42 résultats trouvés
- 29 juil. 2010, 09:06
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Epaules en séries courtes
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- Vues : 3327
Pourquoi pas? La plupart des gens font souvent des maxi au développé couché sans se poser de questions. Tu peux faire des séries courtes aux épaules à condition d'avoir une technique parfaite et de travailler correctement le dos et les rotateurs à côté pour prévenir des déséquilibres. Par contre je ...
- 14 juin 2010, 10:04
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Epaules qui tombent
- Réponses : 19
- Vues : 10346
- 01 mai 2010, 14:39
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Se muscler en 6 mois possible ?
- Réponses : 33
- Vues : 47842
Ta démarche est un peut ironique quand même, c'est comme si tu allais voir un prof de boxe et que tu lui demandes "Salut, je veux boxer comme Mohammes Ali... Non juste comme Mike Tyson ça iras... Et en 6 mois mais sans m'entrainer beaucoup parceque j'aimes pas ça et une fois que j'aurais réussi je f...
- 21 avr. 2010, 12:14
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Pompe incliné.
- Réponses : 9
- Vues : 12001
- 19 avr. 2010, 08:05
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : écarté couché ou incliné
- Réponses : 6
- Vues : 2428
Tu peux pas contracter les dorsaux quand tu fais des EC car ce sont les antagonistes lol. Par contre, oui, tire tes épaules en arrière et sors le torse comme quand tu fais un couché pour bien solliciter les pecs. Ca peut aussi t'aider a ouvrir la cage comme au pull-over. Sinon, ne charge pas trop ca...
- 19 avr. 2010, 07:59
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Muscler ses mollets à 14ans
- Réponses : 5
- Vues : 3149
- 08 avr. 2010, 10:41
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Remplacer une séance par du vélo ?
- Réponses : 9
- Vues : 7337
- 08 avr. 2010, 10:38
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Pec , Tri , Bi 2 fois par semaine ? !
- Réponses : 17
- Vues : 9100
Nan ça c'est le fullbody. Le half body c'est la divison d'un fullbody: tu divise la quantité de travail en deux (par exemple haut / bas) et tu les entraine deux fois par semaine (par exemple: Haut/Bas/Repos/Haut/Bas/Repos/Repos). Oui, augmenter la fréquence de travail de ces muscles peut être bénéfi...
- 20 mars 2010, 10:17
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Muscler la partie en dessous la clavicule
- Réponses : 5
- Vues : 13707
Si t'as pas de matos, tu peux faire tes pompes en décliné, c'est à dire avec les pieds plus haut que la tête. Plus tu augmenteras la hauteur, plus tu concentreras l'effort sur la partie supérieure des pecs et des deltoïdes, mais fais gaffe car plus tu vas te rapprocher de la verticale, plus ce seron...
- 20 mars 2010, 10:14
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Poids pour les pectoraux
- Réponses : 18
- Vues : 17787
- 18 janv. 2010, 17:12
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Pourquoi mes bras reste toujours aussi maigre?
- Réponses : 23
- Vues : 33455
Bras: *triceps à la poulie haute, *extension des avants-bras couché avec haltères, *extension des avants-bras à la barre couché sur un banc biceps: *flexion des avants-bras à la barre, *flexion des avants-bras avec barre au banc larry scott, *flexion alternée des avants-bras avec rotation du poigne...
- 17 janv. 2010, 20:43
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : muscler au niveau du genoux
- Réponses : 3
- Vues : 3218
- 27 déc. 2009, 22:07
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Pompage une fois tout les 2 jours
- Réponses : 25
- Vues : 10016
non c'est assez pcq tu le choque autant en 1 fois en split que 3 fois en full body Je ne suis pas d'accord avec ce que tu dis kyo :) Dans l'idée, c'est vrai qu'on peut dire que le corps est autant choqué (d'un point de vue quantitatif) en 1 fois qu'en 3 fois, mais du point de vue de son épuisement,...
- 27 déc. 2009, 21:54
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Developpé couché, help !
- Réponses : 6
- Vues : 2902
je sais pas comment m'organiser pour muscler toutes les facettes de mes pecs Si tu n'as pas de déséquilibres notables, ce n'est pas la peine de te poser cette question. Penses à travailler différemment tes pecs pour éviter la stagnation et l'adaptation du muscle à l'effort demandé. Le développé inc...
- 25 déc. 2009, 13:11
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Questions obliques
- Réponses : 9
- Vues : 5206
- 23 déc. 2009, 15:05
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Entrainement des trapèzes
- Réponses : 6
- Vues : 3286
- 23 déc. 2009, 15:01
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Haltere ou barre classique de muscu ?
- Réponses : 11
- Vues : 5066
- 23 déc. 2009, 09:02
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Conseil pour les jambes :(
- Réponses : 11
- Vues : 7212
- 23 déc. 2009, 08:56
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : exos bas des abdominaux lesquels ?
- Réponses : 9
- Vues : 4230
Les releves de jambes s'ils sont bien exécutés sont très bons car c'est le meme mouvement que le crunch a la différence ou là c'est le buste qui est "ancré" et les jambes qui sont "libres". L'exo est plus difficile. De par l'exécution, peut-etre que la partie basse travaille plus que la partie haute...
- 20 déc. 2009, 19:40
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : abdos => le meilleur entrainement ?
