Si tu as le book d'olivier Lafay , tu peux faire un mix avec tes halères , par exemple : Séance 1 : -dips 3*10 (pecs / triceps) -chins 4*8 (dos / biceps) -SQT 1jambe 5*5 ( quad /fessiers) -sdtjt haltères3*10 ( ischios) - abdos Séance 2: DC haltères pecs 3*12 (pecs /triceps) Rowing haltères 6*6 (dos)...

tu peux effectivement commencer par du Roumain.

Excellent lien sur l'isometrie :

http://www.planetemuscle.com/phpBB2/vie ... hp?t=14169

Bravo... T'as tout résumé...et tout compris...

inutile de te fatiguer à faire du SDT avec deux haltères, sauf dans un but de remise en forme et/ou de tonifier tes lombaires.

Non, pas de problèmes particuliers , tu peux faire du traditionnel aux haltères, néanmoins de part la charge plus faible aux haltères qu'avec une barre tes résultats seront aussi plus longs ou moins évidents. Nous comptons sur toi pour ouvrir un log sur tes perfs et ton futur entrainement , je serai...

Oui switch j'ai bien regarde la video sur le roumain, mais comme j'ai pas de point de comparaison avec le sdt et sdtjb j'arrive pas bien a comprendre les subtilites de chacun. - classique : départ hanches basses , quads // au sol -JT : départ hanche haute , jambes semi fléchies ( je te déconseille ...

Adri, je suis désolé mais le SDT dont tu parle c'est la version "sumo"

Martin, tu le fais exprès ou quoi, je viens juste de te filer un lien avec une vidéo sur le Roumain.

Je trouve que ça commence à bien faire...

Martin,

Je t'avais déjà donné le référence suivante sur le SDT roumain, j'ai l'impression que tu t'éparpilles...

http://www.christianelamy-muscle.com/so ... terre.html

Je viens de dire "en général" pas de ma faute si tu fais parti des cas particuliers...

En général il est conseillé de débuter à la moitié du PDC.

Au SDT tu ne risques pas de descendre en dessous de la // , car c'est contraire à la fluidité du mouvement , un peu au dessus de cette // devrait aller. Perso je le fais départ jambes à 45° c'est ma position la plus naturelle, à toi de tester.

C'est clair, même Arthur Jones le Pape de la muscu moderne était à fond pour le full et les routines basées sur le squat , d'ailleurs Arnold doit tout son physique massif aux entrainement intensifs au squat, c'est lui m^me qui le dit. L'entrainement Hard gainer , est lui aussi en full, et ça n'est p...

je conclus que le fullbody est plus éprouvant c'est tout ... . Comme quoi, nous sommes tous différents , moi c'était le split qui m'usait nerveusement , aller à fond à chaque séances ça laisse des traces, mon plus mauvais souvenir le 10*10 avec un gros groupe +petit groupe, exemple pecs triceps ave...

Laisser réparer les articulations ? Quel drôle d'argument... Je n'avais pas encore entendu parler de celà. Si il faut laisser du temps pour réparer les articulations, celà sous entend que tu les abime lors de ton entrainement ? tu peux préciser STP ? De toute façon dans un split classique : pecs/tri...

De toute façons en split aussi tu peux faire DC/DI/DIPS, alors aligner 3 exos dans une séance ou les répartir dans la semaine, je ne vois pas bien en quoi ça peut être plus contraignant pour les articulations... dans la charge de travail ça ne change pas grand chose : Split PECS /exemple : DC 3*10 +...