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par stephenv
15 avr. 2021, 09:48
Forum : Programme de musculation
Sujet : Bonjour
Réponses : 3
Vues : 41

Re: Bonjour

Fais un régime, tu perdras du muscle et du gras.
par stephenv
12 avr. 2021, 11:27
Forum : Nutrition
Sujet : 3000 calories et je ne prend pas de poids .
Réponses : 9
Vues : 106

Re: 3000 calories et je ne prend pas de poids .

Les cours, les déplacements, ce n'est pas un problème. Une collation rapide à base d'amandes, fruits séchés, barre protéiné, tranche de gâteau au yaourt maison dans de l'alu, viande séchée ( :!: sel) etc. Avalée en 5 minutes. Cela peut être mangé discrètement en cours, pendant ta pause, et même aux ...
par stephenv
11 avr. 2021, 18:00
Forum : Nutrition
Sujet : 3000 calories et je ne prend pas de poids .
Réponses : 9
Vues : 106

Re: 3000 calories et je ne prend pas de poids .

Pareil. Et compte les calories correctement. Tu devrais alléger le soir, et renforcer le matin. Le matin, il n'y a pas de protéines et c'est "du vent". Omelette (oeuf + jambon + fromage = produit laitier), ou œufs brouillés ou fromage blanc + miel, devrait faire l'affaire. Pitch = nourriture vide. M...
par stephenv
02 avr. 2021, 18:43
Forum : Programme de musculation
Sujet : Mon split après 2 années de pratique
Réponses : 6
Vues : 481

Re: Mon split après 2 années de pratique

Vu le programme, effectivement, ça peut rétablir un retard de bras épaules vu qu'ils sont travaillés 2x/semaine. Mais tu as intérêt à avoir un bon niveau de dos pectoraux et surtout bas du corps (cuisses, fessiers, mollets). Et de répondre bien. Avec ce type de programme la progression est longue vu...
par stephenv
29 mars 2021, 10:29
Forum : Divers
Sujet : 22/03/2021 : Changement serveur - Perte données postées de 10 à 17h
Réponses : 6
Vues : 246

Re: 22/03/2021 : Changement serveur - Perte données postées de 10 à 17h

Maintenance réseau au niveau l'hébergeur, prévue.
Pas mal de coupures vers 12h, 17, 21h.
par stephenv
27 mars 2021, 11:09
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Explication programme power / power building
Réponses : 45
Vues : 946

Re: Explication programme power / power building

Si tu veux, tu peux publier (en ton nom) l'article sur le site.
La section "force est assez vide à part Stronglift.
Exemple : https://www.musculaction.com/stronglifts.htm
par stephenv
22 mars 2021, 17:17
Forum : Divers
Sujet : 22/03/2021 : Changement serveur - Perte données postées de 10 à 17h
Réponses : 6
Vues : 246

22/03/2021 : Changement serveur - Perte données postées de 10 à 17h

Ce 22/03/2021 : Changement serveur
Perte des données postées sur le forum entre 10 et 17 heures à cause du changement. Désolé :oops:
M'indiquer si soucis technique il y a.
par stephenv
10 févr. 2021, 20:06
Forum : Nutrition
Sujet : Les boissons et yaourt Danone HIPRO sont t-il bon pour la musculation ?
Réponses : 4
Vues : 502

Re: Les boissons et yaourt Danone HIPRO sont t-il bon pour la musculation ?

Ca fait cher pour du lait renforcé en protéines. Problèmes : Pas mal de sucres (15g de sucre par bouteille), du lactose (pour ceux qui ne supportent pas, c'est pas top), édulcorant (acesulfame-k = ]pas top / toxiques pour notre microbiote intestinal ). Si tu souhaites une boisson + saine, tu achètes...
par stephenv
04 févr. 2021, 11:03
Forum : Nutrition
Sujet : Nutrition 15 ans
Réponses : 6
Vues : 229

Re: Nutrition 15 ans

A vu de nez, une nutrition poussée, un programme d'entraînement vraiment pas terrible à revoir. Prendre de la masse musculaire mais pas de graisse Sauf à être en surpoids ou obèse, je t'invite à lire ça: Débutants en musculation : Prenez du volume, n'essayez pas de rester sec ! Pour l'entrainement, ...
par stephenv
31 janv. 2021, 18:36
Forum : Carnets d'entraînement - Methode Lafay
Sujet : "CARNET METHODE LAFAY" A TELECHARGER
Réponses : 8
Vues : 429

