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par Vato
17 janv. 2022, 09:04
Forum : Programme de musculation
Sujet : programme de musculation full body
Réponses : 50
Vues : 1453

Re: programme de musculation full body

Si je place le squat en premier dans ma séance, je fais plus rien d'autre après :lol: :mrgreen:
par Vato
13 janv. 2022, 23:23
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Conseil Format d'entraînement
Réponses : 16
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Re: Conseil Format d'entraînement

C'est pas du tout une question de mode, c'est une question de logique :roll:
par Vato
12 janv. 2022, 13:26
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Conseil Format d'entraînement
Réponses : 16
Vues : 200

Re: Conseil Format d'entraînement

Ben du coup, tu fais ce que tu veux, c'est toi qui connait ton niveau et quel cycle tu peux te permettre de faire.
par Vato
12 janv. 2022, 12:59
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Conseil Format d'entraînement
Réponses : 16
Vues : 200

Re: Conseil Format d'entraînement

Salut,

Mieux vaut rester sur le fullbody. Quand tu auras deux jours de suite, soit tu passes et tu restes sur 2 séances full sur la semaine, soit tu adaptes avec une séance plus "légère" de full. Les autres solutions te donneront un cycle trop long pour pouvoir progresser.
par Vato
12 janv. 2022, 12:03
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Que faire comme entrainement?
Réponses : 2
Vues : 54

Re: Que faire comme entrainement?

Salut,

Le programme n'a rien à voir avec la prise de masse ou la sèche, ça se passe dans l'assiette. Et donc pour le programme, tu peux regarder les liens de ma signature pour savoir quoi faire, comment et pourquoi.
par Vato
04 janv. 2022, 21:18
Forum : Débutants
Sujet : Hésitation pour achat de matériel de musculation
Réponses : 11
Vues : 167

Re: Hésitation pour achat de matériel de musculation

Parce que ça limite le nombre d'exos (pas de squat possible par exemple) et que, ataché, il est plus compliqué de trouver la bonne position pour tout ce qui est développé.
par Vato
04 janv. 2022, 19:36
Forum : Débutants
Sujet : Hésitation pour achat de matériel de musculation
Réponses : 11
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Re: Hésitation pour achat de matériel de musculation

Voir l'edit de mon message.
par Vato
04 janv. 2022, 19:14
Forum : Débutants
Sujet : Hésitation pour achat de matériel de musculation
Réponses : 11
Vues : 167

Re: Hésitation pour achat de matériel de musculation

Salut, Tout le monde ici te conseillera le second choix (avec un rack ou des chandelles en plus) Avec les charges guidées, souvent le nombre d'exos est limité, il est plus compliqué de gérer la progression en terme de charges (et en plus on arrive vite à la limite), les mouvements ne sont souvent pa...
par Vato
21 déc. 2021, 18:56
Forum : Programme de musculation
Sujet : Aide pour un programme
Réponses : 14
Vues : 246

Re: Aide pour un programme

Disons que je t'ai dit qu'il y avait tout pour se faire un programme dans ma signature. Si tu avais lu ne fut ce qu'un des 4 liens, tu aurais du pondre un bon programme. Là, il y a à peu près toutes les erreurs possible : trop chargé, déséquilibré, exos redondants, exos mal choisis (mauvais muscles ...
par Vato
21 déc. 2021, 16:40
Forum : Programme de musculation
Sujet : Aide pour un programme
Réponses : 14
Vues : 246

Re: Aide pour un programme

Et là encore on ne doit pas rire, c'est ça ?
par Vato
21 déc. 2021, 13:41
Forum : Programme de musculation
Sujet : Aide pour un programme
Réponses : 14
Vues : 246

Re: Aide pour un programme

Y'a tout ce qu'il faut dans ma signature pour se faire son programme.
par Vato
21 déc. 2021, 11:53
Forum : Programme de musculation
Sujet : Aide pour un programme
Réponses : 14
Vues : 246

Re: Aide pour un programme

Laurent67810 a écrit :
20 déc. 2021, 23:31
ne rigolez pas
Ca va être compliqué
par Vato
21 déc. 2021, 11:43
Forum : Débutants
Sujet : Impossible de reprendre après échec musculaire
Réponses : 6
Vues : 159

Re: Impossible de reprendre après échec musculaire

5) S'entraîner près de l'échec musculaire a montré les mêmes gains en hypertrophie que s'entraîner jusqu'à l'échec. Le fait est que les types ne peuvent pas entraîner leur muscle plus d'une fois par semaine parce qu'ils le détruisent lors de l'entraînement. Ne faites pas de ridicules répétitions fo...
par Vato
20 déc. 2021, 17:12
Forum : Débutants
Sujet : Impossible de reprendre après échec musculaire
Réponses : 6
Vues : 159

Re: Impossible de reprendre après échec musculaire

Arrêter d'aller à l'échec musculaire ?
par Vato
14 déc. 2021, 17:06
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Entrainement TRX
Réponses : 11
Vues : 2086

Re: Entrainement TRX

Suis déjà passé par là, notre amigo Ricardo avait laissé trainé un lien dans un émoticône, sans doute de manière totalement fortuite
par Vato
09 déc. 2021, 17:52
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Votre avis sur ma diete
Réponses : 4
Vues : 196

Re: Votre avis sur ma diete

Salut,

Quand tu dis ami du milieu, de quel milieu tu parles ? Pas diététique j'espère ?

Ou alors c'est pas un vrai ami.

Bref, y'a pas grand chose de correct la dedans.
par Vato
04 déc. 2021, 13:17
Forum : Débutants
Sujet : Atteindre ce niveau avec quel produit ?
Réponses : 4
Vues : 221

Re: Atteindre ce niveau avec quel produit ?

Si tu penses à des produits dopants, t'es pas sur le bon forum.
par Vato
30 nov. 2021, 20:19
Forum : Programme de musculation
Sujet : Avis sur mon programme
Réponses : 1
Vues : 120

Re: Avis sur mon programme

Doublon = lock
par Vato
27 nov. 2021, 12:30
Forum : Regime - Secher
Sujet : quelques question pour ma sèche
Réponses : 3
Vues : 166

Re: quelques question pour ma sèche

Salut, Aucune obligation à faire du cardio et à ma connaissance ça n'a pas d'impact autre que la dépense calorique. Ceci dit, dans les programmes fait dans une optique de sèche par les rares coachs que j'ai suivi (waterbury, ferrugia...) il y a souvent du hiit (court et en fin de séance) où là le bu...
par Vato
17 nov. 2021, 21:46
Forum : Débutants
Sujet : Conseils nutrition / macros
Réponses : 31
Vues : 1055

Re: Conseils nutrition / macros

DKXX a écrit :
17 nov. 2021, 20:45
des fois je rajoute des exercices selon la forme
Best joke ever.
par Vato
16 nov. 2021, 21:46
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Comment repartir mes charges
Réponses : 5
Vues : 210

Re: Comment repartir mes charges

Salut,

Tu mets la même charge à gauche et à droite.
par Vato
07 nov. 2021, 11:33
Forum : Débutants
Sujet : Gainer pas efficace
Réponses : 9
Vues : 393

Re: Gainer pas efficace

Il y a tous les conseils nécessaires dans le lien, il faut commencer à les appliquer.
par Vato
06 nov. 2021, 22:19
Forum : Débutants
Sujet : Gainer pas efficace
Réponses : 9
Vues : 393

Re: Gainer pas efficace

Tu as lu le lien de Stephen ?
par Vato
04 nov. 2021, 13:02
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Curl barre coude en arriere
Réponses : 11
Vues : 413

Re: Curl barre coude en arriere

Salut,

Pourquoi mouvement "lent" ?
par Vato
03 nov. 2021, 15:36
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Privilégier poids ou répétions
Réponses : 11
Vues : 533

