6480 résultats trouvés

par Vato
04 juil. 2020, 14:00
Forum : Nutrition
Sujet : Besoin de conseil pour débutant
Réponses : 3
Vues : 35

Re: Besoin de conseil pour débutant

Si tu maigris encore, tu vas perdre un os...

Je te conseille de lire viewtopic.php?f=19&t=118510
par Vato
04 juil. 2020, 13:36
Forum : Programme de musculation
Sujet : Avis programme de la semaine
Réponses : 8
Vues : 118

Re: Avis programme de la semaine

Si tu reste sur 5 jours : ppl; push/pull/legs. Avec 4 ou 5 exos par séance. Si tu restes sur 5 avec ta séance d'abdos (donc 4 en fait) : un half-body. La meilleur répartition c'est haut/bas. Tu peux garder dos/jambes et pecs/épaules mais ce n'est clairement pas la meilleur répartion puisque ça fait ...
par Vato
04 juil. 2020, 12:15
Forum : Programme de musculation
Sujet : Avis programme de la semaine
Réponses : 8
Vues : 118

Re: Avis programme de la semaine

Tu les as entendus mais tu ne les as pas appliqués :lol:
par Vato
04 juil. 2020, 12:11
Forum : Programme de musculation
Sujet : Full Body Kettlebell
Réponses : 9
Vues : 100

Re: Full Body Kettlebell

Ca suffit !
par Vato
03 juil. 2020, 20:25
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : [Méthode Lafay] Douleur épaule Niveau 1
Réponses : 9
Vues : 88

Re: [Méthode Lafay] Douleur épaule Niveau 1

ok.

Si lafay l'a dit.
par Vato
03 juil. 2020, 19:52
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : [Méthode Lafay] Douleur épaule Niveau 1
Réponses : 9
Vues : 88

Re: [Méthode Lafay] Douleur épaule Niveau 1

Ah ben s'il est dit qu'il faut s'entrainer quand on a une tendinite, entraine toi.
par Vato
03 juil. 2020, 18:46
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : [Méthode Lafay] Douleur épaule Niveau 1
Réponses : 9
Vues : 88

Re: [Méthode Lafay] Douleur épaule Niveau 1

Alors repos tant que la douleur est là.

Puis trouver ce qui a provoqué cette douleur pour qu'elle ne revienne pas pour la reprise.
par Vato
03 juil. 2020, 18:10
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : [Méthode Lafay] Douleur épaule Niveau 1
Réponses : 9
Vues : 88

Re: [Méthode Lafay] Douleur épaule Niveau 1

Salut,

Ne sont ce pas des courbatures ?
par Vato
03 juil. 2020, 17:31
Forum : Programme de musculation
Sujet : Question programme mercredi
Réponses : 2
Vues : 39

Re: Question programme mercredi

yam57 a écrit :
03 juil. 2020, 17:19
salut, oui tu peux travailler tes épaules dans la séance épaules
Best answer ever.
par Vato
02 juil. 2020, 19:03
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : EXERCICES DEBOUT
Réponses : 1
Vues : 48

Re: EXERCICES DEBOUT

Salut,

Tu peux seulement t'entrainer debout, t'as un souci aux épaules et un autre aux jambes...ça commence à faire beaucoup, t'es certain que tu es apte médicalement parlant à faire de la musculation ?
par Vato
02 juil. 2020, 13:10
Forum : Nutrition
Sujet : Conseil petit déjeuner
Réponses : 1
Vues : 33

Re: Conseil petit déjeuner

Salut,

On ne peut pas te dire les quantités que tu dois manger, c'est propre à chacun : poids, activités, objectif, diète globale...
par Vato
02 juil. 2020, 12:18
Forum : Programme de musculation
Sujet : Avis programme de la semaine
Réponses : 8
Vues : 118

Re: Avis programme de la semaine

Salut,

Je comprends rien à la logique de ton programme.

Si tu restes sur 5 jours, fais un ppl ou alors passes sur 4 et fais un upper/lower.
par Vato
01 juil. 2020, 18:10
Forum : Nutrition
Sujet : À propos de mes sources de protéines
Réponses : 94
Vues : 713

Re: À propos de mes sources de protéines

Une règle de 3 ?
par Vato
01 juil. 2020, 16:36
Forum : Nutrition
Sujet : À propos de mes sources de protéines
Réponses : 94
Vues : 713

Re: À propos de mes sources de protéines

Alexandre3130 a écrit :
01 juil. 2020, 16:21
Justement à propos de viande, je souhaiterai avoir vos avis sur le porc.
On conseille de manger plus de viandes blanches (que de rouges), le porc est une viande blanche, donc...
par Vato
30 juin 2020, 18:28
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Je n'arrive pas a attindre les 2800 Kcal
Réponses : 12
Vues : 1760

Re: Je n'arrive pas a attindre les 2800 Kcal

Juste pour info, les personnes ayant posé des questions sur ce post ne sont plus venues sur le forum depuis 9 mois.
par Vato
28 juin 2020, 13:29
Forum : Regime - Secher
Sujet : Sèche si aucune prise de poids ?
Réponses : 4
Vues : 60

Re: Sèche si aucune prise de poids ?

