Essaie d'enlever la banane et les pâtes (même peut-être les muelix). Mange plus d'amandes, yogourt, viandes, Blanc d'oeuf et légumes! (pour remplacer la banane et les pâtes.

J'avais le même problème. Depuis, j'ai un entraineur privé donc j'ai pus corrigé.

Lorsque tu fait du bench press, descend tu vraiment la barre juaqu'à froler tes pec? Après une séance de pec, tu doit vraiment les sentir pomper à fond!

Tu peux essayer le double pump après ta série de bench press. Tu descend la barre jusqu'au pec, tu monte jusqu'a la moitié de l'exercice, tu redescend puis tu monte au bout. Cela fait 2 excécution (tu doit en faire 8 en tout). Évidamment, tu doit réduire la charge car non seulement, tu vien de faire...

J'ai presque le même problème que toi. Moi, c'est une cyphose. Fait également du Death Lift si tu peux (soulevé de terre). Quand je le fait, je vois que mon dos est droit et cela travaille également le lombaire.

Le death lift travaille un peut les jambes, mais beaucoup moins que le Squat.

Ne fait pas les abdos avant tes séances. Beaucoup d'exercice travaille les muscles abdominales, donc tu les fatigues d'avances.

Ouais, j'avou que je mange souvent les mêmes choses...Dans le fond, tu me suggère de manger des pâte avant l'entrainement?

Je mesure 5p8 et je pèse maintenant 128 lb. ( donc 118 il y a deux mois ). Je mange souvent un déjeuner dîner, donc là voici: Matin-Dîner: -Sandwich au jambon ( 200 Cal ) -déssert(260 cal) -4 yogourt ( 100g ) mélangé avec des All Brains ( à peut-près 270 calories ) -1 verre de lait. Souper : -Sandwi...

Non non, les 3 premiers moi, je ne mangais pas assez. C'est par après que j'ai remarqué que je ne mangais pas assez donc j'ai commencé à manger plus durant l'été donc j'ai pris 10lb en 2 mois... Faudrait-il que je mange plus? Et faut-il que je mange autant de protéine les jours que je ne m'entraine ...

Mon alimentation est mauvaise? Sure quoi tu te base pour dire cela? Je mange très bien, beacoup de protéine, blanc d'oeuf, Jambon, yogourt avec céréal fibré etc...

J'ai quand même pris 10lb en mangeant des choses saine pour la santé!

Dand le fond, j'ai 17 ans...Je pesais 118 livres, maintenant, j'en pèse 128 ( j'ai pris 10lb cette été) Regardé par vous même: Bras droit: http://img137.imageshack.us/img137/1202/2009090368857.th.jpg Bras gauche: http://img200.imageshack.us/img200/4301/2009090368888.th.jpg Comme vous voyez, mon bras...

Je ne fait pas de squat, je crois que je vais commencer èa en faire!

C'est normal que ca fait 5 mois que je fais de la musculation puis que mes bras ont grossis mais qu'ils sont encore quand même petit? Je veux dire, que je ne vois pas gros de différence avec des gars qui ne s'entraine pas?

En faite, la première séries, je fait 10 répétitions. La 2ième, 3. La 3ième, 7 ou 6 et pour la dernière, j'en fait 6...

Serait t'il mieux que je sois capable d'en fait 12 la première séries et essayer de resté a 12 pour les 4 répétitions, donc mettre moins de charge?

Cela fait 2 mois que je fait 4*12*25lbs ( 3 ou 4 scéances par semaine). J'ai essayé de mettre 30 lb...J'ai réussi, comme tu dis, 4*8*30lbs. Peut-être que je n'ai pas mis 30lb assez longtemps pour m'améliorer mais ce que je trouve qui est pas normal, c'est qu'après 2 mois, je devrais être capable de ...

Salut, je suis nouveau sur ce forum donc je ne sais pas si je poste èa la bonne place, désolé si ce n'est pas le cas. J'ai une petite question, pour travailler mes biceps, je fait du Curl Haltère. Cela fait déja un bon 5 mois que j'ai remarqué que mon biceps droit était plus gros que celui de gauche...