918 résultats trouvés

par stephenv
17 janv. 2022, 13:29
Forum : Nutrition
Sujet : Conseils : Que manger lorsqu'on est Dehors en Collation?
Réponses : 3
Vues : 75

Re: Conseils : Que manger lorsqu'on est Dehors en Collation?

Moi c'était plutôt Rotee œuf banane sans le sucre, en Thaïlande. https://www.youtube.com/watch?v=YHr2Bzjm8iI Ce que tu peux manger en déplacement, dans des conditions extrêmes : des fruits + fruits secs/oléagineux + viande séchée (attention au taux de sel = donc rarement). Sinon, vite fait, supermar...
par stephenv
30 déc. 2021, 17:20
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Merguez, prise de masse ?
Réponses : 9
Vues : 208

Re: Merguez, prise de masse ?

Erreur ce clic ? : :wink: Raison du rapport : Logiciel illégal / Piratage Rapporté par Bodyhot2 « 30 déc. 2021 13:27 pm D’accord, Mais du coup comment faire pour calculer les calories ?? Je sais calculer les protéines car c’est toujours mentionné sur les emballages de viande pour mais pour les calor...
par stephenv
29 déc. 2021, 22:35
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Merguez, prise de masse ?
Réponses : 9
Vues : 208

Re: Merguez, prise de masse ?

Inverse la tendance en mangeant moins le soir, en prenant un petit déjeuner copieux, un bon midi, un quatre heure et un repas normal plus léger le soir (si possible tôt). Tu dormiras mieux et tu éviteras -peut être- des soucis de santé (digestion, reflux). N'oublie pas que ce qui fait la prise de ma...
par stephenv
15 déc. 2021, 10:27
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Entrainement TRX
Réponses : 11
Vues : 2098

Re: Entrainement TRX

Tous les liens externes, même cachés, sont mis depuis peu en rel="nofollow, ugc", donc sans intérêt pour le SEO :lol:
par stephenv
04 déc. 2021, 20:10
Forum : Débutants
Sujet : Atteindre ce niveau avec quel produit ?
Réponses : 4
Vues : 227

Re: Atteindre ce niveau avec quel produit ?

Mince à taille = poids du corps - 2 kg ?
A "pdc - 20 kg", on est mince de chez mince ;)
Ou alors tu as vraiment beaucoup de gras mal placé (skinny fat).

A lire :
- Combien de temps pour devenir musclé ?
- Les véritables raisons pour lesquelles tu n'arrives pas à gagner du muscle !
par stephenv
25 oct. 2021, 10:53
Forum : Débutants
Sujet : Je veux prendre du poids
Réponses : 20
Vues : 1543

Re: Je veux prendre du poids

T'as aussi le site de Julien : https://www.prendredupoids.net/
J'y ai rédigé la moitié des articles.
C'est ultra complet.
par stephenv
22 oct. 2021, 19:46
Forum : Débutants
Sujet : Je veux prendre du poids
Réponses : 20
Vues : 1543

Re: Je veux prendre du poids

Tu ne bosses par 15h/jour 7/7 jours ;)
Quel est ton job ?
Si oui, un travail physique peut être une entrave à la prise de poids, surtout quand on mange un peu juste en calories.
Tu peux faire des séances de musculation sans matériel - ou presque, chez toi, pour gagner du temps.
par stephenv
22 oct. 2021, 18:36
Forum : Débutants
Sujet : Je veux prendre du poids
Réponses : 20
Vues : 1543

Re: Je veux prendre du poids

La plupart des gens font du gras et deviennent "maigres et mal foutus" quand ils appliquent ta technique. Dans certains cas, la prise de poids en mangeant plus n'a pas lieu, ou n'est pas maintenue dans le temps. Pour ma part, jamais pris un gramme en modifiant seulement mon alimentation. Seule la mu...
par stephenv
13 sept. 2021, 20:08
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Abdominaux, temps pour disparaitre
Réponses : 12
Vues : 4395

Re: Abdominaux, temps pour disparaitre

Je transmet à COLOMBO la demande.
Normalement, dès le départ il connaît le coupable.

