Forum musculation

Squall712

merci tous pour vos réponses et joyeux noël un peu en retard

Squall712

ok ok merci a tous pour vos réponses

Squall712

Pour avoir des obliques voyants faut 'il augmenter la masse? Réduire son taux de graisse ça je le sais

Squall712

Bonjours à tous, pour les flexions latérales, faut il mieux augmenter la charge ou le nombre de répètes (50 max)?

Squall712

ok merci à vous, je vais le placer après les épaules

Squall712

Bonjour à tous, je voulais savoir où placer le pull-over, pour le dos ou les pectoraux?

Squall712

ok ok, j'ai un programme complet et assez lourd, on dit que les ecto on du mal à tenir des gros volumes d'entrainement, je suis la preuve vivant que non, peut être avec l'expérience qui sait

Squall712

bonjour à tous, est ce que faire des pompes entre les entraiment est déconseillé? Le muscle doit récupéré mais si on en fait a petit dose est ce que cela est gênant?

Squall712

ha ha peut être sur les anciennes photos alors, non dsl je n'ai pas de photos de moi ^^"

Squall712

Bonjours à tous, je sais qu'un topic a déjà était fait à ce sujet mais pourquoi pas le relancer, préféré vous Nick Auger ou Sean Cassidy, moi personnellement je préfère de loin Nick Auger, c'est mon objectif depuis un petit moment, il est vraiment très esthétique, sans excès, bien proportionné et to...

Squall712

Merci merci

Squall712

Autre question le gainage serre a quoi? renforcement musculaire?

Squall712

Qu'est ce donc que ceci?

Squall712

Comment renforcer ses tranverses?

Squall712

ben oui mais un trop gros développement des abdos peut donner cette effet de "boule" que je veux éviter

Squall712

Bonjour à tous, est ce que faire des crunch plus des relever de bassin dans la même séance en full body une foie par semaine peu amener a faire une "boule" sur le ventre et le faire qu'il ne soit plus plat?

Squall712

ha ha ok merci

Squall712

Bonjour à tous, pour les flexions latérales, il serait préférable de faire 3*30 ou 40 voir 50 max ou des séries courtes? Vu que cela travail les obliques et que ce sont des fibres qui réagissent aux séries longue je pensai que les règles pour les crunch avec rotation d'appliqué aussi aux flexions la...

Squall712

ok ok merci à tous, les glaces sont nos amies

Squall712

Ben si peut être quand t'a tête est trop petite par rapport a tes épaules

Squall712

Oui mais au bout de qu'elle moment on devient trop large d'épaule c'est surtout ca la question ^^"

Squall712

Bonjour à tous, je voulais savoir si à un certain moment vous vous posez la question des proportions, épaules trop larges notamment etc...?

Squall712

Hou autant pour moi oui j'ai inversé, mais le biceps travail quand même sur les pronations

Squall712

Bonjour, petit vocabulaire déjà, paumes vers sois pronation (pro en abrégé) et paumes dos à sois supination (supi en abrégé), ne t'inquiète pas c'est normal de mieux réussir de faire des tractions en pronations :wink: et pour le nombre c'est aussi normal les tractions est un exercices assez difficil...

Squall712

Avec des haltères tu peux tout faire, même si c'est plus dangereux et plus long, si tu connait les mouvements tu peux tout faire.

Squall712

ouais je fait déjà exos de bases puis isos donc je me disais que ça allais aussi

Squall712

bonjour à tous, je travaille en full body, un séance je fait des dips lestés, l'autre du Développé couché et l'autre du DCDet je me demandais si il était raisonnable de mettre en plus dans ma séance de l'écarté couché?

Squall712

C'est vrai que c'est un peu tôt pour juger mais ou je pense que la largeur du tors, donc pecs, dors épaules manque mais bon travail et poste de nouvelles photos dans quelques mois, et en passant de bon obliques effectivement

Squall712

Les dips lestées car il procure de bonne sensation, on sens qu'on bosse, les tractions aussi et le Développé couché.

Squall712

ok ok à tester un de ces jours

Squall712

ok ok merci pour l'info et ca fait travailler quoi en plus au juste?

Squall712

Cette exercice me fait penser à une autre "variante" du développer haltères.

Regardez cette vidéo de nick auger, juste après la série de développer haltères, il en refait une mais à la fin de la descente il rapproche ses coudes ver l'intérieur.

Squall712

J'ai essayé les tractions prise moyenne, à la largeur des épaules et effectivement cela fait beaucoup travailler les trapèzes moyens et inférieur donc c'est ce que je recherchais, merci à tous pour vos réponses

Squall712

Merci

Squall712

Dsl mais les shrug c'est pour les trapezes supérieurs ^^

Squall712

Bonjour à tous, je me demandé comment ciblée les trapèzes moyens et inférieurs, je pensé à des tractions supinations prisée très serré (mains collée)?

Squall712

excuse moi de te contredire mais les abdos sont des muscles comme les autres je ne pense pas qu'on puisse faire cela ^^

Squall712

Bonjours à tous, je voulais savoir si faire une séance de musculation, je travaille en full body, donc faire une séance de muscu le lundi et faire les abdos le mardi après faire un séance le mercredi et les abdos le jeudi était bon?
Merci d'avance

Squall712

ha bon la au moins ha ha c'est selon les préférences quoi. Merci pour t'a réponse rapide metalliman

Squall712

Bonjour à tous, je me demandé si il fallait mieux faire 3*8, 3*10 ou 3*12 sur les isolations style curl concentré, extension par dessus la tête etc...
Merci d'avance

73 résultats trouvés

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Nick auger ou cassidy?

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