- Réponses : 5
- Vues : 3036
- 19 déc. 2009, 10:32
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : abdos bas
- Réponses : 6
- Vues : 3182
C'est tout à fait normal: les abdos du bas sont comme les abdos du haut, soit un seul et unique muscle appelé grand droit de l'abdomen. Il est attaché au niveau du pubis à peut près et aux premières côtes et sert donc à rapprocher le buste du bassin. Donc les relevés de jambes ne le travaillent pas ...
- 18 nov. 2009, 14:57
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Soulevé de terre
- Réponses : 6
- Vues : 2749
- 18 nov. 2009, 14:43
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : JE trembleee ......
- Réponses : 10
- Vues : 5387
Je pense que tu forces trop. L'ors de tes reps, est-ce que tu fais un mouvement propre où est-ce qu'à la fin de ta série, tu fais des mouvements histoire de te faciliter un peut plus de travail (en bougeant ton tronc pendant les dips ou les tractions par exemple). Si oui, tu continues à forcer quand...
- 15 nov. 2009, 16:16
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Gros probleme avec traction et pompe ... [ RESOLU]
- Réponses : 16
- Vues : 8339
Oui, le lien internet de ta photo. L'adresse url. Ca donne un truc du style http://www.lelajdo.fr/ijdlmz.jpg par exemple. Non, 1kg par 1kg. Et ne reviens pas en arrière sinon ça ne servirais à rien, sauf en cas de boucle, mais c'est autre chose. L'idée est de pouvoir faire uniquement le nombre de sé...
- 15 nov. 2009, 14:57
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Sculpter les bras...
- Réponses : 17
- Vues : 8663
- 15 nov. 2009, 12:24
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Gros probleme avec traction et pompe ... [ RESOLU]
- Réponses : 16
- Vues : 8339
Pour mettre une image, tu clique sur la balise Img, tu colle le lien de l'image et tu reclique sur la balise Img. Je te conseille de rajouter 1kg par séance, tu atteindras moins vite ton niveau de stagnation et ça sera mieux. Sur des exos style squat, tu peux rajouter 2 kg, mais je te conseille pas ...
- 15 nov. 2009, 11:39
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Gros probleme avec traction et pompe ... [ RESOLU]
- Réponses : 16
- Vues : 8339
- 08 nov. 2009, 14:10
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : le visage se transforme aussi??
- Réponses : 19
- Vues : 49391
- 08 nov. 2009, 14:05
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Vos exercices préférés !
- Réponses : 36
- Vues : 14618
- 04 nov. 2009, 15:19
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Fesses
- Réponses : 4
- Vues : 4017
Une petite variante de la fente que j'aime bien pour ça: Préfère une fente avec halteres pour plus de confort Place une marque à la pointe de tes pieds au sol. Environ deux pieds à deux pieds et demi plus loin, place une barre charchée avec des disques de 10 ou 20kg (pour la hauteur) parallèlement à...
- 04 nov. 2009, 15:11
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : cardio et pompe
- Réponses : 6
- Vues : 2878
- 26 sept. 2009, 14:55
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Exercice de musculation : développé militaire
- Réponses : 17
- Vues : 7496
Si t'as pas de dossier incliné, prend une chaise ou un tabouret que tu pose devant un meuble de façon à ce que tu puisse t'appuyer sur le meuble en étant assis sur la chaise. Tu te met légèrement en arrière en t'appuyant sur le meuble et voila. Perso je rembourre le trou avec des coussins solides po...
- 06 sept. 2009, 13:48
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Quel exos pour corriger se problème de dos ??
- Réponses : 8
- Vues : 4814
- 03 sept. 2009, 19:44
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Travailler les mollets, sans machines adéquates.
- Réponses : 39
- Vues : 27774
- 02 sept. 2009, 19:59
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : rowing dos et danger pour le dos
- Réponses : 21
- Vues : 11302
- 02 sept. 2009, 14:22
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Développé couché halteres ou barre.
- Réponses : 9
- Vues : 10597
C'est tout simplement mécanique: En développé haltère, les charges n'ont qu'un point d'appui: ta main. En développé barre, la barre en a deux: tes deux mains. Le développé barre est donc plus stable que le développé haltère, et donc, contrairement au développé barre, tes muscles sont moins sollicité...
- 02 sept. 2009, 14:06
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : probleme abdos dos
- Réponses : 3
- Vues : 1897
- 16 août 2009, 11:04
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Flexion avant bras à la barre mains en pronation
- Réponses : 19
- Vues : 9435
- 15 août 2009, 16:18
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Flexion avant bras à la barre mains en pronation
- Réponses : 19
- Vues : 9435
- 12 août 2009, 14:14
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : gynécomastie, les meilleurs exercices
- Réponses : 13
- Vues : 12532
The game: Peut être pas mous, mais relachés. Ce n'est peut-être pas un bon exemple, mais imagine que tu as un coussin rempli de mousse. Si il est étendu et que tu appuie dessus, il va être "mou". Si ensuite tu tasse la mousse à l'intérieur et raccourci le coussin, il va être "dur". C'est à peut près...
- 12 août 2009, 12:16
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : gynécomastie, les meilleurs exercices
- Réponses : 13
- Vues : 12532
- 12 août 2009, 11:08
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : gynécomastie, les meilleurs exercices
- Réponses : 13
- Vues : 12532