Forum musculation

Mouloud

Je dirai que oui c'est génétique

Mouloud

alors range ta haine et garde-la pour toi. moi je n'en veux pas.

C'est vrai! et dans ce forum on en veut venant de personne, donc garde aussi la tiène

Mouloud

https://www.musculaction.com/jambes-exercice-9.htm
Il y a quelques truc ici.. à toi de voir!

Mouloud

Ce que j'aime bien c'est que t'écrit un message insultant et qu'après tu finis par "PEACE", j'ai beaucoup rigolé devant mon ordi. Après c'est vrai que Shadow a abusé notamment lors du "go faire du cirque" mais bon faut pas pousser non plus! Pour en revenir au sujet j'aime bien cet exo, il y a des se...

Mouloud

Si tu surveilles ton alimentation et que tu fait du cardio je vois pas ce que tu peux faire de mieux!

Mouloud

Ok ok me voilà fixer! Merci

Mouloud

Mouloud

Moi je suis tout à fait à l'écoute de votre expérience mais pourquoi ici (https://www.musculaction.com/abdominaux-exercice-8.htm) on peut voir Il sollicite les obliques des abdominaux mais aussi le grand droit et le psoas iliaque. et que certain dise quand le psoas travaille, la participation des ab...

Mouloud

Montre ton programme si tu veux te faire aider!

Mouloud

Tu va sur un site d'hébergement d'images exemple:
http://imageshack.us/

et ensuite tu upload ta photo sur le site qui va ensuite te donner un lien. Tu pourra alors poster un message avec ce lien encadré des balises "IMG" ou "URL"

CIao

Mouloud

hello,
non pas possible faut un minimum de charge! Si t'es vraiment en galère de matériel achètes toi la méthode

Mouloud

Ben t'as plusieurs méthodes.. exemple 8 mintues abs. Après tu peux te faire ton truc à ta sauce. Sinon tu ferai bien de muscler tout ton corps et d'adopter un programme!

Mouloud

Le prend pas mal mais ton titre recette magique est un peu abusé, en musculation il y a pas de recette magique! enfin moi je le vois comme ca! Le V au niveau des abdos c'est comme le reste faux en chier pour l'avoir...

Mouloud

C'est vrais j'avais pas vu

Faut douiller mon garçon sans quoi tu n'approcheras jamais de tes objectifs. Reviens dans deux mois et on vera si sa a bouger mais en 15j je doute que tu es pris à moins d'avoir congestionner avant de prendre les mensus au bout de 15ème j...

Mouloud

Je trouve que les bras c'est pas ce qu'il y à de plus dur à prendre perso! Des traction du curl et des exo tri et c'est bon sa grossi.... Après faut bouffer aussi et éviter le surentrainement

Mouloud

Rien d'exorbitant j'ai 1cm de plus et je fait la même taille et j'ai des pecs visibles mais pas énorme donc à priori pas de souci. Le seul truc qui est space c'est la différence avec le tour d'épaule. Faut diminuer légèrement le travail des pecs et douiller au épaule pour inverser un peu le rapport ...

Mouloud

Il faut bosser tes cuisses plus d'une fois par semaine sinon c'est normal que t'obtienne des résultat peu probants. Tu travail en full?
La génétique joue un rôle à tout les niveau et pas seulement au mollet!

Mouloud

3 mois c'est vraiment pas grand chose, commence par gonfler et soucis toi des détails ensuite!

Mouloud

Moi je suis droitier et j'ai le pec gauche plus gros lol... Enfin bref as tu vérifier la pertinence de ton mouvement? https://www.musculaction.com/pectoraux-exercice-3.htm Bombe légèrement le torse tout en veillant à garder des lombaires plaqué pour voir si tu as de meilleur sensations. Etudi ton mo...

Mouloud

Les abdos le sont, masi rien qui te permette de les développer correctement, enfin je pense pas, sinon on arrêterai de faire du crunch et on irai tous courir... Comme le dit NooKy: il s'agit d'une sollicitation qui n'aboutit pas sur un développement conséquent. (sauf pour jambes et Mollets bien sur....

Mouloud

plus facile à dire qu'a faire lol

Mouloud

Le trapèze est un grand muscle, il couvre toute la partie supérieure du dos, de l'épaule à la colonne vertébrale, jusqu'au milieu du dos. Il intervient dans la mobilité de l'homoplate et dans la rotation de l'épaule. Le trapèze se compose de trois faisceaux : le faisceau supérieur (bord supérieur d...

