105 résultats trouvés

par E.Fedor
07 nov. 2010, 18:12
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Petit Oblique , oblique inférieur.
Réponses : 18
Vues : 10903

Et que 90% des mecs sur ce forum aussi, faut voir les chose en face. Il est costaud et sec.
par E.Fedor
18 oct. 2010, 16:39
Forum : Exercices de musculation
Sujet : mes cuisses ressemblent à des bras !
Réponses : 18
Vues : 8981

Va y bien mollo sur les genoux surtout au squat une jambe.

Oui l'avatar c'est bien moi sehnsucht.
par E.Fedor
15 oct. 2010, 21:25
Forum : Exercices de musculation
Sujet : mes cuisses ressemblent à des bras !
Réponses : 18
Vues : 8981

Poid du corps mais t'étais pas loin. :lol:
par E.Fedor
15 oct. 2010, 19:17
Forum : Exercices de musculation
Sujet : mes cuisses ressemblent à des bras !
Réponses : 18
Vues : 8981

Pour les cuisses, série bien longue repos bien court elle vont prendre tu verra. Sur du squat pdc ou hindu squat c'est parfait.
par E.Fedor
12 oct. 2010, 23:06
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Biceps
Réponses : 25
Vues : 9743

Tu est en full body alors tu choisis trois exo biceps. Les trois que tu à choisit sont bon. A mon sens les meilleur. Tu aurais pris curl pupitre, curl concentrer et curl haltère yaurait eu à redire. Si tu sens pas un de ces exo tu peut faire du curl marteau qui est pas mal pour ceux qui ont les bice...
par E.Fedor
12 oct. 2010, 20:29
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Biceps
Réponses : 25
Vues : 9743

Ben attend deux mois pour voir si ya du progrès sinon change et attend à nouveau pour voir si tes muscle réagissent.

Comment veut tu que nous on sache ce qui va te correspondre? Pour les règles de base ya la faq, le site, les bouquins.
par E.Fedor
12 oct. 2010, 16:40
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Biceps
Réponses : 25
Vues : 9743

Curl incliner ya pas mieux.
par E.Fedor
04 sept. 2010, 18:48
Forum : Exercices de musculation
Sujet : muscler son cou
Réponses : 6
Vues : 4056

Ya plein d'exo pour le cou, flexion coucher, regarde les exercice que font les boxeur aussi.
par E.Fedor
31 août 2010, 19:05
Forum : Exercices de musculation
Sujet : épaules
Réponses : 32
Vues : 12965

Ben essai de faire des séries toujours plus longue. Essai les degressive aussi. Ya plein de posibilité. :wink:
par E.Fedor
31 août 2010, 18:52
Forum : Exercices de musculation
Sujet : épaules
Réponses : 32
Vues : 12965

A toi de voir, moi je conseille le leger en séries longues. Prend lourd ça va te niquer l'épaules. Et le muscle réagit mieux aussi.
par E.Fedor
25 août 2010, 21:16
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Squat / SDT performances contradictoires
Réponses : 9
Vues : 5322

Je ne sais pas du tout, psychologiqu peut être? Tu sens une différence sans doute physiquement.
par E.Fedor
25 août 2010, 20:05
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Squat / SDT performances contradictoires
Réponses : 9
Vues : 5322

Etrange en effet, faiblesse au niveau du dos sans doute, ou de la poigne?
par E.Fedor
19 août 2010, 13:13
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Sollicitation-développement des pecs
Réponses : 9
Vues : 7463

200 pompes tu doit les faire très mal tes pompes... Et être très léger.
par E.Fedor
18 août 2010, 16:18
Forum : Exercices de musculation
Sujet : travail des pectoraux : pompes ou dc ??
Réponses : 22
Vues : 14271

La même pour les dips et pompes seulement dans le cas de la méthode ya pas le choix.
par E.Fedor
14 août 2010, 23:56
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Questions générales
Réponses : 5
Vues : 2750

Le terre est un exo difficile, éprouvant et technique alors on voit souvent peu de gens le pratiqué. De toute facon en salle beaucoup font n'imp.
Tu peut le faire mais apprend bien la technique.
par E.Fedor
14 août 2010, 23:42
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Questions générales
Réponses : 5
Vues : 2750

Non garde les même exo.

Pour les développer faut peser les pour et les contre, les deux sont bien. A toi de voir ce que tu préfère.
par E.Fedor
14 août 2010, 15:02
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Encore les pompes ^^
Réponses : 5
Vues : 2755

Je veut dire du travail lourd genre 3 reps enchainer directe par du très leger.

