90 résultats trouvés

par XxShadow
06 mars 2011, 00:56
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Grossir de 50 a 60 kilos ?
Réponses : 45
Vues : 23792

Bien joué mec t'a bien pris de partout, surtout au bras ;) On dirait que tu as pris un peu de masse aux obliques, sa devrait jouer dans le tour de taille je pense.
par XxShadow
03 mars 2011, 17:26
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Isolat de Whey=> Pas compris
Réponses : 9
Vues : 5206

Niveau gout je suis d'accords. Mais pourquoi de mauvaises qualités ?
par XxShadow
02 mars 2011, 17:43
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Isolat de Whey=> Pas compris
Réponses : 9
Vues : 5206

Merci Biko pour ton explication, c'est surement ça.

tuki :arrow: C'est tout ce que je peux avoir. Mais ils sont pas doué pour quoi ?
par XxShadow
01 mars 2011, 17:46
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Isolat de Whey=> Pas compris
Réponses : 9
Vues : 5206

Oui je me suis dit la même chose au début, mais alors pourquoi dans la boite du concentré de Whey on recommandait le matin et après l'entrainement? Pourquoi ils n'ont pas fais la même choses, puisque leur but serait d'en consommer plus et de finir la boite plus vite? C'est pas logique. Ou bien ils f...
par XxShadow
27 févr. 2011, 22:27
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Isolat de Whey=> Pas compris
Réponses : 9
Vues : 5206

Isolat de Whey=> Pas compris

Bonsoir. J'ai récemment acheté de l'isolat de Whey de chez EAFIT, et j'ai lu dans la boite que son utilisation devrait être entre les repas en collation et le soir avant de dormir. Comme la caséine quoi. Alors qu'avant j'avais du concentré de whey de chez Eafit et son utilisation était recommandé po...
par XxShadow
28 déc. 2010, 20:52
Forum : Exercices de musculation
Sujet : avoir un "V" a la taille
Réponses : 11
Vues : 12766

Les muscles qui forment ce V s'appellent les obliques. Il faut aussi avoir des abdos un minimum tonifié sinon ils se relachent et donne un ventre rond, avec ou sans gras. Sinon je ne sais pas si je suis le seul à le remarqué, mais les exo de la vidéos martyrisent le dos. Le psoas-Iliaque est grandem...
par XxShadow
15 nov. 2010, 15:10
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Quoi cibler pour arriver à çà?
Réponses : 20
Vues : 6500

Quand vous parlez de celui de gauche, c'est à l'extrême gauche avec le short rouge , c'est ça ? Sinon, je vois pas ?
Trop fort :lol: :lol:
Bonne chance ;)
par XxShadow
14 nov. 2010, 21:41
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : categories
Réponses : 12
Vues : 2989

Aucune idée tu devrais trouver la réponse sur le net :)
par XxShadow
14 nov. 2010, 15:16
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : categories
Réponses : 12
Vues : 2989

Ou tu peux tout simplement oublier cette histoire de catégorie et te faire un plan alimentaire en suivant les règles diététiques.
par XxShadow
14 nov. 2010, 12:28
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : categories
Réponses : 12
Vues : 2989

74 kg > 177
x > 180
x= 180*74/177=~ 75,25
Voila c'est pas magique u_u

Donc t'es dans la 2 eme catégorie. Mais Olivier a écrit qu'il fallait avoir moins de 83 cm alors que toi t'en a 87.
par XxShadow
10 nov. 2010, 18:19
Forum : Exercices de musculation
Sujet : quelques question concernant le haut du corps
Réponses : 12
Vues : 3696

2) la forme des pecs, c'est génétique, pas grand chose à y faire si ce n'est les remplir de viande => régime hypercalorique cette fois
Euh je pense qu'il parlais de la partie inférieur du sternum qu'on ne peut remplir malheureusement.
par XxShadow
23 oct. 2010, 22:34
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Graisse au niveau des pectoraux et sous les bras
Réponses : 13
Vues : 13866

Guyv :arrow: Je connais des dizaines de mec bien musclé qui peuvent te sortir les même anneries alors u_u ...
par XxShadow
04 oct. 2010, 01:11
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Biceps et épaules
Réponses : 14
Vues : 5251

Ok merci à tous pour vos réponses ;) Tyty69 :arrow: Explique stp pas vraiment compris ^^' Thesaiyan :arrow: L'exo de saiyan quoi :lol: Tyser :arrow: Pourquoi risquer de développer un point faible quand on peut le prévoir?La triade sollicite beaucoup le deltoïde antérieur , le deltoïde latéral n'est ...
par XxShadow
03 oct. 2010, 19:46
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Biceps et épaules
Réponses : 14
Vues : 5251