Édit // reponse: il a mangé de la merde sur le week-end. Bide distendu, ventre gonglé...
par stephenv
06 août 2021, 10:47
Forum : Materiel de musculation
Sujet : Power rack avis conseil
Réponses : 6
Vues : 734

Re: Power rack avis conseil

Celui-là : https://amzn.to/3CeOZlI
400€

Image
par stephenv
05 juil. 2021, 09:42
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Perdre du volume de Biceps
Réponses : 22
Vues : 2095

Re: Perdre du volume de Biceps

des séries longues et légères favorisaient le tracé et le dessin Tu vois bien que cette théorie est fausse rien qu'en mangeant comme un cochon. Ca ne "trace" plus... :lol: Ce qui favorise le dessin et le tracé c'est un taux de gras bas, donc la diète. A lire : https://www.musculaction.com/series-co...
par stephenv
18 avr. 2021, 11:11
Forum : Materiel de musculation
Sujet : Hip belt squat ! Question matériel...
Réponses : 26
Vues : 9164

Re: Hip belt squat ! Question matériel...

Pas acheté/testé finalement.
par stephenv
15 avr. 2021, 09:48
Forum : Programme de musculation
Sujet : Bonjour
Réponses : 3
Vues : 434

Re: Bonjour

Fais un régime, tu perdras du muscle et du gras.
par stephenv
12 avr. 2021, 11:27
Forum : Nutrition
Sujet : 3000 calories et je ne prend pas de poids .
Réponses : 10
Vues : 1249

Re: 3000 calories et je ne prend pas de poids .

Les cours, les déplacements, ce n'est pas un problème. Une collation rapide à base d'amandes, fruits séchés, barre protéiné, tranche de gâteau au yaourt maison dans de l'alu, viande séchée ( :!: sel) etc. Avalée en 5 minutes. Cela peut être mangé discrètement en cours, pendant ta pause, et même aux ...
par stephenv
11 avr. 2021, 18:00
Forum : Nutrition
Sujet : 3000 calories et je ne prend pas de poids .
Réponses : 10
Vues : 1249

Re: 3000 calories et je ne prend pas de poids .

Pareil. Et compte les calories correctement. Tu devrais alléger le soir, et renforcer le matin. Le matin, il n'y a pas de protéines et c'est "du vent". Omelette (oeuf + jambon + fromage = produit laitier), ou œufs brouillés ou fromage blanc + miel, devrait faire l'affaire. Pitch = nourriture vide. M...
par stephenv
02 avr. 2021, 18:43
Forum : Programme de musculation
Sujet : Mon split après 2 années de pratique
Réponses : 6
Vues : 1105

Re: Mon split après 2 années de pratique

Vu le programme, effectivement, ça peut rétablir un retard de bras épaules vu qu'ils sont travaillés 2x/semaine. Mais tu as intérêt à avoir un bon niveau de dos pectoraux et surtout bas du corps (cuisses, fessiers, mollets). Et de répondre bien. Avec ce type de programme la progression est longue vu...
par stephenv
29 mars 2021, 10:29
Forum : Divers
Sujet : 22/03/2021 : Changement serveur - Perte données postées de 10 à 17h
Réponses : 6
Vues : 868

Re: 22/03/2021 : Changement serveur - Perte données postées de 10 à 17h

Maintenance réseau au niveau l'hébergeur, prévue.
Pas mal de coupures vers 12h, 17, 21h.
par stephenv
27 mars 2021, 11:09
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Explication programme power / power building
Réponses : 45
Vues : 4446

Re: Explication programme power / power building

Si tu veux, tu peux publier (en ton nom) l'article sur le site.
La section "force est assez vide à part Stronglift.
Exemple : https://www.musculaction.com/stronglifts.htm
par stephenv
22 mars 2021, 17:17
Forum : Divers
Sujet : 22/03/2021 : Changement serveur - Perte données postées de 10 à 17h
Réponses : 6
Vues : 868

22/03/2021 : Changement serveur - Perte données postées de 10 à 17h

Ce 22/03/2021 : Changement serveur
Perte des données postées sur le forum entre 10 et 17 heures à cause du changement. Désolé :oops:
M'indiquer si soucis technique il y a.
par stephenv
10 févr. 2021, 20:06
Forum : Nutrition
Sujet : Les boissons et yaourt Danone HIPRO sont t-il bon pour la musculation ?
Réponses : 4
Vues : 16253

Re: Les boissons et yaourt Danone HIPRO sont t-il bon pour la musculation ?

