42 résultats trouvés

par gta856
29 juil. 2010, 09:06
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Epaules en séries courtes
Réponses : 7
Vues : 3293

Pourquoi pas? La plupart des gens font souvent des maxi au développé couché sans se poser de questions. Tu peux faire des séries courtes aux épaules à condition d'avoir une technique parfaite et de travailler correctement le dos et les rotateurs à côté pour prévenir des déséquilibres. Par contre je ...
par gta856
14 juin 2010, 10:04
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Epaules qui tombent
Réponses : 19
Vues : 10287

Si tu fais la méthode Lafay, tues toi aux tractions. Sinon prends deux haltères, allonge-toi sur un banc ou met toi dans la position d'un rowing barre et tire tes épaules vers l'arrière, comme si tu voulais casser un oeuf entre tes deux omoplates.
par gta856
01 mai 2010, 14:39
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Se muscler en 6 mois possible ?
Réponses : 33
Vues : 47582

Ta démarche est un peut ironique quand même, c'est comme si tu allais voir un prof de boxe et que tu lui demandes "Salut, je veux boxer comme Mohammes Ali... Non juste comme Mike Tyson ça iras... Et en 6 mois mais sans m'entrainer beaucoup parceque j'aimes pas ça et une fois que j'aurais réussi je f...
par gta856
21 avr. 2010, 12:14
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Pompe incliné.
Réponses : 9
Vues : 11967

Si t'as mis tes mains plus haut que tes pieds t'as facilité l'exercice. Pour le rendre plus dur c'est tes pieds qu'il faut mettre sur le banc et tes mains par terre :twisted:
par gta856
19 avr. 2010, 08:05
Forum : Exercices de musculation
Sujet : écarté couché ou incliné
Réponses : 6
Vues : 2404

Tu peux pas contracter les dorsaux quand tu fais des EC car ce sont les antagonistes lol. Par contre, oui, tire tes épaules en arrière et sors le torse comme quand tu fais un couché pour bien solliciter les pecs. Ca peut aussi t'aider a ouvrir la cage comme au pull-over. Sinon, ne charge pas trop ca...
par gta856
19 avr. 2010, 07:59
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Muscler ses mollets à 14ans
Réponses : 5
Vues : 3129

+1 avec ZeDriver.
Si tu as un vieux pneu de voiture (seul, sans le reste). Met le a plat par terre et saute dessus. ;)
par gta856
08 avr. 2010, 10:41
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Remplacer une séance par du vélo ?
Réponses : 9
Vues : 7255

+1 avec samourai.
Tu risque de perdre du volume dans les jambes parceque tu ne les travaille plus en force, même avec un travail d'endurance approprié.
par gta856
08 avr. 2010, 10:38
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Pec , Tri , Bi 2 fois par semaine ? !
Réponses : 17
Vues : 9038

Nan ça c'est le fullbody. Le half body c'est la divison d'un fullbody: tu divise la quantité de travail en deux (par exemple haut / bas) et tu les entraine deux fois par semaine (par exemple: Haut/Bas/Repos/Haut/Bas/Repos/Repos). Oui, augmenter la fréquence de travail de ces muscles peut être bénéfi...
par gta856
20 mars 2010, 10:17
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Muscler la partie en dessous la clavicule
Réponses : 5
Vues : 13646

Si t'as pas de matos, tu peux faire tes pompes en décliné, c'est à dire avec les pieds plus haut que la tête. Plus tu augmenteras la hauteur, plus tu concentreras l'effort sur la partie supérieure des pecs et des deltoïdes, mais fais gaffe car plus tu vas te rapprocher de la verticale, plus ce seron...
par gta856
20 mars 2010, 10:14
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Poids pour les pectoraux
Réponses : 18
Vues : 17655

Fais des pompes et des dips et garde tes haltères pour faire des écartés ou des curls plutôt :P
par gta856
18 janv. 2010, 17:12
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Pourquoi mes bras reste toujours aussi maigre?
Réponses : 23
Vues : 33290

Bras: *triceps à la poulie haute, *extension des avants-bras couché avec haltères, *extension des avants-bras à la barre couché sur un banc biceps: *flexion des avants-bras à la barre, *flexion des avants-bras avec barre au banc larry scott, *flexion alternée des avants-bras avec rotation du poigne...
par gta856
17 janv. 2010, 20:43
Forum : Exercices de musculation
Sujet : muscler au niveau du genoux
Réponses : 3
Vues : 3207

Je ne sais pas pour l'isolation de certaines parties du quad', mais c'est bien les quadriceps qui font la largeur au niveau du genou :wink:
par gta856
27 déc. 2009, 22:07
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Pompage une fois tout les 2 jours
Réponses : 25
Vues : 9945

non c'est assez pcq tu le choque autant en 1 fois en split que 3 fois en full body Je ne suis pas d'accord avec ce que tu dis kyo :) Dans l'idée, c'est vrai qu'on peut dire que le corps est autant choqué (d'un point de vue quantitatif) en 1 fois qu'en 3 fois, mais du point de vue de son épuisement,...
par gta856
27 déc. 2009, 21:54
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Developpé couché, help !
Réponses : 6
Vues : 2878

je sais pas comment m'organiser pour muscler toutes les facettes de mes pecs Si tu n'as pas de déséquilibres notables, ce n'est pas la peine de te poser cette question. Penses à travailler différemment tes pecs pour éviter la stagnation et l'adaptation du muscle à l'effort demandé. Le développé inc...
par gta856
25 déc. 2009, 13:11
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Questions obliques
Réponses : 9
Vues : 5132