Ok merci! Dernière question s'il vous plait: Vous conseillez le dégressif pour les épaules ?
par XxShadow
03 oct. 2010, 13:02
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Biceps et épaules
Réponses : 14
Vues : 5251

Merci pour votre réponse. -EF - Deltoide antérieur , ce n'est pas ce que je recherche , ils sont déjà assez bien sollicité avec la méthode. -D vertical -Je préfère éviter les exo polyarticulaire Je retient donc le Curl haltères départ en prise marteau avec rotation , les EL et l'oiseau. Sinon vous m...
par XxShadow
02 oct. 2010, 23:08
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Biceps et épaules
Réponses : 14
Vues : 5251

Biceps et épaules

Dans le cadre de la méthode Lafay , je voudrais rajouter des exercices pour biceps et épaules, la ou j'ai du mal à évoluer. Je suis du genre à tout prendre dans les pec.

J'ai une paire d'haltère et 14 kilos de fontes. Je peux mettre maximum 12 kilos par altère, pas +.

Que me conseillez vous ?
par XxShadow
01 oct. 2010, 19:38
Forum : Regime - Secher
Sujet : aucun glucides
Réponses : 15
Vues : 5467

vu qu'il n'y a pas de gras saturé...
Vu qu'il n'y a pas de mauvaise cholestérol surtout ;)
par XxShadow
01 oct. 2010, 19:23
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : La méthode "Hardgainer"
Réponses : 38
Vues : 245713

Le up de 2ans ...
par XxShadow
27 sept. 2010, 00:09
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Régime Prise de masse / Besoin de conseil
Réponses : 3
Vues : 2484

Merci pour ta réponse , je ferais les changement demain soir et je reposterais à nouveaux :)

Mais j'ai une question : Pourquoi le jus d'orange devrait être supprimé aux autres repas ?


EDIT :Les autres soyez pas timides :lol: Vos conseils sont les bienvenues ;)
par XxShadow
26 sept. 2010, 12:40
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Régime Prise de masse / Besoin de conseil
Réponses : 3
Vues : 2484

Régime Prise de masse / Besoin de conseil

Bonjour. Je débute demain une nouvelle prise de masse avec la méthode Lafay, j'ai créé un programme alimentaire et je voudrais connaitre vos avis ;) Dépense Calorique Journalière: 2500 kcal Je rajoute à peu près 400 Kcal pour la prise de masse. Objectif : 2 kg/mois ( Muscle + Un peu de graisse) Voic...
par XxShadow
09 sept. 2010, 01:32
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : N'arrive pas a prendre 1 grammes !
Réponses : 32
Vues : 10253

Merci pour ta réponse ;)
par XxShadow
08 sept. 2010, 01:28
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : N'arrive pas a prendre 1 grammes !
Réponses : 32
Vues : 10253

Ca ne sert pas à grand chose d'en faire aussi.
Encore une fois , j'aimerais bien savoir pourquoi :lol: Dans énormément de site et même dans le livre de la méthode lafay , on dit qu'il faut impérativement passer pour une prise de graisse pour prendre du muscle.
par XxShadow
07 sept. 2010, 03:55
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Contracter les abdos pour qu'ils se voient plus ?
Réponses : 29
Vues : 13118

Si t'a un relâchement de la sangle abdominal comme moi , tu ne les verra pas même en ayant pas un pet de gras :) Faudrait les muscler dans ce cas ;)
par XxShadow
05 sept. 2010, 19:24
Forum : Regime - Secher
Sujet : Perdre seulement de la graisse
Réponses : 9
Vues : 3452

Il faut équilibré l'apport d'acide gras. Huile d'olive = Acide gras-mono insaturé alors que les amandes = Acide gras poly-insaturé.

Prend de l'huile d'olive à 12 heures et amandes/noix/huile de colza à 16 heures.
par XxShadow
03 sept. 2010, 18:11
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Passer 60kg au Développé couché (pour les cours)
Réponses : 17
Vues : 9666

Le redBull ? Sa marche vraiment ? :lol:
par XxShadow
03 sept. 2010, 02:26
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Médicament pour grossir
Réponses : 10
Vues : 11213

Je voudrais donc savoir de quel(s) médicament(s), notre maître/gourou Lafay parle-t-il dans le livre Turbo à la page 74? C'est écrit u_u Si tu souhaite avoir le nom exacte , y'en a surement plusieurs , demande à la pharmacienne et elle te donnera le médicament que tu cherche. 5kg en 1 mois?? Shocke...
par XxShadow
01 sept. 2010, 14:36
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Regime musculation simple, masse sans gras, pour ectomorphes
Réponses : 1273
Vues : 911693

Thx ;) Je préparerais sa pour boire en route. A bientot et bonne continuation ;)
par XxShadow
01 sept. 2010, 04:04
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Regime musculation simple, masse sans gras, pour ectomorphes
Réponses : 1273
Vues : 911693

Salut BODYnat59.

