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par Francois2b
31 août 2017, 22:36
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : MD87 . Full -body
Réponses : 4500
Vues : 321856

Re: MD87 . suivi programme.

Ha le lubrifiant encore une histoire qui va rester dans les annales!!
je découvre ton carnet... ca promet ! :mrgreen:

Joli l avatar !
par Francois2b
15 juil. 2017, 21:54
Forum : Materiel de musculation
Sujet : Barre de Traction
Réponses : 11
Vues : 3800

Re: Barre de Traction

aucune.
https://www.amazon.fr/Gorilla-Sports-Ba ... on+plafond

Au meme prix, voire meme moins chere, pour varier les prises :wink:
par Francois2b
08 juil. 2017, 23:24
Forum : Materiel de musculation
Sujet : Aide pour homegym (poulie et banc)
Réponses : 9
Vues : 3267

Re: Aide pour homegym (poulie et banc)

C est bizarre, la démarche est tjs bonne, c est bien de venir se renseigner, mais il faut écouter les gens :p Sinon c est vraiment du temps perdu. Les chandelles sont carrément trop proches. Le gars il tape les chevilles dans le pupitre a chaque rep :roll: La double poulie DKN je la trouve vraiment ...
par Francois2b
01 juil. 2017, 22:27
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Full Power [1m74 - 73kg] - Carnet d'entraînement
Réponses : 9136
Vues : 983142

Re: Full Power - Carnet d'entraînement

Il y a qqun qui t aide sur le DIH?
ca fait lourd Oo :roll:
par Francois2b
30 juin 2017, 11:05
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Full Power [1m74 - 73kg] - Carnet d'entraînement
Réponses : 9136
Vues : 983142

Re: Full Power - Carnet d'entraînement

https://www.youtube.com/watch?v=8WjhfyV1y70 :mrgreen: :mrgreen:
J ai tellement ri, j en ai pleuré. C est dans la continuité rire -> abdos :)
par Francois2b
29 juin 2017, 00:00
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Full Power [1m74 - 73kg] - Carnet d'entraînement
Réponses : 9136
Vues : 983142

Re: Full Power - Carnet d'entraînement

hipthrust 119 kg...
mouai, ouquelle est la video??

Serieusement, c est impressionnant icon10
tu mets quoi dans le dos pour adoucir la tranche du bench?
par Francois2b
25 juin 2017, 11:09
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : dcs40-muscu
Réponses : 3134
Vues : 272554

Re: dcs40-muscu

difficile de regarder les videos entre ces beaux decors :)
Supere régularité bravo :D
par Francois2b
21 juin 2017, 18:12
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Akiy [♀ 20 ans - 1m68 ] Training p.180
Réponses : 7196
Vues : 1172436

Re: Akiy [♀ 17 ans - 1m69 - 62kg] Vid.p.179

Full, je suis sur il pourrait faire du theatre comique... ces posts sont trop droles a chaque fois :)
Supere motivée la miss, bravo :)
par Francois2b
17 juin 2017, 23:24
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : pierre vs dipsman
Réponses : 23445
Vues : 1493783

Re: pierre log BB

Je passe une année sup aujourd'hui......hips :mrgreen:
icon12 BON ANNIV PIERRE !!!!!!!!! icon12
Image
par Francois2b
16 juin 2017, 23:37
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Full Power [1m74 - 73kg] - Carnet d'entraînement
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Re: Full Power - Carnet d'entraînement

superbe cette séance, bravo :D
par Francois2b
24 mai 2017, 22:34
Forum : Materiel de musculation
Sujet : Gilet lesté
Réponses : 13
Vues : 3605

Re: Gilet lesté

Regarde le fofo partie Lafay,
oui tu peux faire du pdc avec un gilet lesté : pompes, dips, tractions.
Si tu as la place de mettre une tower, tu t en sort avec pour moins de 200 euros, avec le bouquin, et le gilet. Meme si le gilet n est pas du tout necessaire au début.
par Francois2b
24 mai 2017, 19:59
Forum : Materiel de musculation
Sujet : Gilet lesté
Réponses : 13
Vues : 3605