Ca va dépendre de ton physique aussi. Pour qu'ils se voient il vaut mieux être sec ;)
par gta856
23 déc. 2009, 15:05
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Entrainement des trapèzes
Réponses : 6
Vues : 3264

Les shrugs haltères, y'a que ça de vrai ;)
par gta856
23 déc. 2009, 15:01
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Haltere ou barre classique de muscu ?
Réponses : 11
Vues : 5032

A peut près le double, donc dans les 50 kg je pense
par gta856
23 déc. 2009, 09:02
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Conseil pour les jambes :(
Réponses : 11
Vues : 7162

Si tu veux du volume, préfère le squat qui fait intervenir la quasi totalité pour pas dire la totalité des jambes des fessiers aux mollets sans oublier les muscles du dos.
par gta856
23 déc. 2009, 08:56
Forum : Exercices de musculation
Sujet : exos bas des abdominaux lesquels ?
Réponses : 9
Vues : 4199

Les releves de jambes s'ils sont bien exécutés sont très bons car c'est le meme mouvement que le crunch a la différence ou là c'est le buste qui est "ancré" et les jambes qui sont "libres". L'exo est plus difficile. De par l'exécution, peut-etre que la partie basse travaille plus que la partie haute...
par gta856
20 déc. 2009, 19:40
Forum : Exercices de musculation
Sujet : abdos => le meilleur entrainement ?
Réponses : 5
Vues : 3006

Les abdos sont des muscles commes les autres, donc je pense qu'il est mieux de prendre des temps de repos, pour mieux sentir le mouvement, surtout que la plupart des exos sont dangereux pour le dos si mal exécutés.
par gta856
19 déc. 2009, 10:32
Forum : Exercices de musculation
Sujet : abdos bas
Réponses : 6
Vues : 3156

C'est tout à fait normal: les abdos du bas sont comme les abdos du haut, soit un seul et unique muscle appelé grand droit de l'abdomen. Il est attaché au niveau du pubis à peut près et aux premières côtes et sert donc à rapprocher le buste du bassin. Donc les relevés de jambes ne le travaillent pas ...
par gta856
18 nov. 2009, 14:57
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Soulevé de terre
Réponses : 6
Vues : 2718

Pour un soulevé de terre, c'est rudement conseillé. Une mauvaise habitude est vite arrivée et on n'a qu'un dos :?
par gta856
18 nov. 2009, 14:43
Forum : Exercices de musculation
Sujet : JE trembleee ......
Réponses : 10
Vues : 5347

Je pense que tu forces trop. L'ors de tes reps, est-ce que tu fais un mouvement propre où est-ce qu'à la fin de ta série, tu fais des mouvements histoire de te faciliter un peut plus de travail (en bougeant ton tronc pendant les dips ou les tractions par exemple). Si oui, tu continues à forcer quand...
par gta856
15 nov. 2009, 16:16
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Gros probleme avec traction et pompe ... [ RESOLU]
Réponses : 16
Vues : 8275

Oui, le lien internet de ta photo. L'adresse url. Ca donne un truc du style http://www.lelajdo.fr/ijdlmz.jpg par exemple. Non, 1kg par 1kg. Et ne reviens pas en arrière sinon ça ne servirais à rien, sauf en cas de boucle, mais c'est autre chose. L'idée est de pouvoir faire uniquement le nombre de sé...
par gta856
15 nov. 2009, 14:57
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Sculpter les bras...
Réponses : 17
Vues : 8607

L'exo que je te conseillerais pour prendre de la force dans les bras: la barre au front. C'est l'un des meilleurs exo pour cibler les triceps en masse je pense...
par gta856
15 nov. 2009, 12:24
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Gros probleme avec traction et pompe ... [ RESOLU]
Réponses : 16
Vues : 8275

Pour mettre une image, tu clique sur la balise Img, tu colle le lien de l'image et tu reclique sur la balise Img. Je te conseille de rajouter 1kg par séance, tu atteindras moins vite ton niveau de stagnation et ça sera mieux. Sur des exos style squat, tu peux rajouter 2 kg, mais je te conseille pas ...
par gta856
15 nov. 2009, 11:39
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Gros probleme avec traction et pompe ... [ RESOLU]
Réponses : 16
Vues : 8275

Si tu balances trop, aide toi en posant uniquement tes talons au sol une fois descendu tout en bas. Comme ça tu feras pas de rebond pour t'aider à remonter, même si ce n'est pas forcement voulu.
par gta856
08 nov. 2009, 14:10
Forum : Exercices de musculation
Sujet : le visage se transforme aussi??
Réponses : 19
Vues : 48861