Ex: coucher une série de trois avec un poid proche du maxi puis des pompes claqué.
par E.Fedor
14 août 2010, 00:28
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Encore les pompes ^^
Réponses : 5
Vues : 2755

Je pense pas. La vitesse je te conseille de faire du lourd enchainer directement avec du très leger en explosif.
Sinon ya les pompes à un bras pas mal pour la force de frappe. Ou les développer/pompes avec des bandes elastique.
par E.Fedor
12 août 2010, 17:18
Forum : Exercices de musculation
Sujet : travail des pectoraux : pompes ou dc ??
Réponses : 22
Vues : 14271

Le problème c'est que si le DC n'est pas adapter à tout le monde c'est la même pour les pompes ou certaine pousse avec les épaules/tri. Si les deux son adapter ben on peut évoluer avec chacun, mais vaut mieux le faire entre de chaises pour les pompes. Le DC à l'avantage de pouvoir bosser lourd et la...
par E.Fedor
10 août 2010, 18:56
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Baisse de la Charge
Réponses : 7
Vues : 3294

Le décliner est plus simple que le coucher.
par E.Fedor
07 août 2010, 23:19
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Développé Couché & Développe Décliné, la difference ?
Réponses : 26
Vues : 26267

Essai tu verra, plus tu descend bas plus la barre va monter facilement. Plusieur raison déjà parce que l'amplitude est réduite (cage toracique bomber) ensuite parce que tu es en position de force.
par E.Fedor
07 août 2010, 19:30
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Développé Couché & Développe Décliné, la difference ?
Réponses : 26
Vues : 26267

Un peu dans ce genre la ouai.
par E.Fedor
07 août 2010, 18:27
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Développé Couché & Développe Décliné, la difference ?
Réponses : 26
Vues : 26267

Oui. Et plus tu ouvre tes coudes moin tu aura de force. Suffit de voir les power qui d'ailleur ne pousse pas la barre "droite" celle ci à une trajectoire circulaire. Or en body pour cibler le grand pectoral mieux vaut ouvrire les coudes et descendre moin bas sur les pecs.
par E.Fedor
07 août 2010, 18:19
Forum : Exercices de musculation
Sujet : pec qui ne travail pas
Réponses : 9
Vues : 5191

Si tu à mal au épaules c'est très mauvais signe. Je te conseille d'arreter les exo pour avant d'épaule. De bien les échauffer à chaque fois. Et de faire la coiffes des rotateur.
par E.Fedor
07 août 2010, 17:48
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Les pectoraux relachée ?
Réponses : 57
Vues : 35362

Ok, je comprend mieux chris. Je suis entierement d'accord avec toi.
par E.Fedor
07 août 2010, 15:32
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Les pectoraux relachée ?
Réponses : 57
Vues : 35362

Comment tu sais qu'il est charger lui?
par E.Fedor
07 août 2010, 14:15
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Développé Couché & Développe Décliné, la difference ?
Réponses : 26
Vues : 26267

Tu à plus de force si tu descend la barre vers la bas de la cage comme les power.
par E.Fedor
07 août 2010, 14:13
Forum : Exercices de musculation
Sujet : pec qui ne travail pas
Réponses : 9
Vues : 5191

Arriète le coucher essai le DD. Et concentre toi sur l'isolation (ecarter coucher). Etire toi bien les épaules aussi et bosse la coiffe des rotateur.
par E.Fedor
07 août 2010, 02:16
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Les pectoraux relachée ?
Réponses : 57
Vues : 35362

Mon message sert à rien mais, j'adore le modèle que ta poster christot. 8) (sans ironie).
par E.Fedor
06 août 2010, 17:24
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Développé Couché & Développe Décliné, la difference ?
Réponses : 26
Vues : 26267

Yes, et puis si le bas des pecs est plus cibler les autres partie aussi en on pour leur compte.
par E.Fedor
06 août 2010, 17:05
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Développé Couché & Développe Décliné, la difference ?
Réponses : 26
Vues : 26267

Ben la position n'est pas la même étant donner que le banc et dans un cas.......Décliner^^. Donc tu va clibler moin l'avant d'épaule plus le bas des pecs et tu le verra par toi meme tu soulevera plus parce que tu es dans une position de force!
par E.Fedor
06 août 2010, 00:07
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Les pectoraux relachée ?
Réponses : 57
Vues : 35362

Ton model est trop gras christot. 8)
par E.Fedor
02 août 2010, 13:01
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Je ne sens pas mes pecs :(
Réponses : 23
Vues : 12257