Je t'expose mon problême si tu veux bien :

Je fini mes cours à 16 heures. Je vais directement à la salle. Mon dernier repas revient à 12h30. Que me conseillerais-tu dans ce cas la pour avoir assez d'énergie et être en forme pour ma séance ?

Merci d'avance ;)
par XxShadow
30 août 2010, 04:04
Forum : Exercices de musculation
Sujet : comment supprimer poignées d'amour pour un corps en "V&
Réponses : 18
Vues : 18757

Tu veux dire les oblique plutôt. Fais une sèche pour prendre le gras et muscle tes oblique histoire de remplir le petit creux au dessus de tes hanches.
par XxShadow
29 août 2010, 16:49
Forum : Exercices de musculation
Sujet : comment supprimer poignées d'amour pour un corps en "V&
Réponses : 18
Vues : 18757

Ces peut être ces hanches non ?
par XxShadow
26 août 2010, 14:33
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Dissimetrie abdo haut /bas
Réponses : 2
Vues : 1289

Exercice pour le bas des abdominaux :
https://www.musculaction.com/abdominaux-exercice-6.htm
par XxShadow
25 août 2010, 02:54
Forum : Nutrition
Sujet : [Topic unique] - Le Ramadan
Réponses : 443
Vues : 276099

Je veux juste donner un petit conseil : Allez-y progressivement avec la nourriture , personnellement j'avais débuté un prise de masse dès la fin du ramadan et j'ai pris 10 kgs. Et je vous dis pas le gras que j'ai emmagasiné :lol:
par XxShadow
24 août 2010, 22:54
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Veine dans le bas du ventre
Réponses : 16
Vues : 19672

Personnellement je le trouve plus ou moin sec ( et non sèche :lol:). La lumière joue beaucoup je pense.
par XxShadow
22 août 2010, 23:17
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Veine dans le bas du ventre
Réponses : 16
Vues : 19672

J'ai la même chose après ma petite sèche involontaire. Mais il reste un peu de gras, mais vraiment peu.
par XxShadow
16 août 2010, 03:57
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Question Abdo volume
Réponses : 2
Vues : 1525

J'avoue , c'est pas très clair ce que tu viens d'écrire :?

Bon si j'ai bien compris , tu veux prendre du volume aux abdo. Il faut donc te lester pendant tu exerce tes abdo. J'ai aussi cru lire précédemment dans un post que le squat et le soulevé de terre hypertrophiaientt les abdo. A confirmer.
par XxShadow
13 août 2010, 02:28
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Prise de masse ne perdant du gras miracle
Réponses : 20
Vues : 6312

jai seulement 5 kg en 3 mois
5 kg en 3 mois c'est impeccable non ?
par XxShadow
11 août 2010, 18:51
Forum : Nutrition
Sujet : [Topic unique] - Le Ramadan
Réponses : 443
Vues : 276099

Toomp' :arrow: Avec cette vague de chaleur au maroc ( +/- 35 degrès) , ce début de ramadan va être plutôt difficile ![/quote]
par XxShadow
11 août 2010, 14:58
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Prise de masse ne perdant du gras miracle
Réponses : 20
Vues : 6312

Qui peut développer svp car le sujet m'intéresse , merci.
par XxShadow
07 août 2010, 01:44
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Les pectoraux relachée ?
Réponses : 57
Vues : 25808

Victo a écrit :C'est Bon calmez vous ,ce n'est qu'un forum , chaqu'un peut dire ses opinitions sans s'engeuler non ?!
Victo a aussi a écrit :Pff mais faut arreter hein J'ai jamais vue un mec maigre et musclé comme sa (; donc si c'est pour dire dla merde dit rien . Amicalement victo
:lol: :lol: :lol:
par XxShadow
05 août 2010, 18:24
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Les pectoraux relachée ?
Réponses : 57
Vues : 25808

Je dirais aussi que la posture joue aussi. Plus tes épaule sont en arrière , plus tes pec sont relachés et vice versa.