Re: Gilet lesté

sinon la méthode Lafay au poids du corps :wink:
par Francois2b
15 mai 2017, 17:05
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : dcs40-muscu
Réponses : 3134
Vues : 272554

Re: dcs40-muscu

c est beau tout ça... meme si le regard est un peu devié par tes logs de seances :lol: :lol:
par Francois2b
13 mai 2017, 10:25
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Full Power [1m74 - 73kg] - Carnet d'entraînement
Réponses : 9136
Vues : 983142

Re: Full Power - Carnet d'entraînement

lol j ai raté toute la derniere page :)

merci :lol:
par Francois2b
13 mai 2017, 10:17
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Full Power [1m74 - 73kg] - Carnet d'entraînement
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Re: Full Power - Carnet d'entraînement

jolie !! :)
pour les EL quel est l interet de faire de si longues series ?
par Francois2b
10 mai 2017, 16:13
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Full Power [1m74 - 73kg] - Carnet d'entraînement
Réponses : 9136
Vues : 983142

Re: Full Power - Carnet d'entraînement

c est quel film sur l etagere du haut avec la pochette blanche (2 en portraits) ? :lol:
par Francois2b
08 mai 2017, 20:57
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Full Power [1m74 - 73kg] - Carnet d'entraînement
Réponses : 9136
Vues : 983142

Re: Full Power - Carnet d'entraînement

Joli la séance, gros chiffres!

Dragontrucmachin déjà vu cet exo, dans rocky 4 !
mais c était une version "homme viril" dans le film :mrgreen:
par Francois2b
07 mai 2017, 12:05
Forum : Materiel de musculation
Sujet : TEST : Repose barre DKN
Réponses : 4
Vues : 1742

Re: TEST : Repose barre DKN

Ca semble sympa, mais le fait qu elles ne sont pas reliées, c est pas "casse gueule" lors de la pose de la barre en mode "j en peux plus"? (poussé laterale je veux dire)
par Francois2b
27 avr. 2017, 05:54
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Alain: PPL
Réponses : 2830
Vues : 317000

Re: Alain: PUSH PULL + rattrappage Epaules

Joli !!
mais du coup comme l indique le règlement du forum : celui qui arrive a 100 kg au squat doit obligatoirement mettre sa trombine en avatar :D
par Francois2b
22 avr. 2017, 09:21
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : dcs40-muscu
Réponses : 3134
Vues : 272554

Re: dcs40-muscu

mouahaha c est beau tout ça... le rouge lui va bien :)
par Francois2b
21 avr. 2017, 20:56
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Alain: PPL
Réponses : 2830
Vues : 317000

Re: Alain: PUSH PULL + rattrappage Epaules

jolie ! bravo :p
et ces halteres alors? un petit retex a l occasion ? :wink:
par Francois2b
20 avr. 2017, 05:48
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Alain: PPL
Réponses : 2830
Vues : 317000

Re: Alain: PUSH PULL + rattrappage Epaules

Oué pas mal :lol:
Tu avais choisi quoi pour les H automatiques du coup Alain?
par Francois2b
19 avr. 2017, 20:27
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : dcs40-muscu
Réponses : 3134
Vues : 272554

Re: dcs40-muscu

oui ca donne envie de tester!
sympa le dropset, ca enchaine icon10
par Francois2b
19 avr. 2017, 20:08
Forum : Materiel de musculation
Sujet : Avis sur station poulie basse/haute
Réponses : 28
Vues : 8850

Re: Avis sur station poulie basse/haute

hello, j arrive peut etre trop tard, j ai la double poulie marbo depuis septembre je crois : http://www.dknstore.com/poulies-de-musculation/799-atelier-poulie-haute-et-poulie-basse-5901720120274.html ET franchement j adore. Elle est bien fluide, bien finie, semble solide. Je charge a 60 kg max, mais...
par Francois2b
19 avr. 2017, 19:59
Forum : Materiel de musculation
Sujet : Haltères automatiques
Réponses : 23
Vues : 5740

