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par RomeJay
03 avr. 2013, 23:11
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Tommy Training Log
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Re: Tommy 47 ans 1m75Pics 5,111,131,145,173Vidéo 61,63,117,1

merci patron, on va tout faire pour.
par RomeJay
03 avr. 2013, 23:07
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Tommy Training Log
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Re: Tommy 47 ans 1m75Pics 5,111,131,145,173Vidéo 61,63,117,1

et bien de neuf? j'ai déménagé 3 fois, je cherche un nouveau taf, je pousse toujours aussi mais je ne suis pas aussi dessiné que toi faut bien le dire. Je suis stable depuis longtemps et ça me va. J'espère durer longtemps car le sport m'apporte beaucoup. Et j'ai bon espoir car mon père, à presque 70...
par RomeJay
03 avr. 2013, 22:40
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Tommy Training Log
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Re: Tommy 47 ans 1m75Pics 5,111,131,145,173Vidéo 61,63,117,1

Salut Tommy, ça fait plaisir de voir que t'es toujours là, pilier! Toujours à pousser du lourd.
Bravo pour l'arrêt de la clope!!
par RomeJay
11 déc. 2010, 11:55
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Tommy Training Log
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Bah oui mais c'est ça de prendre des troncs pour des bûches! Prends soin de ton dos, vaut mieux laisser passer ça sans le faire intervenir, crois moi. :)
par RomeJay
11 déc. 2010, 11:26
Forum : Exercices de musculation
Sujet : conseil sur mon programme
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Tu devrais varier les exercices, et apprendre encore la muscu car tu te bloque à cause de surentrainement; mais tout est relatif 5x20xpdc aux génuflexions, c'est pas du surentrainement, c'est une sorte de training qui sera pas forcément éfficace, ptêt de l'entretient. Tant que tes perfs, ta qualité ...
par RomeJay
10 sept. 2010, 10:03
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Pléhy 182 cms 86.5 kgs
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98.5 en serré, c'est chouette!
par RomeJay
05 juil. 2010, 16:30
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Sujet : Pléhy 182 cms 86.5 kgs
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Génial :)
par RomeJay
28 juin 2010, 22:38
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : THEGHOST TRAINING Bilan France 2019 P126
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oui d'ailleurs je vois que j'ai fait une erreur je voulais dire des strongmen de 200kg Ah puis puis le rapport à la gravité, c'est ce que j'avais vu sur nat géo ou un truc comme ça. C'est un ratio qui fait qu'un éléphant peut mourrir en tombant d'une fois sa taille, un homme 3 fois ou plus, un insec...
par RomeJay
28 juin 2010, 22:30
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Sujet : THEGHOST TRAINING Bilan France 2019 P126
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@gta, tout à fait, outre les considérations de chacun plus haut, la morphologie entre également en ligne de compte.
par RomeJay
28 juin 2010, 22:29
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Sujet : THEGHOST TRAINING Bilan France 2019 P126
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A 18 piges, je pesais 75kg à 76. Je faisais pas de muscu mais un peu de gym (aucun mouvement de traction, plutôt plyo et poussées car je ne faisais pas d'anneaux). Je m'achète une barre de tractions, je l'essaye sans echauffement et je m'en enquille 20. Ensuite je me suis entrainé un an environ 3x10...
par RomeJay
25 juin 2010, 21:04
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Sujet : Pléhy 182 cms 86.5 kgs
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Soigne toi bien mon grand!
par RomeJay
23 juin 2010, 22:14
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Sujet : Tommy Training Log
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Euh alors j'ai pas suivi mais là il fait du partiel en série longue dans un objectif bien à lui (perfs ou dessin), à mon avis il en bouffe à 4heures les jours de repos des Développé couché à 100k. :lol:
par RomeJay
23 juin 2010, 22:06
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Sujet : THEGHOST TRAINING Bilan France 2019 P126
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18kg non sûr que j'en fais pas une :oops: ni les autres exos qu'il fait de toute façon mdr (edit ah si les mollets ^^ ptêt)
par RomeJay
20 juin 2010, 17:29
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Sujet : THEGHOST TRAINING Bilan France 2019 P126
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Génial! 8)
par RomeJay
20 juin 2010, 14:21
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Sujet : THEGHOST TRAINING Bilan France 2019 P126
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c'est très vrai ce que vous avez dit plus haut. Perso je suis passé de presque anorexique à un peu costaud, et je suis stable comme ça. Mais entre temps j'ai jamais vraiment pu quantifier le changement. Et maintenant que j'évolue beaucoup plus lentement, du jour au lendemain je peux changer de regar...
par RomeJay
10 juin 2010, 20:14
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Sujet : Tommy Training Log
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ah oui sous 90k j'ai pas encore donné le coincage, j'ai donné je crois 83 max coincé dessous. Ca doit pas faire que du bien :p
par RomeJay
10 juin 2010, 15:50
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Sujet : Tommy Training Log
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+1^^
par RomeJay
07 juin 2010, 23:38
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Sujet : Pléhy 182 cms 86.5 kgs
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édite piaf, vas y. (ok ===>)

