Le muscle sur le côté c'est le moyen fessier
Il travaille quand tu écartes les jambes sur la machine "abducteurs". Tu peux garder cet exo en finition pas de soucis.

Non en fait le hack squat sollicite beaucoup moins les fessiers que le vrai squat... De toute façon rien ne remplace le squat ! :P A part peut etre comme je l'ai déjà proposé le soulevé de terre sumo, qui fait bien bosser les fessiers et les adducteurs, et moins les quadriceps. voir ici l'exécution ...

effectivement le front squat ça fait travailler beaucoup les quadriceps...et moins les fessiers ! Donc je pense pas que c'est ce qu'elle recherche. Pour coach adrien je suis ok pour l'isolation à fond sur les fessiers, mais après des exos de base lourd ;) C'est vrai que les exos de base tu peux moin...

L'extension fessier comme tu l'appelles c'est super en fin de séance pour la congestion musculaire, mais c'est pas ça qui te fera prendre du volume au niveau des fessiers... En début de séance il faut que tu fasses des séries lourdes sur des exos de base: - squat : prendre lourd et descendre le plus...

Hello tout le monde Je ne pense pas qu'il soit intéressant de se baser sur le modèle d'Howald, présenté en début de post, qui est maintenant obsolète et reste très théorique... En fait l'utilisation des graisses ou des sucres lors d'un effort est fonction de l'INTENSITE de l'exercice et non de la du...