Salut, voilà plusieurs semaines que je suis cette diète, qu'en pensez vous ? Petit déjeuner, 100 grammes flocons d'avoine en poudre, 30 grammes protéine de riz brun, 20 grammes de beurre de cacahuètes 100%, 1 carré de chocolat noir. Midi , 130 grammes de riz pèse cru, 150 grammes de légumes, 100 gra...

Tout est dans le titre, j'ai fait quelques sites de vente de suppléments alimentaires, mais soit c'est en rupture de stock, soit c'est de la poudre avec plein de saloperies ajoutées dedans ( conservateurs, colorants et autres), auriez vous une piste pour cette poudre que je compte prendre ?

Salut à tous, Je suis en ce moment en pleine réflexion quand à la poursuite de la méthode lafay ou bien de changer de méthode et de me mettre à la fonte. Étant formaté à la méthode lafay quand aux temps de repos nombre de séries, nombre de répétitions etc... J'aurais quelques questions sur l'univers...

Salut, voilà environ 5-6 semaines que je suis en sèche, j'ai perdu environ 4 kilos et actuellement je suis , après avoir baisser progressivement ( j'ai commencé à 110 grammes de riz cru par example ) à des taux de glucides très bas ( matin 30 g flocon d'avoine, midi 50 g de riz cru, collation 1 gale...

Même chose , le Fenugrec ne m'a pas convaincu

Pour la gorgée d'eau en fait, comme toi j'ai vu que l'eau prenait de la place dans l'estomac ( je bois donc à la fin de mon repas, pas avant ni pendant ) , et donc je prends une portion de nourriture solide, je la mache un peu, et avant même d'avaler je met de l'eau dans ma bouche, ca permet de " lu...

Le cannabis :mrgreen: Selon la personne, la quantité consommée et la composition du produit, le cannabis peut avoir des effets physiques comme : >> un gonflement des vaisseaux sanguins (yeux rouges) ; >> une augmentation de l'appétit (fringales) ; Bon pour toi ca icon10 >> une augmentation du rythme...

Salut, par quoi remplacer les produits laitiers ( au petit dej, et avant d'aller au lit ) si je ne les supporte pas trop ( ca me donne des maux de ventre et bonjours les caisses que je lache après ) ?

J'étais dans le même cas que toi, et je n'avais pas trouvé de réponse, j'ai donc continué ma prise de masse à l'époque, chose que j'ai regrette par la suite ( mais c'étais une pdm trop grasse, sans le travail des jambes et sans cardio, et pas de travail de transverse non plus ). Si tu prends aussi d...

Tu as une photo ? Ou bien tes mensus ( taille, tours de taille et poids ) ?

2 oeufs, ca ne couvre ni tes besoins en protéines ni en glucides ni en lipides si tu jettes les jaunes. Un bon repas d'après entrainement ressemble à ca :

100 Grammes de riz avec 1 càs d'huile de colza
100 grammes de poisson ( saumon , lieu noir, maquereau etc .... )
Légumes

Pour l'exo B je ne savais pas, je ferais comme tu dis ( merci du conseil ), pour F je m'en suis rendus compte sur la vidéo ( 1 ère fois que je me filmais ) , depuis c'est corrigé, et ce n'est pas C3 mais C4

Ok, donc en gros c'est dit Hiit

Pour ton repas du soir, au lieu de la viande met plutôt 100 grammes de poisson gras ( saumon ) ou bien un autre poisson ( je prends du lieu noir ) avec 1 cas d'huile de colza. Et mange des légumes aussi ! Pour la matin, vire les kellogs et met soit des muesli ou des cruesli. Si tu peux manges des am...

Qu'entendez vous par cardio fractionné ?

Pourrais tu M1x afficher ton plan alimentaire quand tu es passé de 80 à 67 kg stp ? Matin 50 gr de flocons d'avoines avec du lait écrémé 4 oeufs au plat ( dont 1 avec jaunes ) Midi : 1 poignée de pattes avec 1 cas d'huile d'olive 1 steack haché 5% ou 1 filet de blanc de dinde / poulet 1/2 concombre...

Quand j'ai commencé ma sèche, je fessais 90 cm de tours de taille pour 1m72, et je me trouvais vraiment immonde dans la glace au niveau du bide ... J'ai fait mon petit programme Voilà, moi je ne calcule rien ( pas de balance alimentaire, et j'aime faire comme ca ^^ ), et mon objectif principal était...

Voilà ce que je mange le soir ( avec 30 grammes de riz donc ) les soirs ou je n'ai pas de séance ( ces soirs là c'est pavé de saumon ), des avis là dessus, ca ne me parait pas dégueux : https://lh5.googleusercontent.com/-YelaDy6Wz6w/TfpZtOK6dwI/AAAAAAAAABc/Ei6yg6SaSBk/s640/2011-06-16%25252021.25.58....

Et bien avant c'étais la même chose sauf que je mangeais plus ( 100 grammes de flocons d'avoine et 4 oeufs dont 3 jaunes le matin , 4 poignets de pattes et 2 steack à midi, 2 tranches de pain de mie d'une à 4h, 120 grammes de riz le soir, et 500 grammes de fromages blanc le soir )

J'étais à 80 kg fin mars, 67 kg aujourd'hui.

Salut, vaste sujet, la question à peut être déjà été posé, mais 10 pages c'est long à lire. Je cours en priorité pour faire du bien à mon coeur, mais en ce moment j'aimerais bien éliminer la graisse abdominal, comment aborder mes courses donc ? Courir assez vites mais sur courte distance, ou courir ...

Bon, bah que vaut ma sèche donc ? Je suis en fin de sèche ( 3 kg à perdre, 3 cm de tours de taille ) et je pense à modifier ma sèche actuelle par : Matin 1 tranche de pain de mie complet 50 gr de flocons d'avoines avec du lait écrémé 4 oeufs au plat ( donc 2 avec jaunes ) Midi : 1 poignée de pattes ...

Bonsoirs et merci pour toutes ces infos et idées icon10 Pour varier un peut, je me demandé si pour le repas du soir, je peux remplacer mon pavé de saumon par deux oeufs à la poile ? Il est dit que pour le repas du soir : Lipides: Quantité faible (<20g), et 1 oeuf fait : Lipides : 5.7g Donc celon moi...