Alors fait du developper décliner, sert à rien d'enfoncer le clou avec le coucher si tu prend dans les épaules.
par E.Fedor
02 août 2010, 12:55
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Quels exercices pour les jambes ?
Réponses : 9
Vues : 4186

Déjà pas de squat et svt durant la même séance. Tu peut remplacer par des fentes (faut de la patience pour apprendre la technique) et rajouter du leg curl pour les ischios.
par E.Fedor
31 juil. 2010, 00:50
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Problème bras
Réponses : 24
Vues : 10223

Exacte, sachant cela, ça fait mal au yeux de lire des truc abérant comme "j'ai pris 10kg de muscle en 2 mois".
par E.Fedor
30 juil. 2010, 21:33
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Pompes la "tête en bas"
Réponses : 28
Vues : 22825

Pompes poirier quoi. C'est du DM à l'enver. Certain le font je crois, je ne pourrai te cité de nom.
par E.Fedor
30 juil. 2010, 18:09
Forum : Exercices de musculation
Sujet : exercices pour le dos conseil
Réponses : 7
Vues : 3254

Pour la largeur ouais mais pour un dos complet faut des rowing. :wink:
par E.Fedor
30 juil. 2010, 13:40
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Je ne sens pas mes pecs :(
Réponses : 23
Vues : 12257

Essai les série de 100 au ecarter.

Et fait du DD a la place du coucher.
par E.Fedor
28 juil. 2010, 20:18
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Epaules en séries courtes
Réponses : 7
Vues : 3288

Je voulais dire plus dans le sens ne plus en faire.
par E.Fedor
28 juil. 2010, 19:17
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Epaules en séries courtes
Réponses : 7
Vues : 3288

Pour eviter de prendre en largeur, fait plus d'el, continu l'oiseaux quand meme et garde le comme seul exo épaules.

Si vraiment tu souhaite les bosser en force, tu peu toujours essayer du DM en série courte mais alors va y en cycle, parce que les épaules c'est fragiles.
par E.Fedor
26 juil. 2010, 22:05
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Difficulté pompes
Réponses : 8
Vues : 5150

Aloers pour les kit je sais pas trop, pour les poids séparer c'est presque deux euros le kg. Mais je crois qu'un kit 10kg coute 10euros mais pas sur. Pour la douleur, je ne peut pas la percevoir à ta place, mais lorsqu'on execute un mouvement, ça brule au bout d'un moment, c'est l'acide lactique. Si...
par E.Fedor
26 juil. 2010, 21:51
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Difficulté pompes
Réponses : 8
Vues : 5150

En gros tu va prendre peu de pecs et c'est surtout tes épaules qui vont prendre. Les elevation n'on rien à voir la dedans, en faite au coucher, au pompes ce sont les delto antérieur (avant de l'épaule) qui bosse. En gros ils sont ton point fort. Après peut être que ce sont tes triceps qui sont ton p...
par E.Fedor
26 juil. 2010, 21:27
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Difficulté pompes
Réponses : 8
Vues : 5150

Faut pas trop chercher certain exo sont pas adapter à certaine personne. Tu doit être de ceux qui on les épaule en point fort. Du coup au pompes elles font tout le boulot. C'est comme le DC, certain prennent des pecs avec d'autres non. Les dips au barre // tu peut les faire entre deux chaise à la pl...
par E.Fedor
26 juil. 2010, 20:29
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Difficulté pompes
Réponses : 8
Vues : 5150

Tu ressent une douleur lié à l'effort (acide lactique) ou plus profonde? Quel genre de douleur? Tu dit executer facilement n'importe quel exercice au poid du corp, des quels parle tu? Car il y à les dips plus difficile que les pompes, si tu du mal au pompes on peut se poser quelque question. Mais c'...
par E.Fedor
26 juil. 2010, 20:05
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Une méthode pour éclater les Bras?
Réponses : 18
Vues : 8406

Ben non les 40 c'est contracter, toujours contracter les mensu bras. Parce qu'un 40 décontracter c'est très gros déjà. Ca doit faire un 44-45 contracter.

