6571 résultats trouvés

par Vato
07 août 2020, 19:52
Forum : Débutants
Sujet : Conseil pour améliorer et sortir de la case débutant
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Re: Conseil pour améliorer et sortir de la case débutant

Salut,

La première chose que je vois, c'est une longueur de cycle sans doute pas adapté à ton niveau. La seconde, une régularité qui semble assez relative.
par Vato
07 août 2020, 19:42
Forum : Regime - Secher
Sujet : Besoin d'avis et t'aide
Réponses : 5
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Re: Besoin d'avis et t'aide

D'autres choix à me proposer ? Ben les jaunes d'oeufs qui en plus de contenir de bon lipides, apportent plus de protéines que les blancs et contiennent des vitamines et minéraux. 15x12x10x8 - Dégressive 8x8 Je ne comprends pas le format de training. Je ne comprends pas pourquoi des repos si courts ...
par Vato
07 août 2020, 12:53
Forum : Regime - Secher
Sujet : Besoin d'avis et t'aide
Réponses : 5
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Re: Besoin d'avis et t'aide

Arrêter de jeter vos jaunes d'oeufs !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Et en passant, ton training a l'air bien pourri (même si je comprends pas tout j'avoue)
par Vato
06 août 2020, 18:16
Forum : Regime - Secher
Sujet : Le meilleur moyen pour perdre le gras du ventre ?
Réponses : 7
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Re: Le meilleur moyen pour perdre le gras du ventre ?

Bon, vu l'amabilité de l'auteur en privé (enfin je suppose) je lock ce sujet aussi.
par Vato
06 août 2020, 18:09
Forum : Débutants
Sujet : Conseil pour débutant à domicile.
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Re: Conseil pour débutant à domicile.

Fais un programme plus court déjà : 1 exo dos 1 exo pecs 1 exo épaules 1 exo jambes ? Pour le dos, rowing ou essaie de voir si tu as la possibilité de faire des tractions (horizontales). Par contre cela sollicitera les trapèzes un minimum Pecs, je garderais les pompes. Epaules : élévations latérales...
par Vato
06 août 2020, 17:49
Forum : Débutants
Sujet : Conseil pour débutant à domicile.
Réponses : 8
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Re: Conseil pour débutant à domicile.

Certains muscles travaillent en assistance lors d'exos qui ne leur sont pas dédiés directement. Il suffit d'avoir ces muscles en point fort et ils prendront d'office. Mais sur la photo on dirait que tu relève les épaules donc pas facile de se faire une idée. Pour le fait de faire + les pecs que le d...
par Vato
06 août 2020, 17:37
Forum : Débutants
Sujet : Conseil pour débutant à domicile.
Réponses : 8
Vues : 54

Re: Conseil pour débutant à domicile.

Ok mais faire un programme qui contient 3 exos pecs + 3 exos épaules contre...0 dos et en plus de 3 à 5 fois par semaine, c'est ce qu'il faut faire si on veut des problèmes de santé à terme. Alors je sais que ça ne va pas arranger ton "souci" pour lequel tu postes mais c'est suffisamment problématiq...
par Vato
06 août 2020, 17:02
Forum : Débutants
Sujet : Conseil pour débutant à domicile.
Réponses : 8
Vues : 54

Re: Conseil pour débutant à domicile.

Salut,

Tu pourrais poster une photos de tes trapèzes développés ?

Tu n'as effectivement aucun exo qui les sollicitent directement mais en assistance si.

Sinon tu sais qu'il n'y a pas que les pectoraux et les épaules dans la vie ?
par Vato
05 août 2020, 19:44
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Quel programme choisir?
Réponses : 3
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Re: Quel programme choisir?

Ben oui j'ai bien compris mais ça ne nous dit pas ce à quoi tu as accès chez toi (de plus le dernier tu cites matériel de salle de sport) Comment veux tu qu'on te donne un avis pertinent avec des intitulés si on ne connait pas le contenu précis du programme ? Inutile de citer quand tu répond à ton V...
par Vato
05 août 2020, 18:30
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Quel programme choisir?
Réponses : 3
Vues : 112

Re: Quel programme choisir?

