Je m'incruste sur le topic pour poser une tite question : Est-ce que rowing menton est aussi efficace avec une barre en Z qu'avec des haltères ? Je pose la question parce que j'ai été amené pour la première fois à faire ce mouvement avec des haltères au lieu d'une barre et j'ai eu d'excellentes sens...

Le programme est équilibré et les exos de la scéance épaules sont à peu près les même que moi sauf que je fais l'oiseau plutôt que le shrug. Si tu veux prendre plus des épaules, il faudra seulement de la patience à savoir augmenter progressivement les charges lors de tes séances. Comme tu as débuté ...

Ok merci

c'est l'exo où tu es assis et ou tu lèves la barre au dessus de la tête ?

N'y a t-il pas redondance avec le barre front et l'extension poulie haute ?

C'est efficace ?

2 questions : - lors de l'exercice "barre front", il faut descendre la barre au niveau du front ou descendre plus bas derrière la tête ? J'ai comme l'impression qu'on peut faire les deux mais que ça bosse pas la même partie du triceps - est-il possible de faire du DC serré avec cette barre ? J''ai v...

moi j'opterais pour le développé haltère

Un truc que j'avais fait en full body qui est pas mal

scéance 1 : DC en format volume (3*10, 4*8...)

scéance 2 : DI + Dips

Scéance 3 : DC en format force (5*5, 10*3...)

quelle amplitude ?

:smilies51:

Et que pensez vous d'un shake d'oeufs... crus ?

tu rique la salmonélose ou d'autre trucs du meme style

j'était pareil que toi il faut que tu fasse le mouvement devant une glace dans un premier temps ou avec quelqu'un qui regarde la position de ton dos tu prend très léger au départ et tu augmente de 2kg fréquemment tu pense a bien contracter les abdos et a gainer le dos, tu fléchie légèrement les jamb...

j'en ai fait que quelques fois donc je ne peu pas te donner un avis ?

par contre au rowing barre tu peu mettre assez lourd et c'est ça qui te permet de bien prendre du dos

tractions

rowing barre

avec ça tu devrai bien élargir ton dos déja

t'en pense quoi de cette méthode body ?

pat_10 a écrit :a partir de combien de mois ou d'années d'expérience peut-on tenter un cycle hst ?

si on est en vacances une dizaine de jours ou qu'on est malade une semaine, on peut en profiter pour faire un cycle hst par la suite non ?

ça peut etre un des avantages de la méthode

a partir de combien de mois ou d'années d'expérience peut-on tenter un cycle hst ?

si on est en vacances une dizaine de jours ou qu'on est malade une semaine, on peut en profiter pour faire un cycle hst par la suite non ?

ça peut etre un des avantages de la méthode