Re: "CARNET METHODE LAFAY" A TELECHARGER

Je t'invite à contacter Olivier Lafay, car tu utilises sa méthode pour vendre ton (ou promouvoir ce) carnet Lafay Excel via payfacile. Donc si tu as l'autorisation, pas de soucis pour y laisser ton lien. Si tu n'as pas l'autorisation, tu risques de te retrouver avec des problèmes juridiques. C'est d...
par stephenv
20 janv. 2021, 08:54
Forum : Materiel de musculation
Sujet : Aide au choix HomeGym - Il était une fois en 2006 !
Réponses : 0
Vues : 240

Aide au choix HomeGym - Il était une fois en 2006 !

Erreur technique : compte et message effacé okayplayer. :| okayplayer: Bonjour à tous, J'espère que vous vous portez bien. Que de super souvenirs lors de mon inscription sur ce forum en 2006. C'est un honneur de revenir parmi vous afin de vous solliciter pour qq conseils. J'ai beaucoup perdu de ma ...
par stephenv
27 déc. 2020, 15:04
Forum : Divers
Sujet : Ancien sur le retour... où est mon carnet?
Réponses : 11
Vues : 918

Re: Ancien sur le retour... où est mon carnet?

Je souhaite bon vent à ce site qui m'a beaucoup motivé à mes débuts entre 2007 et 2010. Les forums sont morts. Certains tentent même la mendicité : https://voyageforum.com/v.f?post=10359233; Mais les sites sont aussi condamnés à terme. La nouvelle génération ne va même plus trop sur le web mais sur...
par stephenv
27 déc. 2020, 14:29
Forum : Divers
Sujet : Est-ce que les muscles peuvent nourrir le corps?
Réponses : 7
Vues : 750

Re: Est-ce que les muscles peuvent nourrir le corps?

Je crois qu'en Polynésie, ceux qui survivaient des longs voyages en pirogue pour coloniser les autres iles, c'était les plus solides.
Ce qui explique pourquoi ils sont monstrueux là-bas, charpente solide, très musclés et "gras".
Une sélection naturelle en quelque sorte.
par stephenv
26 déc. 2020, 17:36
Forum : Materiel de musculation
Sujet : Station de musculation avis.
Réponses : 12
Vues : 696

Re: Station de musculation avis.

Oui, une fois que tu as atteint toute la pile, et c'est assez rapide si tu progresses vite, la machine est bien moins utile. Ce n'est pas le genre de machine qu'on recommande. Le mieux ce sont des poids libres. Personnellement, je prendrais cette machine : https://thethaodonga.vn/bo-khung-ganh-ta-da...
par stephenv
17 déc. 2020, 10:54
Forum : Regime - Secher
Sujet : Impossible de perdre du poids
Réponses : 6
Vues : 532

Re: Impossible de perdre du poids

Tu as perdu 300g mais que disent tes mensurations ? Parce qu'évidemment tu as du reprendre pas mal de muscle suite à la reprise. Et probablement perdu un peu de gras. Exemple : +3 kg de muscle, -2,7 kg de gras + eau/glycogène = 300g de perdus. Seules tes mensurations (perte tour de taille etc) sont ...
par stephenv
15 déc. 2020, 17:47
Forum : Programme de musculation
Sujet : changement de programme, un petit coup de pouce ?
Réponses : 19
Vues : 890

Re: changement de programme, un petit coup de pouce ?