Salut,

Aucun. Enfin, on n'en sait rien, tu ne nous donnes pas de programme là...je sais pas ce que tu nous donnes en fait.

Le programme, il se choisit et se construit en fonction de notre matériel, de nos objectifs et de notre niveau.
par Vato
05 août 2020, 12:47
Forum : Regime - Secher
Sujet : Le meilleur moyen pour perdre le gras du ventre ?
Réponses : 7
Vues : 210

Re: Le meilleur moyen pour perdre le gras du ventre ?

Yam, tu as déjà répondu à l'auteur sur un de ses autres posts.
par Vato
03 août 2020, 19:57
Forum : Programme de musculation
Sujet : Programme de Marc
Réponses : 10
Vues : 217

Re: Programme de Marc

C'est pas parfait mais c'est mieux. Premièrement, partir sur une prise de masse avec ton rapport taille/poids n'est pas une bonne idée, le compromis serait un rééquilibrage alimentaire au maintien. Pour le programme, un cycle long est clairement un mauvais choix, en gardant la même répartition, un h...
par Vato
03 août 2020, 19:39
Forum : Programme de musculation
Sujet : Programme de Marc
Réponses : 10
Vues : 217

Re: Programme de Marc

Salut,

Faudrait aérer ton texte pour qu'il soit lisible.
par Vato
03 août 2020, 13:30
Forum : Programme de musculation
Sujet : Programme Upper/lower débutant ! besoins de conseils
Réponses : 8
Vues : 95

Re: Programme Upper/lower débutant ! besoins de conseils

Natanbss a écrit :
03 août 2020, 13:23
je ne pense pas que l'on puisse progresser sur le long terme en restant sur un fullbody comme celui-ci
Je ne vois pas pourquoi mais soit.
par Vato
03 août 2020, 13:17
Forum : Programme de musculation
Sujet : Programme Upper/lower débutant ! besoins de conseils
Réponses : 8
Vues : 95

Re: Programme Upper/lower débutant ! besoins de conseils

Ca me fait penser que j'ai oublié de poser une question : pourquoi arrêter le fullbody ?
par Vato
03 août 2020, 13:03
Forum : Programme de musculation
Sujet : Programme Upper/lower débutant ! besoins de conseils
Réponses : 8
Vues : 95

Re: Programme Upper/lower débutant ! besoins de conseils

Salut, Oui c'est déjà fort chargé comme ça en ajouter serait une erreur. Pour le upper, tu peux déjà considérer que les isolations de la fin sont optionnelles. Sur du 10/12 reps, reste sur 3 séries, les 4 séries c'est plus pour du 6/10. Pour le lower, c'est pareil, avec la bonne charge squat+ Soulev...
par Vato
03 août 2020, 00:16
Forum : Nutrition
Sujet : La galère du matin
Réponses : 9
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Re: La galère du matin

Oui logique :roll:
par Vato
02 août 2020, 21:26
Forum : Nutrition
Sujet : La galère du matin
Réponses : 9
Vues : 183

Re: La galère du matin

Rien n'oblige à manger le matin si tu arrives à caser tes calories et macros ailleurs dans la journée.

Tu manges aux même horaires en vacances et hors vacances ?
par Vato
01 août 2020, 16:04
Forum : Programme de musculation
Sujet : Conseils pour programme Full-Body
Réponses : 9
Vues : 151

Re: Conseils pour programme Full-Body

Je ne sais plus si cela est évoqué dans le livre. Le sommeil, c'est propre à chacun, je suis plus pour respecter les cycles de sommeil.
par Vato
01 août 2020, 15:17
Forum : Nutrition
Sujet : Macronutriments et DEJ
Réponses : 15
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Re: Macronutriments et DEJ

C'est le total calorique qui compte que tu manges 100 g de glucides ou 500 n'aura pas d'importance. Pour les glucides, ce à quoi il faut être attentif, c'est la charge glycémique. Et la charge insulinique aussi, comme ta whey au petit déj. Mais de nouveau, ici l'important c'est de relancer ton métab...
par Vato
01 août 2020, 14:48
Forum : Nutrition
Sujet : Macronutriments et DEJ
Réponses : 15
Vues : 73

