11 résultats trouvés

par cr7-massilia13
19 oct. 2009, 18:32
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Partie inférieur interne des pectoraux
Réponses : 5
Vues : 3001

Si tu veux travailler le bas des pecs, il faut faire des dips en descendant le plus bas possible et quand tu remontes ne tend pas les bras au maximum.
par cr7-massilia13
16 oct. 2009, 12:24
Forum : Exercices de musculation
Sujet : mon programme est-il bon ?
Réponses : 3
Vues : 951

donc je pense que mon programme est bien équilibré.
par cr7-massilia13
15 oct. 2009, 19:23
Forum : Exercices de musculation
Sujet : mon programme est-il bon ?
Réponses : 3
Vues : 951

mon programme est-il bon ?

Bonjour à tous, alors voila, j'ai 17 ans, et je suis plutôt maigre. J'ai cherché des programmes pour pouvoir prendre du muscle et de la force, mais j'en perd la tête car personne ne me propose le même programme. Mais, dernièrement, une personne qui s'y connaît bien apparemment m'a conseillé de faire...
par cr7-massilia13
13 sept. 2009, 12:46
Forum : Exercices de musculation
Sujet : aide dos et V
Réponses : 22
Vues : 4913

Ah d'accord, parce que je pensais que alterner les programme n'était pas bon pour le muscle.
par cr7-massilia13
13 sept. 2009, 10:50
Forum : Exercices de musculation
Sujet : aide dos et V
Réponses : 22
Vues : 4913

Ah d'accord, bon bah je ne vais pas essayer cela alors ^^ Par contre j'aimerais savoir, pour les pecs et plus particulièrement le développé couché, ce que je dois faire en matière de séries car tous les jours j'entends des trucs différents. Pour prendre de la masse il est préférable de faire la pira...
par cr7-massilia13
12 sept. 2009, 00:19
Forum : Exercices de musculation
Sujet : aide dos et V
Réponses : 22
Vues : 4913

Très bien merci ;)
et peux-tu me donner un exemple du poids que tu mets et t'augmentes de combien entre chaques séries ?
par cr7-massilia13
10 sept. 2009, 20:12
Forum : Exercices de musculation
Sujet : aide dos et V
Réponses : 22
Vues : 4913

Très bien je vais essayer cela en augmentant la charge à chaques séries. Tu as vu des résultats assez rapidement ?
par cr7-massilia13
10 sept. 2009, 17:16
Forum : Exercices de musculation
Sujet : aide dos et V
Réponses : 22
Vues : 4913

D'accord très bien merci :) je vais essayer plutôt 4 séries de 12 et ensuite faire quelques séries de plus avec plus de poids pour m'achever ^^ Je vais surtout travailler en prise large. Mais quand je travaille en prise large, je ne travaille pas en prise serré pour l'intérieur du dos dans la même s...
par cr7-massilia13
09 sept. 2009, 13:10
Forum : Exercices de musculation
Sujet : aide dos et V
Réponses : 22
Vues : 4913

aide dos et V

Bonjour, j'aimerais savoir si pour prendre de la masse il est préférable pour le dos de faire des séries de 10 en augmentant a chaques fois le poids ? ou alors par exemple pour le tirage mettre 50kilos et faire entre 6 et 8 séries de 12 et quand j'y arrive faire 6 à 8 séries de 12 a 55 kilos et ains...
par cr7-massilia13
16 juin 2009, 20:05
Forum : Débutants
Sujet : Tutoriel de création de programme musculation FullBody
Réponses : 580
Vues : 844284

Très bien merci, je vais essayer ce programme la alors pour mieux progresser. Le seul problème c'est que j'ai peur de me fatiguer plus vite et de ne pas réussir pleinement les derniers exercices. Mais bon je verrais bien. EDIT : Je viens de voir que pour prendre du volume il faut faire 1 à 4 exos pa...
par cr7-massilia13
16 juin 2009, 19:11
Forum : Débutants
Sujet : Tutoriel de création de programme musculation FullBody
Réponses : 580
Vues : 844284

Super programme :) Merci en tout cas aux personnes qui ont fait cela. Je pense le mettre en application. Je fais de la musculation depuis 5 mois mais je travaillais par groupe de muscle, jamais tout en même temps. Dois-je suivre ce programme ou alors continuer à travailler par groupe de muscle ? J'a...