Oui mais quand même vient me dire que tu vas prendre des trapèzes en faisant des tractions Good luck.

À moins que tu te penches par derrière. Là c'est plus pareille. Sa revient à faire du tirage horizontale.

Si tu fais déjà cet exo t'es bien partie :) (el couché) Pour le développé haltère c'est bon aussi, aucune sensation dans les traps perso. Les pompes sa va être bon pour les pecs+ un peu le devant des épaules. Donc te fit pas la dessus pour les épaules, mais bon pour les pec. Oubli pas le derrière d'...

Je suis lican là. Plus la prise est large au tractions pro plus les dorsaux travail... plus sa f*ck les épaules aussi mais la c'est plus la même chose

Essaie les élévations latérale couché sur banc. Sa désactive les trapèzes. Avec un bon échauffement avant, sa devrait te convenir

Et d'autres veulent devenir ÉNORME

Perso : beau abdo visible=vraiment pas de gras= très souvent sèche.

Gorille: du moment que t'as les pieds bloqué pour faire t'es relevé de buste, c'est les quad qui bosse et les abs force secondairement.

tu fais tes ischios aussi?


@s-t-l

il te faudrait environ (si je ne me trompe pas) 100 mouvements en série de 8-10.

hein?

dvp arnold et ext. nuque.... the best
suivis par le dih ou peut-être les dips

je vais citer Delavier:
Triceps à la poulie haute pronation:

cet exercice d'isolation sollicite le triceps et l'anconé.

Triceps à la poulie haute supination:

...pour travailler les triceps et concentré l'effort sur le chef médial.

donc oui ya une différence. pas grosse, mais y'en à une.

tes pecs ressemble au mien je trouve sauf que moi je manque de pec supérieur... et j'en meure pas

merci pour les réponses. ne vous en faite pas je vais l'essayer et ramener des nouvelles! Je me demandais seulement si quelqu'un ici savait que sa existait mdr

si quelqu'un d'autre a son avis à mètre, qu'il la donne!

salut tout le monde,

je viens de lire un article où il parlait du dc supination pour bosser les triceps.

vous avez déjà essayer? car j'ai jamais vue/entendu parler de sa.





merci!

haha c'est bon
j'avais jamais entendu sa

cut: c'est quoi le bucheron lol?

merci nico

moi j'ai une question pour les traction horizontale:
quand on est en haut, à la fin du mouvement, la barre, elle est censé arriver où?

moi quand j'arrive en haut, elle me touche les tétines lol mais bon j'ai vu des gens monté plus au niveau du cou... donc

tant cas capoté autant pour ta croissance, attend 1-2 voir 3 ans et tu revoira pour la musculation.

essai tu vas voir

Je crois en effet que c'est sa que j'vais faire. tenté le 4*max

on va bien voir ce que sa va donner!

d'accord je vais essayer de faire sa dans mon prochain training dos!
seul question que je me pose souvent, au traction pro... je fais 4*8 sans trop de difficulté

je devrais faire 4*max ou augment 4*8 4*9 4*10 .......

merci

merci les gars! réponse asser rapide même lol pour les exo je fais déjà du rowing barre, rowing 1 bras, t-bar, et nomme z'en d'autre! c'est juste que je croillait que vu que je parlais de la largeur j'avais pas besoin de l'écrire :lol: et puis pour la question si j'ai bien compris : je continu a var...

je crois pas qu'il veut dire antagoniste mais disons plus une partie que l'exo avant (squat dans ce cas si) travail moin ou pas...

genre DC et DI....................mais pour les jambes

mais moi j'ai aucune idée...

salut tout le monde! bon voila mon dos manque vraiment de largeur et donc j'essaie d'y remédier, mais pour le moment, sa ressemble un peut a sa http://www.coach-perso.fr/articles/all/photos/dos_large/GranddorsalCutler.jpg en BEAUCOUP plus petit lol :lol: et je trouve sa vraiment pas esthétique, et j...

si ton problème est seulement quand tu es debout tu devrais pouvoir faire du leg extension et leg curl non? ou sa aussi tu peux pas cause de ton genou? au pire.. fait 25 min de chaise...
bonne chance