Salut, merci pour vos reponses, mais je m'etonne un peu car la photo que j'ai postee, c'est un joueur de tennis pro (dans le top 100) donc a priori ses seances de preparation ne doivent pas du tout etre similaires a celles preconisees pour la photo 3 par exemple. Si certains sur ce forum sont arrive...

La photo suffit.

Vos avis ?

Merci par avance.

Merci @ tous pour les conseils.
J'essayerai les pompes surélevées.
J'ai aussi lu cette page http://entrainement-sportif.fr/mal-de-dos.htm , je mettrai en pratique dans deux semaines a l'issue de ma periode de repos.
Bon entrainement a tous

Bonjour, est-ce déconseillé de ne faire que des dips pour muscler les pecs ? 2017 a été une année de frustration avec 3 blocages du bas du dos, ce qui m'arrive maintenant au moins 1 fois par an depuis 2013. Ce bas du dos fragile est le fruit de quelques années de travail physique, en aeroport (3000k...

Salut. Topic tres interessant car chez moi c'est l'inverse et je ne suis pas le seul , j'ai deja entendu des gens dire qu'ils arrivaient mieux sur des barres epaisses. Ce qui est difficile avec barre trop epaisse c'est garder le "grip" en fin de serie quand ca devient dur (ca peut etre glissant), ma...

Merci Alex pour ta reponse! Je regarderai la video ce soir.

Bonjour tout le monde, Brievement pour vous situer un peu les choses : J'ai ete pratiquant de la methode Lafay a partir de 2009. J'ai toujours pris comme base le plan de nutrition donne dans le livre 1 (souvenez vous avec les 3 categories de nourritures). J'avais retenu une phrase dans la partie nut...

Ca doit etre un peu l'equivalent du cacao en poudre, sauf que c'est du soja (je ne pense pas qu'ont ait ca en France), a la difference que la c'est pas mal protéinés et gras (mais oui encore une fois 100 g comme dose je ne pense pas que ce soit fait pour ca.)

je pense que si, puisque c'est egalement ecrit que tu peux ajouter du café. Et sur l'emballage il y a une tasse, (ressemble un peu a ca) http://img4.hostingpics.net/pics/943235soy.jpg En fait pour moi c'est l'equivalent d'un lait de soja ? Apres l'interet de boire ca en poudre ou bien acheter un lai...

re,
pour info il s'agit bien d'une boisson car il est precisé sur le sachet de le mixer avec de l'eau ou du lait.

Merci, comme quoi j'ai bien fait de demander ici

http://img4.hostingpics.net/pics/596593DSC1525.jpg Bonjour, Etant vegetarien, la poudre de soja est un choix attractif. Je suis sans le vouloir tomber sur cette poudre dans une petite "epicerie" du sud de Taiwan. Je prefere demander sur ce forum car je ne l'ai pas acheter dans un magasin specialise...

Ah ok super! Merci, oui effectivement je ne l'ai pas bien précisé mais ma crainte etait de prendre trop de gras,
Vos réponses me rassurent

Bonjour a tous, Voila presque 10 mois que je suis vegetarien. Habitant a Taiwan, mes choix alimentaires s'orientent surtout vers lait de soja, tofu et haricots noirs (mais aussi oeufs). Je ne trouve ni de tofu a 0% fat, ni de haricots 0% fat. Le tofu que j'achete a environ 8g de proteine pour 4g de ...

Parfait

Bonjour a tous, etant végétarien (mais pas végétalien), les oeufs figurent parmi les bases de mon alimentation, avec le tofu et les haricots. J'ai essayé de rechercher des informations précises sur le jaune d'oeuf, mais sur internet on peut lire tout et son contraire. Le jaune serait bon mais seulem...

Bonjour. Etant végétarien depuis peu (3 mois), je ne souhaite pas prendre de shaker de proteines, et j'ai remarqué que les dietes des pratiquants vegetariens ou vegetaliens comprennent toujours des shakers de prot voire meme de la creatine (en tout cas des quelques carnets de nutrition que j'ai pu l...

Bonjour a tous, Je me remets a la methode Lafay serieusement apres avoir abandonné complétement la muscu pendant presque 1 an pour raisons personnelles et rythme de vie tres compliqué Mon profil: 1m85 pour 73kg donc mince. A ce titre, j'entre dans la catégorie de poids 1 et comme il est précisé dans...

Oui le sujet de Vegeta est très intéressant en tout cas

Oui j'ai zappé volontairement le sujet de Vegeta car il végétalien et pas végétarien
Merci pour la réponse

Salut tout le monde Alors j'ai fait une recherche sur le forum avec le mot végétarien et peu de réponses détaillées Je sais qu'en cherchant sur google on trouve des articles intéressants mais ce qui m'intéresse c'est d'avoir des exemples concrets de végétariens qui pratique la muscu (fonte ou Lafay ...

Bonjour à tous!! comment va ? Bien longtemps que je ne suis pas venu ici. J'ai une question : tout à l'heure je suis parti faire des tractions "normales" en extérieur (petit parc à coté de chez moi). A coté de la barre j'ai vu un panneau qui expliquait un exercice : Soulevez-vous puis tenez 15 à 20 ...

Salut Grow, bravo pour ton travail !! ;) j'ai une question, moi meme j'aimerais perdre environ 3 kgs de gras, mais sans perdre de force (cf mon topic un peu plus bas). est-ce que toi après avoir perdu ces 3 kgs tu sens une bonne perte de force ? Car ma priorité reste avant tout la force, pour le ten...

Aujourd'hui je connais les bases de la bonne alimentation, à savoir : thon ou poulet + pates + légumes + yaourt, constitue un repas équilibré et bon pour les muscles le matin je mange beaucoup de fromage blanc 0% + céréales + jus de fruit quelques exceptions par semaine à base de saucisses ou porc, ...

Merci pour ta réponses Antoine.

Concrètement, est-ce que je dois faire plus de cardio que d'habitude ? 2 ou 3 par semaines ?
et niveau alimentation comment réussir à perdre 3 kgs sans perdre de muscle ?

Salut tout le monde D'avance désolé si la question est naive ou quoi mais je me suis aperçu que quand je perdais du poids je perdais beaucoup de force aussi, est-ce normal ou est-il possible de faire autrement ? En 2011 , je mesurais 1m85 pour aller jusque 92kgs (avec assez beaucoup de gras il faut ...

C clair jme suis posé la même question ! et niveau goût c'est terrible !

J'espère que jdis pas de bêtise mais c'est un peu pareil pour les flocons d'avoine non?