Les viandes maigres vont devenir tes amies bientôt :wink: Pour ce qui est des glucides, réduis les progressivement, c'est bien d'avoir éliminer les glucides rapides. Au mieux, ouvre un carnet de nutrition si jamais tu as envie. Cela te permettra d'avoir un suivi régulier et de pouvoir échanger des c...

Bonjour Satyh, Comme tu le dis toi même, une activité sportive t'es nécessaire, pour garder une belle ligne et avoir un tant soit peu d'appétit quand même. Cela t'évitera de céder aux tentations diverses qui mettraient à mal ton organisme. Autrement, je te recommande la méthode Lafay pour les femmes...

Bonsoir , En résumé, un "cheat meal" comme tu dis, est préconisé en période de sèche à raison d'une fois tous les 10 jours en moyenne (ou par semaine) pour la fonction que tu as décris mais aussi pour éviter une certaine frustration du à une grande restriction alimentaire. En aucun cas, tu n'élimine...

Bonjour, j'espère que tu as calculé auparavant quels étaient tes besoins journaliers en termes de calories, c'est là dessus que tu te bases pour déterminer le seuil maximal de calories pour une sèche. Du cardio, tu peux en faire les jours de repos, du moins c'est ce que je préconise, ça te permettra...

Si vous passez dans le Sud cet été, allez sur Marseille ou Fréjus, je serai de la partie

Bien vu le fromage le matin, ça me permet de ne pas avoir à manger à 10h, et puis ça cale jusqu'à midi

Une telle injure devrait lui valoir un ban, parce que franchement, on ne peut tolérer ce genre de language, surtout à 15 ans. Lamentable.