Mouloud

oui, dans une premier temps...
Nan le footing ne muscle pas les pecs à ma conaissance!

Mouloud

https://www.musculaction.com/trapezes-exercice-1.htm

Mouloud

ça me parait pourtant pas mal. Tu as les traction en supi qui travail plus l'épaisseur au niveau du milieu du dos, après les résultat dépende de la position de tes main quoi, supi pronation et écartement. Après t'as le shrug pour les trapèzes.. Variantes En variant la prise des mains, on peut porter...

Mouloud

Ben une progression de force et de volume n'est jamais linéaire. Par exemple les premiers moi on prends souvent un peu plus que par la suite même si on s'alimente en conséquence. Si jamais c'était totalement linéaire certain d'entre nous ressemblerai à Arnold lol. Il y à des hauts et des bas, des ba...

Mouloud

Tu pourras pas rajouter 2kilos tout les mois ta progression ne sera jamais aussi linéaire je pense

Mouloud

lol tu expire peut être?

Mouloud

8kilos au dc je pense pas lol

Mouloud

Je pense qu'il voulait parler d'une contraction volontaire poussée et d'une concentration au niveau du ventre et de sa position que l'on n'a pas toujours lorsque on fait des abdos!

Mouloud

https://www.musculaction.com/dos.htm
https://www.musculaction.com/dos-exercice-5.htm
tiens regarde ça c'est très intéressant!
Ps: Pense au jambes aussi !

Mouloud

cette questions a déjà était posée beaucoup de fois; cette douleur s'atténue avec un bon échauffement et s'éteint carrément avec l'expérience donc tant que la douleur n'est pas trop prononcée aucun souci!

Mouloud

+1 Fenix

Mouloud

Voilà mon avis: Il existe belle et bien une cambrure naturelle qui n'est pas nocive tant qu'elle n'est pas trop prononcée. En effet si le dos est trop creusé c'est mauvais, mais il faut je crois tout de même garder cette cambrure dite "naturelle" afin de mieux porter le travail sur les pectoraux. :a...

Mouloud

mais pour faire des pompes c'est difficile, ça tord trop le poignet

Mouloud

ne t'inquiètes pas c'est normal beaucoup d'entre nous sont dans ce cas là je pense!

Mouloud

c'est sans doute dus a un effort hyper-intense qui épuise littéralement ton corps, cela peut aussi être du je croit un manque de sucre, enfaite si tu vois que ça ce produit trop souvent vérifies ton hydratation, prend éventuellement quelques sucre rapide avant l'entrainement et si ça ne change pas r...

Mouloud

oué ben je pense avoir un biceps court alors, mais bon ça voudrai dire d'après eux que je devrai faire du curl reverse ou du curl pupitre, déjà le second c'est mort c'est trops ch.. et le premier* il faut avoir une barre longue nan?

Mouloud

mdr oué ça m'a l'air tordu, je dirai que les deux doigts après le pouce posés de manière perpendiculaire à coté de mon biceps avec l'avant-bras mi-perpendiculaire arrive à rentrer oui! lol

Mouloud

je vais peut etre lourd mais dans quel sens les doigts parce que...
pouce ou quoi j'ai pas compri?

Mouloud

je pense qu'il est long lol

Mouloud

putain moi le curl j'ai essayer plein de truc prise marteau et tout mais j'ai jamais de sensation ça n'explose plus les avant-bras qu'autre chose!

Mouloud

moi j'insiste sur les triceps et je fais plein de traction prise serrée!

Mouloud

oué c'est pareil j'ai les os fin mais il y a de l'espoir

Mouloud

je trouve ça bien 3cm en six mois si j'avais pris autant depuis le temps que je fait de la muscu j'aurai peut être 42cm! xD

Mouloud

ouéé! je veux des gros bras sec! Mon objectif serai 37 déjà ça serai pas mal

Mouloud

Moi mes os sont fins... mes poignets font a peine 16cm /1m72) donc avoir des bras de 40cm est plus un rêve qu'autre chose Sad

Ahh toi aussi? lol

Mouloud

Lomu, est une preuve vivante que les culturistes peuvent faire du sport à très haut niveau

Corriger moi si je me trompe mais j'ai entendu dire que maintenant il avait 2 cancer je croit, pour faire du rugby il a du doubler les doses donc c'est pas un très bon exemple je pense

Mouloud

@flofounet: je fais de la fonte donc les pecs j'ai l'habitude de les travailler t'inquiètes! je suis lafayen et j'ai aussi l'habitude de les travailler! lol Sinon Eagle a raison au début tu sent une petite douleur en dessous des pectoraux mais ça s'en va avec le temps! @Gormf: heu la oui si ça craqu...