61 kilos pour 1.85 A 59 kg pour 1,87m j'étais un squelette mou et sans force, et je n'arrivais pas à dunker au basket-ball par exemple. 5 ans + tard, 20kg de muscle de plus, + explosif et j'arrivais à dunker même sans élan. Et en boxe thaï, c'est pareil. La vitesse et le cardio, ça se travaille de ...
par stephenv
30 nov. 2020, 20:31
Forum : Divers
Sujet : Booster la circulation sanguine
Réponses : 2
Vues : 577

Re: Booster la circulation sanguine

Une réponse a peut être été donnée au sujet, puis supprimée car contenant peut être un spam.
par stephenv
23 nov. 2020, 18:30
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Pléhy 182 cms 86.5 kgs
Réponses : 5070
Vues : 1243728

Re: Pléhy 182 cms 86.5 kgs

"C'est fini y'a plus, il est parti"
par stephenv
14 nov. 2020, 10:37
Forum : Materiel de musculation
Sujet : Homegym Powaaa
Réponses : 26
Vues : 1694

Re: Homegym Powaaa

Oui, ça fait très article promo là... J'aurai préféré être contacté s'il y a souhait de présenter la boutique, via une interview [sur le site] de la marque, d'un gérant et/ou d'un testeur produit comme toi. Promouvoir une boutique française - qui semble vendre du matériel de qualité, je suis toujour...
par stephenv
07 nov. 2020, 20:29
Forum : Divers
Sujet : Sondage pour le fond du site Musculaction que vous aimez
Réponses : 7
Vues : 902

Re: Sondage pour le fond du site Musculaction que vous aimez

Celui-là ?

https://webcache.googleusercontent.com/ ... clnk&gl=fr

Si oui, il faut choisir le style PROSILVER. C'est celui que voient les moteurs de recherche.
Là, c'est le style Basic par défaut.
par stephenv
03 nov. 2020, 17:06
Forum : Nutrition
Sujet : Manger trop de yaourt mauvais ?
Réponses : 8
Vues : 710

Re: Manger trop de yaourt mauvais ?

13 g de protéines pour 100g ! :shock:
C'est du Skyr ou quoi ?
par stephenv
25 oct. 2020, 17:01
Forum : Divers
Sujet : Ancien sur le retour... où est mon carnet?
Réponses : 11
Vues : 918

Re: Ancien sur le retour... où est mon carnet?

Oui, ce serait bien mais techniquement difficile à mettre en place/gérer. Avec la mort des forums ces dernières années, il a des milliers de pages inactives pour les sites avec forum. D'après certains, cela envoie un mauvais signal pour le référencement de son site. Il faudrait supprimer toutes les ...
par stephenv
25 oct. 2020, 16:25
Forum : Débutants
Sujet : Je suis plus maigre que maigre que faire ?
Réponses : 33
Vues : 1960

Re: Je suis plus maigre que maigre que faire ?

Voilà ce que je ferais si j'étais en prise de masse avec entrainement sérieux et régulier en parallèle : 7h00 : 1 verre de lait vache (si tu digères) ou lait végétal + 150g de fromage blanc, du pain (1/3 de baguette), beurre, confiture ou miel. ou alors Petit déjeuner anglais (toasts pain grillé av...
par stephenv
23 oct. 2020, 09:59
Forum : Débutants
Sujet : Je suis plus maigre que maigre que faire ?
Réponses : 33
Vues : 1960

Re: Je suis plus maigre que maigre que faire ?

Essaye de faire moitié-moitié musculation et cardio, et favoriser la musculation petit à petit si les effets sont identiques (sur le bien être). D'expérience, une bonne séance de musculation me donne autant d'endorphine/de bien être que du cardio. Je trouve même plus, sur plusieurs jours). -Si tu fa...
par stephenv
11 oct. 2020, 10:48
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Bonjour je n'arrive pas à grossir !
Réponses : 13
Vues : 1075

Re: Bonjour j ne pas vraiment pour j'arrive pas a grossir

Je m'entraîne comme un malade avec des poids pas vraiment lourd mais je fais des séries 15fois 30 ou 25 squad les pomp 8 fois 20 biceps barre fix mes c'est compliqué j ss de plus en plus maigre Essaie de modifier comme ça : :) Je m'entraîne modérément (3x/semaine ou 1 jour/2), avec des poids moyens...
par stephenv
11 oct. 2020, 10:36
Forum : Materiel de musculation
Sujet : Achat haltères
Réponses : 27
Vues : 2129

Re: Achat haltères

Ah, c'est écrit sur celui-là : https://www.musculaction.com/musculation-maison-2.htm
Pour vos disques prévoyez : 4 X 0.5 kg, 4 X 1 kg, 8 X 2 kg, 4 X 5 kg, 4 X 10 kg. Avec cet ensemble, vous pourrez monter jusqu'à 90kg avec la grande barre et 23kg par haltères, ce qui est plus que suffisant.
par stephenv
09 oct. 2020, 14:42
Forum : Materiel de musculation
Sujet : Achat haltères
Réponses : 27
Vues : 2129

