12 résultats trouvés

par RomeJay
11 déc. 2010, 11:26
Forum : Exercices de musculation
Sujet : conseil sur mon programme
Réponses : 13
Vues : 7154

Tu devrais varier les exercices, et apprendre encore la muscu car tu te bloque à cause de surentrainement; mais tout est relatif 5x20xpdc aux génuflexions, c'est pas du surentrainement, c'est une sorte de training qui sera pas forcément éfficace, ptêt de l'entretient. Tant que tes perfs, ta qualité ...
par RomeJay
17 févr. 2007, 19:29
Forum : Nutrition
Sujet : J'ai tout le temps faim!! Que faire?
Réponses : 39
Vues : 31760

Il va faire sa sèche comme il l'entend et comme il le sent. Il verra rapidement à ce moment voulu si 3 repas lui suffisent. Libre à lui de s'inspirer ou non de ce que font les autres. Enfin il y a une différence entre donner un conseil, et vouloir penser manger et faire caca à sa place. :? :lol: lev...
par RomeJay
16 févr. 2007, 09:01
Forum : Nutrition
Sujet : J'ai tout le temps faim!! Que faire?
Réponses : 39
Vues : 31760

perso je trouve ça bien (mais en parlant de régime, parcequ'en sèche je connais rien). mais je pense que tu devras y aller progressivement quand même. :)
par RomeJay
15 févr. 2007, 09:56
Forum : Nutrition
Sujet : J'ai tout le temps faim!! Que faire?
Réponses : 39
Vues : 31760

Vinz, nous sommes voisins d'estomac. lol. Maintenant que je suis au régime, je peux te dire que l'appetit, le corps, modifie ses habitudes pour peu que tu ne le brusque pas. Donc si tu te mets au régime, tu diminues les trucs tranquilement, comme tu le sens (aujourd'hui je sens de réduire le ptit dè...
par RomeJay
11 févr. 2007, 10:31
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Vos perf Curl Haltère ?
Réponses : 48
Vues : 55293

Perso je trouve que c'est plus éfficace assis en le faisant entre les deux jambes, mais les exos debout sont bons pour attaquer d'autres angles, et idem pour les exos d'un bras, et les exos en alterné. En fait c'est comme chaque muscle, j'aime bien utiliser pleins d'exos différents que je change à c...
par RomeJay
11 févr. 2007, 09:56
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Vos perf Curl Haltère ?
Réponses : 48
Vues : 55293

Moi je bosse à 14 15kg en séries de 8 en supination, moins quand il y a plus de reps (jusqu'à 18 reps en ce moment mais j'ai pas calculé tous mes maxis), et moins en pronation. PAr contre je fais toujours plusieurs exos dans la même séance, car les biceps en redemandent toujours, mais si je mets plu...
par RomeJay
24 janv. 2007, 12:01
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : HST (Hypertrophy Specific Training)
Réponses : 54
Vues : 235374

j'ai lu le forum en anglais et il y a une chose que je ne comprends pas: ils disent qu'il faut le faire de façon précise en terme de reps, repos etc que sans précision on casse le programme (genre on a tous les mêmes muscles qui fonctionnent de manière mathématique, pour moi c'est une bonne excuse p...
par RomeJay
08 janv. 2007, 09:38
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : muscu debutant????? et bonne année a tous!!!!!!!!!!!!!!
Réponses : 10
Vues : 7030

1m76 pour 95kg??? tu dois être une véritable machine de guerre! tu as des photos?
par RomeJay
17 déc. 2006, 19:29
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Dips, l'exercice de musculation
Réponses : 446
Vues : 588296

j'essayerais ce soir tiens, pour changer;
par RomeJay
15 déc. 2006, 14:41
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Dips, l'exercice de musculation
Réponses : 446
Vues : 588296

enfin cela dit, j'ai les épaule assez fatigué par des années de gym agrés et sol. Des fois ça fait "cloque" comme si ça sortait les rotateurs puis revenaient à leur place quand je fais des exos d'etirement.
par RomeJay
15 déc. 2006, 14:40
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Dips, l'exercice de musculation
Réponses : 446
Vues : 588296

instructif. Et en prise large, qu'est-il préconisé? les coudes droits? vers l'exterieur? intérieur? parceque perso, ça me fait mal aux épaules si j'en fait trop en prise large, mais peut-être que je place mal mes coudes.
par RomeJay
24 août 2006, 23:43
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Discussion sur l'article SDT
Réponses : 111
Vues : 97872