Donc 36 ça va, c'est pas mal mais ma remarque restera la même, ne te préocupe pas trop du petit déséquilibre.
par E.Fedor
26 juil. 2010, 18:39
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Une méthode pour éclater les Bras?
Réponses : 18
Vues : 8406

Ca va l'écart n'est pas grand. Faut vraiment pas te préocupé de ça, tu débute encore. Quand tu aura de gros bras et que ya genre 2cm tu pourra faire quelque chose. La tu dois prendre.
par E.Fedor
26 juil. 2010, 17:02
Forum : Exercices de musculation
Sujet : pectoraux trop développés
Réponses : 17
Vues : 11812

Y sont ou les pectoraux??? :roll: Non sérieux c'est un beau physique de départ, pas vraiment de défaut, t'a les abdos, pas de déséquilibre. Mais si ça se sont des pecs énorme tu à pas du en voir beaucoup... Et les mec de ta salle doivent s'entrainer une semaine sur l'année... Regarde un peu les phot...
par E.Fedor
02 juil. 2010, 15:37
Forum : Exercices de musculation
Sujet : mes mollets - honte ?
Réponses : 12
Vues : 9715

Fait exploser les cuisses et ça rendra mieux. :wink:
par E.Fedor
04 juin 2010, 17:00
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Congestion biceps sur rowing menton...
Réponses : 11
Vues : 5147

Si tu pense que ça ne marche pas pour toi laise tomber. Sinon essaye de te filmer pour voir si ton execution est correcte. :wink:
par E.Fedor
01 mai 2010, 17:06
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Tommy Training Log
Réponses : 21430
Vues : 9695066

Super le bras, bi comme tri.
par E.Fedor
30 avr. 2010, 23:45
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Isoler le dos lors des tractions
Réponses : 10
Vues : 4683

Le dos est toujours en action c'est bien la le "problème". Et tout dépend des traction. Au pro large tu peut faire du partiel bas, au supination je sais pas trop.
par E.Fedor
30 avr. 2010, 22:07
Forum : Exercices de musculation
Sujet : gagner des bras
Réponses : 64
Vues : 23421

Faut manger aussi.
par E.Fedor
24 avr. 2010, 18:18
Forum : Exercices de musculation
Sujet : pectoraux NOUVELLE QUESTION
Réponses : 19
Vues : 10233

La à 4 mois c'est trops tot, tu ne pas rien juger, faut de la patience. Et une photo stp parce que la on est dans le noire.
par E.Fedor
27 mars 2010, 17:13
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Dips ( vidéo )
Réponses : 6
Vues : 2999

Rien à voir avec les traction.
par E.Fedor
25 mars 2010, 18:40
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Dips ( vidéo )
Réponses : 6
Vues : 2999

C'est un des membres du forum. Il les fait correctement.
par E.Fedor
14 mars 2010, 19:58
Forum : Exercices de musculation
Sujet : pec droit
Réponses : 7
Vues : 2970

Photo, fait une photo.

On peut pas t'aider sinon, on est pas devin nous.
par E.Fedor
13 mars 2010, 21:56
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Epaules
Réponses : 14
Vues : 5920

Mais il posais uen question sur un muscle en particulier. C'est pas en faisant du squat que tu va prendre de la largeur d'épaule.

Il pause une question précise, on lui répond de facon précise. On à pas besoin de lui dire de bosser tout le corp, il est censer le savoir ça.
par E.Fedor
27 févr. 2010, 19:22
Forum : Exercices de musculation
Sujet : PROBLEME BICEPS
Réponses : 22
Vues : 16620

Oui curl incliner, pour bien étirer le biceps. Mais une bonne ampli, faut pas tricher.
par E.Fedor
23 févr. 2010, 18:26
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Tommy Training Log
Réponses : 21430
Vues : 9695066

A ton ceux qui trouvent que je suis bon à l'oiseaux, vous avez trouvez mon maître. 8)
par E.Fedor
20 févr. 2010, 21:53
Forum : Exercices de musculation
Sujet : PROBLEME BICEPS
Réponses : 22
Vues : 16620

Varie les prises et oui tu peut prendre même sans mettre lourd. Pour cela, série longues et repos entre les série court.

Mais faut surtout manger, beaucoup! Sinon tu ne prendre pas de masse, ya pas d'autre moyen.
par E.Fedor
18 févr. 2010, 18:22
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Rowing avec 2 haltères
Réponses : 13
Vues : 11147

L'intéret du rowing barre c'est de pouvoir prendre bien lourd. Celui du rowing haltère à un bras c'est d'avoir plus d'amplitude. Le rowing avec deux haltère est possible, mais en dernier recours je dirais.
par E.Fedor
18 févr. 2010, 18:17
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Tommy Training Log
Réponses : 21430
Vues : 9695066

Tu pense qu'il faut attendre d'avoir un certain niveau pour le coucher partiel bas ou ça peut profiter à tout le monde? Pour info pour maxi est de 100 quand je suis en forme.
par E.Fedor
30 janv. 2010, 11:53
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Mon objectif de buste à long terme
Réponses : 14
Vues : 4977

Dit nous ce que tu mange dans une journé par exemple.
par E.Fedor
27 janv. 2010, 18:49
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Debats Abdos
Réponses : 20
Vues : 10018

