meme probleme, seulement au tendon du triceps gauche, depuis le début que je fais de la musculation j'ai cette douleur pour chaque exo triceps et ils ont du mal a se developper. si quelqu'un a une reponse concernant ce probleme ça m'interesse beaucoup.

le soulevé de terre est un très bon exercice, très complet.
mais une execution irreprochable du mouvement est imperative pour eviter les blessures (surtout l'hernie discale) si tu travaille en salle, essaye de te faire enseigner la bonne posture avec un coach

>halteres ou barres comme tu veux. mais continue surtout de travailler en poids libres et non guidés, cela fait travailler les muscles stabilisateurs, c'est mieux. Pas la peine de changer d'exo toutes les semaines mais changer d'exo fait en sorte que les muscles de s'habituent pas a un mouvement en ...

la posture y est pour beaucoup, tu te tiens en avant avec les bras devants ça fait ressortir tes pecs mais du coup ils paraissent moins larges. Si tu te tiens droit avec le torse legerement bombé cela devrait deja changer cette impression. bien sur tes pecs auront l'air moins épais mais continue a p...

la genetique joue pour beaucoup mais c'est possible d'attenuer un peu ce creux. il faut développer tes obliques, il faut faire des exercices lourds qui font travailler toute la sangle abdominale, soulevé de terre, squat et d'autres exercices qui font travailler les obliques, comme cet exercice http:...

Ce n'est pas seulement un probleme de seche, les debutant ecto (comme moi au debut) n'on beau pas avoir de graisse, il se peut qu'on ne voient pas leur "Y"

Je conseillerai de faire des exercices solicitant les obliques et du gainage

comme le dit tboot : c'est la HGH qui fait grossir les organes et élargit la taille et le ventre depuis l'interieur sans que ce soit du gras, mais c'est aussi du a un travail intense. On peut aussi arriver a avoir un gros ventre sec sans tricher, pour cela il faut faire du squat, du deadlift et des ...

tu as l'air d'avoir des pectoraux pas très prononcés et des bras fins (donc je pense que tu n'a pas beaucoup de triceps non plus) dans ces cas la je te propose de faire du DC sans descendre la barre jusqu'a toucher les pecs (rajoute du poids si c'est trop facile). 4 exercices de 8 rep ? j'espere que...

Bonjour Je me demandais si il y avait un exercice qui insistait bien sur le haut des obliques, je travaille les obliques depuis que j'ai commencé la musculation, le V au dessus du bassin est bien dessiné, mais le haut des obliques est en retard, on voit encore mes cotes sous les muscles. http://j.im...

la ligne creuse que tu a l'air de montrer c'est la délimitation entre un oblique et le grand droit. On peut travailler pour qu'elle se voie mieux, c'est pas obligatoirement génétique. il faut être sec mais il faut aussi des obliques en béton qui ressortent (ce que certains évitent de travailler car ...

c'est clair que de nos jour les rugbymen on plus l'air de s'entrainer pour être beaux dans leur calendrier que pour des performances sportives. mais ce serait dénigrer de les réduire a ça. et pour ce qui est de bosser leur force pure, je veux bien qu'il y ai une façon de pratiquer la musculation en ...

il faut faire attention si tu veux être dessiné alors que tu commence la musculation depuis pas très longtemps (j'ai vu octobre 2009 sur ton carnet) car au final tu va plus ressembler a un maigrichon qu'autre chose si tu entame déjà une sèche. concentre toi sur la prise de masse, c'est pas très grav...

tout a déjà été dit ^^ : très peu de graisse et la congestion, la chaleur aussi joue un rôle dans la dilatation des vaisseaux.

Il faut penser aussi que lorsqu'on fait une sèche, on maigrit de partout, et a moins d'être vraiment costaud, ça fait plus maigrichon qu'autre chose. La plupart du temps la sèche se fait après une prise de masse. Etant donné que tu fait 62 Kg pour 1m73 je pense que tu ne va pas descendre a genre 59 ...

je crois que c'est le sternum que tu montre là. l'implantation des pectoraux sur le sternum est génétique, si tu n'as pas déjà ce trou tu ne l'aura jamais je pense.

cela dépend de quelle manière tu bosses tes obliques. si tu fait des crunchs obliques de temps en temps tu va avoir des obliques toniques mais pas forcements épais. Pour vraiment épaissir la taille il faut faire du SDT, des élévations latérales, un travail avec du poids et qui insiste sur les obliqu...

45° je dirais su tu veux vraiment te focaliser sur la partie haute, mais pas plus, sinon tu va travailler les épaules

Je me permet de poster dans le même sujet car je pense que c'est un peu la même chose, je n'aime pas voir une séparation entre les deltoïdes et les pectoraux, la ligne qui va de la clavicule à l'aisselle. Je préfère donc ceci http://www.ninapeople.com/i/2009/9/20952_s.jpg à cela http://www.all-muscu...

Ah ? > Je vous renvoi à https://www.musculaction.com/prendre_masse1.htm ou il est expliqué que pour prendre de la masse "Le travail de musculation sera lourd " avec des exo poly articulaires tel que le Squat et le SDT. niveau alimentation, il est aussi expliqué qu'il faut manger beaucoup et souvent...

Je connais un peu ce problème du dos courbé^^ un truc tout con mais très important : souvent lorsqu'on se tiens mal, on respire mal, tes poumons se fragilisent et ton corps est très vite épuisé. j'ai moi-même fait un pneumothorax il y a quelques années à cause de ça. Alors il faut "apprendre" a bien...

c'est vrai que l'échauffement est juste censé préparer tes muscles pour l'effort. ne recherche pas la performance, arrête toi avant de forcer. pour etre sur de bien faire tes vraies séries par la suite

rebonjour, c'est clair que au niveau des poids c'est assez léger, les ectomorphes doivent beaucoup manger (tu as l'air d'avoir bien saisi ça) mais aussi travailler en poids très lourds, sinon tes muscles ne seront pas assez "détruits" pour que tu les reconstruise avec la nourriture, et tu vas prendr...

si tu es ectomorphe tu dois chercher à prendre de la masse je pense. dans ce cas là il faut travailler avec des poids lourds et en séries courtes. Rajoute du poids de façon à sentir que ça force, sinon tu vas vite t'arrêter de progresser. Jte conseille de mettre assez de poids pour faire en sorte de...

ça fait 6 mois que je fais de la musculation regulièrement et pourtant jai l'impression que je ne progresse plus trop, et pourtant je suis bien loin du résultat que je recherche. puisqu'une photo parle plus qu'un long discour je vous poste ou j'en suis et ce que je recherche. http://d.imagehost.org/...

J'ai exactement le même problème, ça va faire 6 mois que je fais de la musculation, et malgrès que j'insiste sur les oblique pour essayer de "combler le creux" rien ne marche, mon tour de taille reste aux alentour de 70, ma génétique ne favorise pas le développement des obliques. Personnellement pou...