Re: Macronutriments et DEJ

Ben c'est surtout que j'ai déjà répondu sur ton autre sujet, que je t'ai dit ce qu'il fallait faire, que je t'ai donné un lien à lire et que tu nous sors :
maxd6280 a écrit :
01 août 2020, 13:34
J'ai vu que pour perdre du poids il fallait avoir moins de 100gr de glucides par jour.
Donc oui : :lol:
par Vato
01 août 2020, 13:48
Forum : Nutrition
Sujet : Macronutriments et DEJ
Réponses : 15
Vues : 73

Re: Macronutriments et DEJ

:lol:
par Vato
01 août 2020, 12:34
Forum : Programme de musculation
Sujet : Conseils pour programme Full-Body
Réponses : 9
Vues : 151

Re: Conseils pour programme Full-Body

C'est mieux d'acheter le livre oui...

La base c'est le vert, le rouge n'est qu'un complément, le dernier je ne connais pas.

Pour le matos, le minimum c'est un banc, des chandelles ou un rack et surtout plus de poids.
par Vato
31 juil. 2020, 23:54
Forum : Programme de musculation
Sujet : Conseils pour programme Full-Body
Réponses : 9
Vues : 151

Re: Conseils pour programme Full-Body

Oui c'est un peu (beaucoup) du n'importe quoi comme "programme".

Soit tu te procures plus de matos, soit renseigne toi sur la méthode lafay.
par Vato
31 juil. 2020, 22:35
Forum : Nutrition
Sujet : Désorientation totale
Réponses : 9
Vues : 73

Re: Désorientation totale

Si tu calcules ton mb via des calculateurs online ou des formules, c'est toujours théorique, il faut se baser sur ce qu'on mange et partir de là, sauf que dans ton cas, si ton métabolisme est bloqué c'est également faussé. Un métabolisme ralenti ou bloqué fait que tout ce qu'on mange est stocké (sou...
par Vato
31 juil. 2020, 22:05
Forum : Nutrition
Sujet : Désorientation totale
Réponses : 9
Vues : 73

Re: Désorientation totale

Tu as lu ça ? :viewtopic.php?f=19&t=118510

Si tu ne travaille que les abdos (je n'y vois pas l'intérêt) avec un total calorique si bas, ton métabolisme est bloqué.
par Vato
31 juil. 2020, 20:53
Forum : Nutrition
Sujet : Désorientation totale
Réponses : 9
Vues : 73

Re: Désorientation totale

Salut, pendant 20min intensivement Qu'est ce que tu sais faire en 20 minutes ? C'est le temps de mon échauffement. Pour la diète, t'es trop haut en prot et trop bas en lipides. Le total calorique me parait faible aussi. Métabolisme bloqué ? En étant prof de sport et avec une activité journalière c'e...
par Vato
30 juil. 2020, 22:40
Forum : Programme de musculation
Sujet : Conseils pour programme Full-Body
Réponses : 9
Vues : 151

Re: Conseils pour programme Full-Body

Salut, Plus en musculation veut rarement dire mieux sauf si on parle de la charge soulevée. Le programme que tu mets en lien est bien si on a le matos nécessaire pour progresser. Avec seulement 2 haltère on arrive vite à la stagnation donc il faut trouver d'autres moyens pour progresser. Tu ne mets ...
par Vato
30 juil. 2020, 20:47
Forum : Débutants
Sujet : Exercices jambes qui ne sollicitent pas les genoux
Réponses : 4
Vues : 87

Re: Exercices jambes qui ne sollicitent pas les genoux

Salut,

S'il n'y a pas de douleurs, un échauffement suffisant peut te permettre n'importe quel exercice et muscler quadri et ischios ne peut faire que du bien. De toute façon tous les exos jambes solliciteront les genoux.
par Vato
30 juil. 2020, 01:37
Forum : Les suppléments
Sujet : Suppléments en vacances
Réponses : 1
Vues : 37