Je pense que les muscles du visage se développent avec la muscu, y'a qu'à regarder leur visage quand ils forcent pour comprendre. Les muscles se crispent et ça travaille.
J'aimerais même bien savoir pourquoi est-ce que le visage se crispe autant quand on commence à forcer...
par gta856
08 nov. 2009, 14:05
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Vos exercices préférés !
Réponses : 36
Vues : 14497

Le développé couché serré, le développé militaire, et le rowing barre, y'a rien qui donne de meilleures sensations je trouve :wink:
par gta856
04 nov. 2009, 15:19
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Fesses
Réponses : 4
Vues : 4000

Une petite variante de la fente que j'aime bien pour ça: Préfère une fente avec halteres pour plus de confort Place une marque à la pointe de tes pieds au sol. Environ deux pieds à deux pieds et demi plus loin, place une barre charchée avec des disques de 10 ou 20kg (pour la hauteur) parallèlement à...
par gta856
04 nov. 2009, 15:11
Forum : Exercices de musculation
Sujet : cardio et pompe
Réponses : 6
Vues : 2844

Essaye de faire du gainage pour renforcer ta ceinture abdominale. Peut-être que tu ne la travaille pas assez et que tenir en position te fait trop forcer pour respirer comme il le faudrait?
par gta856
26 sept. 2009, 14:55
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Exercice de musculation : développé militaire
Réponses : 17
Vues : 7423

Si t'as pas de dossier incliné, prend une chaise ou un tabouret que tu pose devant un meuble de façon à ce que tu puisse t'appuyer sur le meuble en étant assis sur la chaise. Tu te met légèrement en arrière en t'appuyant sur le meuble et voila. Perso je rembourre le trou avec des coussins solides po...
par gta856
06 sept. 2009, 13:48
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Quel exos pour corriger se problème de dos ??
Réponses : 8
Vues : 4792

Le gainage est bon pour ce genre de problèmes en général.
par gta856
03 sept. 2009, 19:44
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Travailler les mollets, sans machines adéquates.
Réponses : 39
Vues : 27674

Tu t'accoude à une table, penché en avant. Quelqu'un s'asseoit sur ton bassin et tu fais tes mollets en le soulevant.
par gta856
02 sept. 2009, 19:59
Forum : Exercices de musculation
Sujet : rowing dos et danger pour le dos
Réponses : 21
Vues : 11196

Ou sinon fais du rowing en appui sur un banc. C'est ce que je fais pour éviter les problèmes et ça marche nickel.
par gta856
02 sept. 2009, 14:22
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Développé couché halteres ou barre.
Réponses : 9
Vues : 10523

C'est tout simplement mécanique: En développé haltère, les charges n'ont qu'un point d'appui: ta main. En développé barre, la barre en a deux: tes deux mains. Le développé barre est donc plus stable que le développé haltère, et donc, contrairement au développé barre, tes muscles sont moins sollicité...
par gta856
02 sept. 2009, 14:06
Forum : Exercices de musculation
Sujet : probleme abdos dos
Réponses : 3
Vues : 1880

Si son kiné lui a dit de faire des abdos pour son dos, il lui aurait sûrement donné des exercices spécifiques dus à son handicap non?
par gta856
16 août 2009, 11:04
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Flexion avant bras à la barre mains en pronation
Réponses : 19
Vues : 9345

Justement, tu devrais faire plus de séries, même s'il y avait moins de répétition. Tu progresseras plus vite.
par gta856
15 août 2009, 16:18
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Flexion avant bras à la barre mains en pronation
Réponses : 19
Vues : 9345

––> Val2: Une tendinite est une inflamation du tendon...
––> Benovitch: Modifie la hauteur, essaye avec 1 bras, sur les poings, modifie la vitesse d'exécution, l'écart entre tes mains... Si t'as de l'imagination t'as de quoi te faire passer un sale quart d'heure :P
par gta856
12 août 2009, 14:14
Forum : Exercices de musculation
Sujet : gynécomastie, les meilleurs exercices
Réponses : 13
Vues : 12482

The game: Peut être pas mous, mais relachés. Ce n'est peut-être pas un bon exemple, mais imagine que tu as un coussin rempli de mousse. Si il est étendu et que tu appuie dessus, il va être "mou". Si ensuite tu tasse la mousse à l'intérieur et raccourci le coussin, il va être "dur". C'est à peut près...
par gta856
12 août 2009, 12:16
Forum : Exercices de musculation
Sujet : gynécomastie, les meilleurs exercices
Réponses : 13
Vues : 12482

C'est normal. Si il serait dur en étant décontracté, il ne serait tout simplement pas décontracté mais contracté ^^.
par gta856
12 août 2009, 11:08
Forum : Exercices de musculation
Sujet : gynécomastie, les meilleurs exercices
Réponses : 13
Vues : 12482

Pour taffer la partie inférieure des pecs, je te conseillerais les Dips et le developpé couché décliné. :wink: