4*15 pour prendre un peu moins lourd :wink:
par Nico55
17 août 2010, 09:49
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Tommy Training Log
Réponses : 20940
Vues : 7289738

Allez Tommy tu vas y arriver :wink:
par Nico55
30 juil. 2010, 14:34
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Tractions amplitude réduite
Réponses : 3
Vues : 1092

Fait des partielles basses. Ca cible bien les dorsaux.

Si tu veux bosser les bras, alors fait les en supination. :wink:
par Nico55
29 juil. 2010, 17:55
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Question Dvp Haut du corps
Réponses : 5
Vues : 1325

Si tu manges sans accès alors tu ne feras pas de prise de masse. Même en travaillant qu'une fois par semaine :wink:

Mais 6 fois par semaine c'est de trop. Surtout si tu ne fais que le haut du corps.
par Nico55
29 juil. 2010, 17:52
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Par quoi remplacer les tractions?
Réponses : 4
Vues : 7917

https://www.musculaction.com/news/rowing-inverse.htm
Ca devrait t'aider :wink:


Et si tu as de quoi charger tes haltères, alors tu peux aussi faire du rowing haltère :
https://www.musculaction.com/dos-exercice-6.htm
par Nico55
26 juil. 2010, 19:34
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Tommy Training Log
Réponses : 20940
Vues : 7289738

Encore heureux que tu en chies avec ces charges et le nombre de reps que tu fais !
Non mais !!!! :wink:

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