Bonjour, je comprend pas quelque chose par contre sur le full waterbury et c'est ça - Séries nombreuses avec peu de répétitions. Ex. : 6*3 (avec 5RM) ––> Pour la force maximale. - Séries moyennes avec répétitions moyennes. Ex. : 4*8 (avec 10RM) ––> Pour l'hypertrophie - Séries faibles avec beaucoup ...

Bonsoir ,

voila je vais attaquer une sèche et je trouve pas réponse à mes questions

le matin puis je mètre du sucre ou du miel avec mon fromage blanc ?

200 gramme de viandes est ce trop le midi et soir ?

85kg pour 1m77

ba du brie car jsai pas j'aurais pus dire mimolette bref sinon c'est trop pour une collation ?

toujours personne pour me dire si c'est une bonne collation ?

bonsoir je voudrais savoir si pour une sèche (après avoir calculé le taux de glucide par rapport au poids de corps) si un sandwisch compossé de 2 ou 3 tranche de blanc de poulet et de 70 g de brie plus 190 g de pains et une banane pourrait convenir pour une collation a 16h 17h ? a savoir que je pren...

ok merci car jusqua present je ne faisait que des crunch rotations et maintenant je m'aprecois que mon grand droit est faible par contre pour les lombaires quelle est l'exercice le plus efficaces ?j'ai essayé la chaise romaine mais je ressent rien d'autres me disent de faire des flexions laterales m...

en gros les relevé de jambes ne servent a rien ?

tu me conseillerais juste des crunch simple pour le grand droit et crunch avec rotations pour les obliques?

ouai mais quand du bosse en crunch tu ne va developper les obliques ou le bas des abdomineaux quoique des chercheur pense que de ne faire que des relevés de jambes developpe le bas et d'autre disent que de bosser en crunche developpe le haut et le bas

BONJOUR je voudrais conaitre vos exos fetiches pour muscler le bas des abdomineaux?

j'avis penser a des relevés de jambes sur plan incliné, et a des flexions laterales avec haltéres courtes ?