Mouloud

Regarde les BB pro lors d'une compète, ils sont tout sec ! Very Happy

Mais là c'est parce que il y a des substances bizarres dans leurs veines!

Mouloud

sinon je pense que c'est pas super de courir et de s'exercer ensuite le meme jour,non?

Mouloud

Salut,
Pour garder le ventre plat il faut rentrer les abdos au maximum en faisant chaque exercice les concernant, après je ne sais pas.

Mouloud

c'est vrai qu'il faut charger progressivement car mes articulations (épaules, coude). Donc il faut être prudent est s'arrêter immédiatement si douleur.
Voilà ciao

Mouloud

moi jtrouve que c'est plutot le dos qui prend le tarif

Mouloud

ta qu'a me donner un peu de tes mollets il y a pas de souci!

Mouloud

cj je croi que ce dont tu voulais parler s'appelle la position du parachutiste, car elle est assez similaire à la position de ce dernier durant un saut.. enfaite ça serai un peu comme sur cette photo: http://www.parachutisme.tv/IMG/phot_pac_b_06.jpg
mais sur le sol !

Mouloud

slt,
ben contraction volontaire je pense

Mouloud

si ça devient tro facile = contre un mur c'est sympa mais faut qu'il soi assez glissant, sinon pompe à une main !

Mouloud

en le passant aux jambes c'est jouable

Mouloud

oui je pense comprendre, en effet cela travaille plus la partie haute que les pompes normales, au niveau de la "zone claviculaire" donc vers le cou, enfaîte quand tu change l'inclinaison de ton corps cela change la zone ciblé en hauteur et quand tu change l'écartement de tes mains cela change la zon...

Mouloud

https://www.musculaction.com/faq/pectora ... lation.htm

Mouloud

après pour le leste tu peu bien sur mais il faut déjà avoir un niveau correct afin de ne pas bousiller ses articulations!

Mouloud

tu veux dire changer l'ecartement de tes main?
Si c'est ça plus tu écarte plus les pecs prennent reuch, et plus tu rapproche tes mains plus les triceps travaillent, cela travaillerai également le sillon sternal...

Mouloud

hello a tous,
perso je pense que c'est comme le DI cad que tu peux incliné ton corp de 30 à 60 environ, après il est vrai que c'est approximatif car selon la position de tes bras ça peut varier. Je pense qu'aux environ de 60cm c'est pas mal.
CiaO

Mouloud

il a pas de miracle? sniff..

Mouloud

euhh un peu HS mais j'ai pas compris vous dite que c'est quoi l'exo qui qui donne de plus de volume au bras?

Mouloud

la distance entre ta main et ton épaule joue plus l'épaule est près plus tu a de la puissance, il faut donc pas que tu sois très éloigné et ton adversaire très rapproché sinn tu va prendre une branlouze!

Mouloud

c'est vrai que voir qu'ils galèrent comme des malades à faire la moitié de ce que tu fais avc une barre et après te rendre compte que tu les domine à peine au bras de fer c'est carrément incompréhensible ça c'est vrai que c'est chian! après je pense que si tu ve devenir bon au bras de fer il faut e...

Mouloud

j'avou ça me ferai chié de perdre contre des cons qui y conaisse rien et qui on des gros préjugé! moi en général je perd pas à l'interna sof contre des gars qui font 4 foi mon poids, ceci dit j'ai gagné contre le champion de lancer de marteau d'Aquitaine qui a le même age que moi et des poigné beauc...

Mouloud

nn vous avez pas capté de claquer trois fois pour une pompe!

Mouloud

ben essaye de faire un pompe de t'expluser en l'air de claquer 3 fois dans tes main et de recommencé je t'assure que ça pique!

Mouloud

ok merci à vous les genss! euh pompe à une main j'en suis pas encore là par contre peut être une du côté droit mais c'est tout, sinon les pompes main collées j'aime bien ainsi que les claqué, j'ai un pote qui arrive à claqué 3 fois..

Mouloud

oué, je miserai sur les pompes et le DC, what else?

Mouloud

Helloo à tous! 9a fait un moment que j'arpente les forum et je ne crois pas avoir vu quelque chose à propos de punching ball! (si jss passé à côté dirigez moi) C'est pour savoir: Vous en avez un? Vous en faite avec la muscu? ça muscle bien ou pas? Donnez moi vos avis et impressions! Perso j'en ai un...

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