Oui c'est léger donc, même si on a tous un idéal, un objectif de physique différent normalement avec ce rapport taille/poids, pas besoin de diète hypocalorique. A mon sens, tu as été jusque maintenant dans une diète de maintien, donc prise de muscle et perte de gras parallèles et lentes. Donc en fon...
par Vato
28 juin 2020, 12:41
Forum : Regime - Secher
Sujet : Sèche si aucune prise de poids ?
Réponses : 4
Vues : 60

Re: Sèche si aucune prise de poids ?

Si t'as pas pris de poids mais que t'as pris du muscle, c'est que t'as perdu du gras parallèlement. La "sèche" servant à perdre du gras... Ceci dit, la situation me parait étrange : 65kilo pour quelle taille ? Une prise de poids est toujours possible, s'il n'y en a pas, c'est que la diète n'était pa...
par Vato
26 juin 2020, 20:17
Forum : Regime - Secher
Sujet : Recherche d'aide et conseils
Réponses : 16
Vues : 119

Re: Recherche d'aide et conseils

Par semaine voir un peu plus ça serait mieux à mon sens.
par Vato
26 juin 2020, 19:59
Forum : Regime - Secher
Sujet : Recherche d'aide et conseils
Réponses : 16
Vues : 119

Re: Recherche d'aide et conseils

Ce qui est sans doute trop peu mais tu ne peux pas remonter d'un coup, tu dois y aller par pallier. Et il faut essayer d'avoir le même nombre de calories (+/-) par jour; 500 calories de différence d'un jour à l'autre c'est trop.
par Vato
26 juin 2020, 19:30
Forum : Regime - Secher
Sujet : Recherche d'aide et conseils
Réponses : 16
Vues : 119

Re: Recherche d'aide et conseils

Commence plutôt par calculer ce que tu manges actuellement.
par Vato
26 juin 2020, 19:06
Forum : Regime - Secher
Sujet : Recherche d'aide et conseils
Réponses : 16
Vues : 119

Re: Recherche d'aide et conseils

Les formules restent trop théorique, il faut voir ce que tu manges, et en fonction adapter.
par Vato
26 juin 2020, 18:26
Forum : Regime - Secher
Sujet : Recherche d'aide et conseils
Réponses : 16
Vues : 119

Re: Recherche d'aide et conseils

viewtopic.php?f=19&t=118510

Commence par lire ceci pour voir si tu t'y retrouves un peu mieux.
par Vato
26 juin 2020, 17:55
Forum : Regime - Secher
Sujet : Recherche d'aide et conseils
Réponses : 16
Vues : 119

Re: Recherche d'aide et conseils

Ce qui est triste c'est que cette personne se fait payer pour cela. Niveau omega 3/6/9 : l'alimentation actuelle fait que le ratio omega3/6 est déséquilibré. Donc l'huile de lin ok mais l'huile de colza est plus simple selon moi (et moins chère ?) Lait végétal sans doute ? Pas d'intérêt à cela. En p...
par Vato
26 juin 2020, 16:54
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Développé couché.... limité niveau triceps.
Réponses : 14
Vues : 241

Re: Développé couché.... limité niveau triceps.

Salut,

Y'a pas de bonne ou de mauvaise réponse à ta question, donc si tu veux garder les mêmes, fais comme cela.
par Vato
26 juin 2020, 16:42
Forum : Regime - Secher
Sujet : Recherche d'aide et conseils
Réponses : 16
Vues : 119

Re: Recherche d'aide et conseils

Je sais pas comment t'as eu le courage de lire le scan, aussitôt ouvert, aussitôt refermé pour ma part :lol:
par Vato
26 juin 2020, 13:55
Forum : Nutrition
Sujet : Help post workout
Réponses : 19
Vues : 135

Re: Help post workout

Salut,

Tu as déjà un repas, la collation est inutile.
par Vato
26 juin 2020, 12:40
Forum : Débutants
Sujet : Calcul Kcal pour sécher + complément
Réponses : 7
Vues : 120

Re: Calcul Kcal pour sécher + complément

Salut,

Pour commencer, je ne crois pas que "sécher" avec un tel rapport taille/poids soit la meilleur solution. Ensuite, il n'est pas nécessaire d'arriver à 2g de prot, entre 1.5 et 1.8, c'est suffisant. Enfin, aucun bruleur de graisse (légal) ne fonctionne.
par Vato
25 juin 2020, 19:50
Forum : Programme de musculation
Sujet : Programme PPLx2
Réponses : 2
Vues : 73

Re: Programme PPLx2

Salut,

C'est impossible à lire présenté comme cela.
par Vato
24 juin 2020, 20:12
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Votre avis sur mon Porgramme Full Body ?
Réponses : 11
Vues : 159

Re: Votre avis sur mon Porgramme Full Body ?

