Il faut real player

Pour le lactose, je ne vois pas où est le problème. Tout le monde ne fait pas une intolérance au lactose, en plus tout sucre lent devient rapide au fil de la digestion.

J'ai écouté l'émission et j'ai trouvé les deux docteurs très peu convainquant. Il faut reconnaitre qu'il y a très peu d'études sur la chrononutrition et que beaucoup de choses dites dogmatiquement, tel que les yaourts ne sont pas bonetc... manquent de profondeur théoriques. L'autre médecin était étr...

non, tu risques juste de te deshydrater.

Basée sur un rapport de fréquence cardiaque maximale de 10 points supérieure pour le vélo.
Evidement c'est une approximation basée sur des statistiques qui peut varier selon les individus.

évidement, à intensité égale...

30mn course à pieds = 45mn velo
evite quand m^me de faire ton footing à fond les gamelles, essaye d'être cool, à une vitesse ou tu prends du plaisir.

Non
je n'ai jamais dit ca
L'idéal est que ta séance soit tout de même au minimum de 30mn à 60-75%
MAis pour mincir, c'est la synergie muscu/alimentation/cardio qui marche.

Oui tu peux tenir de 45mn à 1h à 85%
Mais il n'est pas utile de courir si haut pour puiser dans les réserves.
Pour progresser en endurance, il faut courir longtemps et plus entre 60 et 70% de fcm. MAis pour progresser en course de manière générale, il faut courir à différentes allures.

Faire sa séance de muscu+le cardio le même jour s'entendrait pour quelqu'un qui s'entrainerait 5x par semaine à la course.
Pour perdre du gras et laisser à l'organisme la possibilité de récupérer, 3 fois suffisent.

Salut Ne t'inquiètes pas pour ton coeur, la méthode le travaille aussi. Mais c'est bien aussi de pouvoir courir à côté. On dit traditionnellement qu'il faut courir entre 60 et 70% de fcm pour perdre les graisses car c'est là que la part de lipide est la plus importante. En fait au dessus elle reste ...

Le mieux est de determiner sa propre fréquence en faisant un petit test.
En moyenne un individu tient une heure à 85% de VMA, c'est la vitesse dite seuil. Cela correspond statistiquement pour les individus à une fourchette de 85% à 92% de fcm. C'est à 100% de fcm que tu ne tiens que 7mn en moyenne.

Disons qu'il arrive souvent qu'à 80% de Fcm, on se croit en endurance. Mais dans une pratique loisir ce n'est pas si grave de ne pas surveiller ses pulsations.

Les flocons d'avoines oui mais le 4/4 c'est réservé aux ecto.

Dans du nutella.
je

Pourquoi un fruit ou un yaourt? Ce n'est pas les mêmes apports non? Je serai toi je ferai un yaourt plus un fruit.

Ce n'est pas tout à fait cela, l'entrainement favorise certes l'utilisation des lipides au cours de l'effort, mais les graisses sont vraiment utilisées dès les dix premières minutes. Mais il y a un hic, car 10mn de course cela consomme quasiment rien comme graisse, de plus, plus l'effort est long pl...