Ca fait cher pour du lait renforcé en protéines. Problèmes : Pas mal de sucres (15g de sucre par bouteille), du lactose (pour ceux qui ne supportent pas, c'est pas top), édulcorant (acesulfame-k = ]pas top / toxiques pour notre microbiote intestinal ). Si tu souhaites une boisson + saine, tu achètes...
par stephenv
04 févr. 2021, 11:03
Forum : Nutrition
Sujet : Nutrition 15 ans
Réponses : 6
Vues : 870

Re: Nutrition 15 ans

A vu de nez, une nutrition poussée, un programme d'entraînement vraiment pas terrible à revoir. Prendre de la masse musculaire mais pas de graisse Sauf à être en surpoids ou obèse, je t'invite à lire ça: Débutants en musculation : Prenez du volume, n'essayez pas de rester sec ! Pour l'entrainement, ...
par stephenv
20 janv. 2021, 08:54
Forum : Materiel de musculation
Sujet : Aide au choix HomeGym - Il était une fois en 2006 !
Réponses : 0
Vues : 744

Aide au choix HomeGym - Il était une fois en 2006 !

Erreur technique : compte et message effacé okayplayer. :| okayplayer: Bonjour à tous, J'espère que vous vous portez bien. Que de super souvenirs lors de mon inscription sur ce forum en 2006. C'est un honneur de revenir parmi vous afin de vous solliciter pour qq conseils. J'ai beaucoup perdu de ma ...
par stephenv
27 déc. 2020, 15:04
Forum : Divers
Sujet : Ancien sur le retour... où est mon carnet?
Réponses : 10
Vues : 1918

Re: Ancien sur le retour... où est mon carnet?

Je souhaite bon vent à ce site qui m'a beaucoup motivé à mes débuts entre 2007 et 2010. Les forums sont morts. Certains tentent même la mendicité : https://voyageforum.com/v.f?post=10359233; Mais les sites sont aussi condamnés à terme. La nouvelle génération ne va même plus trop sur le web mais sur...
par stephenv
27 déc. 2020, 14:29
Forum : Divers
Sujet : Est-ce que les muscles peuvent nourrir le corps?
Réponses : 7
Vues : 1505

Re: Est-ce que les muscles peuvent nourrir le corps?

Je crois qu'en Polynésie, ceux qui survivaient des longs voyages en pirogue pour coloniser les autres iles, c'était les plus solides.
Ce qui explique pourquoi ils sont monstrueux là-bas, charpente solide, très musclés et "gras".
Une sélection naturelle en quelque sorte.
par stephenv
26 déc. 2020, 17:36
Forum : Materiel de musculation
Sujet : Station de musculation avis.
Réponses : 12
Vues : 1798

Re: Station de musculation avis.

Oui, une fois que tu as atteint toute la pile, et c'est assez rapide si tu progresses vite, la machine est bien moins utile. Ce n'est pas le genre de machine qu'on recommande. Le mieux ce sont des poids libres. Personnellement, je prendrais cette machine : https://thethaodonga.vn/bo-khung-ganh-ta-da...
par stephenv
17 déc. 2020, 10:54
Forum : Regime - Secher
Sujet : Impossible de perdre du poids
Réponses : 6
Vues : 1486

Re: Impossible de perdre du poids

Tu as perdu 300g mais que disent tes mensurations ? Parce qu'évidemment tu as du reprendre pas mal de muscle suite à la reprise. Et probablement perdu un peu de gras. Exemple : +3 kg de muscle, -2,7 kg de gras + eau/glycogène = 300g de perdus. Seules tes mensurations (perte tour de taille etc) sont ...
par stephenv
15 déc. 2020, 17:47
Forum : Programme de musculation
Sujet : changement de programme, un petit coup de pouce ?
Réponses : 19
Vues : 2039

Re: changement de programme, un petit coup de pouce ?