Ben ça reste de l'échauffement sur les 3 premières séries. Et pour le reste, Yam a raison, tu as trop d'exercices différents, tu vas te perdre dans la progression( ce qui est déjà compliqué sur du pyramidal de toute façon) alors que c'est des piliers de la muscu.
par Vato
24 juin 2020, 19:28
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Votre avis sur mon Porgramme Full Body ?
Réponses : 11
Vues : 159

Re: Votre avis sur mon Porgramme Full Body ?

Salut,

Tu sais que tu nous mets des exos d'isolation ?

Mets le dos (et les jambes) avant les épaules et reste sur un format plus simple que le pyramidal, là à mon avis tu fais beaucoup de séries de chauffe pour pas beaucoup d'effectives.
par Vato
23 juin 2020, 12:18
Forum : Regime - Secher
Sujet : La sèche à partir de quel stade ?
Réponses : 12
Vues : 187

Re: La sèche à partir de quel stade ?

J'avais pas tilter que tu étais si bas en calories. Reste à ton total actuel et continues ensuite ton augmentation par palier.
par Vato
22 juin 2020, 21:44
Forum : Regime - Secher
Sujet : La sèche à partir de quel stade ?
Réponses : 12
Vues : 187

Re: La sèche à partir de quel stade ?

Normalement oui ça devrait moins bouger.
par Vato
22 juin 2020, 20:34
Forum : Regime - Secher
Sujet : La sèche à partir de quel stade ?
Réponses : 12
Vues : 187

Re: La sèche à partir de quel stade ?

Ca fait 12 kilos sur un an, c'est pas délirant. M'enfin là t'es sur du 52 kilos par an, c'est pas pareil...
par Vato
22 juin 2020, 20:22
Forum : Regime - Secher
Sujet : La sèche à partir de quel stade ?
Réponses : 12
Vues : 187

Re: La sèche à partir de quel stade ?

Camaris a écrit :
22 juin 2020, 20:19
Ca m'étonnerait fort que ce doit du 10kg de muscle
Pourtant c'est théoriquement ce qu'il faut viser.
Camaris a écrit :
22 juin 2020, 20:19
à partir de quel moment faudrait t-il ralentir la cadence
A partir de tout de suite.
par Vato
22 juin 2020, 20:16
Forum : Regime - Secher
Sujet : La sèche à partir de quel stade ?
Réponses : 12
Vues : 187

Re: La sèche à partir de quel stade ?

La sèche n'est as obligatoire, c'est un choix personnel et/ou un passage conséquent à une prise de masse +/- bien ou mal gérée. Certains ne devront jamais passer par là car une prise de masse suffisamment lente et bien gérée que pour s'en passer. D'autres la feront car ils auront, volontairement ou ...
par Vato
22 juin 2020, 12:29
Forum : Débutants
Sujet : Ce programme de reprise est-il correct ?
Réponses : 7
Vues : 128

Re: Ce programme de reprise est-il correct ?

Salut, L'ordre de ce programme est à modifier. Exos poly/gros muscles en premier et isolation/petits muscles ensuite. Il y a aussi un peu trop d'exos (d'isolation). En 12 reps, 3 séries ça sera mieux ou alors on reste sur du 4*8 limite 4*10. Et faut être conscient que le cardio n'est pas un échauffe...
par Vato
20 juin 2020, 23:24
Forum : Débutants
Sujet : Besoin d'aide
Réponses : 3
Vues : 83

Re: Besoin d'aide

A partir du moment où tu postes sur un forum de muscu, je m'étais dit que tu pratiquais...la muscu. My bad.

Et oui il y a des règles à respecter niveau diète aussi.
par Vato
20 juin 2020, 23:21
Forum : Programme de musculation
Sujet : Sauté une séance ?
Réponses : 4
Vues : 114

Re: Sauté une séance ?

Salut,

Toujours garder à l'esprit que la muscu c'est sur du long terme. Une séance "sautée" ou ratée, ça arrive, à partir du moment où cela ne devient pas une habitude et que la régularité reste la règle.
par Vato
20 juin 2020, 21:28
Forum : Débutants
Sujet : Besoin d'aide
Réponses : 3
Vues : 83

Re: Besoin d'aide

Salut,

C'est pas le tout d'avoir un taux de BF bas, pour voir les muscles...il faut en avoir. A pdc moins 15, c'est un peu normal de pas voir grand chose. Prends 10 kilos et on en reparle.
par Vato
19 juin 2020, 22:34
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Séance jambes ?
Réponses : 30
Vues : 332

Re: Séance jambes ?

Oui, en gros on est mieux "posé".