Re: Suppléments en vacances

Vu que c'est déjà pas très utile quand tu t'entraines, je suppose que quand tu t'entraines pas, tu peux aussi t'en passer.
par Vato
29 juil. 2020, 19:14
Forum : Programme de musculation
Sujet : Avis et conseils sur mon programme
Réponses : 1
Vues : 62

Re: Avis et conseils sur mon programme

Salut, Il y a beaucoup d'erreurs : - abducteurs, exo inutile - jambes trop axées quad et donc pas assez ischios. (lundi en tout cas) - les épaules travaillent beaucoup plus que le reste du corps - l'ordre du samedi est à ravoir (en admettant que tu reste sur la même répartition) : commence par le do...
par Vato
29 juil. 2020, 18:53
Forum : Nutrition
Sujet : Relancer son métabolisme
Réponses : 1
Vues : 52

Re: Relancer son métabolisme

Juste parce que tu me dis de pas venir (et aussi à cause du double compte et du doublon du sujet) : lock.

Et je ne t'aide pas, en attendant avant mon intervention, tu ne parlais pas de mode famine, de métabolisme bloqué etc

La mauvaise foi, ça va sinon ?
par Vato
29 juil. 2020, 17:05
Forum : Regime - Secher
Sujet : Comment relancer son métabolisme ?
Réponses : 1
Vues : 38

Re: Comment relancer son métabolisme ?

Les doubles comptes sont interdits.

Lock.
par Vato
29 juil. 2020, 10:26
Forum : Débutants
Sujet : Hard Gainer Extrême + créatine
Réponses : 9
Vues : 99

Re: Hard Gainer Extrême + créatine

Mais du coups ya t’il un risque de prendre la gainer contenant la créatine en autre les 0,4g par 100g + 0,3g de créatine ? C'est plus pour les autres composants de ton gainer que je m'inquiéterais. Quitte à prendre un gainer, autant le faire maison (whey ou caséine + avoine) T'es pas ectomorphe.
par Vato
29 juil. 2020, 10:19
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Hypertrophie
Réponses : 19
Vues : 245

Re: Hypertrophie

Magmati a écrit :
28 juil. 2020, 21:15
ah nan tu et conseillé en orthographe,j'avais oublié.
Ce genre de remarque, tu peux éviter. J'ai été très patient jusqu'ici, bien écrire(ou tout du moins éviter l'orthographe phonétique) c'est aussi respecter les autres qui prennent le temps de lire tes posts.
par Vato
28 juil. 2020, 21:27
Forum : Nutrition
Sujet : J’ai maigris sur la balance mais j’ai encore du gras
Réponses : 15
Vues : 204

Re: J’ai maigris sur la balance mais j’ai encore du gras

VadZ a écrit :
28 juil. 2020, 21:12
Bien sûr que non,
VadZ a écrit :
28 juil. 2020, 21:12
Pouvez-vous tout de même répondre à ma question s’il vous plaît ?
Ben vu que t'as l'air de t'y connaître plus que moi, je n'ai rien à t'apprendre ou à t'apporter.

Bonne continuation
par Vato
28 juil. 2020, 20:36
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Hypertrophie
Réponses : 19
Vues : 245

Re: Hypertrophie

mes
pas mais.
par Vato
28 juil. 2020, 19:59
Forum : Nutrition
Sujet : J’ai maigris sur la balance mais j’ai encore du gras
Réponses : 15
Vues : 204

Re: J’ai maigris sur la balance mais j’ai encore du gras

Mais bien sur que si tu as perdu du muscle. Tu travailles le coeur et les abdos. Manquent donc : les jambes, le dos, les épaules, les pecs, les triceps, les biceps.... 12 kilos de moins sur la balance en 2 mois, il est impossible naturellement de ne pas avoir perdu du muscle. Encore moins possible.....
par Vato
28 juil. 2020, 18:57
Forum : Nutrition
Sujet : Perte de gras
Réponses : 13
Vues : 91

Re: Perte de gras

J'espère que c'est de l'humour...
par Vato
28 juil. 2020, 17:32
Forum : Nutrition
Sujet : Perte de gras
Réponses : 13
Vues : 91

Re: Perte de gras

C'est un mauvais principe.