61 kilos pour 1.85 A 59 kg pour 1,87m j'étais un squelette mou et sans force, et je n'arrivais pas à dunker au basket-ball par exemple. 5 ans + tard, 20kg de muscle de plus, + explosif et j'arrivais à dunker même sans élan. Et en boxe thaï, c'est pareil. La vitesse et le cardio, ça se travaille de ...
par stephenv
30 nov. 2020, 20:31
Forum : Divers
Sujet : Booster la circulation sanguine
Réponses : 2
Vues : 1007

Re: Booster la circulation sanguine

Une réponse a peut être été donnée au sujet, puis supprimée car contenant peut être un spam.
par stephenv
23 nov. 2020, 18:30
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Pléhy 182 cms 86.5 kgs
Réponses : 5069
Vues : 1444889

Re: Pléhy 182 cms 86.5 kgs

"C'est fini y'a plus, il est parti"
par stephenv
14 nov. 2020, 10:37
Forum : Materiel de musculation
Sujet : Homegym Powaaa
Réponses : 26
Vues : 3737

Re: Homegym Powaaa

Oui, ça fait très article promo là... J'aurai préféré être contacté s'il y a souhait de présenter la boutique, via une interview [sur le site] de la marque, d'un gérant et/ou d'un testeur produit comme toi. Promouvoir une boutique française - qui semble vendre du matériel de qualité, je suis toujour...
par stephenv
07 nov. 2020, 20:29
Forum : Divers
Sujet : Sondage pour le fond du site Musculaction que vous aimez
Réponses : 7
Vues : 1717

Re: Sondage pour le fond du site Musculaction que vous aimez

Celui-là ?

https://webcache.googleusercontent.com/ ... clnk&gl=fr

Si oui, il faut choisir le style PROSILVER. C'est celui que voient les moteurs de recherche.
Là, c'est le style Basic par défaut.
par stephenv
03 nov. 2020, 17:06
Forum : Nutrition
Sujet : Manger trop de yaourt mauvais ?
Réponses : 8
Vues : 1404

Re: Manger trop de yaourt mauvais ?

13 g de protéines pour 100g ! :shock:
C'est du Skyr ou quoi ?
par stephenv
25 oct. 2020, 17:01
Forum : Divers
Sujet : Ancien sur le retour... où est mon carnet?
Réponses : 10
Vues : 1918

Re: Ancien sur le retour... où est mon carnet?

Oui, ce serait bien mais techniquement difficile à mettre en place/gérer. Avec la mort des forums ces dernières années, il a des milliers de pages inactives pour les sites avec forum. D'après certains, cela envoie un mauvais signal pour le référencement de son site. Il faudrait supprimer toutes les ...
par stephenv
25 oct. 2020, 16:25
Forum : Débutants
Sujet : Je suis plus maigre que maigre que faire ?
Réponses : 33
Vues : 3645

Re: Je suis plus maigre que maigre que faire ?

Voilà ce que je ferais si j'étais en prise de masse avec entrainement sérieux et régulier en parallèle : 7h00 : 1 verre de lait vache (si tu digères) ou lait végétal + 150g de fromage blanc, du pain (1/3 de baguette), beurre, confiture ou miel. ou alors Petit déjeuner anglais (toasts pain grillé av...
par stephenv
23 oct. 2020, 09:59
Forum : Débutants
Sujet : Je suis plus maigre que maigre que faire ?
Réponses : 33
Vues : 3645

Re: Je suis plus maigre que maigre que faire ?

Essaye de faire moitié-moitié musculation et cardio, et favoriser la musculation petit à petit si les effets sont identiques (sur le bien être). D'expérience, une bonne séance de musculation me donne autant d'endorphine/de bien être que du cardio. Je trouve même plus, sur plusieurs jours). -Si tu fa...