Fait tes abdos comme tes autre muscle. Mais fait les biens.
par E.Fedor
15 janv. 2010, 18:32
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Pourquoi mes bras reste toujours aussi maigre?
Réponses : 23
Vues : 33202

4 mois, laisse un peu le temps à ton corps...
par E.Fedor
10 janv. 2010, 16:30
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Deltoides antérieur qui bossent beaucoup au DC.
Réponses : 12
Vues : 7465

Et la prise est assez large?
par E.Fedor
10 janv. 2010, 14:47
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Deltoides antérieur qui bossent beaucoup au DC.
Réponses : 12
Vues : 7465

Tu sort bien ta cage, tu tire bien tes épaules en arrière? Tu pose pas la barre trop haut sur les pecs?
par E.Fedor
30 déc. 2009, 16:24
Forum : Exercices de musculation
Sujet : poid sur les dips ?
Réponses : 11
Vues : 5531

Te lester?

Dans un sac à dos, haltère entre les jambes, grace à une chaine etc.
par E.Fedor
28 déc. 2009, 01:04
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Pompage une fois tout les 2 jours
Réponses : 25
Vues : 9922

"Vide"? Si t'a mal le mardi au pec, le mercredi tu t'en fou vu que tu fait les jambes. Pareille pour le vendredi, tu fait le dos dont tu t'en fou d'avoir mal au jambes. Te pose pas trop de question, t'a un split, suit le et tu progressera. Si t'a la force de faire des pompes en plus alors tu sait pa...
par E.Fedor
23 déc. 2009, 15:56
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Haltere ou barre classique de muscu ?
Réponses : 11
Vues : 5027

Les deux permette aussi bien de développé les muscles. Maintenant si tu à un objectif force, faut claquer des barres.
par E.Fedor
19 déc. 2009, 10:46
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Nick auger ou cassidy?
Réponses : 3
Vues : 2988

T'au une photo de toi? Parce que ton nick est dopé et il à un physique vraiment énorme. Tu doit avoir du mal à te rendre bien compte ce que c'est. :roll:
par E.Fedor
15 déc. 2009, 20:20
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Faut il travailler les trapèzes pour l'esthétisme ?
Réponses : 25
Vues : 22549

Cela dépend des personnes, moi je les ai déjà assez bien développer sans exo spécifique. Pour ceux qui les on comme point faible, bosser les ça donne un gros plus estétiquement!
par E.Fedor
10 déc. 2009, 20:46
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Courbatures trapèzes... blessure ?
Réponses : 4
Vues : 3028

Ca à du completement te changer, quand je suis passer à la fonte, j'avais aussi de grosse courbature qui durais plusieur jour au début. Attend encore un peu, pour moi c'est normale car tu n'est pas habituer.
par E.Fedor
25 nov. 2009, 17:16
Forum : Exercices de musculation
Sujet : DIPS impossible
Réponses : 16
Vues : 8008

C'est plus simple, tu va gagner en force et tu parviendra à faire des dips.
par E.Fedor
15 nov. 2009, 11:25
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Gros probleme avec traction et pompe ... [ RESOLU]
Réponses : 16
Vues : 8264

Au début c'est normale, ça va venir tu verra.
par E.Fedor
14 nov. 2009, 23:51
Forum : Exercices de musculation
Sujet : musculation tractions
Réponses : 21
Vues : 9307

Des traction correctement effectuer en tirant ses coudes vers le bas, tu sens pas énormement tes biceps non plus.

Pour le rowing, oui le bras pend, tu tire un m ax avec le dos pour monter l'haltère puis tu utilise le dos et le biceps pour plié le coude à 45°.
par E.Fedor
14 nov. 2009, 23:39
Forum : Exercices de musculation
Sujet : musculation tractions
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Oui, j'ai toujours sentit mes biceps au rowing un bras...

Je vois pas pk il travaillerais moin qu'au traction. D'ailleur quand on arrive à bien recruter le dos au traction, on sens nettement moin les biceps. Pareille au rowing, mais de la à pas le sentire! :shock:
par E.Fedor
06 nov. 2009, 22:59
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Petite incertitude
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Tout le monde est différents alors tes réflexions... :roll:
par E.Fedor
06 nov. 2009, 17:01
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Petite incertitude
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Les triceps interviennent lors des traction, il me semble l'avoir lu quelque part. Et je les sens assez perso.
par E.Fedor
03 nov. 2009, 17:44
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Tommy Training Log
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Très bonne perfs! Le barre front et le rowing barre, énorme.