J'aimerais bien être gras comme toi lool. Tu peux faire une sèche pendant 4-6 semaines (associé à des exercices physiques évidemment, et du cardio) avant d'attaquer une construction musculaire. Fais des phots avant/après pour comparer. Et Fais toi un carnet nutrition pour elaborer un plan alimentair...

Salut,

J'essaie de comprendre....t'es dans le topic ramadan, mais apparemment tu le fais pas ou alors jusqu'à 19h15 (la rupture du jeune est à pourtant vers 21h00) ??
Par contre après chapeau, avoir la force de faire la séance le ventre plein, ET à plus de minuit.....pour se relever à 3h15...bien.

Salut à tous et saha ftourkoum. je suis curieux de savoir d'ou tu tires cette information. Pour tes abdominaux, sache que pour certaines personnes il est impossible que l'on voit leur abdominaux de manière saillante. Pourquoi ? Parce que les cellules qui stockent le gras se créent jusqu'à 7 ans. Ens...

Exemple d'une diet pour le RAMADAN MATIN 5H 150 A 200 GR DE CEREALE + 3 OEUFS + 1 BANANE + 1000MG DE VITAMINE C + 1 COMPLEXE DE MINERAUX+1000MG OMEGA +1 MAGNE B6 21H 200 GR DE SEMOULE+150GR DE POULET OU VIANDE +1 SOUPE (CHORBA ou HARIRA) 23H 170 GR DE POULET OU POISSON +DES LEGUMES 1H 200GR DE FROM...