J'adore ces séances. bravo encore. 8)
par RomeJay
29 mai 2010, 23:21
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Sujet : Pléhy 182 cms 86.5 kgs
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ah oui j'avais pas vu le mousqueton (écran foncé pourrit) lol trop fort!
par RomeJay
29 mai 2010, 22:17
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Sujet : Tommy Training Log
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c'était le dernier de la séance, il fait chaud et mouate même au canada, tout ça... (tin quand même 20 20 et 18 à 22k/H.............)
par RomeJay
29 mai 2010, 22:08
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Sujet : Pléhy 182 cms 86.5 kgs
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Toujours tes séances de furieux :)

Sinon tu fais quoi avec ta chariote de la mort?? lol
Bientôt tu écris la méthode Pléhy!!!!
par RomeJay
24 mai 2010, 09:19
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Sujet : Pléhy 182 cms 86.5 kgs
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costaud.

Sinon le swing bien? Ça t'a plu? PErso j'aurais un peu peur à charges lourdes, mais sinon pourquoi pas, toi qui bosse avec la masse et tout, ça doit te plaire ce genre de mouvements.
par RomeJay
23 mai 2010, 19:30
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Sujet : THEGHOST TRAINING Bilan France 2019 P126
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Oki je vois, énorme :D

Quels compléments?
par RomeJay
23 mai 2010, 18:26
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Sujet : THEGHOST TRAINING Bilan France 2019 P126
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mensus énormes!! quelle diète tu fais?
par RomeJay
21 mai 2010, 19:40
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Tommy Training Log
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ok merci ;)
par RomeJay
21 mai 2010, 19:19
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Sujet : Tommy Training Log
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type J1 : blabla
J2: blibli
J3: bloublou
J4: nanani
J5: tchoubidou
et on cycle (par exemple hein)

le shéma de base de ton prog quoi.
par RomeJay
21 mai 2010, 19:15
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Sujet : Tommy Training Log
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Salut tommy. Est-ce que tu pourrais me mettre un résumé de ton circuit de séances stp ou un lien si tu as un lien. Merci :)

SInon continue rien à dire pour ma part ^^
par RomeJay
19 mai 2010, 23:19
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Tommy Training Log
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ouai énorme niveau toujours!
par RomeJay
18 mai 2010, 22:29
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Sujet : THEGHOST TRAINING Bilan France 2019 P126
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faut mettre du poids maintenant :)
par RomeJay
12 mai 2010, 21:54
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Sujet : Tommy Training Log
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! on en apprend toujours beaucoup sur les topics des forts et des biens développés (et encore d'avantage chez les forts et bien développés :D) !
par RomeJay
12 mai 2010, 08:40
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Sujet : Pléhy 182 cms 86.5 kgs
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hey c'est normal de pas être à 100% tout le temps :) en plus à pas 100% c'est quand même pas mal dis moi 8)
par RomeJay
11 mai 2010, 14:36
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Sujet : Pléhy 182 cms 86.5 kgs
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que des séries courtes aux jambes?
par RomeJay
10 mai 2010, 20:54
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perso j'aime la répartition puis les perfs, c'est sûr!
par RomeJay
10 mai 2010, 20:23
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Sujet : Tommy Training Log
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toujours balaise tabernac' :lol:
par RomeJay
07 mai 2010, 23:31
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Sujet : Pléhy 182 cms 86.5 kgs
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hop 8)
par RomeJay
05 mai 2010, 09:34
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Sujet : Pléhy 182 cms 86.5 kgs
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Tu peux expliquer massage de pneu


Pléhy c't'obscène. :smilies30:
par RomeJay
01 mai 2010, 22:33
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Sujet : Tommy Training Log
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8)
par RomeJay
27 avr. 2010, 23:28
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10@43 1 bras c'est gros mon bucheron!
par RomeJay
26 avr. 2010, 20:17
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toujours énorme :D
par RomeJay
23 avr. 2010, 21:29
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Sujet : Tommy Training Log
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tu m'étonnes lican, à 22k/h au DM je fais je crois 3x6 moi lol. Il tue.