je suis " pour " instant mass.. regarde les liens

dips + tractions

garlfo a tout dit, j'pense que c'est le meme principe pour que les différentes prises pour les tractions!
et attention a ne pas trop tirer avec les bras, sinon vous ne progresserez pas!

pourquoi ne pas prendre une chaise tout simplement si tu n'as pas de banc inclinable? tu la cales bien, et ca tient, j'ai deja testé avec un ami! par contre, je trouve que cet exo, si tu le fais avec une barre libre ( non guidée quoi ) il est tres dangereux, donc évite de trop charger au début du mo...

5ylvain t'as pris combien de kg en 4 mois de lafay toi? je sais que lorsqu'on débute, on prend vite, mais passer d'un 29 a un 33cm en bras, ca n'est vraiment rien, alors que passer d'un 37 a un 41cm par exemple ca c'est abusé! faut arreter de faire la course, a vouloir etre schwazy en 3 mois, la mus...

allez j'suis sympa: http://www.fiteurope.com/fr/fitness-et-sante/proteines/instant-mass.php 2.7kg a 37 euros... http://www.fiteurope.com/fr/fitness-et-sante/proteines/instant-mass-5,4kg.php 5.4kg a 60 euros.. :wink: c'est l'un des meilleurs gainer a mon avis, 40% de prot, pas trop d'hydrates de carb...

3 à 5 cm de tour de taille contre 10 de poitrine . pensez vous tjrs que c'est du 50% gras , même s'il a encore des abdos visibles ?! ce qui est bien sur internet, c'est que chacun peut raconter ce qu'il veut.. j'aurais tres bien pu dire que je suis passer de 34 a 39cm en bras en 3 mois alors que j'...

5-6 cm de tour de bras en 3 mois? qui? ou? quand?
il passe de 28 a 33cm? c'est ca?

j'suis du meme avis que mr le coatch

perso j'ai pris 5-6kg ( de muscle sec, j'ai pas fait de prise de masse ) sur un an en m'entrainant tres irrégulierement et en mangeant normalement et en prenant un peu de whey. j'pense qu'en s'entrainant correctement, en supplémentant en whey et en mangeant correctement a coté, les 10kg de muscles s...