Tu peux faire des tractions explosives sans les claquées: un mouvement vif et rapide sans lâcher la barre pour taper des mains (un peu inutile)
A la limite après ta série tu peux t'applaudir si ca te fait plaisir !

Et moi qui croyait que Volume = Longueur X Largeur X Hauteur suis-je bête !

Ca dépend ce que tu veux comme supplément, gainer, whey... ?

- la 1ère est un peu débile, j'imagine que ca dépend de mon objectif : je pense qu'il faudrait que je prenne 6/7 kg pour être bien. comment en être sur ? est ce qu'il faut tabler sur plus ? ou le contraire ? En général, on se fixe un objectif esthétique, pas un objectif de poids, donc tu t'arrêtes ...

C'est normal, ventre, fesses et poitrine sont les 3 principaux lieux de stockage de graisse !!

Il abime tes reins entre autre

Les épinards... Pour devenir fort comme Popeye !