l'execution
Il ne faut pas remonter totalement, au dela d'un seuil (45 degres) ce sont tes flanchisseurs de la hanche qui font tout le boulot
Le bas du dos doit rester callé au sol

Les dips sont une excellente alternative au developpé couché
C'est le"squat du haut du corps"

Donc pas de problemes, tant que tu progresses
Par la suite tu pourras meme te lester

tirage nuque et developpe nuque pour les epaules, je trouve la posture peu naturelle
Les dips a amplitude totale sont vraiment dangereuses aussi

Leg extension ne me serait pas venu tout de suite non plus

Autant pour moi je pensais que le souleve de terre taffait l'epaisseur du dos dans son ensemble et donc les trapezes sup a priori

Une courbature est surtout liée au changement de routine, d'amplitude du mouvement.
Elle peut etre le signe d'un manque de souplesse aussi, donc en avoir signifie surement que le muscle a eté choqué de manière differente mais n'est pas en soi signe de progression.

Ayant des problemes aux lombaires cet exo m'est impossible a effectuer sans douleur!!
Je préfère le rowing un bras qui, bien que moins efficace, s'avère moins risqué dans mon cas.