15 résultats trouvés

par Pierrot68
19 mars 2013, 14:35
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Plan alimentaires débutant prise de masse
Réponses : 8
Vues : 1652

Re: Plan alimentaires débutant prise de masse

Salut muscujony !! Pour ma part je trouve dommage l'utilisation de créatine .... Sinon ton plan n'est pas mauvais, as tu le livre méthode de nutrition de M Lafay ?? Si non, je te le conseil fortement les plan alimentaire sont quasiment près a être préparés !!!! Si tu as des questions n'hésite pas !!
par Pierrot68
17 févr. 2012, 15:15
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Votre avis - exercices abdo
Réponses : 3
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Re: Votre avis - exercices abdo

Salut jackie !!
Pour commencer, effectue juste un exercice qui cible les abdominaux . 6 séries de 8 répétitions et augmente de jour en jour de 1 répétition jusqu'a 15 répétitions fera l'affaire !!
par Pierrot68
22 nov. 2011, 14:42
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Manger le soir ?
Réponses : 1
Vues : 724

Re: Manger le soir ?

Essaye de faire moitié moitié !!
1 œuf, 1fromage et 1 pain le soir et la même chose le matin !!
Apres tu pourras même augmenter les doses !!^^!! 8)
par Pierrot68
22 nov. 2011, 14:37
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Pas 1kg
Réponses : 10
Vues : 2796

Re: Pas 1kg

La nourriture !!
Mange que des trucs bourrés de proteines, oeuf, fromage blanc,...
par Pierrot68
19 nov. 2011, 19:57
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Plan alimentaire : manque quelques kilo
Réponses : 6
Vues : 1636

Re: Plan alimentaire : manque quelques kilo

+1 outmachin !!^^!!
par Pierrot68
19 nov. 2011, 14:44
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Plan alimentaire : manque quelques kilo
Réponses : 6
Vues : 1636

Re: Plan alimentaire : manque quelques kilo

Le problème viens de "une portion"... Un programme alimentaire c'est super précis !!^^!! et tu n'as le droit qu'a un seul écart dans la semaine !! (macdo, alcool,...) Écoute ton corps, il y a des personnes qui vont prendre le premier mois, d'autres pas !!! Laisse lui le temps de s'adapter!! Bonne ch...
par Pierrot68
19 nov. 2011, 14:32
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Avis sur mon programme prise de masse
Réponses : 2
Vues : 759

Re: Avis sur mon programme prise de masse

Salut urword!
De mon point de vue ton programme alimentaire est bien repartis !!
Il faut savoir que pendant une prise de masse, il faudra augmenter petit a petit les doses !! :D
par Pierrot68
14 sept. 2010, 23:03
Forum : Nutrition
Sujet : Lait Fermenté ?
Réponses : 7
Vues : 5455

première fois que j'en entend parler !! tu as les caractéristiques de ce produit?
par Pierrot68
08 sept. 2010, 22:37
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Question de base
Réponses : 2
Vues : 1020

Ton physique est comment ? Est tu "gras"? ( sans te vexer ! :wink: )
par Pierrot68
14 août 2010, 12:55
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : augmentation de la nutrition prise de masse
Réponses : 3
Vues : 1288

montre nous ton plan alimentaire :: :lol:
par Pierrot68
14 août 2010, 12:25
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : programme prise de masse
Réponses : 13
Vues : 4993

pareil pour moi 200 grs de légume deux fois 100 grs !!
par Pierrot68
03 août 2010, 23:02
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : programme prise de masse
Réponses : 13
Vues : 4993

il fau t environ 2gr/kg de proteine pour tes muscle !! rajoute un peu viande ( sandwich au jambon , blanc de dinde !!) :wink:
par Pierrot68
03 août 2010, 14:24
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Quand prendre son shaker?
Réponses : 4
Vues : 2156

Oui !! :lol:
par Pierrot68
30 juil. 2010, 18:05
Forum : Regime - Secher
Sujet : [Knuckles - 20ans - 1m68 - 64kg - Régime/Musculation]
Réponses : 4
Vues : 2324

Salut !!

Pour ton poids pas besoin de faire une sèche !!!
:arrow: un bon mois de sport et ton ventre disparaitra !!
par Pierrot68
14 janv. 2010, 11:18
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : musculation + alcool
Réponses : 50
Vues : 39689

c'est sur ^^ il faut savoir ce sacrifié et oublié la bière !! :cry: :lol: