A partir d'aujourd'hui j'ai privilégié le mouvement au lieu du poids. Je léve donc mes pieds et plis mes genoux vers mon torse, je soulève moins certes, mais uniquement les pecs travaillent ! Perso je pose les pieds au sol, donc mon dos est légèrement cambré, mais je vois pas comment je pourrais te...

Perso j'ai réessayé avec une barre droite, ca m'a fait mal aux articulations

Et je n'ai pas de barre EZ, vous pensez qu'il y à moyen de faire cet exercice efficacement avec des haltères ?

+1 docjeje, tous les rowings travaillent en épaisser, pas beaucoup en largeur

Les traction prise large c'est le mieux pour la largeur, pour moi meme presque indispensable pour avoir un bon dos

Moi je pense que c'est presque impossible de prendre beaucoup de volume aux pecs avec les pompes, contrairement au développé couché :wink: Avec les pompes, tu prendras peut-etre un peu de volume, mais a partir d'un certain moment, tu risque d'avoir vraiment du mal a continuer à prendre du volume... ...

Je l'ai essayé hier et j'ai eu d'excellentes sensations

Ca tombe bien, j'ai commencé un programme split il y a 2 semaines, je crois que je vais ajouter cet exo

Dips et extensions triceps

Je m'attendais à pire perso

une sèche ?

Prend d'abord de la masse, ensuite tu fera une seche (parce-que la c'est comme si tu voulai faire les 2 en meme temps)

Prise large pour prendre en largeur et prise serrée pour prendre en épaisseur, que ce soir avec les tractions ou les rowing

+1 guitar, faudrait des photo de quand tu as commencé

Après 3 mois j'avais déja des résultats visibles

perso je fais 4 séries de prise large et 4 séries de prise serré et je vois des résultats

Je crois que les dips entre 2 banc travaillent beaucoup les triceps, mais preque pas les pecs

Pas mal le site merci

La plupart des exercices ont l'air d'être assez bien réalisés