Re: Haltères automatiques

alors alors? :D
par Francois2b
15 avr. 2017, 23:04
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Akiy [♀ 20 ans - 1m68 ] Training p.180
Réponses : 7196
Vues : 1172436

Re: (Vidéos p.146) Akiy [♀ 17 ans - 1m69 - 61kg]

hello, je vois que des gens tres expérimentes te conseilles, aussi je me permettrais juste une remarque sur le decroché des épaules au rowing haltere. Tu tires de suite le bras, alors il faut que ce soit l 'epaule qui remonte en premier. La flexion du coude vient après. En tout cas ton dos est bien ...
par Francois2b
15 avr. 2017, 22:53
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Alain: PPL
Réponses : 2830
Vues : 317000

Re: Alain: PUSH PULL + rattrappage Epaules

hello,
ca te fait de longues series quand meme, tu crois que ca te reussi mieux ainsi plutot que de charger pluss? :wink:
par Francois2b
31 mars 2017, 08:01
Forum : Materiel de musculation
Sujet : Haltères automatiques
Réponses : 23
Vues : 5740

Re: Haltères automatiques

je comprends tout a fait Alain
Si j avais les ronds je les prendrais aussi sans doute.
Tiens nous au courant :wink:
par Francois2b
30 mars 2017, 21:45
Forum : Materiel de musculation
Sujet : Haltères automatiques
Réponses : 23
Vues : 5740

Re: Haltères automatiques

770 euros :?
T as pas mieux fait d'acheter 6 ou 8 haltères avec disques en caoutchouc? (je pense a ton parquet Alain :p ) C est sur ca prend un peu + de la place, mais ça t économise 700 euros :mrgreen:
par Francois2b
27 mars 2017, 22:08
Forum : Materiel de musculation
Sujet : Poids charge max
Réponses : 12
Vues : 3076

Re: Poids charge max

celui ci semble bien mieux, a voir en vrai :
https://www.destockage-fitness.com/pack ... 255-l.html

Apres si tu as flashé sur ce banc en particulier... Jette un oeil sur le bon coin, tu verras ca regorge de machines " a tout faire". C est pas anodin :)
par Francois2b
27 mars 2017, 19:26
Forum : Materiel de musculation
Sujet : Poids charge max
Réponses : 12
Vues : 3076

Re: Poids charge max

Écoute Yam va :) avec ce que tu nous montres tu ne peux pas faire de squats par exemple. Sur le dernier le gars fait des squats mais vu l écartement des chandelles... ca me parait hasardeux :? Et puis sur les ischios, il tape dans le pupitre... Du coup tu peux pas faire l amplitude complète... Si tu...
par Francois2b
25 mars 2017, 22:27
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : dcs40-muscu
Réponses : 3134
Vues : 272554

Re: dcs40-muscu

joli le yates !
et les tractions aussi, chapeau Domi icon10


sinon, ils sont faux... les nichons, chuis pas trop fan :?
par Francois2b
18 mars 2017, 20:38
Forum : Blessures en musculation
Sujet : Sciatique et entraînement des cuisses
Réponses : 3
Vues : 1535

Re: Sciatique et entraînement des cuisses

Gaffe!! (je suis en plein dedans) c est peut être une hernie discale qui te provoque ta sciatique...
Peut etre ca vaut le coup de creuser par la..
Bon courage icon12
par Francois2b
18 mars 2017, 10:23
Forum : Nutrition
Sujet : Mon petit déjeuné ?
Réponses : 10
Vues : 1563

Re: Mon petit déjeuné ?

hello, je ne maitrise pas bcp mais je pense que d indiquer seulement ton petit dej n est pas valable. il faut voir la globalité sur la journée, savoir si tu prends des collations le matin, l apres midi... Apres pour le lait, evite le lait de vache bien sur : https://www.alternativesante.fr/manger-sa...
par Francois2b
13 mars 2017, 23:13
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Alain: PPL
Réponses : 2830
Vues : 317000

Re: Alain: PUSH PULL + rattrappage Epaules

et ben c est lourd tout ça !
Jolie séance :D

Les tractions assistées c est à l élastique?