Re: Privilégier poids ou répétions

C'est tout simplement parce qu'il n'y a pas de bonne réponse à ta question.
par Vato
02 nov. 2021, 16:39
Forum : Divers
Sujet : Musculation et sommeil polyphasique
Réponses : 1
Vues : 165

Re: Musculation et sommeil polyphasique

Sujet déjà abordé là :

viewtopic.php?t=164726
par Vato
02 nov. 2021, 16:37
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : je grossis vite
Réponses : 3
Vues : 318

Re: je grossis vite

Repars.
par Vato
01 nov. 2021, 19:56
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : retard sur les bras
Réponses : 4
Vues : 312

Re: retard sur les bras

Si t'es débutant, le retard ne peut pas exister. Un centimètre de tour de bras, c'est 5 kilos de plus sur la balance et 34 de tour de bras selon que l'on fasse 1m70 ou 1m90, 50 kilos ou 90, c'est pas pareil. Là tout ce qu'on peut dire, c'est qu'il ya beaucoup d'exos, qu'il y a beaucoup (trop?) d'iso...
par Vato
01 nov. 2021, 19:39
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : retard sur les bras
Réponses : 4
Vues : 312

Re: retard sur les bras

Salut,

Retard sur les bras, c'est à dire ? Quelles sont toutes tes mensurations ?
par Vato
01 nov. 2021, 12:32
Forum : Regime - Secher
Sujet : Avis nutrition perte de poids/sèche
Réponses : 17
Vues : 687

Re: Avis nutrition perte de poids/sèche

Arrêtez de jeter vos jaunes d'oeufs !
par Vato
30 oct. 2021, 19:03
Forum : Débutants
Sujet : Programme prise de masse
Réponses : 2
Vues : 199

Re: Programme prise de masse

Mersonne.
par Vato
27 oct. 2021, 21:31
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Demande diete
Réponses : 2
Vues : 222

Re: Demande diete

Salut,

500 calories par repas.

De rien.
par Vato
25 oct. 2021, 21:18
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Tirage horizontal differences prise neutre/pronation
Réponses : 14
Vues : 592

Re: Tirage horizontal differences prise neutre/pronation

Non aucun souvenir ni tu topic ni du fait qu'à un moment donné je faisais cet exo :mrgreen:
par Vato
25 oct. 2021, 21:04
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Tirage horizontal differences prise neutre/pronation
Réponses : 14
Vues : 592

Re: Tirage horizontal differences prise neutre/pronation

On peut extrapoler et penser que cela s'applique pour l'horizontal aussi.

Tu peux me remémorer le sujet dont tu parles ? (même si y'a peu de chances que je puisse t'aider vu que je ne fais pas/plus de décliné haltères)
par Vato
24 oct. 2021, 22:07
Forum : Débutants
Sujet : Je veux prendre du poids
Réponses : 20
Vues : 1533

Re: Je veux prendre du poids

t'es déçu qu'un kilo soit peu volumineux en gros, ouais ça se comprend.
par Vato
24 oct. 2021, 21:57
Forum : Débutants
Sujet : Je veux prendre du poids
Réponses : 20
Vues : 1533

Re: Je veux prendre du poids

Je reste zen...

Que veux tu qu'on fasse d'une photo ??

Que ton pot soit rempli en totalité, au 3/4, à moitié ou à 1/10, l'important c'est qu'il y ait 1 kilo de poudre, non ?? Si c' est pas le cas, tu retournes chez ton vendeur.
par Vato
24 oct. 2021, 21:50
Forum : Débutants
Sujet : Je veux prendre du poids
Réponses : 20
Vues : 1533

Re: Je veux prendre du poids

Donc il contient 500 grammes ?
par Vato
24 oct. 2021, 21:45
Forum : Débutants
Sujet : Je veux prendre du poids
Réponses : 20
Vues : 1533

Re: Je veux prendre du poids

Il est rempli pour faire 1 kilo...