Re: Achat haltères

Langbardr a écrit :
09 oct. 2020, 14:31
Personne pour répondre à ma question ? Je pensais qu'elle était basique. J'ai vraiment aucune idée de ce qu'un débutant comme moi devrait acheter comme poids.
C'est écrit sur l'article les poids à acheter, seul le prix est obsolète.
par stephenv
07 oct. 2020, 09:33
Forum : Materiel de musculation
Sujet : Achat banc inclinable
Réponses : 21
Vues : 1370

Re: Achat banc inclinable

Caller les pieds sous un meuble ou sous des coussins comme sur ce banc, c'est transférer le travail des abdos vers les muscles fléchisseurs de hanche (ilio psoas, droit fémoral du quadriceps, tenseur du fascia lata, sartorius). Les abdominaux sont alors uniquement stabilisateur du mouvement. Le musc...
par stephenv
04 oct. 2020, 09:57
Forum : Materiel de musculation
Sujet : Achat haltères
Réponses : 27
Vues : 2129

Re: Achat haltères

Sur cet article du site, il y a écrit qu'on veut avoir un kit complet barre+poids+2 haltères pour 100 euros, mais je doute que ce soit encore le cas L'article date. Probablement que les prix ont enflés entre temps. Je viens de consulter le site décathlon, et le KIT HALTÈRES ET BARRES 93 KG est à 17...
par stephenv
28 sept. 2020, 19:00
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Les steaks hachés surgelés (type Charal), ça le fait ?
Réponses : 22
Vues : 65732

Re: Les steaks hachés surgelés (type Charal), ça le fait ?

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par stephenv
13 sept. 2020, 22:53
Forum : Regime - Secher
Sujet : Régime Pizza / Muscu
Réponses : 11
Vues : 1011

Re: Régime Pizza / Muscu

Oui, une pizza faite maison en sélectionnant les ingrédients ça peut le faire. Je fais moi même mes pizzas, et il y a pas mal de légumes dessus, pas trop chargées en protéines, sel et fromage. Spicy. Avec une salade à côté, ça le fait. Attention à la quantité tout de même :) Tu risques de te lasser ...
par stephenv
13 sept. 2020, 20:05
Forum : Regime - Secher
Sujet : Régime Pizza / Muscu
Réponses : 11
Vues : 1011

Re: Régime Pizza / Muscu

Tu vas finir mal foutu et gras à manger de la malbouffe, en plus de creuser ta tombe à coup de fourchette (dégrader ta santé). Tant on sait que la consommation d’aliments ultra-transformés est liée au risque de cancer. Même avec un poids de santé, la malbouffe accroît de risque. https://i.ytimg.com/...
par stephenv
31 août 2020, 21:01
Forum : Débutants
Sujet : Milieu des abdominaux bizzard
Réponses : 24
Vues : 1375

Re: Milieu des abdominaux bizzard

Mon médecin m'a dit d'arrêter de regarder des bêtises sur Internet Pas tout à fait d'accord. Il y a 2 ans, le médecin m'a filé un traitement pour la gale, sans effet. Grâce à internet et quelques recherches de ma copine, on a trouvé que c'était un Larva migrans cutanée chopé sur une plage cambodgie...
par stephenv
29 août 2020, 09:24
Forum : Débutants
Sujet : Milieu des abdominaux bizzard
Réponses : 24
Vues : 1375

Re: Milieu des abdominaux bizzard

Lipome peut être.
Hernie ?
Sinon faudrait peux être consulter ? Pour avoir un avis clair et précis.
par stephenv
25 août 2020, 10:41
Forum : Débutants
Sujet : Musculation bas du dos
Réponses : 9
Vues : 757

Re: Musculation bas du dos

Les fossettes sacro-iliaques (venus dimples) sont, d'après le littérature, souvent génétiquement héritées des parents et sont visibles chez les femmes comme chez les hommes (plus souvent chez les femmes). Souvent, en raison d'un dépôt excessif de graisse dans cette zone, cela peut conduire à une mau...