15 résultats trouvés
- 19 mars 2013, 14:35
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Plan alimentaires débutant prise de masse
- Réponses : 8
- Vues : 3086
Re: Plan alimentaires débutant prise de masse
Salut muscujony !! Pour ma part je trouve dommage l'utilisation de créatine .... Sinon ton plan n'est pas mauvais, as tu le livre méthode de nutrition de M Lafay ?? Si non, je te le conseil fortement les plan alimentaire sont quasiment près a être préparés !!!! Si tu as des questions n'hésite pas !!
- 17 févr. 2012, 15:15
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Votre avis - exercices abdo
- Réponses : 3
- Vues : 1656
Re: Votre avis - exercices abdo
Salut jackie !!
Pour commencer, effectue juste un exercice qui cible les abdominaux . 6 séries de 8 répétitions et augmente de jour en jour de 1 répétition jusqu'a 15 répétitions fera l'affaire !!
Pour commencer, effectue juste un exercice qui cible les abdominaux . 6 séries de 8 répétitions et augmente de jour en jour de 1 répétition jusqu'a 15 répétitions fera l'affaire !!
- 22 nov. 2011, 14:42
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Manger le soir ?
- Réponses : 1
- Vues : 1229
Re: Manger le soir ?
Essaye de faire moitié moitié !!
1 œuf, 1fromage et 1 pain le soir et la même chose le matin !!
Apres tu pourras même augmenter les doses !!^^!!
1 œuf, 1fromage et 1 pain le soir et la même chose le matin !!
Apres tu pourras même augmenter les doses !!^^!!
- 22 nov. 2011, 14:37
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Pas 1kg
- Réponses : 10
- Vues : 4572
Re: Pas 1kg
La nourriture !!
Mange que des trucs bourrés de proteines, oeuf, fromage blanc,...
Mange que des trucs bourrés de proteines, oeuf, fromage blanc,...
- 19 nov. 2011, 19:57
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Plan alimentaire : manque quelques kilo
- Réponses : 6
- Vues : 2939
Re: Plan alimentaire : manque quelques kilo
+1 outmachin !!^^!!
- 19 nov. 2011, 14:44
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Plan alimentaire : manque quelques kilo
- Réponses : 6
- Vues : 2939
Re: Plan alimentaire : manque quelques kilo
Le problème viens de "une portion"... Un programme alimentaire c'est super précis !!^^!! et tu n'as le droit qu'a un seul écart dans la semaine !! (macdo, alcool,...) Écoute ton corps, il y a des personnes qui vont prendre le premier mois, d'autres pas !!! Laisse lui le temps de s'adapter!! Bonne ch...
- 19 nov. 2011, 14:32
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Avis sur mon programme PDM
- Réponses : 2
- Vues : 1490
Re: Avis sur mon programme prise de masse
Salut urword!
De mon point de vue ton programme alimentaire est bien repartis !!
Il faut savoir que pendant une prise de masse, il faudra augmenter petit a petit les doses !!
De mon point de vue ton programme alimentaire est bien repartis !!
Il faut savoir que pendant une prise de masse, il faudra augmenter petit a petit les doses !!
- 14 sept. 2010, 23:03
- Forum : Nutrition
- Sujet : Lait Fermenté ?
- Réponses : 7
- Vues : 8034
- 08 sept. 2010, 22:37
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Question de base
- Réponses : 2
- Vues : 1849
- 14 août 2010, 12:55
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : augmentation de la nutrition prise de masse
- Réponses : 3
- Vues : 2339
- 14 août 2010, 12:25
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : programme prise de masse
- Réponses : 13
- Vues : 7394
- 03 août 2010, 23:02
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : programme prise de masse
- Réponses : 13
- Vues : 7394
- 03 août 2010, 14:24
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Quand prendre son shaker?
- Réponses : 4
- Vues : 3368
- 30 juil. 2010, 18:05
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : [Knuckles - 20ans - 1m68 - 64kg - Régime/Musculation]
- Réponses : 4
- Vues : 3591
- 14 janv. 2010, 11:18
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : musculation + alcool
- Réponses : 50
- Vues : 49485