Forum musculation

WILL 63

j'ai hâte de voir ce que çà va donner

WILL 63

Très fluide sur ton Développé couché serré là

tu vises le 3x20 à 78kg avant de monter la charge ??

WILL 63

Super séance jambes là

Le squat barre libre t'en fait plus pour des raisons de douleurs ou sensations ...?

WILL 63

Pour ton rowing je vois pas ou est le soucis là : t'es en position sécurisante, t'as l'air de prendre dans le dos sur quasiment toutes les reps donc c'est cool je trouve

WILL 63

le barre front!!

c'est clair c'est énorme

le couché serré est 'autant plus énorme que c'est juste après le BF[/code]

WILL 63

Ca vends du rêve les pull over a 40kg

si y'avait que çà

WILL 63

J'aime trop ton rowing et tes extensions lombaires . Tu dois etre baleze vu de dos Twisted Evil

Regarde l'avatar il est énorme oué

WILL 63

Je sais pas si tu te rends compte des perfs de fou que tu affiche mec c'est énorme

WILL 63

alors le méga partiel aux tractions c'est bien ? toujours de grosses charges ici

WILL 63

Putain t'es quand même suer fort sur tout les mouvements c'est dingue

WILL 63

la congestion doit être ENORME là

WILL 63

Le barre front est super lourd quand même et t'arrive à enchainer sans soucis le Développé couché serré

WILL 63

En effet gros gros rowing mais le pire je trouve c'est le pullover

même en partiel c'est une sacré perf

WILL 63

et t'as pas de douleurs dans les coudes quand tu étire au max ?

WILL 63

oué l'oiseau est top je trouve

WILL 63

Curl incliné j'aime bien ouep mais au pupitre j'ai plus de mal à vraiment bien taffer les biceps

WILL 63

Tommy l'oiseau en uni c'est que tu as un problème de recrutement lorsque tu le fait les deux bras en même temps ?

WILL 63

Cool ton programme ça te laisse le temps de récupérer sur chaque muscle

Toujours des perfs de fou ici

WILL 63

et même dans la vidéo de Yam57, elles sont un peu trichées non

Elles ne sont pas forcément trichés il a peut être simplement trouvé SON truc pour les recruter

WILL 63

Même en partiel le pullover est gigantesque

Le rowing aussi est monstrueux j'espère y arriver aussi un jour

WILL 63

Le rowing 1 bras est superbe

surtout après avoir tout déchiré à la poulie basse avant

WILL 63

maintenant tu les passes en séries je pense

WILL 63

le Développé couché

Tu as déjà essayé de faire un maxi au Développé couché en complet ?

WILL 63

salut !! Déjà tu n'as pas assez de calories vu ton gabarit là tu sèche non ? Le matin pourquoi tu jette les jaunes des oeufs ? Vire le lait, rajoute un fruit Tes collations c'est en pré et post entrainement c'est ça ? si oui alors tu pourrais en rajouter dans la journée A midi pas de lipides ? garde...

WILL 63

Oh le rowing poulie basse

Les EL tu les fais penchés en uni à ce que je vois perso je limite vraiment la monté parce qu'après c'est direct dans les trap que je prends

WILL 63

héhé ça monte bien tout ça

tu le fais en unilatéral aussi ton oiseau je vois? moi aussi je me concentre mieux sur mon mouvement de cette façon

WILL 63

le barre front à 47kg

tu dois avoir une sacré force dans les triceps. C'est vrai que le rowing est extra surtout que t'as de la marge t'es loin du maxi

WILL 63

Salut déjà si tu fais 1h30 par jour en fullbody en plus c'est trop. Je suis pas expert mais je pense que déjà 3 fois par semaine c'est suffisant :wink: Est ce que tu as constaté un prise de poids avec ce programme ? combien as tu pris ? Ta collation après l'entrainement ne va pas il te faut une sour...

WILL 63

Je dois prendre environ 1 kilo par semaine avec ce régime.

C'est trop sur une seule semaine, pour l'instant tu ne le vois peut être pas mais plus le temps passera et plus tu verra le gras s'installer

réduits déjà les glucides le midi (150gr) et le soir 100gr

WILL 63

purée sacrée masse sur la photo

des épaules et dos de fou là

WILL 63

Le pullover est vraiment impressionnant

je galère à fond à 20kg pour en passer 4 séries

vraiment top tes séances

WILL 63

Perso je te conseillerais plutôt de commencer par 100gr et voir comment évolu ton poids. Si tu ne bouge pas alors augmente à 120gr puis ainsi de suite parce que c'est difficile de juger le nombre de calorie dont tu as besoins, chacun est différent et aura des besoins différents

WILL 63

avec des séries comme ça au Développé couché même partiel tu dois avoir une sacrée congestion après

WILL 63

si ça fait que 5 mois de musculation je ne pense pas que tu commence à voir des points faibles. Bombarde le Développé couché pendant encore quelques temps

WILL 63

Mais ca descend pas vite,au moin je pense pas perdre
beaucoup de muscles.

Diète bien maitrisé à ce que je vois

WILL 63

déjà si tu penses faire une sèche et une prise de masse avant aout c'est chaud je pense. Pour prendre du muscle il faut beaucoup de temps et de patience, une bonne alimentation, du repos. Pour ta diète c'est à revoir complètement, lis les articles du site et fait quelques recherches

WILL 63

le rowing à la poulie basse est très bon à 105kg

WILL 63

Tu dois avoir des lombaires bien solides avec 4 séries de 50 reps lestés à 10kg

Le hack squat j'ai jamais testé c'est bien comme exercice ? tu t'entraine chez toi c'est ça ?

WILL 63

le pullover à 44kg

tu manges encore des kinder ?

WILL 63

Tu faisais du complet avant ou tu as toujours fait du partiel ?
Pas de tractions tu préfère le tirage verticale ? meilleures sensations ?

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