8 résultats trouvés
- 02 mars 2015, 22:09
- Forum : Nutrition
- Sujet : question méthode lafay
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question méthode lafay
je suis la méthode du livre jaune, je suis à 3500 Kcal / jour et j'oscille entre 4 et 5 repas par jour. Dans les 2 cas, les 2 menus exemples amènent la meme quantité de proteines. Par contre, à 4 repas, 389 g de glucides et 101 g de lipides alors qu'à 5 repas, on a seulement 334g de glucides pour 12...
- 04 déc. 2011, 22:52
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : prise de muscle 183 cm 79kg 47 ans
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Re: prise de muscle 183 cm 79kg 47 ans
je suis assez d'accord sur les patates vs les pates completes / lentilles. A part préparer ma gamelle, je n'aurai pas d'autres solutions. Le restau d'entreprises ne me fera pas un menu special prise de muscle ...
- 22 nov. 2011, 17:32
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : prise de muscle 183 cm 79kg 47 ans
- Réponses : 6
- Vues : 3051
Re: prise de muscle 183 cm 79kg 47 ans
en fait non, je ne mange des pates que le weekend et ce sont des pates complètes. Et a vrai dire les glucides que je mange en semaine ne sont pas des lentilles (ce qui est surement meilleur que les pates) c'est du riz ou des pommes de terre, au menu du restaurant d'entreprise. Le fait de manger plus...
- 16 nov. 2011, 11:01
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : prise de muscle 183 cm 79kg 47 ans
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prise de muscle 183 cm 79kg 47 ans
Bonjour Je pratique la musculation PDC lafay depuis 2 ans maintenant. Après plusieurs arrêts dus a des pépins physiques, j'ai repris l'entrainement début juillet. En 5 mois de prise de masse, et malgré de très gros progrès en force, je n'ai réussi qu'à prendre 1k à 1,5 kg. Ces kg sont très probablem...
- 04 sept. 2010, 23:13
- Forum : Nutrition
- Sujet : Prix des amandes??? [Comparatif]
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merci merak. J'ai parcouru alimentation vivante, je vais le lire en détail. Il y a un point intéressant sur les combinaisons alimentaire qui fait penser à la chrononutrition mais avec en plus une separation proteines / amidon (qui n'existe pas le midi dans la chrono). Par la mécanique négative du ha...
- 03 sept. 2010, 12:09
- Forum : Nutrition
- Sujet : Prix des amandes??? [Comparatif]
- Réponses : 49
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- 01 sept. 2010, 15:25
- Forum : Nutrition
- Sujet : Prix des amandes??? [Comparatif]
- Réponses : 49
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Moi je ne les consomme qu'en poudre les amendes et en grande quantité. Alors vous comprendrez que les échantillons vahiné de 125g c'est un peu gonflé ... J'ai un peu galéré pour trouver les distributeurs. Mon préféré Auchan à environ 12/13 € le kg sac de 1 kg ou 500g). provenance inconnue Un "exotiq...
- 07 janv. 2010, 15:18
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Regime musculation simple, masse sans gras, pour ectomorphes
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Deux questions pour Bodynat59 et avant cela merci pour ces contributions ! Est ce que je peux remplacer le fromage blanc par du yaourth toujours à 0% bien sur. Je pars de l'idée qu'il n'y a pas de lactose dans le yahourt mais qu'il y en a dans le FB ? Tu manges une quantité impressionnate de protéin...